单杠 七年级体育 教案
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文档简介
单杠课的设计说明
一、设计思路
本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为设计目标，强调学生的个性发展和能力的培养，使每个学生在认识上得到提高，情感上得到升华，态度上得到积极发展，通过学生的自主学习、合作学习、探究学习来实现五个领域目标，创设宽松愉悦的课堂氛围，建立民主和谐的师生关系，使学生主动学习真正成为学习的主体。
二、教材的选择
依据学生身体素质不同的发展敏感期以及更好的发挥学生特长，激发学生的热情，本次课选择学生喜欢的单杠做为主教材，通过自学自练、游戏、比赛等方法，让学生步入支撑、翻转的乐园，享受支撑翻转的乐趣。
三、学生分析
初一学生性格开朗、活泼，大多数学生在不同程度上喜欢玩单杠，但没有基础，多数学生跳上支撑姿势不正确，不敢翻转。
四、教学模式的设计
依据教学目标，结合教材的特点和本次课的单元计划，设计了本课教学模式——学导式。
程序：自主热身----情趣导入----解疑精讲----自主学练----素质练习----身心放松----师生总结
五、授课形式与方法
采用教师引导，学生合作探究、自主学练的方法进行教学，通过学生自愿组合，教师宏观控制，增加课程进展的自主性、选择性，实行教学民主、互教互学、多边交流。
本课采用引发情趣阶段———保持兴趣发展运动能力阶段————稳定情绪阶段为教案程序的设计，教师引导服务于学生活动，使教学相容。
1、引发情趣阶段：采用游戏法、练习法和自我锻炼法。
2、保持兴趣发展运动能力阶段：采用自我练习法，示范法、游戏法、竞赛法、讨论法、鼓励表扬法等。
3、稳定情绪：采用自评法，鼓励法、自我暗示法。
六、教学效果统计
1、90%的学生能够积极参与学习，建立基本正确的动作概念。
2、55%的学生能够做出基本正确的动作，对单杠的兴趣及运动能力得到进一步的提高。
3、能初步掌握合作学习、自主学习和探究学习的方法。
4、使学生能获得运动愉快感和成功感满足学生的心理需要。
5、能正确处理好翻上与翻下之间的关系。
单杠 教学计划
教材：低单杠
教教学目标 1、运动参与目标：能够对单杠产生兴趣，并能积极参与练习。2、运动技能目标：通过学习使85%的学生基本掌握跳上成支撑、单足蹬地翻身上成支撑后摆转体90度下等技术动作，学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，能分析出成功与失败的原因。3、身体健康目标：发展上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性，提高摆动支撑翻转和平衡定向能力。4、心理健康目标：拓展学生的思维空间，创设学生成功和发展的机会，激发学练的兴趣，建立学生的自信心和责任感。5、社会适应目标：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；加强自我表象能力和团结互助的精神，培养学生勤学苦练、勇于挑战、互相合作、积极进取的意志品质。
课次 学习内容 跳上成支撑 重点难点 重点：直臂压杠顶起身体挺直难点：直臂顶肩抬头
一 学习目标 初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。3、培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。
教法措施 1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒手练习。2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。3、学生分组练习，站在高物上在保护和帮助下完成跳上成支撑动作2~3次。4、学生反复练习体会直臂压杠，顶肩、身体挺直动作，独立完成跳上成支撑和推手跳下2~3次。5、身体素质练习。
课次 学习内容 支撑摆动后摆转体90度下 重点难点 重点：直臂顶肩并腿绷脚抬头难点：后摆与推手展体的时机
二 学习目标 1、进一步学习跳上成支撑，初步学习正撑后摆转体90度下技术，建立合作意识，提高灵敏和协调性。2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。3、培养自尊与自信，学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。
教法措施 1、教师讲解动作要领并出示挂图。教师介绍保护与帮助的方法。2、杠上支撑腹弹摆练习。3、杠上推手展体练习。（1）原地挺身跳起（体会空中展体）；（2）双手握杠跳起推杠挺身下；（3）后摆下比远。4、学生分组练习后摆转体90度下1-2次。学生示范，相互评议。教师巡回指导、帮困。5、身体素质练习。
课次 学习内容 跳上正撑慢翻下 重点难点 腹贴杠，屈臂翻腕。
三 学习目标 初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力。3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。
教法措施 1、体验前翻下的感觉。（1）脚踩高物在单杠上前翻（2）有人扶持慢翻下（3）杠上支撑前倒挂体练习2、加强保护与帮助方法。3、支撑前翻下。（1）教师演示、讲解动作要领。（2）学生分组进行练习。（3）提问：如何做到腹贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？（4）小组讨论，提出解决方法。4、身体素质练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上成支撑 重点难点 重：摆、蹬、拉、倒、贴的协调配合。难：蹬地、摆腿、倒肩引体
四 学习目标 1、初步学习单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。做到支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量和维持身体平衡的能力。3、培养顽强和克服困难的优良品质。
教法措施 支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。2、教师讲解动作要领并出示挂图。教师介绍保护与帮助的方法。3、学生分组在保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作2~3次练习。学生示范，相互评议。教师巡回指导、帮困。4、学生自我创想发展上肢、腰腹部力量的练习。5、身体素质练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上后摆转体90 重点难点 蹬地、摆腿、倒肩引体腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
