初中体育与健康 武术大单元教学计划
文档属性
| 名称 | 初中体育与健康 武术大单元教学计划 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 41.9KB | ||
| 资源类型 | 试卷 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2025-02-12 18:05:26 | ||
图片预览
文档简介
武术大单元设计
1指导思想
本单元以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指导思想，以落实立德树人为根本任务。传授武术课程模块的基本理论知识、基本技术、基本技能，理解武术运动文化的特点。通过本单元的学习，要让学生掌握五步拳和健身长拳的套路动作，从而增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生养成探究学习和自学和自练能力。同时通过游戏的方式，激发学生的运动兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，让学生在收获知识的同时，身心得到全面的发展。
2教材分析
本单元教学内容以体育新课标为主，《中国武术教程》为辅来进行大单元教学设计。武术运动具有健身、防身、修身等多种功能。本单元所学的健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养学生勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
3学情分析
（1）生理特征：七年级的学生身体发育迅速，力量素质和耐力素质相对较差。
（2）心理特征：对新事物有着强烈的欲望，有着很强的好胜心，开始出现叛逆心理。
（3）运动基础：本次授课对象之前未接触过武术，也没有相应的武术运动经验。
4学习目标
运动能力：通过本单元的学练，帮助学生掌握五步拳与健身长拳的全套动作，同时通过体能练习，提高学生的身体素质。
健康行为：通过本单元的武术合作学习，激发学生的学习兴趣，帮助学生掌握武术基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，同时增强学生环境适应能力。
体育品德：通过本单元的学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手、遵守规则的体育道德。
5学习重、难点
（1）学习重点：掌握五步拳和健身长拳全套动作，知道动作要领。
（2）学习难点：五步拳、健身长拳动作标准连贯、富有精气神。
6 教学方法
（1）教法：讲解示范法、分解练习法、纠错法。
（2）学法：自主学习法、合作学习法、竞赛法。
7 单元内容结构与学时分配（表1）
内容分类 内容要点 课时
小计 总计
基本知识与技能 1.基础知识： （1）武术的历史来源。 （2）武术的特点。 （3）武术的价值。 2.武术基本手型：拳、掌、勾。 3.武术基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步。 4.武术基本手法：冲拳、推掌。 5.武术基本步法：弹踢、蹬踢。 6.武术基本功：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿。 7.五步拳套路：抱拳摆头——搂手弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌——虚步挑掌——并步抱拳。 8.健身长拳套路：抱拳礼-抱拳——开步双劈——按掌前推——搂手勾踢——缠腕展拳——闪身冲拳——弹踢穿顶——贯拳戳脚——闪身砍推——抱拳礼-抱拳。 9 18
技战术运用 1.双人合作练习，五步拳攻防对练。 2.双人合作练习，健身长拳攻防对练。 2
体能 1.一般体能： （1）有氧耐力素质：耐力追逐跑练习，耐力小卡片练习，计时400米跑循环赛。 （2）协调柔韧素质：正压腿，双人压肩，劈叉（横、竖叉），涮腰练习。 2.专项体能： （1）弹踢冲拳练习，蹬踢推掌练习。 （2）鸭子步练习，单腿跳练习，击步纵跳练习，波比跳练习，马步静蹲练习。 3
展示与比赛 1.单人展示赛。 2.团体套路展示赛。 2
规则与裁判法 1.武术规则与要求（单人与团体）。 2.武术裁判法（评分标准与扣分点）。 1
观赏与评价 1.观看学习五步拳、健身长拳以及初级三路长拳第一段。 2.文明观赏班级内各项比赛，观赏场上队员的精气神、配合度、动作规格在比赛中的展示，在赛后给予鼓励和正面的评价。 1
8 单元课时计划
课次 学习主题 学习目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
1 武术理论课 1.运动能力：掌握武术的特点与价值。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，养成良好的行为习惯。 3.体育品德：积极进取的体育精神。 1.武术的历史来源。 2.武术的特点。 3.武术的价值。 1.老师通过播放PPT讲解武术的历史来源与特点。 2.同时老师通过播放视频，让学生了解武术的拳种与器械有哪些。 3.最终让学生知道武术的价值。 1.问题抢答。（武术拳种、武术器械、武术价值）
