（教科版）五年级科学上册专项知识点《养成良好的生活习惯》
一、填空题
1．（2024·五莲期末）2021年教育部规定，中小学生每天睡眠应该达到 小时。
【答案】10
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，有助于我们提高学习效率，保持旺盛的精力，青少年尤其要保证充足的睡眠，2021年教育部明确规定3个睡眠时间要求，其中小学生每天睡眠应该达到10小时。
2．（2023五上·西峡期中）饮食、 及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
【答案】运动
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 良好的生活习惯有利于身体健康。饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，我们要养成良好的生活习惯。
3．（2022五上·保德期中）不要在 或 的情况下看书、写字，不要在 或 时或者在动荡的 内看书。
【答案】光线暗弱；阳光直射；卧床；走路；车厢
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】近视对人体的影响较多，可能会导致眼部容易疲劳，给日常生活造成不便，对将来参军、择业也会造成一定的影响。高度近视因长期配戴眼镜，还可能会导致眼球突出影响容貌，还可能会引起眼部疾病。因此保护视力要做到“三要”“四不要”：读书、写字姿势要端正，也就是医生经常提及的3个“一”，即“胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸”，这样保持适当距离，对眼睛自然有更好的保护；连续看书、写字30分钟至1小时要休息片刻或者向远处眺望一会；要认真做。眼保健操。不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字；不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要看字体过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔写字。
4．（2022五上·六盘水期末） 、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素， 的生活习惯是身体健康的必要条件。
【答案】饮食；良好
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】良好的生活习惯有利于身体健康。良好的生活习惯，包括作息习惯和饮食习惯，在作息上要注意早睡早起，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，在饮食上要注意饮食清淡，不要经常吃辛辣刺激油腻的食物。饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，所以我们要养成良好的生活习惯。
5．（2021五上·黔西南期中）饮食、 睡眠等生活习惯是影响健康的要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
【答案】运动
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 饮食、运动、睡眠等生活习惯是影响健康的要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
二、判断题
6．（2024五上·福田期末）“人就像弹簧，压力越大，动力越大。”所以我们受到的压力越大越好。（ ）
【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】人承受压力的能力是一定的，并不是我们受到的压力越大越好，因为长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们要学会控制自己的情绪，主要依靠神经系统管理和控制自己的情绪，管理压力和冲突。表述错误。
7．（2024五上·龙湾期末）遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力、心情等因素都会影响生长发育。( )
【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】生物的形态特征或生理特征传给后代的现象叫做遗传。影响生长发育的因素很多，但主要是遗传、睡眠、饮食、运动、压力等，题目说法正确。
8．（2024·五莲期末）我们正处于长身体的阶段，为了补充营养，吃得越多越好。（ ）
【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】食物含有的主要营养成分是糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水。不同食物中营养物质的种类和含量不同，我们每天需要的营养成分主要来自食物。我们正处于长身体的阶段，为了补充营养，并不是吃得越多越好，而是营养均衡才能健康成长。饮食不均衡会导致营养不良和微量元素缺失，影响身体的正常发育。
9．（2024·五莲期末）青少年是生长发育最旺盛的时期，养成良好的生活方式和习惯非常重要。（ ）
【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】青春期是我们从儿童发展为成人的重要时期，也是我们生长发育的高峰时期。拥有一个健康的青春期是我们健康成长的关键，所以必须合理地调节生活的规律和合理的饮食条件，其中合理的膳食、足够的营养、充足的睡眠、加强体育锻炼是保证我们健康生长的重要条件。
10．（2024·五莲期末）过度运动会加重心脏负担，为了保护心脏我们应该科学适量运动。（ ）
【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】人的循环系统由心脏、血管和血液组成。心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，心脏的作用类似于“水泵”，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。过度运动会加重心脏负担，为了保护心脏我们应该科学适量运动。