五 学习目标 1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
教法措施 利用箱盖等辅助器械在保护帮助下完成翻上2次组织分析、谈体会、展示评价。支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。4、帮助下完成翻身上练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上后摆转体90 重点难点 蹬地、摆腿、倒肩引体腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
六 学习目标 1、在练习中启发思考，熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力。3、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。4、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
教法措施 1、保护下完成3次单足蹬地翻身上练习。2、两手握杠做悬垂举腿练习，斜身引体10次两组，俯撑推手击掌8-10次3、支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。4、帮助下做单足蹬地翻身上后摆转体90度下练习。讲解考核要求并进行讲评5、自设组合练习。6、素质练习
课次 学习内容 完成单杠成套动作考核动作 重点难点 单足蹬地翻身上成支撑
七 学习目标 1、使学生熟练掌握单杠翻身上和下法，学会简单的联合动作。2、发展学生力量、灵敏等身体素质和身体平衡能力。3、培养学生克服困难不断地向新目标挑战的品质，提高自学、自练、自评能力。
教法措施 1、在保护下完成跳上成支撑后摆转体90度下和单足蹬地翻上技术1-2次2、讲解考核要求3、考核与评价：单足蹬地翻身上技术
实践课课时计划
教 学 目 标 初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，通过游戏练习，建立同学间合作意识，提高支撑和平衡定向能力，培养活动中的竞争意识。通过素质练习，发展学生上肢力量，全面锻炼学生身体。培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。
重点 抬腿送髋 难点 蹬地充分
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 课堂常规游戏活动：蛇形跑、螺旋跑3、徒手操：1-6节4、辅助性练习：各种压腿 向学生问好宣布本课内容与目标讲解游戏方法，组织学生练习并参与放音乐组织练习指导纠正示范领做，口令指挥 组织：△△△△△△△△△△△△△△▲体委整队，向教师问好组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐组织：积极练习，听从指挥 10′ 小
基 本 部 分 1、单杠（跳上成支撑）(1)、握杠练习（2）、利用跳箱做腹部支撑练习。（3）、跳上成支撑练习 介绍握杠的方法。讲解杠上支撑动作,介绍保护与帮助方法,组织学生练习提出练习要求，出示练习目标，组织练习 学生体会正确的握法，相互进行指导帮助学生分组体验，相互保护帮助。自主学练、注意安全反复练习。相互进行保护与帮助 20′ 大
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：1 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习（1）俯卧撑（2）立卧撑3）引体向上（男）斜身引体（女） 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中
结 束 部 分 1、放松练习 意念放松2、小结 组织学生放松音乐伴奏总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、进一步学习跳上成支撑，初步学习正撑后摆转体90度下技术，建立合作意识，提高灵敏和协调性。2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。3、培养自尊与自信，学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。
重点 直臂顶肩并腿绷脚抬头 难点 后摆与推手展体的时机
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 1、课堂常规2、队列队形练习：齐步走3、徒手体操：1—6节4、辅助性练习：（1）原地跳起空中转体90度；（2）俯卧撑一手推地转体成挺身单臂侧撑。 宣布本次课内容、任务及要求教师讲解示范、提示动作要求、组织练习、口令指挥提出要求放音乐并纠正指导示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 组织：体操队形体育委员整队并报告人数，师生问好组织：同上要求：整队时做到“快、静、齐”按教师要求并随音乐节奏进行练习积极参与、认真完成 10′ 小 小 中
基 本 部 分 单杠（1）、杠上支撑腹弹摆练习（2）杠上小幅摆动练习（3）、杠上推手展体练习。①原地挺身跳起（体会空中展体）；②双手握杠跳起推杠挺身下；③后摆下比远。（4）、后摆转体90度下连续 讲解示范组织学生分组反复练习提出练习要求，组织学生分组练习示范、讲解，组织学生练习，提出动作要点，指导纠正,保护与帮助示范、讲解，提出练习要求，组织学生分组练习，巡回指导 明确方法与要求，确立目标，反复练习积极练习，认真体会记住动作要点，反复练习，互相保护与帮助，注意安全，合作学习明确方法与要求，积极练习，注意安全，自我展示 20′ 大 大 中 小
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：2 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习 （1）仰卧悬垂臂屈伸（2）单杠悬重举腿（3）50米接力跑 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正提出练习要求、组织学生练习，参与并评价 明确任务、积极完成积极练习，注意安全明确练习方法，积极参与练习，团结协作，力争团队第一 10′ 中 中 大
结 束 部 分 1、放松练习： 十六步舞2、小结 示范讲解，音乐伴奏组织学生放松，巡回指导总结本课任务及目标 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 4′1′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130分 运动指数：1.4练习密度：30% 场地器材 录音机接力棒