2 武术基本手型与步型 1.运动能力：让学生掌握三种手型、五种步型。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，培养合作学习的能力。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习武术三种手型：拳、掌、勾。 2.学习武术五种步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 3.学习武术基本手法：冲拳、推掌。 4.学习武术手型与步型的结合动作：马步冲拳、弓步冲拳。 5.学习冲拳打靶、推掌打靶。 1.老师正面讲解示范武术的三种手型。学生原地练习。 2.老师通过正面、侧面示范讲解武术的五种步型。学生原地练习。 3.老师通过正面、侧面讲解示范武术基本手法。学生原地练习。 4.学生原地练习武术手型与步型的组合动作。 5.两人一组，进行冲拳打靶和推掌打靶练习。 1.夹盘接力赛。（双腿夹住标志盘） 2.搬运物资。（俯撑搬运标志盘）
3 武术基本手法与腿法 1.运动能力：让学生掌握两种腿法以及手法与腿法的组合。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习武术两种手法：冲拳、推掌。 2.学习弹踢冲拳。 3.学习蹬踢推掌。 1.老师通过口令带领学生进行武术手法的复习。 2.学生双手叉腰进行弹踢练习，老师通过“1、2”口令引导学生。 3.原地弹踢冲拳练习，老师进行巡视与纠错。 4.行进间弹踢冲拳练习，将学生分为4组。 5.原地蹬踢推掌练习，老师进行巡视与纠错。 6.行进间蹬踢推掌练习，将学生分为4组。 1.腿法大比拼。（将学生分为4组，进行行进间腿法比赛，动作最整齐、最标准的小组获胜）
4 武术基本功 1.运动能力：让学生掌握三种手型、五种步型。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，培养合作学习的能力。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习弹踢冲拳、蹬踢推掌。 2.学习基本功正踢腿。 3.学习基本功侧踢腿。 4.学习基本功外摆腿。 5.学习基本功里合腿。 1.老师通过口令带领学生进行武术腿法的复习。 2.学生双手叉腰进行弹踢练习，老师通过“1、2”口令引导学生。 3.原地弹踢冲拳练习，老师进行巡视与纠错。 4.行进间弹踢冲拳练习，将学生分为4组。 5.原地蹬踢推掌练习，老师进行巡视与纠错。 6.行进间蹬踢推掌练习，将学生分为4组。 1.武术基本功组合动作大比武。（正踢腿+侧踢腿+外摆腿+里合腿）
5 五步拳1-4式 1.运动能力：让学生掌握五步拳1-4式。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习武术基本功。 2.抱拳摆头。 3.搂手弓步冲拳。 4.弹踢冲拳。 5.马步架打。 6.五步拳1-4式。 1.老师带领学生进行武术基本功的复习。 2.原地练习抱拳摆头动作，老师通过口令引导。 3.老师通过“1、2”口令组织学生进行搂手弓步冲拳的动作练习。 4.手与脚分解练习弹踢冲拳。 5.五步拳1-4式组合练习。 6.两人一组，合作练习五步拳1-4式，相互纠错。 1.学生分组展示五步拳（1-4）式动作，小组相互评价。
6 五步拳5-8式 1.运动能力：让学生掌握五步拳5-8式。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习五步拳1-4式。 2.歇步盖冲拳。 3.提膝仆步穿掌。 4.虚步挑掌。 5.并步抱拳。 6.五步拳5-8式。 7.五步拳1-8式。 1.带领学生进行五步拳1-4式的复习。 2.将歇步盖冲拳分为“1、2”两个动作进行练习。 3.将提膝仆步穿掌分为1、2两个动作进行练习。 4.老师将虚步挑掌分为1、2两个动作进行练习。 5.老师背面示范带领学生进行五步拳1-8式的练习。 6.两人一组，合作练习五步拳1-8式，相互纠错。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式动作，小组相互评价。
7 五步拳1-8式 1.运动能力：让学生结合音乐完成五步拳1-8式的完整展示。 2.健康行为：灵活运用五步拳技术动作。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.强化五步拳1-8式。 2.五步拳1-8式+音乐。 3.抱拳摆头攻防演练。 4.搂手弓步冲拳攻防演练。 5.马步架打攻防演练。 1.老师背面示范带领学生进行五步拳1-8式的强化练习。 2.五步拳1-8式+音乐练习。 3.两人一组，进行抱拳摆头攻防演练。 4.两人一组，进行搂手弓步冲拳攻防演练。 5.两人一组，进行马步架打攻防演练。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式动作+音乐，小组相互评价。