三、单选题
11．（2024五上·广州期末）小强是一名五年级男生，他的体重指数（BMI）是25千克/平方米。他接下来的饮食应该（ ）。
A．保持原状
B．控制饮食，少吃油炸食品
C．适当增加饮食，加强营养
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】个人出生以后，身高在不断地增长，但是增长的速度是不一样的，其中有两个增长最旺盛的时期，儿童期的体重增长较慢，进入青春期以后，随着身高的增长，体重也就不断地增加，要重视儿童身高体重的变化。小强是一名五年级男生，他的体重指数(BMID)是25千克/平方米，他接下来的饮食应该控制饮食，少吃油炸食品。
12．（2024五上·花都期末） 五年级女生小红身高1.60米，体重32千克，如果按照“体重指数（BMI）=体重（kg）÷（身高×身高）（m）”计算，参考对比五年级的学生体质标准中的女生体重指数（BMI）单项评分表（见下表），她的体重指数是属于（ ）。
女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2
等级 低体重 正常 超重 肥胖
五年级 ≤13.7 138～20.5 20.6～22.9 ≥23.0
A．低体重 B．正常 C．超重 D．肥胖
【答案】A
【知识点】平衡膳食；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】小红身高1.60米，体重32千克，如果按照“体重指数(BMI)=体重(kg)÷(身高x身高)(m)“计算，她的BMI为32÷(1.6x1.6)=12.5，根据表格判断，她属于低体重。
13．（2024五上·龙湾期末）宇航员们在空间站坚持锻炼时，会穿上与众不同的“企鹅服”(如下图)，“企鹅服”的胸部、背部、大腿前后等处设计了拉带，有一定的弹力，使肌肉得到紧张感，主要能预防( )。
A．肌肉萎缩 B．骨质疏松 C．关节磨损
【答案】A
【知识点】关节和肌肉的运动；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理，通过睡眠，使大脑细胞产生广泛的抑制，从而使已经疲劳的脑细胞恢复机能。“企鹅服”也是一种失重对抗防护的设备。人在失重状态下长期生活，由于没有重力作用，人体的肌肉会姜“企鹅服”里面有很多弹性袋，像地面上做运动的拉力器，航天员穿上后通过弹性力的作用，使肌肉得到紧张，避免肌肉萎缩。
14．（2024五上·宝安期末）科科对自身的生长发育很关注。下列说法正确的是（ ）。
A．生长发育不受父母遗传的影响
B．周围的不良环境会影响生长发育
C．饮食习惯不会直接影响生长发育
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】人体各器官发育状况虽然是不均衡的，但却是统一协调的，从受精卵开始到长大成人，人体的生长发育一直在持续着，生长发育受父母遗传的影响；周围的不良环境会影响生长发育；饮食习惯会直接影响生长发育。
15．（2024五上·郓城期末）下面做法（ ）不利于保护消化器官。
A．吃饭定时定量 B．经常不吃早饭 C．饭后不要剧烈运动
【答案】B
【知识点】消化器官及其作用；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 保护消化器官，坚持锻炼身体，提高呼吸器官的抗病能力；预防感冒；不随地吐痰，扫地前先洒水，用湿布擦黑板，保持空气清洁，预防肺结核等传染病；不要吸烟，以免烟中有害物质对呼吸器官的损害；尽量少吃刺激性食品；吃饭定时定量；不吃变质食物；饭后不要剧烈运动。
四、连线题
16．（2023五上·勃利期末）将下面的健康计划与其对应的健康目标用线连接起来。
改善人际关系 增强体质 缓解压力
【答案】
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】通过唱歌等活动可以缓解人的压力；多与朋友沟通交流可以改善人际关系，而多参加体育锻炼可以使我们增强体质。
五、综合题
17．（2024五上·福田期末）案例分析。
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2：安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办法吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（ ）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（ ）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不乐，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌；到新的情绪兴奋点，有助于改善不良情绪。
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】青春期是人生的转折时期，是向成人过渡的阶段，青春期由于生理与心理发育的不协调而产生矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象，我们要通过各种方式，借助各种力量调控心理矛盾，才能使自己健康成长。生活中产生消极情绪是正常的，关键是要学会调控：主要有理智调控法，幽默化解法，注意力转移法，积极的自我暗示法；合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写宣泄等。
（1）A、同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B、自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C、深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意。
（2）A、熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B、做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C、没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误。