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、使85%的学生初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。2、发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力，掌握利用单杠进行的有关健身方法。3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。4、体验成功的乐趣，激发学习积极性。
重点 腹贴杠，低头屈臂翻腕 难点 拉杠控制前翻速度
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 课堂常规游戏活动：贴膏药3、徒手操：舞动青春 4、辅助性练习： （1）在地上做俯卧支撑（2）两人互推手车 向学生问好宣布本课内容与目标讲解游戏方法，组织学生练习并参与放音乐组织练习指导纠正示范领做，口令指挥 组织：△△△△△△△△△△△△△△▲体委整队，向教师问好组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐组织：积极练习，听从指挥 10′ 小
基 本 部 分 1、单杠（跳上正撑慢翻下）（1）、脚踩高物在单杠上前翻下（2）、有人扶持慢翻下（3）、杠上支撑前倒挂体练习（4）、跳上正撑前翻下 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励提出练习要求，出示练习目标，组织练习教师演示讲解动作要领提出问题：如何做到腹紧贴杠和曲臂翻腕的时机？组织练习与评价教学 1、认真听、看、思考2、积极练习认真做动作3、听从组长安排指挥4、自主学练、注意安全自我体验学习法—观察、模仿学习法—讨论法、互评练习积极，动作正确认真听看记住要领，学生分组进行练习，小组讨论，提出解决方法，各小组动作展示 20′ 大
教材：1、单杠 2、素质 课次：3 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习（1）悬垂两腿上举20次(2)支撑臂屈伸10—15次（3）斜身引体向上 25次 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中
结 束 部 分 1、放松练习 意念放松2、小结 组织学生放松音乐伴奏总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：135 次／分 运动指数：1.4 练习密度：35 % 场地器材 录音机
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：4 年级：七年级 课型：新授课 教师：
教 学 目 标 1、65%的学生能初步掌握单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。做到支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量和维持身体平衡的能力。3、培养学生勇敢顽强积极向上的精神和克服困难相互合作的优良品质
重点 摆、蹬、拉、倒、贴的协调配合。 难点 蹬地、摆腿、倒肩引体
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 1、课堂常规2、学生活动①跳绳②踢毽③跳皮筋④老鹰抓小鸡3、辅助性练习： ① 仰卧悬垂举腿②仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习；③ 杠上支撑臂屈体。 宣布本次课内容、任务及要求教师参与活动，用语言调动学生情趣示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 组织：体操队形体育委员整队并报告人数，师生问好学生充分活动，小组间互动，积极参与、认真完成 10′ 小 小 中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上成支撑）（1）、支撑、屈体前倒，再抬上体（2）保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作（3）单足蹬地翻身上成支撑 教师讲解动作要领并出示挂图，组织练习，巡回指导教师示范讲解，介绍保护与帮助的方法，指挥学生分组练习教师演示、讲解动作要领，组织学生练习，巡回指导 学生在教师指挥下认真完练习。边观察教师示范，边说出动作要领和要求，并自找伙伴模仿练习，学生认真听讲积极参与练习练习，了解自己的实际水平。 20′ 小 中 大
基 本 部 分 2、素质练习（1）背抛实心球（2）俯卧撑（3）推手车 示范动作并口令指挥，组织学生练习提示动作要领和要求，出示练习目标，组织学生练习巡回指导，个别纠正提出练习要求，表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中 中中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：135 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材 录音机实心球
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，使80％的学生能基本掌握动作技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。2、通过身体素质练习，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
重点 蹬地、摆腿、倒肩引体 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 1、课堂常规2、小游戏：听数报团3、徒手操：
1)上肢运动2)肩部运动 3)扩胸运动4)腰部运动5)全身运动6）跳跃运动 4、辅助性练习(1)仰卧悬垂举腿(2)仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习(3)杠上支撑臂屈体 宣布本节课的内容、目的要求，检查服装、安排见习教师讲解游戏规则组织学生练习巡回指导并参与示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习，巡回指导 组织：××××× O O O O O××××× O O O O O体育委员整队，检查人数师生问好学生根据教师的要求进行有序的练习，遵守规则组织：同上学生根据老师口令积极练习，动作准确到位组织：××××× O O O O O××××× O O O O O积极练习，认真完成，注意力集中、动作质量高 12′ 中小中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上后摆转体90）（1）利用箱盖做单足蹬地翻身上练习、2）、支撑后摆转体90度下 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习 认真听、看、思考、积极练习认真做动作、听从组长安排指挥、自主学练、注意安全自我体验学习法—观察、模仿学习法—讨论法、互评练习积极，动作正确 20′ 大中
