教科版（2017秋）五年级科学上册4.6 学会管理和控制自己 分层练习（含答案）

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五年级科学上册（教科版）
6.学会管理和控制自己（分层练习）
基础作业
一、知识展示台
1.心理健康是指心理的各个方面及活动过程，处于一种___________的状态。
2.压力来源包括_____________________________________________________。
3.人的___________是可以控制的。
4.我们可以通过___________级解压力。
5.不良的情绪与身体健康___________（填“有”或“没有”）关系。
二、对错判别处
1.长期的精神压力和不良情绪会损害身心健康。（ ）
2.人的情绪、意志、行为是可以控制的。（ ）
3.我们要勇于面对自己日常生活中的不良情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。（ ）
4.心理健康是指心理的各个方面及活动过程，处于一种良好或正常的状态。（ ）
5.长期的精神压力会影响人的身心健康。（ ）
6.良好的沟通方式不可以避免冲突。（ ）
7.我们可以通过吵架释放自己的不良情绪。（ ）
8.在墙上乱涂乱画可以帮助我们缓解压力。（ ）
三、选择大乐园
1.我们可以通过（ ）方式缓解压力。
A.听音乐
B.打架
C.喝酒
2.不正确地管理情绪方法是（ ）。
A.合理宣泄法
B.幽默化解法
C.动手打架
3.过两天有个重要的考试。可是你还没开始复习，晚上你想到考试就睡不着觉。下列建议不合适的是（ ）。
A.做一个复习计划，合理规划好考试前的复习
B.用热水泡泡脚，放空自己的大脑，休息一会
C.熬夜看动画片
4.如果你不小心将同学的杯子碰到了地上，摔坏了。他开口就骂人，下列做法错误的是（ ）。
A.他先骂人是不对的，应该骂回去
B.深呼吸让自己冷静下来，可能这个杯子对他很重要，原谅他的过激反应
C.像对方承认自己的粗心，并做相应的赔偿，等对方冷静后，再告诉对方骂人是不对的
5.我们的压力有（ ）。
A.考试考不好
B.与同学相处友好
C.身体健康
6.当我们烦恼时，不可以在操场上（ ）。
A.跑步
B.打架
C.与同学聊天
7.长期的精神压力与不良情绪（ ）影响我们的健康。
A.不会
B.会
C.以上都不是
优化提升
四、巧妙简答区
简述管理情绪的方法。
五、综合拓展区
A例.平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
B例.安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办法吗？
1.在A例中，如果你是平平，以下做法不适合的是（ ）。
A.和他斗个你死我活
B.寻求老师帮助，请求老师调解
C.深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
2.在B例中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（ ）。
A.熬夜看动画片释放压力
B.做一个复习计划，合理规划好考前复习
C.放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
3.如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不乐， 你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪？
参考答案
一、
1.良好或正常 2.学校因素、家长因素、社会因素、学生因素 3. 情绪、意志、行为 4.听音乐、倾诉 5.有
二、
1.√ 2.√ 3.√ 4.√ 5.√ 6.× 7.× 8.×
三、
1.A 2.C 3.C 4.A 5.A 6.B 7. B
四、
合理宣泄法、注意转移法、幽默化解法、心理暗示法
五、
1.A 2.B 3.约上同学去打球或郊游或打游戏等。（合理即可）
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