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都可以转移注意力，找到新的情绪兴奋点，有助于改善不良情绪。
18．（2023五上·西安期末）江小远最近迷上了看足球比赛，每天晚上都看到很晚才睡。几天以后江小远发现自己出现注意力不集中、记忆力减退等情况，经过医生诊断，原来是因为睡眠不足造成的。
（1）睡眠对大脑的休息很重要，10岁左右的儿童每天大约需要____小时的睡眠时间。
A．12小时 B．8小时 C．10 小时
（2）不仅如此，保持愉快的心情也有利于大脑的健康。聪明的你有哪些保护我们大脑的方法 至少写三条。
、 、
【答案】（1）C
（2）合理的休息；适当的体育锻炼；全面均衡的营养
【知识点】大脑的结构；大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】（1）睡眠可以消除大脑疲劳，可以恢复大脑功能，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系，10岁左右的儿童每天大约需要10小时的睡眠时间。
（2）大脑是人体的司令部可以控制人体的感觉和运动，有语言，思维，记忆和创造能力等。大脑指挥一切感觉活动。大脑是消耗人体能量最多的器官。保护大脑的方法是合理的休息、适当的体育锻炼、全面均衡的营养、保护头部不受伤。有利于大脑保护的适时开窗通气、运动时保护头部。
六、简答题
19．（2024五上·光明月考）2024年起，深圳开始实施义务教育阶段的学校每天一节体育课，你认为体育锻炼带给我们哪些好处 (至少写两点)
【答案】减轻压力、增强心肺功能等
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。积极参加体育锻炼，可以使我们反应灵敏、动作准确。经常进行体育锻炼还可以增强呼吸器官的机能。有利于我们的身体健康。
20．（2023五上·法库月考）睡眠对大脑的休息很重要，10岁左右的儿童每天大约需要多少小时的睡眠时间 如果睡眠不足，会出现哪些情况
【答案】10岁左右的儿童每天大约需要10小时的睡眠时间，睡眠不足会导致记亿力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫能力下降，还会影响生长发育。
【知识点】大脑的结构；大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】睡眠可以消除大脑疲劳，可以恢复大脑功能，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。10岁左右的儿童每天大约需要0小时的睡眠时间。睡眠可以让体得到休息和恢复，睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫能力下降，还会影响生长发育。
1 / 1（教科版）五年级科学上册专项知识点《养成良好的生活习惯》
一、填空题
1．（2024·五莲期末）2021年教育部规定，中小学生每天睡眠应该达到 小时。
2．（2023五上·西峡期中）饮食、 及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
3．（2022五上·保德期中）不要在 或 的情况下看书、写字，不要在 或 时或者在动荡的 内看书。
4．（2022五上·六盘水期末） 、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素， 的生活习惯是身体健康的必要条件。
5．（2021五上·黔西南期中）饮食、 睡眠等生活习惯是影响健康的要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
二、判断题
6．（2024五上·福田期末）“人就像弹簧，压力越大，动力越大。”所以我们受到的压力越大越好。（ ）
7．（2024五上·龙湾期末）遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力、心情等因素都会影响生长发育。( )
8．（2024·五莲期末）我们正处于长身体的阶段，为了补充营养，吃得越多越好。（ ）
9．（2024·五莲期末）青少年是生长发育最旺盛的时期，养成良好的生活方式和习惯非常重要。（ ）
10．（2024·五莲期末）过度运动会加重心脏负担，为了保护心脏我们应该科学适量运动。（ ）
三、单选题
11．（2024五上·广州期末）小强是一名五年级男生，他的体重指数（BMI）是25千克/平方米。他接下来的饮食应该（ ）。
A．保持原状
B．控制饮食，少吃油炸食品
C．适当增加饮食，加强营养
12．（2024五上·花都期末） 五年级女生小红身高1.60米，体重32千克，如果按照“体重指数（BMI）=体重（kg）÷（身高×身高）（m）”计算，参考对比五年级的学生体质标准中的女生体重指数（BMI）单项评分表（见下表），她的体重指数是属于（ ）。
女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2
等级 低体重 正常 超重 肥胖
五年级 ≤13.7 138～20.5 20.6～22.9 ≥23.0
A．低体重 B．正常 C．超重 D．肥胖
13．（2024五上·龙湾期末）宇航员们在空间站坚持锻炼时，会穿上与众不同的“企鹅服”(如下图)，“企鹅服”的胸部、背部、大腿前后等处设计了拉带，有一定的弹力，使肌肉得到紧张感，主要能预防( )。
A．肌肉萎缩 B．骨质疏松 C．关节磨损
14．（2024五上·宝安期末）科科对自身的生长发育很关注。下列说法正确的是（ ）。
A．生长发育不受父母遗传的影响
B．周围的不良环境会影响生长发育
C．饮食习惯不会直接影响生长发育
15．（2024五上·郓城期末）下面做法（ ）不利于保护消化器官。
A．吃饭定时定量 B．经常不吃早饭 C．饭后不要剧烈运动
四、连线题
16．（2023五上·勃利期末）将下面的健康计划与其对应的健康目标用线连接起来。
改善人际关系 增强体质 缓解压力
五、综合题
17．（2024五上·福田期末）案例分析。
