8.3.1 评价自己的健康状况 同步练习 （含解析）人教版 八年级下册
文档属性
| 名称 | 8.3.1 评价自己的健康状况 同步练习 （含解析）人教版 八年级下册 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 80.1KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2024-12-09 13:59:44 | ||
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文档简介
第三章 了解自己,增进健康
第一节 评价自己的健康状况
给你的健康打分
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指 ( )
A.有积极向上的心态
B.能加强体育锻炼,搞好个人卫生,具有一个健壮的体魄
C.身体健康,适应社会能力强
D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2.在以下评价自己健康状况的项目中,属于评价心理是否健康的指标是 ( )
A.我早上起来感到身体很舒服
B.我的食欲很好
C.我的体育成绩都已达标
D.我大多数时候感到心情愉快
3.在下列健康评价中,属于评价社会适应方面的是 ( )
A.我积极参加集体活动
B.我的身体很灵活
C.我很少觉得疲乏无力
D.我对自己的外貌感到满意
4.健康是人们永远追求的美好愿望。以下不属于良好健康状态的是 ( )
A.心情愉悦 B.任意发泄情绪
C.有良好的人际关系 D.发育正常,器官功能良好
保持愉快的心情
5.当心情不好时,下列同学的调节方式不恰当的是 ( )
小景:向知心朋友诉说自己的烦恼,甚至大哭一场
小宇:听音乐、打球、下棋等,分散自己的注意力
小淼:在学校受到委屈,放学回家对父母大发脾气
小华:用摔枕头、打沙袋等方式,把烦恼宣泄出来
A.小景 B.小宇
C.小淼 D.小华
6.(2024永州一模)如果在某次考试中,你的好朋友考砸了。你会劝他不要用下列哪种方式调节情绪 ( )
A.抽烟喝酒,借酒消愁
B.大哭一场,释放压力
C.听听音乐,化解疲惫
D.与人倾诉,总结得失
7.临近考试,小轩在考前复习备考过程中有些心理紧张,晚上也休息不好,下列调节措施你不能认同的是 ( )
A.把紧张感告诉给老师,寻求帮助
B.通过合适的文艺活动进行调节
C.到操场狂奔发泄,缓解紧张情绪
D.坚定必胜信心,做到合理饮食
8.心情愉快是青少年心理健康的核心。当受到挫折时,以下行为不恰当的是 ( )
A.憋在心里闷闷不乐
B.适度宣泄自己的烦恼
C.向家长和老师诉说,寻求帮助
D.转移注意力,做自己感兴趣的事情
1.下列关于评价健康的说法,正确的是 ( )
A.肌肉发达、运动能力强,是健康的标志
B.没病没灾,是健康的标志
C.食欲好、吃得多、睡得好,是健康的标志
D.在身体上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态,是健康的标志
2.体育课后口渴难耐,四位同学回到教室发现每个人只有半杯水,从下列同学的对话中,可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是 ( )
A.“哎,真倒霉!才剩半杯水。”
B.“哈,还有半杯水,真不错!”
C.“太渴了,有水喝真好!”