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：5 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 2、素质练习 （1）正抛实心球（2）立卧撑（3）俯卧撑 示范、讲解，组织学生练习，巡回指导，个别纠正提出练习要求、出示练习目标组织学生练习巡回指导，个别纠正 认真听讲，记住要领，明确任务、积极完成，积极练习，注意安全按教师要求进行练习，练习有序，互练互纠 8′ 中中中中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材 录音机实心球
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：6 年级：七年级 课型：新授课 教师：
教 学 目 标 1、在练习中启发思考，使70%的学生学熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、通过教学，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
重点 蹬地、摆腿、倒肩引体 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 课堂常规游戏：贴膏药3、徒手操：舞动青春4、辅助性练习：各种压腿 宣布目标和任务，向学生问好 ，指令集合地点，检查服装，接受体委报告讲解游戏方法，组织学生练习并参与提出要求放音乐并纠正指导示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 队形四列横队，按指定地点集合整队，体委发令，报告人数 ，齐声向老师问好， 注意听讲记住目标 ，精神饱满，反应迅速组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐队形四列横队体操队形，按教师要求并随音乐节奏进行练习积极参与、认真完成 10′ 中中中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上后摆转体90度下）（1）单足蹬地翻身上练习（2）单杠支撑左右移重心推手练习(3）单足蹬地翻身上后摆转体90度下练习 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励讲解练习方法，组织学生练习参与活动提出练习要求，出示练习目标，组织练习 认真听、看、思考、积极练习、认真做动作，听从组长安排指挥，自主学练、注意安全认真听讲，积极练习遵守课堂纪律积极参与练习，体验运动乐趣 20′ 中 中 大
基 本 部 分 素质练习（1）俯卧撑（2）立卧撑（3）双杠臂屈伸（男）斜身引体（女） 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中 中 中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4练习密度：35 % 场地器材 录音机接力棒
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次7 年级：七年级 课型：考核课 教师：
教 学 目 标 1、使85%的学生能熟练掌握单杠翻身上和下法，学会简单的联合动作，达到及格以上。2、发展学生力量、灵敏等身体素质和身体平衡能力。3、培养学生互相协作、合作学习的学习品质，提高自学、自练、自评能力。4、培养学生克服困难不断地向新目标挑战的品质，学生能积极练习，乐于表现自己的能力。
重点 单足蹬地翻身上成支撑 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 1、常规教育和动员 2、队形变换：裂队并队跑，慢跑2圈3、徒手体操：1—6节 1、师生相互问好2）宣布课的内容及目标3）检查服装，安排见习生，4）课前动员教师参与活动并领队跑。 教师示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正 1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。2、精神饱满，跑进路线正确、清楚积极跑动3、站成四列横队，站队“快、静、齐”学生跟着模仿练习，建立融洽的师生关系，明确目标 10′ 中
基 本 部 分 1、单杠考核（1）单个动作复习与改进（2）成套动作复习与改进（3）成套动作考核 分组进行单个动作复习，成套动作复习，教师巡回指导，重点关心基础薄弱学生教师讲解注意事项及测试要求，组织学生分层次测试，宣布测试结果，教师对考核情况进行总结，提出进一步锻炼的要求 友伴组合相互帮助单个或成套动作练习，重点改进动作的连贯性与身体姿势的控制，小组长认真负责，积极练习，注意安全认真听讲，积极参与测试每人2次测试，相互保护帮助，力争优秀 30′ 中中
基 本 部 分 2、素质练习（1）篮球（2）集体跳大绳（3）皮筋踢毽 提示动作要领和提出练习要求，出示练习目标，组织学生练习，巡回指导，个别纠正 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 大
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：35% 场地器材 篮球皮筋大绳
组长签字
课 后 反 思
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
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时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
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时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
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脉搏
★
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
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100
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脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
一、设计思路