8 体能课——有氧耐力素质 1.运动能力：发展学生专项体能，提高学生身体素质。 2.健康行为：保持良好的心态，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.呼吸节奏练习。 2.耐力追逐跑练习。 3.耐力小卡片练习。 1.老师原地带领学生进行呼吸节奏练习。 2.耐力追逐跑。（学生分为4组，四路纵队。每队最后1名队友跑至队首后，下一位队尾再跑至队首，循环练习） 1.400米计时耐力循环赛。（男女分组比赛，共跑3次，每次不同时间要求，每队完成要求人数最多的队伍获胜）
9 健身长拳1-4式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-4式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习抱拳礼-抱拳。 2.学习开步双劈。 3.学习按掌前推。 4.学习搂手勾踢。 5.健身长拳1-4式。 1.通过“1、2”分解练习抱拳礼-抱拳的技术动作。 2.通过“1、2”分解练习开步双劈的技术动作。 3.通过“1、2”分解练习按掌前推的技术动作。 4.将手与脚分解练习搂手勾踢技术动作。 5.完整练习健身长拳1-4式动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-4）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-4）式动作，小组相互评价。
10 健身长拳5-7式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-7式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习健身长拳1-4式。 2.学习缠腕展拳。 3.学习闪身冲拳。 4.学习弹踢穿顶。 5.健身长拳5-7式。 6.健身长拳1-7式。 1.通过“1、2、3、4”分解练习缠腕展拳的技术动作。 2.通过“1、2、3”分解练习闪身冲拳的技术动作。 3.通过“1、2、3、4、5”分解练习弹踢传顶的技术动作。 4.将手与脚分解练习搂手勾踢技术动作。 5.完整练习健身长拳1-7式的技术动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-7）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-7）式动作，小组相互评价。
11 健身长拳8-10式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-10式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习健身长拳1-7式。 2.学习贯拳戳脚。 3.学习闪身砍推。 4.学习抱拳礼-抱拳。 5.健身长拳8-10式。 6.健身长拳1-10式。 1.通过“1、2”分解练习贯拳戳脚的技术动作。 2.通过“1、2”分解练习闪身砍推的技术动作。 3.通过“1、2”练习抱拳礼-抱拳的技术动作。 4.完整练习健身长拳8-10式的技术动作。 5.完整练习健身长拳1-10式的技术动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-7）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-7）式动作，小组相互评价。
12 健身长拳1-10式 1.运动能力：让学生结合音乐完成健身长拳按1-10式的完整展示。 2.健康行为：灵活运用健身长拳动作。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.强化健身长拳1-10式。 2.健身长拳1-10式+音乐。 1.老师背面示范带领学生进行健身长拳1-8式的强化练习。 2.分组练习健身长拳1-10式，八人一组，小组共同练习，每人都要当领操员。 3.老师带着学生进行健身长拳+音乐的练习。 1.学生分组展示健身长拳（1-10）式动作+音乐，小组相互评价。
13 体能课——协调柔韧素质 1.运动能力：发展学生体能，提高学生协调柔韧素质。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，提高环境适应能力。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.武术基本功（正、侧、外、里腿）。 2.学习正压腿。 3.学习压肩（正、后、侧压肩）。 4.学习劈叉（横、竖叉）。 5.学习涮腰。 1.练习行进间武术基本功（正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿）。 2.原地计时正压腿（分3级）。 3.两人一组，练习压肩（正面压肩、背面压肩、侧面压肩）。 4.两人一组，练习横、竖叉。 5.老师引导学生进行原地涮腰练习。 1.“柔韧接力赛”：将学生分为4组进行反弓过杆接力赛。最快的获胜。
