五年级科学上册（教科版）4.6 学会管理和控制自己（课件）(共20张PPT+视频)

(共20张PPT)
4.6学会管理和控制自己
教科版五年级上册
目录
02
研讨
03
探索
04
拓展
聚焦
01
聚焦
生活中，我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪，我们应该如何管理它们？
聚焦
可以猜测一下。
探索
1.当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应
长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉， 还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
探索
探索
抑郁
压力
损害身体健康
伤害他人
暴力破坏
情绪狂躁
焦虑
探索
2.管理压力和冲突。
如果你遇到下面的情况，你会如何处理
探索
案例一：过两天有个重要的考试，可是小红还没有开始复习，她想到考试晚上都睡不着觉，感觉到压力大，而且心情焦虑。
案例二：小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，心里非常愤怒，还和对方动起了手，因此还受到了老师的批评。
管理压力和冲突
探索
体育锻炼、和朋友倾述、听歌……
探索
3.管理压力和冲突。
如果你遇到下面的情况，你会如何处理
探索
下列做法可以帮助你管理愤怒。
● 停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的 话或做出让你后悔的事。
● 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 · 思考如何反应。
● 想好了再行动。
研讨
1. 如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做
研讨
①先让自己冷静下来，避免再次发生冲突，再想办法让他冷静下来，心平气和才能解
决问题。
②带有一颗宽容的心，找一个有利的时机，和对方心平气和地说清楚。
拓展
2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做
拓展
①调查了解，摸清引起冲突的原因，理出解决思路。
②争取双方对我的认可，公正处理。
③让他们彼此都做个换位思考，多为对方考虑下，求大同存小异，各让一步，争取
共赢。
1．下列生活方式中属于健康生活方式的是（ ）。
①经常熬夜 ②少吃饭 ，多吃零食 ③积极参加集体活动 ④坚持体育锻炼
⑤因烦恼事而抽烟、酗酒 ⑥不挑食、合理膳食
A．①③⑤ B．②④⑥ C．③④⑥
巩固
C
2．以下是路路的生活习惯，其中不符合健康生活要求的是（ ）。
A．保证每天菜肉蛋奶摄入均衡
B．从来不运动
C．保证每天足够的睡眠
巩固
B
长期的压力会损害身体健康，可能让我们感觉头疼、胃疼，睡不好觉。下列方法有助于缓解压力的是（ ）。
A．去看一场自己喜欢的电影
B．约上好伙伴去踢足球
C．以上都是
巩固
C
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