本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为设计目标，强调学生的个性发展和能力的培养，使每个学生在认识上得到提高，情感上得到升华，态度上得到积极发展，通过学生的自主学习、合作学习、探究学习来实现五个领域目标，创设宽松愉悦的课堂氛围，建立民主和谐的师生关系，使学生主动学习真正成为学习的主体。
二、教材的选择
依据学生身体素质不同的发展敏感期以及更好的发挥学生特长，激发学生的热情，本次课选择学生喜欢的单杠做为主教材，通过自学自练、游戏、比赛等方法，让学生步入支撑、翻转的乐园，享受支撑翻转的乐趣。
三、学生分析
初一学生性格开朗、活泼，大多数学生在不同程度上喜欢玩单杠，但没有基础，多数学生跳上支撑姿势不正确，不敢翻转。
四、教学模式的设计
依据教学目标，结合教材的特点和本次课的单元计划，设计了本课教学模式——学导式。
程序：自主热身----情趣导入----解疑精讲----自主学练----素质练习----身心放松----师生总结
五、授课形式与方法
采用教师引导，学生合作探究、自主学练的方法进行教学，通过学生自愿组合，教师宏观控制，增加课程进展的自主性、选择性，实行教学民主、互教互学、多边交流。
本课采用引发情趣阶段———保持兴趣发展运动能力阶段————稳定情绪阶段为教案程序的设计，教师引导服务于学生活动，使教学相容。
1、引发情趣阶段：采用游戏法、练习法和自我锻炼法。
2、保持兴趣发展运动能力阶段：采用自我练习法，示范法、游戏法、竞赛法、讨论法、鼓励表扬法等。
3、稳定情绪：采用自评法，鼓励法、自我暗示法。
六、教学效果统计
1、90%的学生能够积极参与学习，建立基本正确的动作概念。
2、55%的学生能够做出基本正确的动作，对单杠的兴趣及运动能力得到进一步的提高。
3、能初步掌握合作学习、自主学习和探究学习的方法。
4、使学生能获得运动愉快感和成功感满足学生的心理需要。
5、能正确处理好翻上与翻下之间的关系。
单杠 教学计划
教材：低单杠
教教学目标 1、运动参与目标：能够对单杠产生兴趣，并能积极参与练习。2、运动技能目标：通过学习使85%的学生基本掌握跳上成支撑、单足蹬地翻身上成支撑后摆转体90度下等技术动作，学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，能分析出成功与失败的原因。3、身体健康目标：发展上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性，提高摆动支撑翻转和平衡定向能力。4、心理健康目标：拓展学生的思维空间，创设学生成功和发展的机会，激发学练的兴趣，建立学生的自信心和责任感。5、社会适应目标：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；加强自我表象能力和团结互助的精神，培养学生勤学苦练、勇于挑战、互相合作、积极进取的意志品质。
课次 学习内容 跳上成支撑 重点难点 重点：直臂压杠顶起身体挺直难点：直臂顶肩抬头
一 学习目标 初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。3、培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。
教法措施 1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒手练习。2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。3、学生分组练习，站在高物上在保护和帮助下完成跳上成支撑动作2~3次。4、学生反复练习体会直臂压杠，顶肩、身体挺直动作，独立完成跳上成支撑和推手跳下2~3次。5、身体素质练习。
课次 学习内容 支撑摆动后摆转体90度下 重点难点 重点：直臂顶肩并腿绷脚抬头难点：后摆与推手展体的时机
二 学习目标 1、进一步学习跳上成支撑，初步学习正撑后摆转体90度下技术，建立合作意识，提高灵敏和协调性。2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。3、培养自尊与自信，学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。
教法措施 1、教师讲解动作要领并出示挂图。教师介绍保护与帮助的方法。2、杠上支撑腹弹摆练习。3、杠上推手展体练习。（1）原地挺身跳起（体会空中展体）；（2）双手握杠跳起推杠挺身下；（3）后摆下比远。4、学生分组练习后摆转体90度下1-2次。学生示范，相互评议。教师巡回指导、帮困。5、身体素质练习。
课次 学习内容 跳上正撑慢翻下 重点难点 腹贴杠，屈臂翻腕。
三 学习目标 初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力。3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。
教法措施 1、体验前翻下的感觉。（1）脚踩高物在单杠上前翻（2）有人扶持慢翻下（3）杠上支撑前倒挂体练习2、加强保护与帮助方法。3、支撑前翻下。（1）教师演示、讲解动作要领。（2）学生分组进行练习。（3）提问：如何做到腹贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？（4）小组讨论，提出解决方法。4、身体素质练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上成支撑 重点难点 重：摆、蹬、拉、倒、贴的协调配合。难：蹬地、摆腿、倒肩引体
四 学习目标 1、初步学习单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。做到支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量和维持身体平衡的能力。3、培养顽强和克服困难的优良品质。
教法措施 支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。2、教师讲解动作要领并出示挂图。教师介绍保护与帮助的方法。3、学生分组在保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作2~3次练习。学生示范，相互评议。教师巡回指导、帮困。4、学生自我创想发展上肢、腰腹部力量的练习。5、身体素质练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上后摆转体90 重点难点 蹬地、摆腿、倒肩引体腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
五 学习目标 1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
教法措施 利用箱盖等辅助器械在保护帮助下完成翻上2次组织分析、谈体会、展示评价。支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。4、帮助下完成翻身上练习。
