（2017教科版）五年级上册科学第四单元第6课《学会管理和控制自己》
一、填空题
1．（2023五上·文山期末）当你压力过大时，你管理压力的方法： 、 。(举两例)
2．（2023五上·坡头期末）长期的压力会
身体健康，因此我们要学会
压力。
不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助人们拥有更好的
。
3．（2021五上·黔西南期中）为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是 的体现。
4．（2022五上·柯城期末）在生活中你会遇到许多烦恼和困难，请你说说管理控制自己的情绪的积极行为(2条)： 。
5．（2023五上·郾城期末）为了达到一定的目标， 经过思考和决策，会支配着我们克服困难坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是 的体现。
二、判断题
6．（2024五上·福田期末）“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）
7．（2024五上·福田期末）“笑一笑十年少，愁-愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）
8．（2024·五莲期末）听音乐、写日记、游泳等都是很好的管理压力的方法。（ ）
9．（2024五上·涟源期末）情绪对人既有积极的影响又有消极的影响。（ ）
10．（2023五上·期末）喜怒哀乐是一个人的情绪表现，它们对人的身体健康没有影响。（ ）
三、单选题
11．（2024五上·临平期末）登台表演前，小科感觉很紧张。下面方法中，最有可能帮助小科缓解压力的是（ ）。
A．临时请假 B．告诫自己不要紧张
C．深呼吸 D．看看台下的观众
12．（2024五上·坪山期末）以下方法不可以用来缓解压力的是（ ）。
A．体育锻炼 B．与人发生冲突 C．练字
13．（2024·五莲期末）考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）。
A．向朋友倾诉 B．听音乐 C．延长复习时间
14．（2024·五华）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是（ ）。
①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
15．（2024五上·泉山期末）若在考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）
A．向朋友倾诉 B．听音乐 C．多做几套试卷
四、连线题
16．（2023五上·通道期末）把下列的成语描述与对应的情绪用连线方式分类。
心花怒放
积极情绪 垂头丧气
春风得意
消极情绪 喜出望外
悲痛欲绝
五、综合题
17．（2024五上·福田期末）案例分析
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（ ）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（ ）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不后，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
六、简答题
18．（2023五上·九江期末）你在篮球场上因为场地问题起了争执，感觉很愤怒，有哪些方法可以帮助管理你的愤怒呢
19．（2023五上·苍南期末）体质测试前两天，小明开始有些焦虑，睡不着觉。为了缓解焦虑情绪，小明应该怎么做？
七、解答题
20．（2022五上·华坪期末）当你感到愤怒的时候，你会怎样做？（不少于三条）
答案解析部分
1．【答案】体育锻炼；听音乐
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】压力过大会影响我们的学习和生活的情绪，而压力过小，又会使我们丧失学习动力。当你感觉压力过大时，你管理压力的方法：增强信心、调整心态、转移注意力、体育锻炼、听音乐等。
2．【答案】损害；管理；体育锻炼；睡眠
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，会让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力，参加适当的体育活动，增强身体素质，使心脏变得更加强大。
3．【答案】意志
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。
4．【答案】进行体育活动；听轻音乐(合理即可)
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】生活中会遇到许多烦恼和困难，这些烦恼和困难会影响我们的情绪，如果情绪得不到合适的宣泄或者放松。比如我们可以进行体育活动，或者听轻音乐放松。
5．【答案】大脑；意志
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。意志产生的核心也是大脑。
6．【答案】错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期保持积极的情绪有益于身心健康；人若长期处于消极情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人有消极影响，也有积极影响。
7．【答案】错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】不同的情绪对人有不同的影响。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人有消极影响，也有积极影响。题干错误。
8．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们可以通过进行心理咨询、听音乐、写日记、游泳来缓解压力。
9．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 积极情绪可以对人产生积极影响，消极情绪一般对人产生消极影响；但消极情绪也能使人奋起，也能产生一定的积极作用。
10．【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 表面上看，情绪似乎是个人的情感，其实不然，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人．情绪不是偶然的，与个人看问题的角度、态度、个人的素质与修养有关，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪，遇到伤心事时在适当的场合哭一场是属于对不良情绪的合理宣泄法。
11．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】，在生活中，我们要学会控制自己的情绪，主要依靠神经系统管理和控制自己的情绪，管理压力和冲突。登台表演前，小科感觉很紧张，这时可以深呼吸缓解紧张。
12．【答案】B
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】在生活中，我们要学会控制自己的情绪，比如体育锻炼、练字都是可以缓解压力的好方法，与人冲突是不允许的。
