江西省南昌市湾里区第一中学高一上学期体育教案：标枪

田径教案
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
掷标枪
一
授课
教师
授课
内容
使学生了解标枪的基本知识和正确的掷标枪技术
学习标枪技术的分解练习。
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握原地掷标枪技术
标枪的握枪和持枪方法
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
正确的握持标枪方法
原地掷标枪技术
教学难点
原地掷标枪技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部
分
教学内容
时间
组织教法
准备部分30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
5
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、
侧身跑、后退跑、
前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
扩胸、振臂运动4×8拍
单臂绕环、双臂绕环4×8拍
体转运动4×8拍
腹背、腰绕环4×8拍
正压腿4×8拍
侧压腿4×8拍
髋、膝、踝关节4×8拍
三、柔韧性练习
正压腿
侧压腿
四、踢腿练习
正踢腿20米×2组
侧踢腿20米×2组
里合腿20米×2组
外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
小步跑30米×2
高抬腿跑30米×2
后蹬跑40米×2
车轮跑30米×2
25
Min
× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×
图1徒手操练习队形

×××××××××××
×××××××××××

图2 踢腿练习对形
基
本
部分65分

基
本
部分
65分
一、标枪各种专门练习。
各种标枪的转肩练习
　1、握枪转肩练习
方法：双手握枪于体前，间距适宜，双臂同时在体前和体后转动。要求：直臂，转肩动作由慢逐渐加快，幅度逐渐增大
2、握枪“8”字转肩练习
方法：双手握枪于体前，间距适宜，双臂绕体前和体后做“8”字形转动。要求：直臂，转动幅度大，略有弹性。
二、学习原地掷标枪的技术。
1. 结合示范讲解标枪的握法与持法、原地掷标枪的准备姿势和用力顺序、标枪出手后维持身体平衡等技术，使学生建立正确是技术概念，了解有关技术动作的要求、方法和要领。
2. 握枪和持枪的练习。
要领：屈臂举枪于肩上，大小臂的夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾，自然放松。
3. 原地正面掷标枪。
面对投掷方向两脚前后开立（左脚在前），伸直持枪于右肩后上方，左臂微屈于体前，身体形成满弓姿势，然后两腿蹬第，胸部前挺，带动投掷臂沿枪尖指向掷出标枪。
4. 原地侧向掷标枪。
技术要领：侧对投掷方向，两脚左右开立，稍宽于肩，体重落在弯曲的右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直持枪于肩轴延长线上，枪尖约于眼同高，左臂微屈置于左肩前，目视投掷方向，然后按最后用力的技术要领将枪投出。
10 min
35
min
20 min
简要介绍标枪特点、项目、纪录和比赛规则等。
教师做动作示范。
提出学习要求，调动学生的积极性。
进行安全教育，明确安全措施和具体要求。
×××××××××
×××××××××
▲
在讲解示范后让学生练习，教师检查并组织学生相互纠正。具体可采用以下3个练习。
①徒手模仿练习。
②向目标插枪练习。在投掷前方10-15米的地面上画一个小圆圈或设置其他目标，尽可能使枪尖插中目标，设置目标由大到小，由近至远。
③原地正面掷标枪练习。逐渐抬高准备姿势时枪尖是位置，逐渐加大出手角度。
3、练习中以集体纠正与个别纠正错误动作相结合，运用正误对比和互相观摩纠正等方法。

插准练习队形
组织教法：
1、教师说明练习方法与要求。
2、分组练习。
3、教师巡回指导.
教法：具体可采用以下3个练习。
①徒手或持枪练习原地侧向掷标枪的准备姿势。
②徒手、持枪或双人互拉手，从准备姿势开始右腿蹬地、转髋、转体、挺胸成满弓的练习。
③原地侧向掷标枪练习。
注意开始练习不要掷太远，随着技术的掌握，再增加投掷的用力程度和远度。
结束部分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5 min
×××××××××
×××××××××
▲
课后小结
备注
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
掷标枪
二
体育系
授课
教师
授课
内容
进一步学习标枪的最后用力技术
学习标枪持枪助跑技术（投掷步技术）。
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
教学难点
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部
分
教学内容
时间
组织教法
准备部分
30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
5
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、
侧身跑、后退跑、
前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
1、扩胸、振臂运动4×8拍
2、单臂绕环、双臂绕环4×8拍
3、体转运动4×8拍
4、腹背、腰绕环4×8拍
5、正压腿4×8拍
6、侧压腿4×8拍
7、髋、膝、踝关节4×8拍
三、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
四、踢腿练习
1、正踢腿20米×2组
2、侧踢腿20米×2组
3、里合腿20米×2组
4、外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
1、小步跑30米×2
2、高抬腿跑30米×2
3、后蹬跑40米×2
4、车轮跑30米×2
25
Min
× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×
图1徒手操练习队形

