4.6《学会管理和控制自己》知识清单+同步练习(含答案)

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名称 4.6《学会管理和控制自己》知识清单+同步练习(含答案)
格式 docx
文件大小 79.7KB
资源类型 试卷
版本资源 教科版(2017秋)
科目 科学
更新时间 2024-11-11 14:47:18

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文档简介

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4.6《学会管理和控制自己》知识清单+同步练习
班级:_________ 姓名:__________
1.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态,如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。
2.身体对压力的反应
(1)适当的压力对人有好处,能转化为前进的动力。
(2)长期的压力会损害身体健康,不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉,还会使你不能集中注意力,难以学会新东西,因此我们要学会管理压力。
3.管理压力的常用方法
(1)体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张,还能帮助你拥有更好的睡眠,这都有利于减轻压力。
(2)与人沟通、交流,确定压力来源,寻找解决压力的方法。
(3)听音乐、练字、涂色、读书等,做一些自己喜欢而又充满正能量的事情,会让人全身心地投入而且有成就感,能缓解压力。
4.管理愤怒的方法
(1)停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。
(2)尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。
(3)思考如何反应。
(4)想好了再行动。
5.大脑管理人的情绪、意志、行为等,人的情绪、意志、行为是可以控制的。
一、选择题
1.当你感受到愤怒时,应该( )。
A.有仇必报 B.三思而后行 C.该出手时就出手
2.小明在校运会上失误,没取得名次,一连几天闷闷不乐。周日,他和家人出去游玩,心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是( )。
A.合理发泄法 B.自我暗示 C.转移注意力
3.502班的小豪同学练习篮球的投篮项目,但进步总不如同学快,他应该( )。
A.没有天赋,放弃练习 B.埋头苦练,加倍努力 C.分析原因,针对性练习
4.下列选项中,属于健康生活方式的是( )。
①少吃饭,多吃零食 ②经常熬夜 ③积极参加集体活动
④不挑食,合理饮食 ⑤因烦恼的事不吃饭 ⑥坚持体育锻炼
A.①②⑥ B.③④⑥ C.②④⑥
5.“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们( )。
A.情绪对人有积极影响
B.情绪对人有消极影响
C.情绪对人既有积极影响,情绪对人也有消极影响
6.当你和同学发生冲突时,正确的做法是( )。
A.摔东西 B.控制情绪 C.大喊大骂 D.打架
二、填空题
7.长期的压力会( )身体健康,因此我们要学会( )压力。( )不仅可以减轻肌肉紧张,还能帮助人们拥有更好的( )。
8.我们的情绪有( )、愤怒、惊奇、( )等。
9.当你压力过大时,你管理压力的方法: 、 。(举两例)
10.长期的 会损害身体健康,不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉,还会使你不能集中注意力,难以学会新东西,因此我们要学会管理它。
三、判断题
11.适当的体育锻炼能帮助我们缓解压力。( )
12.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。( )
13.我们的身体是一个和谐统一的整体,一个系统出现问题,会导致其他系统也出现问题,所以要保护好我们的身体。( )
14. 考试成绩不理想,可以回忆一下复习的经过,看看问题出在哪里。( )
15.压力过大会损伤我们的身体健康,导致注意力不集中。( )
四、连线题
16.把下列的成语描述与对应的情绪用连线方式分类。
心花怒放
积极情绪 垂头丧气
春风得意
消极情绪 喜出望外
悲痛欲绝
五、简答题
17.李红同学这次期末考试数学考了83分,平时考试都是在95分以上,所以她非常伤心。作为她的同学,我们有什么办法帮她管理好自己的情绪呢?
六、综合题
案例分析。
案例1:平平和班上同学相约打篮球,可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执。这时,旁边有同学开始小声叫喊着打一架。。。。。
案例2:安安过3天有个重要的考试,可是她还没有开始复习,一想到考试就翻来覆去睡不着觉,你能帮她想想办法吗?
18.在案例1中,如果你是平平,以下做法不适合的是( )。
A.和他斗个你死我活
B.寻求老师帮助,请求老师调节
C.深呼吸,管理和控制情绪,化干戈为玉帛
19.在案例2中,以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是( )。
A.熬夜看动画片释放压力
B.做一个复习计划,合理规划好考前复习
C.放弃一切玩和休息的时间,抓紧时间学习
参考答案:
1.B
2.C
3.C
4.B
5.C
6.B
7. 损害 管理 体育锻炼 睡眠
8. 高兴 悲伤
9. 体育锻炼 听音乐
10.压力
11.√
12.√
13.√
14.√
15.√
16.
17.我们可以通过进行心理咨询、听听轻音乐、跟朋友倾诉、适当运动放松来缓解压力。
18.A 19.B
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 (共 2 页)
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