13．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们可以通过进行心理咨询、听听轻音乐、跟朋友倾诉、适当运动放松来缓解压力。考试前夜感觉到压力比较大，延长复习时间是最不可取的。
14．【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等。
15．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。因此，我们要学会管理压力。管理压力的常用方法有，体育锻炼、听音乐等，体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。与人交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。练字、涂色等比较简单的创作，可以使人身心投入，放空大脑，缓解压力。多做试卷不利于缓解压力，故选C。
16．【答案】
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】大脑管理人的情绪、意志行为等，人的情绪、意志行为是可以控制的。情绪是人从事某种活动时产F生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。心花怒放、春风得意、喜出望外属于积极的情绪，垂头丧气、悲痛欲绝属于消极的情绪。
17．【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】（1）A：同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B：自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C：深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意；
（2）A：熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B：做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C：没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误；
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情绪。
18．【答案】（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。（3）思考如何反应。（4）想好了再行动。
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。管理愤怒的方法：（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。（3）思考如何反应。（4）想好了再行动。
19．【答案】听轻音乐，好好睡一觉，走向大自然让自己放松下来等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。听轻音乐，好好睡一觉，走向大自然让自己放松下来等缓解焦虑。
20．【答案】停止你在说的话和在做的事，确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事；尝试做几次深呼吸，让自己平静下来；思考如何反应；想好了再行动等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查如何疏导自己的情绪，当感到愤怒时可以通过别的事情转移注意力，让自己冷静下来，比如跑步，钓鱼，打游戏等，然后再去解决问题。
1 / 1（2017教科版）五年级上册科学第四单元第6课《学会管理和控制自己》
一、填空题
1．（2023五上·文山期末）当你压力过大时，你管理压力的方法： 、 。(举两例)
【答案】体育锻炼；听音乐
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】压力过大会影响我们的学习和生活的情绪，而压力过小，又会使我们丧失学习动力。当你感觉压力过大时，你管理压力的方法：增强信心、调整心态、转移注意力、体育锻炼、听音乐等。
2．（2023五上·坡头期末）长期的压力会
身体健康，因此我们要学会
压力。
不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助人们拥有更好的
。
【答案】损害；管理；体育锻炼；睡眠
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，会让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力，参加适当的体育活动，增强身体素质，使心脏变得更加强大。
3．（2021五上·黔西南期中）为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是 的体现。
【答案】意志
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。
4．（2022五上·柯城期末）在生活中你会遇到许多烦恼和困难，请你说说管理控制自己的情绪的积极行为(2条)： 。
【答案】进行体育活动；听轻音乐(合理即可)
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】生活中会遇到许多烦恼和困难，这些烦恼和困难会影响我们的情绪，如果情绪得不到合适的宣泄或者放松。比如我们可以进行体育活动，或者听轻音乐放松。
5．（2023五上·郾城期末）为了达到一定的目标， 经过思考和决策，会支配着我们克服困难坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是 的体现。
【答案】大脑；意志
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。意志产生的核心也是大脑。
二、判断题
6．（2024五上·福田期末）“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）
【答案】错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期保持积极的情绪有益于身心健康；人若长期处于消极情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人有消极影响，也有积极影响。
7．（2024五上·福田期末）“笑一笑十年少，愁-愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）
【答案】错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】不同的情绪对人有不同的影响。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人有消极影响，也有积极影响。题干错误。
8．（2024·五莲期末）听音乐、写日记、游泳等都是很好的管理压力的方法。（ ）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们可以通过进行心理咨询、听音乐、写日记、游泳来缓解压力。
