高中体育与健康 高中俯卧式跳高 教案（表格式）

第一次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（1/10）
目标 1.使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。2.初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布本单元学习的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：新学期应有新的精神面貌。 教法：1、课前安排学生布置好跳高场地。2、安排上学期准备活动部分实习较差的学生准备带准备活动。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）原地队列练习（2）慢跑1000米左右（3）行进间徒手操四节：4X8拍 2、专门性准备活动（1）窗台或肋木前柔韧性练习压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、体前屈抱膝（2）行进间踢摆腿：四种方法/各两次要求：1、动作认真、整齐、用力2、动作幅度逐渐加大3、充分活动好全身各关节，调动机体内脏功能 教法：1、布置练习任务，提出具体要求，组织学生集体练习。2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。4、采用多种方法调动学生的练习热情。组织队形1： ★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3、4 → →★
20-30分 基本部分 一、使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。动作要领：完整的俯卧式跳高分为：助跑、起跳、腾空、落地四部分技术。重点：助跑与起跳相结合技术。要求：1、认真听讲，掌握正确的动作技术概念。2、明确技术的重点和难点。3、了解俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。二、初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。1、上一步起跳练习练习次数：8-10次动作要领：上体正直，两臂自然弯曲于体侧，起跳腿在后，重心放在前腿上；然后起跳腿前摆，以脚后跟着地，滚动式蹬地，摆动腿屈膝挺髋，以髋为轴，向前向上摆动，同时，身体稍向内转，两臂经下向前向上摆动，右臂稍高，左臂稍低。（以左脚起跳为例）要求：起跳脚放脚位置要远离身体重心，上体要后倾（与起跳腿成一斜线）。 2、三步起跳练习练习次数：8-10次动作要领：开始姿势，起跳腿在后，重心放在前腿上，然后两步助跑接起跳练习。（起跳动作要领同前）要求： 掌握好三步的节奏和起跳腾起的方向及摆动腿摆的高度。3、行进间连续三步起跳练习练习次数：3-4次要求：1、练习认真自觉，有积极性。2、多动脑、多观察。3、注重难点技术。 教法：1、讲解示范俯卧式跳高的动作要领。2、组织学生观看图片。3、强调技术的重点和难点。4、简介俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。队形： ○○○○○○○○○○○○ △教法：1、边讲解边示范，强调关键性技术，组织学生集体或分组练习；2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机；3、组织学生观察分析技术，纠正错误动作；4、组织学生互教互学。组织：队形1： ○○○○○○○○↑↓○○○○○○○○ △队形2：○○○○○○○○ △
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、布置课后练习4、师生再见5、整理场地、器材要求：集合迅速，放松认真，写课后笔记 教法：教师带领学生集体做放松体操组织：队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○△
课后小结
第二次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（2/10）
目标 1.进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。2.初步掌握全程助跑的丈量方法。3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3-5分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：精神饱满、注意力集中、服装轻便课前安排学生布置好跳高场地 组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）原地注意力集中练习（2）慢跑800米—1000米（3）双人徒手操练习：6节 4X8拍2、专门性准备活动（1）原地柔韧性练习四种方法 4X8拍（2）行进间踢摆腿四种方法/各做一次 4X8拍（3）各种跑跳练习：20-30米/5-6次要求：1、动作准确、节奏清晰2、动作的幅度由小到大3、充分活动好上下肢各关节 教法：1、布置任务、提出要求、组织学生集体练习。2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。4、及时发现和纠正学生的错误动作。5、采用多种的教法调动学生的练习积极性。组织：队形1： ★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3： 原地柔韧性练习成体操二列横队队形4： →★ →
20-30分 基本部分 一、进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。1、三步起跳技术练习练习次数：8-10次预备姿势：身体正直，左臂在前，右臂在后，起跳腿在后，重心放在前腿。要点：起跳腾起的角度和摆动腿摆动的方向。2、三步助跑起跳脚触高物练习练习次数：5-6次要点：三步的节奏和摆动腿摆动的高度。二、初步掌握全程助跑的丈量方法。1、介绍全程助跑的丈量方法练习时间：4-5分钟丈量方法：俯卧式跳高助跑的路线为直线，一般跑8-10步。助跑的角度与横杆的投影面约成25-45度角。起跳点距离横杆投影面约为60-80厘米。要求：1、掌握用皮尺和脚步丈量全程助跑距离的方法；2、全程助跑要节奏清晰、积极加速、步点准确。2、全程助跑练习练习次数：5-6次要点：助跑与起跳的衔接。要求：1、节奏清晰、有弹性2、明确技术的重点和难点3、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向4、注意起跳腾起的方向 教法：1、布置练习任务，提示关键性技术，组织学生集体练习。2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机。3、强调技术的重点和难点，组织学生观察分析技术，纠正学生普遍存在的错误动作。组织：队形1：○○○○○○↑↓○○○○○○ △队形2： ○ ○ ○ 教法：1、简介俯卧式跳高全程助跑的丈量方法。2、组织学生集体进行教学实践3、强调关键性技术，明确重难点技术。4、组织学生集体或分组练习，用口令或术语调动学生的助跑节奏和起跳时机。5、组织学生观察分析技术，建立正确的动作技术概念。组织：队形1： ○○○○○○○○○△队形2： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、布置课后练习4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法：教师带领学生集体做放松体操组织：队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○△
