人教版八年级生物课件：第八单元第三章第一节　评价自己的健康状况（共80张PPT）

课件80张PPT。欣赏一组漫画金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？ 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？议一议第三章 了解自己 增进健康
第一节怎样才算是健康？你健康吗？评价自己的健康状况调节室什么是健康？你有收获吗
这里显身手你 健 康 吗?
心理测试告诉你调节方法试一试评价自己的健康状况门诊部健康屋收获园单独做
如实评
供参考
可保密
　门诊部我的健康给自己的健康打分我的健康1．我至少有一两个好朋友。
2．我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重×10%
3．当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4．我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5．我早上起来感到身体很舒服。
6．我至少有一种爱好或特长。
7．我能以旺盛的精力参加每天的学习
和娱乐活动。
8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9．我的身体很灵活。
10．我同男生和女生的关系都很好。
11．我积极参加集体活动。
12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13．我的牙齿很健康。
14．我的睡眠很好。
15．我能原谅别人的缺点或错误。
16．我的体育成绩都已达标。
17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20．在做事或读书时，我的注意力很集中。
21．我很少觉得疲乏无力。
22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23．我的食欲很好。
24．我对自己的外貌感到满意。
25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 健 康 小 测 试 健 康 小 测 试给自己的健康打分评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部一、什么是健康？ 健康屋健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。一、什么是健康？ 健康屋世界卫生组织（WHO）科学全面地认识健康　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 健康的三个层次：　 1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。读一读经常保持微笑健康屋偶尔放松一下!健康屋有知心朋友愉快与各种人相处健康屋乐于助人健康屋与人分享喜悦与痛苦宽恕他人健康屋合作精神健康屋 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 但我们在日常生活中总会遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。情景一 这次数学考试没有考好，原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。
唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。情景二 最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。情景三 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继续追打，刚巧一不认识的男生从前面走过，得意地对我说：“平身。” 我当时一下子感到很生气。情景四 周末回到家里，想着总算能放松一下了。我将书包往地上一放，一屁股坐在沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房里走出，看到我在看电视而没有在看书，很生气地训斥我。我感到很郁闷。1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?问一问2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？中学生心理健康的标准： （1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 （4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 ? （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。活动2：经验分享——我的” 好心情”秘诀调节室 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法1、注意转移法
2、合理发泄法
3、自我安慰法
4、意志控制法
5、情绪升华法
调节室做使自己愉悦的事调节室放声歌唱做使自己愉悦的事调节室1．转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。调节室1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。合理发泄情绪为
健
康
而
哭调节室出问题者常常是独来独往的一个 好朋友胜过一个好医生一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.
-----倾诉
合理发泄情绪调节室合理发泄情绪写日记调节室2．渲泄烦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室想象力决定幸福感调节室3．自我安慰找理由安慰自己、“我能行” ……3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节室林则徐“制怒”564.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。调节室塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。5 .情绪升华法
　　　　松弛训练法。松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。调节室问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。 　　1．香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。烟草对健康的危害　　2．焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。　　3．吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变；吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生；吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。　　4．吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 酒精对健康的危害本章小结评价自己的健康状况给你的健康打分健康的定义
健康的三个层次转移注意力渲泄烦恼自我安慰保持愉快的心情课堂练习 1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种＿＿＿、 ＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2．＿＿＿＿＿是儿童和青少年心理健康的核心。
3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节：
① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿身体上心理上社会适应方面心情愉快分散自己的注意力；把积压在内心的烦恼宣泄出来；找一个适当的理由来安慰自己。 4．青少年保持心理健康的核心是（ ）
A．有良好的情绪 B．有愉快的心情
C．经常自我安慰 D．反应灵活
5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认
为他（ ）
A．偏瘦 B．正常
C．标准 D．偏胖CD巩固练习：1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山CC巩固练习：3．健康是指( )
A．身体健康
B．心理健康
C．在社会适应方面有良好的状态
D．以上三方面都是
4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内
吗( )
A．在正常范围内 B．不在正常范围内
C．有时在有时不在 D．无法确定DD巩固练习：5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会
B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手
6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么
措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼AC巩固练习：7．健康生活不仅需要加强__________，
搞好__________，还要保持__________，积极
向上的__________，同时还应当学会__________，
维持良好的__________．
8． 是儿童青少年心理健康的核心。
______________和______________， 表示儿童
青少年的身心处于积极的健康状态．
体育锻炼个人卫生愉快的心情心态与人相处人际关系良好的情绪适度的情绪反应心情愉快快乐分享收获园收获园学以致用姓 名：_______________
健康目标：_______________
我的计划：

健康行为合同
收获园学以致用运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。 课外扩展抑郁症心理—社会能力 又被称为生活技能，是指个体能够以适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。 它包括以下十种能力： 1．自我认识能力
能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等做出客观评价的能力，叫自我认识能力。自我认识能力能使你正确地认识自我，遇到困难时也不会丧失自信心。 3．有效的交流能力
能够运用最基本的听和说的能力，准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫有效的交流能力。 4．人际关系能力
能够以积极的方式与他人交往的能力，以及能够采用恰当的方式，巧妙地断绝与某些人不良的关系的能力，叫人际关系能力。 2．同理能力
能够站在他人的角度上考虑问题的能力，叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情和帮助别人，并且能很好地解决问题。 6．缓解压力能力
能够认识自己压力的来源及其危害，并采取必要的措施，减少压力的来源；或者学会放松自己，使压力尽可能地降低，不至于造成健康问题的能力，叫缓解压力能力。 7．创造性思维能力
在思考问题时能够抛开以往经验的束缚，积极探索其他可能的途径和方式的能力，叫创造性思维能力。 5．调节情绪能力
把消极的情绪调整为积极的情绪，使之不会对身心健康造成不良影响的能力，叫调节情绪能力。 9．决策能力
通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的后果，从而做出正确决定的能力，叫决策能力。 10．解决问题能力
找出发生问题的根源,从而知道如何用最有效的方法使问题妥善解决的能力，它包括分析能力和解决能力两个方面，是一个人综合素质的体现，也可说是上述前九种能力的综合运用。 8．批判性思维能力
用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验，从多个角度、全面地考虑问题的能力，叫批判性思维能力。 花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。