9．（2024五上·涟源期末）情绪对人既有积极的影响又有消极的影响。（ ）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 积极情绪可以对人产生积极影响，消极情绪一般对人产生消极影响；但消极情绪也能使人奋起，也能产生一定的积极作用。
10．（2023五上·期末）喜怒哀乐是一个人的情绪表现，它们对人的身体健康没有影响。（ ）
【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 表面上看，情绪似乎是个人的情感，其实不然，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人．情绪不是偶然的，与个人看问题的角度、态度、个人的素质与修养有关，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪，遇到伤心事时在适当的场合哭一场是属于对不良情绪的合理宣泄法。
三、单选题
11．（2024五上·临平期末）登台表演前，小科感觉很紧张。下面方法中，最有可能帮助小科缓解压力的是（ ）。
A．临时请假 B．告诫自己不要紧张
C．深呼吸 D．看看台下的观众
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】，在生活中，我们要学会控制自己的情绪，主要依靠神经系统管理和控制自己的情绪，管理压力和冲突。登台表演前，小科感觉很紧张，这时可以深呼吸缓解紧张。
12．（2024五上·坪山期末）以下方法不可以用来缓解压力的是（ ）。
A．体育锻炼 B．与人发生冲突 C．练字
【答案】B
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】在生活中，我们要学会控制自己的情绪，比如体育锻炼、练字都是可以缓解压力的好方法，与人冲突是不允许的。
13．（2024·五莲期末）考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）。
A．向朋友倾诉 B．听音乐 C．延长复习时间
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们可以通过进行心理咨询、听听轻音乐、跟朋友倾诉、适当运动放松来缓解压力。考试前夜感觉到压力比较大，延长复习时间是最不可取的。
14．（2024·五华）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是（ ）。
①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等。
15．（2024五上·泉山期末）若在考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）
A．向朋友倾诉 B．听音乐 C．多做几套试卷
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。因此，我们要学会管理压力。管理压力的常用方法有，体育锻炼、听音乐等，体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。与人交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。练字、涂色等比较简单的创作，可以使人身心投入，放空大脑，缓解压力。多做试卷不利于缓解压力，故选C。
四、连线题
16．（2023五上·通道期末）把下列的成语描述与对应的情绪用连线方式分类。
心花怒放
积极情绪 垂头丧气
春风得意
消极情绪 喜出望外
悲痛欲绝
【答案】
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】大脑管理人的情绪、意志行为等，人的情绪、意志行为是可以控制的。情绪是人从事某种活动时产F生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。心花怒放、春风得意、喜出望外属于积极的情绪，垂头丧气、悲痛欲绝属于消极的情绪。
五、综合题
17．（2024五上·福田期末）案例分析
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（ ）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（ ）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不后，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】（1）A：同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B：自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C：深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意；
（2）A：熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B：做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C：没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误；
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情绪。
六、简答题
18．（2023五上·九江期末）你在篮球场上因为场地问题起了争执，感觉很愤怒，有哪些方法可以帮助管理你的愤怒呢
【答案】（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。（3）思考如何反应。（4）想好了再行动。
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。管理愤怒的方法：（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。（3）思考如何反应。（4）想好了再行动。
19．（2023五上·苍南期末）体质测试前两天，小明开始有些焦虑，睡不着觉。为了缓解焦虑情绪，小明应该怎么做？
【答案】听轻音乐，好好睡一觉，走向大自然让自己放松下来等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。听轻音乐，好好睡一觉，走向大自然让自己放松下来等缓解焦虑。
七、解答题
20．（2022五上·华坪期末）当你感到愤怒的时候，你会怎样做？（不少于三条）
【答案】停止你在说的话和在做的事，确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事；尝试做几次深呼吸，让自己平静下来；思考如何反应；想好了再行动等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查如何疏导自己的情绪，当感到愤怒时可以通过别的事情转移注意力，让自己冷静下来，比如跑步，钓鱼，打游戏等，然后再去解决问题。
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