×××××××××××
×××××××××××

图2 踢腿练习对形
基
本
部分
65分

基
本
部分
65分
基
本
部分
65分
一、标枪各种专门练习。
见第一次课
二、复习标枪最后用力技术。
技术要领见第一次课
三、学习肩上持枪法
要领：屈臂举枪于肩上，大小臂的夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾，自然放松。
四、学习助跑投枪技术
（一）学习引枪技术
1、原地引枪练习 6-8次
要领：原地正对投掷方向两脚并拢站立，持枪与肩上，枪尖略低于枪尾。随着左肩转向投掷方向，持枪臂由肩上沿标枪纵轴后引伸直，枪尖于眉梢旁高于枪尾，同时左臂自然前伸抬起，两眼看前上方，身体呈扭紧状态。
2、走步中反复引枪练习
20米 多次
要领：正对投掷方向，两脚左前右后持枪站立，侧身引枪同时，右腿积极前迈，身体前移，下肢后续动作同四步投枪练习的前两步。两步中完成引枪动作。
3、慢跑中反复引枪练习
30米 多次
要领：动作要领同上，要求在慢跑中完成两步引枪动作。
（二）投掷步完整技术练习
要领：正对投掷方向持枪慢跑两步，后续进入引枪与交叉步投枪。
15
min
5
min
35
min
20
min
10
min
学生练习：
1.正面插枪练习。
2.原地侧向投标枪。
▲
×××××××××
×××××××××

20m
1.学习助跑与用力衔接技术
①上1步接“满弓”动作（带标枪）
②上1步投标枪
③上3步接“满弓”动作（带标枪）
④上3步投标枪
教法指示：
1.预备姿势同原地侧向投，所不同的仅仅是将左脚放在右脚的后面。
2.当初学者做上步接满弓时教师在身后帮助及时发力翻转成满弓动作，以体会正确的肌肉用力。
2、学习投掷步技术
①学习引枪技术：从原地引枪到走2步引枪。
②投掷步引枪与满弓衔接（从走到慢跑）
③投掷步打鞭子或投小球、石块
④投掷步投标枪
教法指示：
1.学习引枪技术时要求初学者不仅能及时地协调完成向后引，还要把枪引到正确的位置上。
2.从练习3打鞭子练习起要逐步要求按正确的投掷步节奏达 达 达达完成每步的动作。
教法指示：
1.当初学者基本掌握短助跑引枪后，要根据学生的具体情况规定每步的大概步距并在跑道上做出明显的标志，配以教师的逐渐加速的语言信号进行模仿逐渐过渡到投枪练习，以利于建立良好的助跑节奏。
2.为了让初学者掌握正确的加速节奏应当在一个较长的教学阶段用助跑引枪-打鞭子-投小球（或小石块）-轻标枪。
结束部分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5
min
课后小结
备注
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
节次
掷标枪
三
体育系
授课
教师
授课
内容
巩固标枪的最后用力技术
初步掌握标枪持枪助跑技术。
学习全程助跑掷标枪技术
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
学习全程助跑掷标枪技术
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
学习全程助跑掷标枪技术
教学难点
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的持枪助跑技术
学习全程助跑掷标枪技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部
分
教学内容
时间
组织教法
准备部分30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
3
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、侧身跑、
后退跑、前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
1、扩胸、振臂运动2×8拍
2、单臂绕环、双臂绕环2×8拍
3、体转运动2×8拍
4、腹背、腰绕环2×8拍
5、正压腿2×8拍
6、侧压腿2×8拍
7、髋、膝、踝关节2×8拍
三、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
四、踢腿练习
1、正踢腿20米×2组
2、侧踢腿20米×2组
3、里合腿20米×2组
4、外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
1、小步跑30米×2
2、高抬腿跑30米×2
3、后蹬跑40米×2
4、车轮跑30米×2
27
Min

× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×

图1徒手操练习队形

×××××××××××
××××××
×××××

图2 踢腿练习对形

基
本
部分65分

一、标枪各种专门练习。
二、学习全程助跑投枪技术。
（一）持枪助跑练习 3-4次
要领：正对投掷方向肩上持枪向前助跑，跑动时投掷臂持枪随跑动节奏前后轻微摆动。跑动时上体放松，速度适宜，富有弹性与节奏。
（二）投掷步轻投练习
6—8次
要求：
1、投掷步技术动作完整、连贯。
2、超越器械动作与快速最后用力的结合紧密。
3、在较放松的状态下，轻投体会技术要点。
（三）4—6步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要领：4—6步预助跑后，接投掷步即最后用力投枪。各阶段技术要领同前。
要求：
1、助跑接投掷步动作连贯。
2、超越器械积极主动，效果好。
3、最后用力衔接快，无停顿。
4、整个动作节奏感强。
5
Min
5
Min
20 min
35 min
学生练习：
×××××××××
×××××××××
▲
1.预跑8步接投掷步引枪练习。
2. 预跑8步接投掷步打鞭子-投小球。
3. 预跑8步接投掷步投枪（可先用轻标枪后用标准枪）。
教法提示：
1.全程助跑引枪和打鞭子，投小球都要求学生按教师的加速语言信号进行练习，即从预跑第1步起至最后1步逐渐加速助跑不停地过渡到投枪。
2.在一个较长的时间内应以形成一个良好的加速助跑节奏为目的的投枪，过早加大投枪强度不仅对形成良好的助跑节奏不利，而且可能会破坏最后用力技术。
结束部分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5 min
×××××××××
×××××××××
▲
课后小结
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
节次
掷标枪
四
体育系
授课
教师
授课
内容
巩固标枪的最后用力技术
巩固标枪持枪助跑技术
全程动作组合练习，巩固和完善掷标枪的完整技术
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的掷标枪的完整技术
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
掌握掷标枪最后用力技术
全程动作组合练习，巩固和完善掷标枪的完整技术
教学难点
全程动作组合练习，巩固和完善掷标枪的完整技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部
分
教学内容
时间
组织教法
准备部分30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
5
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、
侧身跑、后退跑、
前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
1、扩胸、振臂运动4×8拍
2、单臂绕环、双臂绕环4×8拍
3、体转运动4×8拍
4、腹背、腰绕环4×8拍
5、正压腿4×8拍
6、侧压腿4×8拍
7、髋、膝、踝关节4×8
三、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
四、踢腿练习
正踢腿20米×2组
侧踢腿20米×2组
里合腿20米×2组
外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
1、小步跑30米×2
2、高抬腿跑30米×2
3、后蹬跑40米×2
4、车轮跑30米×2
25
Min
× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×
×××××××××××
×××××××××××

图2 踢腿练习对形
基
本
部分

65分
基
本
部分

65分
基
本
部分

65分
一、标枪各种专门练习。
同前一次课内容
二、巩固和完善投掷标枪技术。
复习巩固短程助跑投枪技术
（一）投掷步轻投练习
4—6次
要求：
1、投掷步引枪动作协调连贯。
2、超越器械积极主动，与最后用力紧密结合。
3、在较放松的轻投练习中提高本体感觉。
（二）4—6步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要求：
1、助跑接投掷步动作连贯。
2、超越器械积极主动，效果好。
3、最后用力衔接快，无停顿。
4、整个动作节奏感强。
学习全程助跑投枪练习
（一）持枪助跑练习
25-30米 3-4次
要求：
持枪助跑轻松自然，速度适宜，富有弹性。
（二）8--12步助跑接投掷步模仿练习 4-5次
要求：
1、进入投掷步动作衔接连贯协调，器械控制好。
2、整个助跑有良好的加速节奏。
3、初步确定预助跑距离和投掷步长度。
（三）8—12步助跑接投掷步投枪练习 6—8次
要求：
1、在上一练习基础上，加强与最后用力技术的结合，做到发力及时，鞭打有力，左侧支撑用力积极。
2、进一步丈量确定预助跑距离和投掷步长度。
5
min
10
min
15 min
35 min

△
○ ○ ○ ○ 1组
○ ○ ○ ○ 2组

组织教法：
1、教师启发性提示强调技术要点。
2、听口令集体分组练习。
3、教师个别纠正错误为主。
标枪场地
○○○○
△
组织教法：同上
练习均同上在标枪场地
组织教法：
1、观看技术录相或CAI课件和教师的进一步讲解分析，深入理解全程助跑完整投标枪技术，以及各技术环节间的辩证关系。
2、学生依次练习，体会完整技术过程与要点。
3、练习中采用相互观摩、正误对比、理论分析等方法，强化正确技术概念，纠正错误动作。
结束部分
5分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5 min
×××××××××
×××××××××
▲
课后小结
备注
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
节次
掷标枪
五
体育系
授课
教师
授课
内容
1、巩固和完善全程助跑投枪技术。
纠正掷标枪技术中的错误动作形成个人特点
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的掷标枪的完整技术
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
巩固和完善掷标枪的完整技术
教学难点
巩固和完善掷标枪的完整技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部分
教学内容
时间
组织教法
准备部分30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
5
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、侧身跑、
后退跑、前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
1、扩胸、振臂运动4×8拍
2、单臂绕环、双臂绕环4×8拍
3、体转运动4×8拍
4、腹背、腰绕环4×8拍
5、正压腿4×8拍
6、侧压腿4×8拍
7、髋、膝、踝关节4×8拍
三、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
四、踢腿练习
1、正踢腿20米×2组
2、侧踢腿20米×2组
3、里合腿20米×2组
4、外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
小步跑30米×2
高抬腿跑30米×2
后蹬跑40米×2
车轮跑30米×2
25
Min

× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×

图1徒手操练习队形

×××××××××××
×××××××××××

图2 踢腿练习对形
基
本
部分
65分

基
本
部分
65分
一、标枪各种专门练习。
同前一次课内容
二、巩固和完善全程助跑投枪技术。
三、纠正掷标枪技术中的错误动作。
常见错误动作及纠正方法：
1. 投掷时过早曲臂或臂伸不直。
纠正方法：背对墙，距墙约1步，两脚前后开立，手持投掷物向后上伸，当投掷物触墙后迅速向前投出。
2.最后用力时右腿弯曲，重心下降。
纠正方法：最后用力形成满弓时，左腿应积极支撑蹬地。
3.引枪和投掷步不协调。
纠正方法：多做徒手助跑和配合引枪模仿动作。
4.助跑和最后用力动作不连贯，有减速停顿现象。
纠正方法：反复提示投掷步节奏；多做投掷步的第三、四步与最后用力的配合；做中速或慢速助跑与最后用力的协调配合练习。
四、检查测评（模拟）
技术评定与达标考核方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、由三名以上教师担任技评打分工作。
4、评分标准与方法见教学大纲（此略）
要求：
1、认真对待考核成绩与表现。
2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按组别顺序进行考核。每人有6次试投考核机会。
5、见习生协助裁判老师做好服务。
6、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全
5
min
20 min
30 min
学生练习：
×××××××××
×××××××××
▲
教师讲解示范
学生练习
△△△
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。
2、按组别先后，开始技评达标考核。
3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。
结束部分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5 min
×××××××××
×××××××××
▲
课后小结
备注
课程
名称
课次
系别
班级
人数
日期
掷标枪
六
体育系
授课
教师
授课
内容
1、投枪技术技评与达标（内部测试）。
利用技评和教学比赛检查教学效果提高运动成绩
教
学
目
标
认知目标
了解掷标枪的基本知识
正确的掷标枪技术以及其特点
技能目标
掌握掷标枪最后用力技术
掌握掷标枪的掷标枪的完整技术
情感目标
培养学生的积极进取精神
培养学生的吃苦耐劳精神
教
学
重
点
难
点
教学重点
巩固和完善掷标枪的完整技术
教学难点
巩固和完善掷标枪的完整技术
教
学
方
法
示范法、讲解法、直观教学法、
分解教学法、完整教学法、
正误对比教学法
场
地
器
材
田径场地一块、
标枪个
部分
教学内容
时间
组织教法
准备部分30分
一、体育委员整队集合。
二、师生问好。
三、宣布本次课的内容和任务。
四、安排见习生的活动内容。
5
min
×××××××××
×××××××××
▲
法特莱克慢跑800米。
在慢跑中加入跑跳步、侧身跑、
后退跑、前后踢腿跑等练习。
二、行进间徒手操练习
1、扩胸、振臂运动4×8拍
2、单臂绕环、双臂绕环4×8拍
3、体转运动4×8拍
4、腹背、腰绕环4×8拍
5、正压腿4×8拍
6、侧压腿4×8拍
7、髋、膝、踝关节4×8拍
三、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
四、踢腿练习
1、正踢腿20米×2组
2、侧踢腿20米×2组
3、里合腿20米×2组
4、外摆腿20米×2组
五、跑的专门练习。
小步跑30米×2
高抬腿跑30米×2
后蹬跑40米×2
车轮跑30米×2
25
Min

× ×
× ×
× ×
× ▲ ×
× ×
× ×
× ×
× ×

图1徒手操练习队形

×××××××××××
×××××××××××

图2 踢腿练习对形
基
本
部分
65分

基
本
部分
65分

四、检查测评
技术评定与达标考核方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、评分标准与方法见教学大纲（此略）
要求：
1、认真对待考核成绩与表现。
2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按组别顺序进行考核。每人有6次试投考核机会。
5、见习生协助裁判老师做好服务。
6、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全
65min
30 min
教师提出考试要求后进行考试
△△△
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。
2、按组别先后，开始技评达标考核。
3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。
结束部分
一、全体集合，放松。
二、小结本节课完成情况。
三、归还器材，师生再见。
5 min
×××××××××
×××××××××
▲
课后小结
备注