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2：安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办法吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（ ）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（ ）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不乐，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
18．（2023五上·西安期末）江小远最近迷上了看足球比赛，每天晚上都看到很晚才睡。几天以后江小远发现自己出现注意力不集中、记忆力减退等情况，经过医生诊断，原来是因为睡眠不足造成的。
（1）睡眠对大脑的休息很重要，10岁左右的儿童每天大约需要____小时的睡眠时间。
A．12小时 B．8小时 C．10 小时
（2）不仅如此，保持愉快的心情也有利于大脑的健康。聪明的你有哪些保护我们大脑的方法 至少写三条。
、 、
六、简答题
19．（2024五上·光明月考）2024年起，深圳开始实施义务教育阶段的学校每天一节体育课，你认为体育锻炼带给我们哪些好处 (至少写两点)
20．（2023五上·法库月考）睡眠对大脑的休息很重要，10岁左右的儿童每天大约需要多少小时的睡眠时间 如果睡眠不足，会出现哪些情况
答案解析部分
1．【答案】10
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，有助于我们提高学习效率，保持旺盛的精力，青少年尤其要保证充足的睡眠，2021年教育部明确规定3个睡眠时间要求，其中小学生每天睡眠应该达到10小时。
2．【答案】运动
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 良好的生活习惯有利于身体健康。饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，我们要养成良好的生活习惯。
3．【答案】光线暗弱；阳光直射；卧床；走路；车厢
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】近视对人体的影响较多，可能会导致眼部容易疲劳，给日常生活造成不便，对将来参军、择业也会造成一定的影响。高度近视因长期配戴眼镜，还可能会导致眼球突出影响容貌，还可能会引起眼部疾病。因此保护视力要做到“三要”“四不要”：读书、写字姿势要端正，也就是医生经常提及的3个“一”，即“胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸”，这样保持适当距离，对眼睛自然有更好的保护；连续看书、写字30分钟至1小时要休息片刻或者向远处眺望一会；要认真做。眼保健操。不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字；不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要看字体过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔写字。
4．【答案】饮食；良好
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】良好的生活习惯有利于身体健康。良好的生活习惯，包括作息习惯和饮食习惯，在作息上要注意早睡早起，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，在饮食上要注意饮食清淡，不要经常吃辛辣刺激油腻的食物。饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，所以我们要养成良好的生活习惯。
5．【答案】运动
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 饮食、运动、睡眠等生活习惯是影响健康的要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
6．【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】人承受压力的能力是一定的，并不是我们受到的压力越大越好，因为长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。在生活中，我们要学会控制自己的情绪，主要依靠神经系统管理和控制自己的情绪，管理压力和冲突。表述错误。
7．【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】生物的形态特征或生理特征传给后代的现象叫做遗传。影响生长发育的因素很多，但主要是遗传、睡眠、饮食、运动、压力等，题目说法正确。
8．【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】食物含有的主要营养成分是糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水。不同食物中营养物质的种类和含量不同，我们每天需要的营养成分主要来自食物。我们正处于长身体的阶段，为了补充营养，并不是吃得越多越好，而是营养均衡才能健康成长。饮食不均衡会导致营养不良和微量元素缺失，影响身体的正常发育。
9．【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】青春期是我们从儿童发展为成人的重要时期，也是我们生长发育的高峰时期。拥有一个健康的青春期是我们健康成长的关键，所以必须合理地调节生活的规律和合理的饮食条件，其中合理的膳食、足够的营养、充足的睡眠、加强体育锻炼是保证我们健康生长的重要条件。
10．【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】人的循环系统由心脏、血管和血液组成。心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，心脏的作用类似于“水泵”，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。过度运动会加重心脏负担，为了保护心脏我们应该科学适量运动。