课后小结
第三次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（3/10）
目标 1.初步掌握俯卧式跳高过杆技术。2.改进助跑起跳技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求： 1、齐、静、快、服装轻便；2、课前安排学生布置好跳高场地。 教法：1、提示学生掌握好自己的事、病、见习时数2、安排学生带部分准备活动内容，锻炼学生的口令和语言表达能力。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）集体跳跃游戏（2）慢跑800米—1000米（3）肋木前柔韧性练习：5节 4X8拍2、专门性准备活动（1）行进间踢摆腿四种方法 4X8拍（2）跑的专门性练习两种方法/30米X6次要求：1、练习认真、自觉，听从指挥、调动。2、动作整齐，幅度由小到大。3、口令响亮，反应迅速，保持好队形。4、保持良好的组织纪律性，防止出现外伤。 教法：1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习。2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。4、采用多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织：队形1： ★ 队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：肋木前一到两人一个格。队形4： → →　　　★
20-30分 基本部分 一、改进助跑起跳技术。1、原地三步起跳技术练习。练习次数：6-8次2、行进间三步起跳技术连续练习。练习次数：3-4次3、三步助跑起跳脚触高物练习。练习次数：5-6次要点：掌握好三步的节奏、放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。二、初步掌握俯卧式跳高过杆技术。1、原地过杆技术练习练习次数：5-6次要点：体会身体过杆的向后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术。2、原地起跳过杆技术模仿性练习。练习次数：5-6次3、原地三步起跳过斜杆技术练习。练习次数：3-4次要点：掌握正确的放脚位置和起跳方向。要求：1、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。2、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向、注意起跳腾起的方向。3、掌握正确的身体过杆向后顺序和落地手脚缓冲技术。 教法：1、示范主要技术环节、提出技术的具体要求、组织学生集体或分组练习。2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、用力顺序。3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作。4、采用多种方法调动学生的练习积极性。5、培养学生用语言讲述动作要领的能力。组织：队形1：1、 ○○○○○○↑↓ △队形2、○○○○○○队形3、 ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 组织：队形： ○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第四次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（4/10）
目标 1.进一步掌握俯卧式跳高过杆技术。2.改进提高助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：精神饱满、注意力集中、服装轻便 教法：课前安排学生布置好跳高场地组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）原地注意力集中和队列练习（2）各种变换姿势的慢跑800米—1000米（3）肋木前柔韧性练习6节 4X8拍2、专门性准备活动（1）行进间踢摆腿四种方法 4X8拍（2）各种跳跃专门性练习30米X6次要求：1、动作准确、节奏清晰2、动作的幅度由小到大3、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度4、及时发现和纠正学生的错误动作5、调动学生的练习积极性组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：在肋木前每两个人一个格队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、改进提高助跑起跳相结合技术1、原地起跳专门性练习5-6次2、原地三步起跳技术练习 6-8次3、三步助跑起跳脚触高物练习5-6次要求：1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。3、掌握好正确的身体滕起方向。二、进一步掌握俯卧式跳高过杆技术1、三步起跳过斜杆技术练习5-6次2、三步起跳过低杆技术练习5-6次要求：1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术；2、掌握好空中技术中身体轴的转动；3、掌握好起跳后身体在空中的弧线。 教法：1、示范主要技术环节、提出技术的具体要求、组织学生集体或分组练习。2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、用力顺序。3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作。4、采用多种方法调动学生的练习积极性。5、培养学生相互学习、纠正错误动作的能力。组织队形1：○○○○○○↑↓△队形2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材；2、素质较差的学生要增加课余练习。 教法：1、带领学生集体做放松体操；2、讲评本课的学习情况；3、检查见习生笔记、安排学生整理场地。组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第五次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（5/10）
目标 1.改进中短程助跑起跳过杆技术。2.巩固、提高助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、齐、静、快；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法：1、课前安排学生布置好跳高场地；2、准备部分安排学生练习口令。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）原地注意力集中和队列练习（2）各种变换姿势慢跑800米—1000米（3）肋木前柔韧性练习6节 4X8拍2、专门性准备活动（1）行进间踢摆腿四种方法 20-30米/各2次（2）各种跳跃专门练习 30米X6次要求：1、动作准确、节奏清晰2、动作的幅度由小到大3、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、及时发现和纠正学生的错误动作；5、调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：在肋木前每两个人一个格队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、巩固、提高助跑起跳相结合技术1、原地三步起跳技术练习6-8次2、三步助跑起跳脚触高物练习5-6次3、中程助跑起跳脚触高物练习 3-4次要求：1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。3、掌握好正确的身体滕起方向。二、改进中短程助跑起跳过杆技术1、三步起跳过低杆技术练习5-6次2、六步助跑起跳过中杆技术练习5-6次要求：1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术2、掌握好空中技术中身体轴的转动3、掌握好起跳后身体在空中的弧线 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。组织队形1：○○○○○○↑↓△队形2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课的学习情况3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第六次课教案