D.“OK!半杯水也能解决问题。”
3.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于 ( )
A.转移注意力 B.宣泄烦恼
C.自我安慰 D.遗忘
4.当心情不好时,看电视、打球、散步、下棋、听音乐等是为了 ( )
A.宣泄积压在内心的烦恼
B.分散自己的注意力
C.陶冶自己的情操
D.提高身体素质,锻炼身体
5.近年来,“低头族”十分普遍,研究表明:经常长时间使用手机会造成颈间痛、手腕部疼痛等,还会引起轻度社交障碍。在评价健康状况时,轻度社交障碍属于的状态是 ( )
A.身体上 B.心理上
C.精神上 D.社会适应方面
6.(2024福建中考)朵朵遇到挫折感到烦恼时,下列做法错误的是 ( )
A.适当运动 B.调节情绪
C.沉迷手机 D.转移注意
7.当遇到情绪不好时,下列调节方法不正确的是 ( )
A.听音乐 B.看电视
C.喝酒 D.散步
8.(2024陕西中考)下图表示学校主题交流活动留言板的部分内容。你认同的想法是 ( )
青春期主题交流活动留言板
我是志愿者。大家在身体、心理和社会适应方面有什么困惑以及想法,请留言
A.上体育课太累了,还不如在教室看一会儿书 B.最近压力大,我想熬夜玩手机,放松一下
C.最近比较烦,想找个人聊一聊 D.最近脸上长痘,我都不想去学校了
9.(健康意识)当我们出现心理矛盾时,下列处理方法不恰当的是 ( )
A.及时与父母和老师沟通
B.合理发泄情绪
C.寻求心理医生的帮助
D.沉迷网络游戏
10.(科学探究)为了探究发泄是否能够平静情绪,有人做了如下三组实验,类比实验结果,在遭受挫折、产生愤怒时,不应该采用的方式是 ( )
分组 方式 效果
甲 踢打沙袋、尖叫 更加愤怒、更具有攻击性
乙 安静地坐一会儿 情绪较为平静
丙 思考挫折的好处 愤怒减轻,攻击性减弱
A.翻看记录着愉快事情的照片
B.乱摔东西
C.听轻缓音乐,想美好的事情
D.想象挫折过后自己会更坚强
【详解答案】
课堂达标
1.D 解析:有积极向上的心态,仅属于健康含义中的心理健康部分,A错误。能加强体育锻炼,搞好个人卫生,具有一个健壮的体魄,仅属于健康含义中的身体健康部分,B错误。身体健康,适应社会能力强,还缺少心理健康部分,C错误。一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,才是世界卫生组织对健康的定义,D正确。故选D。
2.D 解析:A、B、C三项均是评价身体是否健康的指标。故选D。
3.A 解析:我积极参加集体活动,说明心理健康、阳光,是社会适应方面的状态,A正确。我的身体很灵活是身体上的健康的表现,不是社会适应方面的状态,B错误。我很少觉得疲乏无力是身体上的健康的表现,不是社会适应方面的状态,C错误。我对自己的外貌感到满意是心理健康,不是社会适应方面的状态,D错误。故选A。
4.B 解析:传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。任意发泄情绪不属于良好健康状态,B符合题意。故选B。
5.C 解析:小景:向知心朋友诉说自己的烦恼,甚至大哭一场。这可以缓解情绪,有利于身体健康,属于调节自己情绪中的宣泄,A不符合题意。小宇:当情绪不好时,可以通过听音乐、打球、下棋等来分散自己的注意力。这使情绪得到缓解,有利身体健康,属于调节自己情绪中的转移注意力,B不符合题意。在学校受到委屈,放学回家可以向父母诉说,这样可以缓解情绪,有利于身体健康,而对父母大发脾气是不可取的方法,C符合题意。小华:用摔枕头、打沙袋等方式,把烦恼宣泄出来。这可以减轻或消除负面情绪,有利身体健康,属于调节自己情绪中的宣泄,D不符合题意。故选C。
6.A 解析:在日常生活中,我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合,方法也要适当,避免伤害别人。方法三:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。综上所述,抽烟喝酒、借酒消愁(对消化系统、神经系统等都会造成伤害)的做法不对,A错误。故选A。
7.C 解析:心情愉快是青少年心理健康的核心。临近中考,解决有些学生心理紧张的方法有三种:一、有意做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解;二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康;三、合理安排作息时间,合理饮食,可保证身体健康,同时坚定必胜信心,可起到自我安慰的作用,A、B、D不符合题意。“到操场狂奔发泄,缓解紧张情绪”可发泄心中不良情绪,但有可能伤害自身健康,C符合题意。故选C。
8.A 解析:当受到挫折时,可以适度宣泄自己的烦恼;向家长和老师诉说,寻求帮助;转移注意力,做自己感兴趣的事情等。这些方式有助于调节自身的情绪。憋在心里闷闷不乐容易引发抑郁症或其他心理问题,A符合题意。故选A。
课后提升
1.D 解析:世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。故选D。
2.A 解析:选项A中同学只看到不好的一面,较为消极。故选A。
3.C 解析:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,这种方法属于自我安慰,题中的“酸葡萄心理”属于自我安慰。故选C。