14 武术规则与裁判法 1.运动能力：让学生了解武术规则与裁判法，知道扣分点以及如何评判。 2.健康行为：培养学生思维能力，身心协调发展。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习武术规则与裁判法。 2.学习五步拳1-8式的考核标准。 3，学习健身长拳1-10式的考核标准。 1.老师讲解武术单人项目与团体项目的规则和评分标准。 2.老师讲解示范五步拳1-8式的动作标准与扣分点。 3.学生分组练习五步拳1-8式，每人轮流当裁判。 4.老师讲解示范健身长拳1-10式的动作标准与扣分点。 5.学生分组练习健身长拳1-10式，每人轮流当裁判。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式技术动作，小组相互评价。 2.学生分组展示健身长拳（1-10）式技术动作，小组相互评价。
15 武术观赏与评价 1.运动能力：培养学生武术观赏与评价的知识和能力。 2.健康行为：激发学生的武术兴趣，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，敢于争取的体育精神。 1.学习观看五步拳1-8式的动作视频。 2.学习观看健身长拳（1-10）式的动作视频。 3.学习观看初级三路长拳第一段动作视频。 1.学生观看学习五步拳的动作视频，小组讨论评价，说出优点与不足。 2.学生观看学习健身长拳的动作视频，小组讨论评价，说出优点与不足。 1.小组抢答：老师播放初级三路长拳第一段的动作视频，学生分组抢答。答对得1分，累计得分最多的小组获胜。
16 体能课——专项体能 1.运动能力：发展学生专项体能，提高学生身体素质。 2.健康行为：保持良好的心态，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.弹踢冲拳练习。 2.蹬踢推掌练习。 3.鸭子步练习。 4.单腿跳练习。 5.击步纵跳练习。 6.蹲步来回跳练习。 7.波比跳练习。 8.马步静蹲练习。 1.行进间弹踢冲拳练习10m*2次。 2.行进间蹬踢推掌练习10m米*2次 3.行进间鸭子步练习10m*2次 4.行进间单脚跳练习10m*2次 5.行进间击步纵跳练习（10米*2次）。 6.原地蹲步来回跳4*8拍。 7.原地波比跳20个*2组。 8.马步静蹲2分钟*2。 1.六分钟耐力跑。（绕场次数最多、最整齐的队伍获胜）。
17-18 “武术嘉年华”——展示与比赛 1.运动能力：学生能够独立完成五步拳和健身长拳全套动作。2.健康行为：培养学生合作学习的能力、体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.单人功力赛。 2.集体套路展示赛。 1.个人五步拳1-8式展示。 2.个人健身长拳1-10式展示。 3.团体五步拳套路展示。 4.团体健身长拳套路展示。 1.单人套路赛。 2.小组套路赛。
9 单元评价
评价分类 评价内容 评价要求 成绩
运动能力 五步拳 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 扣分点： 手型、步型、手法、腿法 优秀 27-30分
良好 21-26分
及格 18-20分
一般 0-17分
健身长拳 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 扣分点： 手型、步型、手法、腿法 优秀 27-30分
良好 21-26分
及格 18-20分
一般 0-17分
五步拳团体赛 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 5.配合度 扣分点： 手型、步型、手法、腿法、服装、整齐度 优秀 9.0-10分
良好 7.0-9分
及格 6.0-7分
一般 0-6分
健身长拳团体赛 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 5.配合度 扣分点： 手型、步型、手法、腿法、服装、整齐度 优秀 9.0-10分
良好 7.0-9分
及格 6.0-7分
一般 0-6分
健康行为 体育锻炼意识与习惯 每周锻炼4次及以上，每次锻炼至少50分钟 优秀
每周锻炼3次及以上，每次锻炼至少40分钟 良好
每周锻炼2次及以上，每次锻炼至少30分钟 及格
健康知识与技能的掌握和运用 能够积极参与各种武术活动，并养成良好的锻炼习惯 优秀
能够预防和处理武术运动过程中常见的运动损伤 良好
能够在运动前进行有效热身，运动后积极放松 及格
情绪调控 能够准确对待比赛的胜负，有效地情绪调控 优秀
能够自信地展示武术技能和武术套路，提升自我效能感 良好
能够较好地调节课堂中的消极情绪，提高自我兴奋度 及格
环境适应 能够正确处理比赛中的各种人际关系 优秀
能够较快适应各种比赛环境 良好
能够在学练赛中。主动与老师、同伴沟通交流 及格
体育品德 体育精神 在比赛中能够表现出永不言弃，拼搏到底的精神 优秀
在比赛中能够表现出积极进取，顽强拼搏的品质 良好
尊重老师，团结同学，无打架、辱骂他人等情况 及格
体育道德 在比赛中能够遵守道德底线，不侵犯他人 优秀