11．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】个人出生以后，身高在不断地增长，但是增长的速度是不一样的，其中有两个增长最旺盛的时期，儿童期的体重增长较慢，进入青春期以后，随着身高的增长，体重也就不断地增加，要重视儿童身高体重的变化。小强是一名五年级男生，他的体重指数(BMID)是25千克/平方米，他接下来的饮食应该控制饮食，少吃油炸食品。
12．【答案】A
【知识点】平衡膳食；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】小红身高1.60米，体重32千克，如果按照“体重指数(BMI)=体重(kg)÷(身高x身高)(m)“计算，她的BMI为32÷(1.6x1.6)=12.5，根据表格判断，她属于低体重。
13．【答案】A
【知识点】关节和肌肉的运动；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理，通过睡眠，使大脑细胞产生广泛的抑制，从而使已经疲劳的脑细胞恢复机能。“企鹅服”也是一种失重对抗防护的设备。人在失重状态下长期生活，由于没有重力作用，人体的肌肉会姜“企鹅服”里面有很多弹性袋，像地面上做运动的拉力器，航天员穿上后通过弹性力的作用，使肌肉得到紧张，避免肌肉萎缩。
14．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】人体各器官发育状况虽然是不均衡的，但却是统一协调的，从受精卵开始到长大成人，人体的生长发育一直在持续着，生长发育受父母遗传的影响；周围的不良环境会影响生长发育；饮食习惯会直接影响生长发育。
15．【答案】B
【知识点】消化器官及其作用；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 保护消化器官，坚持锻炼身体，提高呼吸器官的抗病能力；预防感冒；不随地吐痰，扫地前先洒水，用湿布擦黑板，保持空气清洁，预防肺结核等传染病；不要吸烟，以免烟中有害物质对呼吸器官的损害；尽量少吃刺激性食品；吃饭定时定量；不吃变质食物；饭后不要剧烈运动。
16．【答案】
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】通过唱歌等活动可以缓解人的压力；多与朋友沟通交流可以改善人际关系，而多参加体育锻炼可以使我们增强体质。
17．【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌；到新的情绪兴奋点，有助于改善不良情绪。
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】青春期是人生的转折时期，是向成人过渡的阶段，青春期由于生理与心理发育的不协调而产生矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象，我们要通过各种方式，借助各种力量调控心理矛盾，才能使自己健康成长。生活中产生消极情绪是正常的，关键是要学会调控：主要有理智调控法，幽默化解法，注意力转移法，积极的自我暗示法；合理宣泄法，可以通过哭泣、运动、倾诉、书写宣泄等。
（1）A、同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B、自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C、深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意。
（2）A、熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B、做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C、没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误。
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都可以转移注意力，找到新的情绪兴奋点，有助于改善不良情绪。
18．【答案】（1）C
（2）合理的休息；适当的体育锻炼；全面均衡的营养
【知识点】大脑的结构；大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】（1）睡眠可以消除大脑疲劳，可以恢复大脑功能，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系，10岁左右的儿童每天大约需要10小时的睡眠时间。
（2）大脑是人体的司令部可以控制人体的感觉和运动，有语言，思维，记忆和创造能力等。大脑指挥一切感觉活动。大脑是消耗人体能量最多的器官。保护大脑的方法是合理的休息、适当的体育锻炼、全面均衡的营养、保护头部不受伤。有利于大脑保护的适时开窗通气、运动时保护头部。
19．【答案】减轻压力、增强心肺功能等
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。积极参加体育锻炼，可以使我们反应灵敏、动作准确。经常进行体育锻炼还可以增强呼吸器官的机能。有利于我们的身体健康。
20．【答案】10岁左右的儿童每天大约需要10小时的睡眠时间，睡眠不足会导致记亿力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫能力下降，还会影响生长发育。
【知识点】大脑的结构；大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯
【解析】【分析】睡眠可以消除大脑疲劳，可以恢复大脑功能，还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。10岁左右的儿童每天大约需要0小时的睡眠时间。睡眠可以让体得到休息和恢复，睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫能力下降，还会影响生长发育。
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