(共11张PPT)
单 摇 并 腿 跳
一、热身
慢跑
头部热身
一、热身
扩胸运动
体转运动
一、热身
腹背运动
一、热身
弓身压腿
二、单摇并腿跳
手部动作:跳绳主要是手腕用力,手心向下或者相对,两大臂自然下,不可向两侧张开
二、单摇并腿跳
脚部动作:起跳和落地都用前脚掌,同时前脚掌和脚跟需用力协调,膝盖微曲,不能用脚后跟着地。
二、单摇并腿跳
呼吸要自然有节奏
thanks!
EN
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」
EN
八。
水平方向
偏侧方向
上下方向
YXLADY题
当听到发今口今:预备开始!后,身体马上做出反应,双手迅速向外向后带动跳绳,时关节迅速打开带动
跳绳向上运动,当时关节抬至高度超过肩关节时,迅速收绿上等,保持上等贴绿身体,同时爵地起跳,保持回定
姿势,起跳后宜跳纯刚过双脚尚度为理根高度,
正面示范连环图:
面示范连环图:
正确的起跳姿势能使身体立刻进入运动状态,缩短起跳后加速,使绳迅速达到最高速度,井能
快速的提高人体的反应时间能力,为一分钟跳绳测试争分奇秒!
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