体育教育系 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（6/10）
目标 1.提高全程助跑起跳过杆技术。2.巩固、完善助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、齐、静、快；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法：1、课前安排学生布置好跳高场地；2、准备部分安排学生练习口令。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）队列和各种转法练习（2）慢跑：1300米—1500米（3）第八套广播体操8节 3X8拍2、专门性准备活动（1）双人柔韧性练习压肩、拉肩、弓步压腿、双人栏坐压腿、双人体前屈压腿（2）行进间踢摆腿四种方法 20-30米/各2次（3）跑的专门性练习两种方法 30-50米/各2次要求：1、练习认真、自觉、防止出伤2、动作准确、节奏清晰3、动作的幅度由小到大4、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习，锻炼学生使用口令和术语的能力；5、采取多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：成二列体操横队，两人一组队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、巩固、完善助跑起跳相结合技术1、原地三步起跳技术练习6-8次2、三步助跑起跳脚触高物练习5-6次3、中程助跑起跳脚触高物练习 3-4次要求：1、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。2、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。3、掌握好正确的身体滕起方向。二、提高全程助跑起跳过杆技术1、全程助跑起跳练习5-6次2、全程助跑起跳过低杆技术练习5-6次3、全程助跑起跳过中杆技术练习 3-4次要求：1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术2、掌握好空中技术中身体轴的转动3、掌握好起跳后身体在空中的弧线 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离；6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。组织队形1：○○○○○○↑↓△队形2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课的学习情况3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第七次课教案
体育教育系 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（7/10）
目标 1.改进、提高全程助跑起跳过杆技术。2.进一步巩固、完善助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、齐、静、快；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法：1、课前安排学生布置好跳高场地；2、准备部分安排学生练习口令。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）队列和各种转法练习（2）慢跑：1300米—1500米（3）复习第八套广播体操8节 3X8拍2、专门性准备活动（1）肋木前柔韧性练习压肩、拉肩、弓步压腿、正压腿、体前屈压腿（2）肋木前踢摆腿练习：6-8次/2组（3）跑的专门性练习两种方法 30-50米/各2次要求：1、练习认真、自觉、防止出伤2、动作准确、节奏清晰3、动作的幅度由小到大4、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习，锻炼学生使用口令和术语的能力；5、采取多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：成二列体操横队队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、进一步巩固、完善助跑起跳相结合技术1、三步助跑起跳脚触高物练习5-6次2、全程助跑起跳脚触高物练习 5-6次要求：1、助跑节奏清晰、有弹性、最后两步加快。2、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。3、掌握好正确的身体滕起方向。二、改进、提高全程助跑起跳过杆技术1、全程助跑起跳练习3-4次2、全程助跑起跳过低杆技术练习5-6次3、全程助跑起跳过中杆技术练习 3-4次要求：1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术2、掌握好空中技术中身体轴的转动3、掌握好起跳后身体在空中的弧线 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离；6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。组织队形1：○○○○○○↑↓△队形2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课的学习情况3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第八次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（8/10）