4.B 解析:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。故选B。
5.D 解析:健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的状态。故选D。
6.C 解析:运动是一种有效的情绪调节方式。通过运动,人们可以释放压力,减轻焦虑,提高情绪状态。因此,适当运动是应对挫折和烦恼的积极方法,A正确。调节情绪是处理挫折和烦恼的关键。通过积极的心态和情绪管理技巧,人们可以更好地应对生活中的挑战,减少负面情绪的影响,B正确。虽然手机可以提供一些娱乐和放松的方式,但沉迷手机并不是一个健康的应对挫折和烦恼的方法,C错误。转移注意是另一种有效的情绪调节策略。当人们感到烦恼或沮丧时,将注意力转移到其他事物上可以帮助暂时忘记烦恼,缓解负面情绪,D正确。故选C。
7.C 解析:听音乐、看电视和散步都是调节情绪的好方法,A、B、D正确。喝酒会损害人的神经系统,过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态,出现幻觉,引起神经衰弱和智力减退;过量饮酒还会导致心血管疾病、骨骼异常,增加骨折的发生率。所以,喝酒不是正确调节情绪的方法,C错误。故选C。
8.C 解析:体育活动对身体健康和心理状态都有好处。适当的体育活动可以提高心肺功能,增强肌肉力量,还能释放压力,对学习也有积极影响,A错误。玩手机可能在短期内让人感觉放松,但长期熬夜和过度使用电子设备可能会影响睡眠质量和身体健康,应找到更健康的放松方式,比如运动、阅读或与朋友交流,B错误。寻求支持和理解可以帮助减轻心理负担,表达自己的感受并与他人交流是处理压力和烦恼的有效方式,C正确。脸上长痘可能是青春期常见的皮肤问题,不必因此而影响正常的学习和生活,可以通过合理的饮食、良好的作息和适当的皮肤护理来改善,D错误。故选C。
9.D 解析:当我们出现心理矛盾时,要及时与父母和老师沟通,寻求父母和老师的帮助,合理发泄情绪,或向朋友倾诉或参加体育运动,使情绪得以缓解,或寻求心理医生的帮助,使心情得到安慰,解决当前的矛盾心理。沉迷网络游戏是一种逃避现实的做法,既对身体不利,又不能解决问题,故选D。
10.B 解析:调节情绪,合理发泄是指遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。转移注意力是指把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。向亲人和朋友倾诉或找个理由安慰自己,也能很好地调节情绪。根据表格信息可知,甲组的方法不可取,会使情绪更加不好,与此类似的宣泄方法是乱摔东西。故选B。
第一节 评价自己的健康状况
给你的健康打分
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指 ( )
A.有积极向上的心态
B.能加强体育锻炼,搞好个人卫生,具有一个健壮的体魄
C.身体健康,适应社会能力强
D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2.在以下评价自己健康状况的项目中,属于评价心理是否健康的指标是 ( )
A.我早上起来感到身体很舒服
B.我的食欲很好
C.我的体育成绩都已达标
D.我大多数时候感到心情愉快
3.在下列健康评价中,属于评价社会适应方面的是 ( )
A.我积极参加集体活动
B.我的身体很灵活
C.我很少觉得疲乏无力
D.我对自己的外貌感到满意
4.健康是人们永远追求的美好愿望。以下不属于良好健康状态的是 ( )
A.心情愉悦 B.任意发泄情绪
C.有良好的人际关系 D.发育正常,器官功能良好
保持愉快的心情
5.当心情不好时,下列同学的调节方式不恰当的是 ( )
小景:向知心朋友诉说自己的烦恼,甚至大哭一场
小宇:听音乐、打球、下棋等,分散自己的注意力
小淼:在学校受到委屈,放学回家对父母大发脾气
小华:用摔枕头、打沙袋等方式,把烦恼宣泄出来
A.小景 B.小宇
C.小淼 D.小华
6.(2024永州一模)如果在某次考试中,你的好朋友考砸了。你会劝他不要用下列哪种方式调节情绪 ( )
A.抽烟喝酒,借酒消愁
B.大哭一场,释放压力
C.听听音乐,化解疲惫
D.与人倾诉,总结得失
7.临近考试,小轩在考前复习备考过程中有些心理紧张,晚上也休息不好,下列调节措施你不能认同的是 ( )
A.把紧张感告诉给老师,寻求帮助
B.通过合适的文艺活动进行调节
C.到操场狂奔发泄,缓解紧张情绪
D.坚定必胜信心,做到合理饮食
8.心情愉快是青少年心理健康的核心。当受到挫折时,以下行为不恰当的是 ( )
A.憋在心里闷闷不乐
B.适度宣泄自己的烦恼
C.向家长和老师诉说,寻求帮助
D.转移注意力,做自己感兴趣的事情
1.下列关于评价健康的说法,正确的是 ( )
A.肌肉发达、运动能力强,是健康的标志
B.没病没灾,是健康的标志
C.食欲好、吃得多、睡得好,是健康的标志
D.在身体上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态,是健康的标志
2.体育课后口渴难耐,四位同学回到教室发现每个人只有半杯水,从下列同学的对话中,可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是 ( )
A.“哎,真倒霉!才剩半杯水。”
B.“哈,还有半杯水,真不错!”