课次 学习内容 单足蹬地翻身上后摆转体90 重点难点 蹬地、摆腿、倒肩引体腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
六 学习目标 1、在练习中启发思考，熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力。3、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。4、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
教法措施 1、保护下完成3次单足蹬地翻身上练习。2、两手握杠做悬垂举腿练习，斜身引体10次两组，俯撑推手击掌8-10次3、支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。4、帮助下做单足蹬地翻身上后摆转体90度下练习。讲解考核要求并进行讲评5、自设组合练习。6、素质练习
课次 学习内容 完成单杠成套动作考核动作 重点难点 单足蹬地翻身上成支撑
七 学习目标 1、使学生熟练掌握单杠翻身上和下法，学会简单的联合动作。2、发展学生力量、灵敏等身体素质和身体平衡能力。3、培养学生克服困难不断地向新目标挑战的品质，提高自学、自练、自评能力。
教法措施 1、在保护下完成跳上成支撑后摆转体90度下和单足蹬地翻上技术1-2次2、讲解考核要求3、考核与评价：单足蹬地翻身上技术
实践课课时计划
教 学 目 标 初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，通过游戏练习，建立同学间合作意识，提高支撑和平衡定向能力，培养活动中的竞争意识。通过素质练习，发展学生上肢力量，全面锻炼学生身体。培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。
重点 抬腿送髋 难点 蹬地充分
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 课堂常规游戏活动：蛇形跑、螺旋跑3、徒手操：1-6节4、辅助性练习：各种压腿 向学生问好宣布本课内容与目标讲解游戏方法，组织学生练习并参与放音乐组织练习指导纠正示范领做，口令指挥 组织：△△△△△△△△△△△△△△▲体委整队，向教师问好组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐组织：积极练习，听从指挥 10′ 小
基 本 部 分 1、单杠（跳上成支撑）(1)、握杠练习（2）、利用跳箱做腹部支撑练习。（3）、跳上成支撑练习 介绍握杠的方法。讲解杠上支撑动作,介绍保护与帮助方法,组织学生练习提出练习要求，出示练习目标，组织练习 学生体会正确的握法，相互进行指导帮助学生分组体验，相互保护帮助。自主学练、注意安全反复练习。相互进行保护与帮助 20′ 大
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：1 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习（1）俯卧撑（2）立卧撑3）引体向上（男）斜身引体（女） 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中
结 束 部 分 1、放松练习 意念放松2、小结 组织学生放松音乐伴奏总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、进一步学习跳上成支撑，初步学习正撑后摆转体90度下技术，建立合作意识，提高灵敏和协调性。2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。3、培养自尊与自信，学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。
重点 直臂顶肩并腿绷脚抬头 难点 后摆与推手展体的时机
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 1、课堂常规2、队列队形练习：齐步走3、徒手体操：1—6节4、辅助性练习：（1）原地跳起空中转体90度；（2）俯卧撑一手推地转体成挺身单臂侧撑。 宣布本次课内容、任务及要求教师讲解示范、提示动作要求、组织练习、口令指挥提出要求放音乐并纠正指导示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 组织：体操队形体育委员整队并报告人数，师生问好组织：同上要求：整队时做到“快、静、齐”按教师要求并随音乐节奏进行练习积极参与、认真完成 10′ 小 小 中
基 本 部 分 单杠（1）、杠上支撑腹弹摆练习（2）杠上小幅摆动练习（3）、杠上推手展体练习。①原地挺身跳起（体会空中展体）；②双手握杠跳起推杠挺身下；③后摆下比远。（4）、后摆转体90度下连续 讲解示范组织学生分组反复练习提出练习要求，组织学生分组练习示范、讲解，组织学生练习，提出动作要点，指导纠正,保护与帮助示范、讲解，提出练习要求，组织学生分组练习，巡回指导 明确方法与要求，确立目标，反复练习积极练习，认真体会记住动作要点，反复练习，互相保护与帮助，注意安全，合作学习明确方法与要求，积极练习，注意安全，自我展示 20′ 大 大 中 小
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：2 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习 （1）仰卧悬垂臂屈伸（2）单杠悬重举腿（3）50米接力跑 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正提出练习要求、组织学生练习，参与并评价 明确任务、积极完成积极练习，注意安全明确练习方法，积极参与练习，团结协作，力争团队第一 10′ 中 中 大
结 束 部 分 1、放松练习： 十六步舞2、小结 示范讲解，音乐伴奏组织学生放松，巡回指导总结本课任务及目标 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 4′1′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130分 运动指数：1.4练习密度：30% 场地器材 录音机接力棒
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、使85%的学生初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。2、发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力，掌握利用单杠进行的有关健身方法。3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。4、体验成功的乐趣，激发学习积极性。