目标 1.初步掌握俯卧式跳高完整技术。2.巩固助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、齐、静、快；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法：1、课前安排学生布置好跳高场地；2、准备部分安排学生练习口令。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）集体游戏（蛙式走）（2）慢跑：1300米—1500米（3）定位徒手操：8节/3X8拍2、专门性准备活动（1）肋木前柔韧性练习压肩、拉肩、弓步压腿、正压腿、体前屈压腿（2）肋木前踢摆腿练习：6-8次/2组（3）跑的专门性练习两种方法 30-50米/各2次要求：1、练习认真、自觉、防止出伤2、动作准确、节奏清晰3、动作的幅度由小到大4、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习，锻炼学生使用口令和术语的能力；5、采取多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：成二列体操横队队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、巩固助跑与起跳相结合技术1、三步助跑起跳转体练习5-6次2、全程助跑起跳脚触高物练习 5-6次要求：1、助跑节奏清晰、有弹性、最后两步加快。2、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。3、掌握好正确的身体轴的转动方向和速度。二、初步掌握俯卧式跳高完整技术1、全程助跑起跳过低杆技术练习5-6次2、全程助跑起跳过中杆技术练习 6-8次要求：1、体会身体过杆的先后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术2、掌握好空中技术中身体轴的转动3、掌握好起跳后身体在空中的弧线 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离；6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力。组织队形1：○○○○○○↑↓△队形2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课的学习情况3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第九次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（9/10）
目标 1.进一步掌握俯卧式跳高完整技术。2.巩固、提高助跑与起跳相结合技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、齐、静、快；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法： 1、问候学生节日愉快，对节后的上课提出要求。2、鼓励身体素质较差的学生自觉进行课余练习。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）队列练习（2）定时慢跑（前三圈1分5秒/200米，后三圈1分钟内/200米）：1300米—1500米（3）定位徒手操：8节/3X8拍2、专门性准备活动（1）窗台前柔韧性练习压肩、拉肩、弓步压腿、正压腿、体前屈压腿（2）行进间踢摆腿练习：4种方法 30米/各两次（3）跑的专门性练习两种方法 30-50米/各2次要求：1、练习认真、自觉、防止出伤2、动作准确、节奏清晰3、动作的幅度由小到大4、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习，锻炼学生使用口令和术语的能力；5、采取多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：成二列体操横队队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、巩固、提高助跑与起跳相结合技术1、全程助跑步点丈量（用尺或步丈量）3-4次2、全程助跑起跳脚触高物练习 5-6次要求：1、助跑节奏清晰、有弹性、最后两步加快。2、掌握好放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。3、掌握好正确的身体轴的转动方向和速度。二、进一步掌握俯卧式跳高完整技术1、全程助跑起跳过中杆技术练习5-6次2、俯卧式跳高完整技术预评 1-2次/人要求：1、助跑步点准确，节奏清晰，最后两步加速；2、空中动作准确、舒展、大方；3、落地技术要轻、松、滚。 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离；6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力；7、介绍俯卧式跳高技评的评分点和具体要求。组织队形1、2、3： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课的学习情况3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结
第十次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（10/10）
目标 1.巩固、提高掌握俯卧式跳高完整技术。2.俯卧式跳高技评。3.发展学生的弹跳素质，培养学生观察分析技术的能力。
时间 课的内容 内容与要求 组织与教法
3分 开始部分 1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布课的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：1、课堂上把与上课无关的物品摆放整齐；2、精神饱满、注意力集中、服装轻便。 教法： 1、提出跳高技评的评分点和具体要求；2、提示俯卧式跳高技评中应注意的关键技术环节。组织队形： ● 　　　★
18-20分 准备部分 1、一般性准备活动（1）原地各关节活动（2）定时慢跑（前三圈1分/200米，后三圈55秒/200米）：1300米—1500米（3）定位徒手操：8节/3X8拍2、专门性准备活动（1）个人柔韧性练习压肩、拉肩、弓步压腿、正压腿、体前屈压腿（2）行进间踢摆腿练习：4种方法 30米/各两次要求：1、练习认真、自觉、防止出伤2、动作准确、节奏清晰3、动作的幅度由小到大4、充分活动好上下肢各关节 教法1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习；2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念；3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度；4、随机抽取学生领做广播体操和专门性练习，锻炼学生使用口令和术语的能力；5、采取多种教学方法，调动学生的练习积极性。组织队形1： → →★队形2：二路纵队围绕田径场地跑进队形3：成二列体操横队队形4：专门性准备活动同队形1
20-30分 基本部分 一、巩固、提高俯卧式跳高完整技术1、全程助跑步点丈量（用尺或步丈量）3-4次2、全程助跑起跳练习2-3次3、全程助跑起跳过中杆技术练习3-4次4、俯卧式跳高完整技术预评 1-2次/人要求：1、助跑步点准确，节奏清晰，最后两步加速；2、空中动作准确、舒展、大方；3、落地技术要轻、松、滚。 教法：1、示范主要技术环节、强调关键性技术和具体要求，组织学生集体或分组练习；2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、幅度和用力顺序；3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作；4、采用多种方法调动学生的练习积极性；5、组织学生用皮尺或脚步丈量全程助跑的距离；6、培养学生相互学习、观察分析技术的能力；7、介绍俯卧式跳高技评的评分点和具体要求。8、组织学生进行俯卧式跳高技评组织队形1、2、3、4： ○ ○ ○
3—5分 结束部分 1、集合整队，集体做放松体操2、小结本课学习情况3、安排学生课后练习、检查见习生笔记4、师生再见5、整理场地、器材要求：1、课后值日生整理好场地器材2、素质较差的学生要增加课余练习 教法1、带领学生集体做放松体操2、讲评本课技评情况，宣布学生技评成绩3、检查见习生笔记、安排学生整理场地组织队形：○○○○○○○ ○○○○○○○△
课后小结