C.“太渴了,有水喝真好!”
D.“OK!半杯水也能解决问题。”
3.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于 ( )
A.转移注意力 B.宣泄烦恼
C.自我安慰 D.遗忘
4.当心情不好时,看电视、打球、散步、下棋、听音乐等是为了 ( )
A.宣泄积压在内心的烦恼
B.分散自己的注意力
C.陶冶自己的情操
D.提高身体素质,锻炼身体
5.近年来,“低头族”十分普遍,研究表明:经常长时间使用手机会造成颈间痛、手腕部疼痛等,还会引起轻度社交障碍。在评价健康状况时,轻度社交障碍属于的状态是 ( )
A.身体上 B.心理上
C.精神上 D.社会适应方面
6.(2024福建中考)朵朵遇到挫折感到烦恼时,下列做法错误的是 ( )
A.适当运动 B.调节情绪
C.沉迷手机 D.转移注意
7.当遇到情绪不好时,下列调节方法不正确的是 ( )
A.听音乐 B.看电视
C.喝酒 D.散步
8.(2024陕西中考)下图表示学校主题交流活动留言板的部分内容。你认同的想法是 ( )
青春期主题交流活动留言板
我是志愿者。大家在身体、心理和社会适应方面有什么困惑以及想法,请留言
A.上体育课太累了,还不如在教室看一会儿书 B.最近压力大,我想熬夜玩手机,放松一下
C.最近比较烦,想找个人聊一聊 D.最近脸上长痘,我都不想去学校了
9.(健康意识)当我们出现心理矛盾时,下列处理方法不恰当的是 ( )
A.及时与父母和老师沟通
B.合理发泄情绪
C.寻求心理医生的帮助
D.沉迷网络游戏
10.(科学探究)为了探究发泄是否能够平静情绪,有人做了如下三组实验,类比实验结果,在遭受挫折、产生愤怒时,不应该采用的方式是 ( )
分组 方式 效果
甲 踢打沙袋、尖叫 更加愤怒、更具有攻击性
乙 安静地坐一会儿 情绪较为平静
丙 思考挫折的好处 愤怒减轻,攻击性减弱
A.翻看记录着愉快事情的照片
B.乱摔东西
C.听轻缓音乐,想美好的事情
D.想象挫折过后自己会更坚强
【详解答案】
课堂达标
1.D 解析:有积极向上的心态,仅属于健康含义中的心理健康部分,A错误。能加强体育锻炼,搞好个人卫生,具有一个健壮的体魄,仅属于健康含义中的身体健康部分,B错误。身体健康,适应社会能力强,还缺少心理健康部分,C错误。一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,才是世界卫生组织对健康的定义,D正确。故选D。
2.D 解析:A、B、C三项均是评价身体是否健康的指标。故选D。
3.A 解析:我积极参加集体活动,说明心理健康、阳光,是社会适应方面的状态,A正确。我的身体很灵活是身体上的健康的表现,不是社会适应方面的状态,B错误。我很少觉得疲乏无力是身体上的健康的表现,不是社会适应方面的状态,C错误。我对自己的外貌感到满意是心理健康,不是社会适应方面的状态,D错误。故选A。
4.B 解析:传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。任意发泄情绪不属于良好健康状态,B符合题意。故选B。
5.C 解析:小景:向知心朋友诉说自己的烦恼,甚至大哭一场。这可以缓解情绪,有利于身体健康,属于调节自己情绪中的宣泄,A不符合题意。小宇:当情绪不好时,可以通过听音乐、打球、下棋等来分散自己的注意力。这使情绪得到缓解,有利身体健康,属于调节自己情绪中的转移注意力,B不符合题意。在学校受到委屈,放学回家可以向父母诉说,这样可以缓解情绪,有利于身体健康,而对父母大发脾气是不可取的方法,C符合题意。小华:用摔枕头、打沙袋等方式,把烦恼宣泄出来。这可以减轻或消除负面情绪,有利身体健康,属于调节自己情绪中的宣泄,D不符合题意。故选C。
6.A 解析:在日常生活中,我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合,方法也要适当,避免伤害别人。方法三:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。综上所述,抽烟喝酒、借酒消愁(对消化系统、神经系统等都会造成伤害)的做法不对,A错误。故选A。