重点 腹贴杠，低头屈臂翻腕 难点 拉杠控制前翻速度
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 课堂常规游戏活动：贴膏药3、徒手操：舞动青春 4、辅助性练习： （1）在地上做俯卧支撑（2）两人互推手车 向学生问好宣布本课内容与目标讲解游戏方法，组织学生练习并参与放音乐组织练习指导纠正示范领做，口令指挥 组织：△△△△△△△△△△△△△△▲体委整队，向教师问好组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐组织：积极练习，听从指挥 10′ 小
基 本 部 分 1、单杠（跳上正撑慢翻下）（1）、脚踩高物在单杠上前翻下（2）、有人扶持慢翻下（3）、杠上支撑前倒挂体练习（4）、跳上正撑前翻下 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励提出练习要求，出示练习目标，组织练习教师演示讲解动作要领提出问题：如何做到腹紧贴杠和曲臂翻腕的时机？组织练习与评价教学 1、认真听、看、思考2、积极练习认真做动作3、听从组长安排指挥4、自主学练、注意安全自我体验学习法—观察、模仿学习法—讨论法、互评练习积极，动作正确认真听看记住要领，学生分组进行练习，小组讨论，提出解决方法，各小组动作展示 20′ 大
教材：1、单杠 2、素质 课次：3 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 素质练习（1）悬垂两腿上举20次(2)支撑臂屈伸10—15次（3）斜身引体向上 25次 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中
结 束 部 分 1、放松练习 意念放松2、小结 组织学生放松音乐伴奏总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随音乐一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：135 次／分 运动指数：1.4 练习密度：35 % 场地器材 录音机
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：4 年级：七年级 课型：新授课 教师：
教 学 目 标 1、65%的学生能初步掌握单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。做到支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量和维持身体平衡的能力。3、培养学生勇敢顽强积极向上的精神和克服困难相互合作的优良品质
重点 摆、蹬、拉、倒、贴的协调配合。 难点 蹬地、摆腿、倒肩引体
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 1、课堂常规2、学生活动①跳绳②踢毽③跳皮筋④老鹰抓小鸡3、辅助性练习： ① 仰卧悬垂举腿②仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习；③ 杠上支撑臂屈体。 宣布本次课内容、任务及要求教师参与活动，用语言调动学生情趣示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 组织：体操队形体育委员整队并报告人数，师生问好学生充分活动，小组间互动，积极参与、认真完成 10′ 小 小 中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上成支撑）（1）、支撑、屈体前倒，再抬上体（2）保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作（3）单足蹬地翻身上成支撑 教师讲解动作要领并出示挂图，组织练习，巡回指导教师示范讲解，介绍保护与帮助的方法，指挥学生分组练习教师演示、讲解动作要领，组织学生练习，巡回指导 学生在教师指挥下认真完练习。边观察教师示范，边说出动作要领和要求，并自找伙伴模仿练习，学生认真听讲积极参与练习练习，了解自己的实际水平。 20′ 小 中 大
基 本 部 分 2、素质练习（1）背抛实心球（2）俯卧撑（3）推手车 示范动作并口令指挥，组织学生练习提示动作要领和要求，出示练习目标，组织学生练习巡回指导，个别纠正提出练习要求，表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中 中中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：135 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材 录音机实心球
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教 学 目 标 1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，使80％的学生能基本掌握动作技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。2、通过身体素质练习，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
重点 蹬地、摆腿、倒肩引体 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 1、课堂常规2、小游戏：听数报团3、徒手操：
1)上肢运动2)肩部运动 3)扩胸运动4)腰部运动5)全身运动6）跳跃运动 4、辅助性练习(1)仰卧悬垂举腿(2)仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习(3)杠上支撑臂屈体 宣布本节课的内容、目的要求，检查服装、安排见习教师讲解游戏规则组织学生练习巡回指导并参与示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习，巡回指导 组织：××××× O O O O O××××× O O O O O体育委员整队，检查人数师生问好学生根据教师的要求进行有序的练习，遵守规则组织：同上学生根据老师口令积极练习，动作准确到位组织：××××× O O O O O××××× O O O O O积极练习，认真完成，注意力集中、动作质量高 12′ 中小中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上后摆转体90）（1）利用箱盖做单足蹬地翻身上练习、2）、支撑后摆转体90度下 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习 认真听、看、思考、积极练习认真做动作、听从组长安排指挥、自主学练、注意安全自我体验学习法—观察、模仿学习法—讨论法、互评练习积极，动作正确 20′ 大中