在比赛中具有公平竞争的意识和行为 良好
在比赛中能够遵守规则，尊重裁判，尊重对手，尊重队友。 及格
体育品格 能够表现出责任感，敢于担当的行为 优秀
比赛中能够团结队友，积极互助 良好
能够珍惜上场机会，胜任自己的位置 及格
合计 满分100分 测试成绩：武术 过程性评价：一次优秀+3分，一次良好+2分，一次及格+1分 总分=测试成绩+过程性评价
1指导思想
本单元以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指导思想，以落实立德树人为根本任务。传授武术课程模块的基本理论知识、基本技术、基本技能，理解武术运动文化的特点。通过本单元的学习，要让学生掌握五步拳和健身长拳的套路动作，从而增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生养成探究学习和自学和自练能力。同时通过游戏的方式，激发学生的运动兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，让学生在收获知识的同时，身心得到全面的发展。
2教材分析
本单元教学内容以体育新课标为主，《中国武术教程》为辅来进行大单元教学设计。武术运动具有健身、防身、修身等多种功能。本单元所学的健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养学生勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
3学情分析
（1）生理特征：七年级的学生身体发育迅速，力量素质和耐力素质相对较差。
（2）心理特征：对新事物有着强烈的欲望，有着很强的好胜心，开始出现叛逆心理。
（3）运动基础：本次授课对象之前未接触过武术，也没有相应的武术运动经验。
4学习目标
运动能力：通过本单元的学练，帮助学生掌握五步拳与健身长拳的全套动作，同时通过体能练习，提高学生的身体素质。
健康行为：通过本单元的武术合作学习，激发学生的学习兴趣，帮助学生掌握武术基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，同时增强学生环境适应能力。
体育品德：通过本单元的学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手、遵守规则的体育道德。
5学习重、难点
（1）学习重点：掌握五步拳和健身长拳全套动作，知道动作要领。
（2）学习难点：五步拳、健身长拳动作标准连贯、富有精气神。
6 教学方法
（1）教法：讲解示范法、分解练习法、纠错法。
（2）学法：自主学习法、合作学习法、竞赛法。
7 单元内容结构与学时分配（表1）
内容分类 内容要点 课时
小计 总计
基本知识与技能 1.基础知识： （1）武术的历史来源。 （2）武术的特点。 （3）武术的价值。 2.武术基本手型：拳、掌、勾。 3.武术基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步。 4.武术基本手法：冲拳、推掌。 5.武术基本步法：弹踢、蹬踢。 6.武术基本功：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿。 7.五步拳套路：抱拳摆头——搂手弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌——虚步挑掌——并步抱拳。 8.健身长拳套路：抱拳礼-抱拳——开步双劈——按掌前推——搂手勾踢——缠腕展拳——闪身冲拳——弹踢穿顶——贯拳戳脚——闪身砍推——抱拳礼-抱拳。 9 18
技战术运用 1.双人合作练习，五步拳攻防对练。 2.双人合作练习，健身长拳攻防对练。 2
体能 1.一般体能： （1）有氧耐力素质：耐力追逐跑练习，耐力小卡片练习，计时400米跑循环赛。 （2）协调柔韧素质：正压腿，双人压肩，劈叉（横、竖叉），涮腰练习。 2.专项体能： （1）弹踢冲拳练习，蹬踢推掌练习。 （2）鸭子步练习，单腿跳练习，击步纵跳练习，波比跳练习，马步静蹲练习。 3
展示与比赛 1.单人展示赛。 2.团体套路展示赛。 2
规则与裁判法 1.武术规则与要求（单人与团体）。 2.武术裁判法（评分标准与扣分点）。 1
观赏与评价 1.观看学习五步拳、健身长拳以及初级三路长拳第一段。 2.文明观赏班级内各项比赛，观赏场上队员的精气神、配合度、动作规格在比赛中的展示，在赛后给予鼓励和正面的评价。 1
8 单元课时计划
课次 学习主题 学习目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
1 武术理论课 1.运动能力：掌握武术的特点与价值。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，养成良好的行为习惯。 3.体育品德：积极进取的体育精神。 1.武术的历史来源。 2.武术的特点。 3.武术的价值。 1.老师通过播放PPT讲解武术的历史来源与特点。 2.同时老师通过播放视频，让学生了解武术的拳种与器械有哪些。 3.最终让学生知道武术的价值。 1.问题抢答。（武术拳种、武术器械、武术价值）