7.C 解析:心情愉快是青少年心理健康的核心。临近中考,解决有些学生心理紧张的方法有三种:一、有意做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解;二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康;三、合理安排作息时间,合理饮食,可保证身体健康,同时坚定必胜信心,可起到自我安慰的作用,A、B、D不符合题意。“到操场狂奔发泄,缓解紧张情绪”可发泄心中不良情绪,但有可能伤害自身健康,C符合题意。故选C。
8.A 解析:当受到挫折时,可以适度宣泄自己的烦恼;向家长和老师诉说,寻求帮助;转移注意力,做自己感兴趣的事情等。这些方式有助于调节自身的情绪。憋在心里闷闷不乐容易引发抑郁症或其他心理问题,A符合题意。故选A。
课后提升
1.D 解析:世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。故选D。
2.A 解析:选项A中同学只看到不好的一面,较为消极。故选A。
3.C 解析:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,这种方法属于自我安慰,题中的“酸葡萄心理”属于自我安慰。故选C。
4.B 解析:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。故选B。
5.D 解析:健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的状态。故选D。
6.C 解析:运动是一种有效的情绪调节方式。通过运动,人们可以释放压力,减轻焦虑,提高情绪状态。因此,适当运动是应对挫折和烦恼的积极方法,A正确。调节情绪是处理挫折和烦恼的关键。通过积极的心态和情绪管理技巧,人们可以更好地应对生活中的挑战,减少负面情绪的影响,B正确。虽然手机可以提供一些娱乐和放松的方式,但沉迷手机并不是一个健康的应对挫折和烦恼的方法,C错误。转移注意是另一种有效的情绪调节策略。当人们感到烦恼或沮丧时,将注意力转移到其他事物上可以帮助暂时忘记烦恼,缓解负面情绪,D正确。故选C。
7.C 解析:听音乐、看电视和散步都是调节情绪的好方法,A、B、D正确。喝酒会损害人的神经系统,过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态,出现幻觉,引起神经衰弱和智力减退;过量饮酒还会导致心血管疾病、骨骼异常,增加骨折的发生率。所以,喝酒不是正确调节情绪的方法,C错误。故选C。
8.C 解析:体育活动对身体健康和心理状态都有好处。适当的体育活动可以提高心肺功能,增强肌肉力量,还能释放压力,对学习也有积极影响,A错误。玩手机可能在短期内让人感觉放松,但长期熬夜和过度使用电子设备可能会影响睡眠质量和身体健康,应找到更健康的放松方式,比如运动、阅读或与朋友交流,B错误。寻求支持和理解可以帮助减轻心理负担,表达自己的感受并与他人交流是处理压力和烦恼的有效方式,C正确。脸上长痘可能是青春期常见的皮肤问题,不必因此而影响正常的学习和生活,可以通过合理的饮食、良好的作息和适当的皮肤护理来改善,D错误。故选C。
9.D 解析:当我们出现心理矛盾时,要及时与父母和老师沟通,寻求父母和老师的帮助,合理发泄情绪,或向朋友倾诉或参加体育运动,使情绪得以缓解,或寻求心理医生的帮助,使心情得到安慰,解决当前的矛盾心理。沉迷网络游戏是一种逃避现实的做法,既对身体不利,又不能解决问题,故选D。
10.B 解析:调节情绪,合理发泄是指遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。转移注意力是指把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。向亲人和朋友倾诉或找个理由安慰自己,也能很好地调节情绪。根据表格信息可知,甲组的方法不可取,会使情绪更加不好,与此类似的宣泄方法是乱摔东西。故选B。