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：5 年级：七年级 课型：新授课 教师：
基 本 部 分 2、素质练习 （1）正抛实心球（2）立卧撑（3）俯卧撑 示范、讲解，组织学生练习，巡回指导，个别纠正提出练习要求、出示练习目标组织学生练习巡回指导，个别纠正 认真听讲，记住要领，明确任务、积极完成，积极练习，注意安全按教师要求进行练习，练习有序，互练互纠 8′ 中中中中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：30 % 场地器材 录音机实心球
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次：6 年级：七年级 课型：新授课 教师：
教 学 目 标 1、在练习中启发思考，使70%的学生学熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。支撑时、腿不低于杠水平后下45度。2、通过教学，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。
重点 蹬地、摆腿、倒肩引体 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 活 动 课堂常规游戏：贴膏药3、徒手操：舞动青春4、辅助性练习：各种压腿 宣布目标和任务，向学生问好 ，指令集合地点，检查服装，接受体委报告讲解游戏方法，组织学生练习并参与提出要求放音乐并纠正指导示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥 队形四列横队，按指定地点集合整队，体委发令，报告人数 ，齐声向老师问好， 注意听讲记住目标 ，精神饱满，反应迅速组织：组长负责，积极参与，合作教学动作正确，合拍整齐队形四列横队体操队形，按教师要求并随音乐节奏进行练习积极参与、认真完成 10′ 中中中
基 本 部 分 1、单杠（单足蹬地翻身上后摆转体90度下）（1）单足蹬地翻身上练习（2）单杠支撑左右移重心推手练习(3）单足蹬地翻身上后摆转体90度下练习 讲解示范，分组练习巡回指导，表扬鼓励讲解练习方法，组织学生练习参与活动提出练习要求，出示练习目标，组织练习 认真听、看、思考、积极练习、认真做动作，听从组长安排指挥，自主学练、注意安全认真听讲，积极练习遵守课堂纪律积极参与练习，体验运动乐趣 20′ 中 中 大
基 本 部 分 素质练习（1）俯卧撑（2）立卧撑（3）双杠臂屈伸（男）斜身引体（女） 提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习巡回指导，个别纠正表扬鼓励优生示范 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 10′ 中 中 中
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4练习密度：35 % 场地器材 录音机接力棒
组长签字
课 后 反 思
实践课课时计划
教材：1、单杠 2、素质练习 课次7 年级：七年级 课型：考核课 教师：
教 学 目 标 1、使85%的学生能熟练掌握单杠翻身上和下法，学会简单的联合动作，达到及格以上。2、发展学生力量、灵敏等身体素质和身体平衡能力。3、培养学生互相协作、合作学习的学习品质，提高自学、自练、自评能力。4、培养学生克服困难不断地向新目标挑战的品质，学生能积极练习，乐于表现自己的能力。
重点 单足蹬地翻身上成支撑 难点 腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 时间 负荷
准 备 部 分 1、常规教育和动员 2、队形变换：裂队并队跑，慢跑2圈3、徒手体操：1—6节 1、师生相互问好2）宣布课的内容及目标3）检查服装，安排见习生，4）课前动员教师参与活动并领队跑。 教师示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正 1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。2、精神饱满，跑进路线正确、清楚积极跑动3、站成四列横队，站队“快、静、齐”学生跟着模仿练习，建立融洽的师生关系，明确目标 10′ 中
基 本 部 分 1、单杠考核（1）单个动作复习与改进（2）成套动作复习与改进（3）成套动作考核 分组进行单个动作复习，成套动作复习，教师巡回指导，重点关心基础薄弱学生教师讲解注意事项及测试要求，组织学生分层次测试，宣布测试结果，教师对考核情况进行总结，提出进一步锻炼的要求 友伴组合相互帮助单个或成套动作练习，重点改进动作的连贯性与身体姿势的控制，小组长认真负责，积极练习，注意安全认真听讲，积极参与测试每人2次测试，相互保护帮助，力争优秀 30′ 中中
基 本 部 分 2、素质练习（1）篮球（2）集体跳大绳（3）皮筋踢毽 提示动作要领和提出练习要求，出示练习目标，组织学生练习，巡回指导，个别纠正 明确任务积极完成积极练习，注意安全练习有序，互练互纠 大
结 束 部 分 1、放松练习（1）手臂放松（2）大小腿放松（3）腰背放松2、小结 示范领做，口令指挥巡回指导，个别纠正总结本课任务 组织：积极参与、身心放松要求：随教师口令一起练习学生自然有序围向教师，认真听讲 5′ 小
运 动 负 荷 预 计 平均心率：130 次／分 运动指数：1.4 练习密度：35% 场地器材 篮球皮筋大绳
组长签字
课 后 反 思
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
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80
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
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120
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时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
160
140
120
100
80
脉搏
★
脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
180
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脉搏
时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
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