初中七年级水平四短跑之途中跑 教案

七年级水平四体育短跑之途中跑教案
一、教学目标
运动能力：
学生能清晰阐述途中跑在短跑中的关键作用和重要性。
深入理解途中跑的技术原理和动作要领。
健康行为：
85%以上的学生能够准确、熟练地展示途中跑的技术动作，包括正确的身体姿势、协调的摆臂和腿部动作。
通过练习，显著提高学生的短跑速度、步频和步长，增强下肢力量和爆发力。
体育品德：
培养学生在体育活动中的自信心和成就感，激发对短跑运动的热爱。
促进学生之间的团队合作与良性竞争，培养坚韧不拔的意志品质和体育精神。
二、教学重难点
重点：
维持身体正直且稍前倾的姿势，确保重心稳定且靠前。
实现步频与步长的完美结合，达到高效的跑步节奏。
规范且协调的摆臂动作，以辅助身体的平衡和动力传递。
难点：
充分发挥后蹬力量，使腿部动作产生强大的推进力。
在高速奔跑中保持动作的稳定性和连贯性，避免技术变形。
三、教学方法
讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的动作示范，让学生直观了解途中跑的技术要点。
分解练习法：将途中跑动作分解为多个部分进行单独练习，便于学生逐步掌握。
游戏竞赛法：组织学生进行接力赛跑等游戏竞赛，增加学习的趣味性和竞争氛围。
纠正错误法：及时观察学生的练习情况，针对错误动作进行个别指导和集体纠正。
分层教学法：根据学生的个体差异，进行分层教学，满足不同层次学生的学习需求。
四、教学准备
器材准备：口哨、标志筒、秒表。
场地准备：选择平坦、开阔、安全的田径场跑道。
五、教学过程（45 分钟）
（一）开始部分（5 分钟）
集合整队，检查人数和服装。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
（二）准备部分（10 分钟）
慢跑 400 米
组织形式：四路纵队，绕田径场慢跑。
要求：保持队伍整齐，速度适中。
关节活动操
头部运动
肩部运动
扩胸运动
腰部运动
膝关节运动
手腕踝关节运动
组织形式：体操队形散开。
要求：动作规范、到位，充分活动各关节。
专项准备活动
高抬腿跑 30 秒
后踢腿跑 30 秒
车轮跑 30 秒
组织形式：体操队形散开。
要求：大腿尽量抬高，频率快，动作有力。
（三）基本部分（25 分钟）
动作要领讲解与示范（5 分钟）
讲解途中跑的技术要领，包括身体姿势、摆臂动作、腿部动作等。
教师进行完整的途中跑示范 2 - 3 次，从正面、侧面等多个角度展示动作。
分层练习（15 分钟）
A 层（基础较好）：进行 60 - 80 米的途中跑完整动作练习，要求在保持正确技术动作的基础上，不断提高速度和步幅。教师重点关注动作的细节和优化，提供个性化的建议。
B 层（基础一般）：进行 50 - 60 米的途中跑练习，着重巩固技术动作的规范性，强调步频和步长的协调配合。教师给予更多的动作纠正和指导。
C 层（基础较弱）：进行 30 - 50 米的途中跑练习，重点在于掌握基本的技术动作，包括身体姿势、摆臂和腿部动作的协调。教师进行耐心的示范和手把手的指导。
组织形式：学生根据自身水平分成 A、B、C 三组，在不同的跑道区域进行练习。
练习方法：每组在各自的区域内，按照教师的要求进行规定距离的途中跑练习，每组练习 5 - 8 次。
游戏竞赛：接力赛跑（5 分钟）
组织形式：将学生重新混合分组，每组包含不同层次的学生，确保团队实力相对均衡。
游戏方法：听到口令后，第一名学生迅速起跑，跑完 50 米后将接力棒传递给第二名学生，依次类推，最先完成的组为胜。
规则：起跑时不能踩线；传接棒时不能抛棒；必须在规定的区域内完成传接棒。
（四）结束部分（5 分钟）
放松活动
深呼吸放松：学生站立，双手叉腰，缓慢深呼吸 3 - 5 次。
肌肉拉伸放松：教师带领学生进行全身肌肉拉伸，重点是腿部和腰部肌肉。
课堂小结
总结本节课的教学内容，强调途中跑的技术要点和学生的表现。
对学生的学习态度和进步给予肯定和表扬，鼓励学生继续努力。
布置作业
要求学生回家后进行 3 - 5 次的 30 米途中跑练习。
宣布下课
师生再见，收拾器材。
六、教学预计
预计大部分学生能够掌握途中跑的基本技术动作，80%以上的学生能够在练习中有所提高。
预计学生的平均心率为 120 - 130 次/分钟，练习密度为 45% - 55%。
七、教学反思
在教学过程中，要密切关注学生的个体差异，对于掌握较慢的学生给予更多的指导和鼓励。同时，不断改进教学方法和手段，提高教学效果，让学生在轻松愉快的氛围中学习和掌握体育技能。根据分层教学的效果，及时调整教学策略和分层标准，以更好地满足学生的学习需求。