江西省南昌市湾里区第一中学高一上学期体育教案：蹲踞式起跑

湾里一中
年级：高一 （7） 教师:何艳
教
学
内
容
短跑
1、高抬腿跑练习
2、学习蹲踞式起跑。
3、游戏：篮球接力
课的任务
1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
部
分
时
间[来源:21世纪教育网]
教 学 内 容 与 组 织 方 法
时
间
次
数
开
始
部
分
5
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一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生。 ○○○○○○○○21世纪教育网
○○○○○○○○
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要求：集合快、静、齐精神饱满
要求：1、认真学习短跑技术和教学方法。
2、练习积极、主动
3、学习中积极动脑思维。
4、课后复习
准
备[来源:21世纪教育网]
部
分
1
5
’
一、慢跑800米
二、徒手操、下肢伸展练习
1、头部运动
2、肩部运动
3、扩胸运动
4、腰部运动
5、正压腿运动。[来源:21世纪教育网]
6、弓步压腿运动。
7、膝踝关节运动
三、游戏：篮球接力。
方法：学生站两排，人数相等。球先从头上经至胯下依次传过，途中球不得掉地，顺序不能乱，先传完一方为胜者。
基
本
部
分
2
0
’
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1、辅助练习
①原地摆臂
②原地高抬腿跑——加速度跑
2、学习蹲踞式起跑
要点：
“各就位”屈体，两手扶地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，虎口朝前，稍比肩宽。

“预备”臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，集中注意听跑的信号。
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“跑”两手迅速离地，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。
3、蹲踞式起跑后加速跑20米
结
束
5
’
一、整理活动。
二、总结课的情况。
三、布置作业、送还器材。