2 武术基本手型与步型 1.运动能力：让学生掌握三种手型、五种步型。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，培养合作学习的能力。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习武术三种手型：拳、掌、勾。 2.学习武术五种步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 3.学习武术基本手法：冲拳、推掌。 4.学习武术手型与步型的结合动作：马步冲拳、弓步冲拳。 5.学习冲拳打靶、推掌打靶。 1.老师正面讲解示范武术的三种手型。学生原地练习。 2.老师通过正面、侧面示范讲解武术的五种步型。学生原地练习。 3.老师通过正面、侧面讲解示范武术基本手法。学生原地练习。 4.学生原地练习武术手型与步型的组合动作。 5.两人一组，进行冲拳打靶和推掌打靶练习。 1.夹盘接力赛。（双腿夹住标志盘） 2.搬运物资。（俯撑搬运标志盘）
3 武术基本手法与腿法 1.运动能力：让学生掌握两种腿法以及手法与腿法的组合。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习武术两种手法：冲拳、推掌。 2.学习弹踢冲拳。 3.学习蹬踢推掌。 1.老师通过口令带领学生进行武术手法的复习。 2.学生双手叉腰进行弹踢练习，老师通过“1、2”口令引导学生。 3.原地弹踢冲拳练习，老师进行巡视与纠错。 4.行进间弹踢冲拳练习，将学生分为4组。 5.原地蹬踢推掌练习，老师进行巡视与纠错。 6.行进间蹬踢推掌练习，将学生分为4组。 1.腿法大比拼。（将学生分为4组，进行行进间腿法比赛，动作最整齐、最标准的小组获胜）
4 武术基本功 1.运动能力：让学生掌握三种手型、五种步型。 2.健康行为：激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极的参与动作练习，培养合作学习的能力。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习弹踢冲拳、蹬踢推掌。 2.学习基本功正踢腿。 3.学习基本功侧踢腿。 4.学习基本功外摆腿。 5.学习基本功里合腿。 1.老师通过口令带领学生进行武术腿法的复习。 2.学生双手叉腰进行弹踢练习，老师通过“1、2”口令引导学生。 3.原地弹踢冲拳练习，老师进行巡视与纠错。 4.行进间弹踢冲拳练习，将学生分为4组。 5.原地蹬踢推掌练习，老师进行巡视与纠错。 6.行进间蹬踢推掌练习，将学生分为4组。 1.武术基本功组合动作大比武。（正踢腿+侧踢腿+外摆腿+里合腿）
5 五步拳1-4式 1.运动能力：让学生掌握五步拳1-4式。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习武术基本功。 2.抱拳摆头。 3.搂手弓步冲拳。 4.弹踢冲拳。 5.马步架打。 6.五步拳1-4式。 1.老师带领学生进行武术基本功的复习。 2.原地练习抱拳摆头动作，老师通过口令引导。 3.老师通过“1、2”口令组织学生进行搂手弓步冲拳的动作练习。 4.手与脚分解练习弹踢冲拳。 5.五步拳1-4式组合练习。 6.两人一组，合作练习五步拳1-4式，相互纠错。 1.学生分组展示五步拳（1-4）式动作，小组相互评价。
6 五步拳5-8式 1.运动能力：让学生掌握五步拳5-8式。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习五步拳1-4式。 2.歇步盖冲拳。 3.提膝仆步穿掌。 4.虚步挑掌。 5.并步抱拳。 6.五步拳5-8式。 7.五步拳1-8式。 1.带领学生进行五步拳1-4式的复习。 2.将歇步盖冲拳分为“1、2”两个动作进行练习。 3.将提膝仆步穿掌分为1、2两个动作进行练习。 4.老师将虚步挑掌分为1、2两个动作进行练习。 5.老师背面示范带领学生进行五步拳1-8式的练习。 6.两人一组，合作练习五步拳1-8式，相互纠错。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式动作，小组相互评价。
7 五步拳1-8式 1.运动能力：让学生结合音乐完成五步拳1-8式的完整展示。 2.健康行为：灵活运用五步拳技术动作。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.强化五步拳1-8式。 2.五步拳1-8式+音乐。 3.抱拳摆头攻防演练。 4.搂手弓步冲拳攻防演练。 5.马步架打攻防演练。 1.老师背面示范带领学生进行五步拳1-8式的强化练习。 2.五步拳1-8式+音乐练习。 3.两人一组，进行抱拳摆头攻防演练。 4.两人一组，进行搂手弓步冲拳攻防演练。 5.两人一组，进行马步架打攻防演练。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式动作+音乐，小组相互评价。
8 体能课——有氧耐力素质 1.运动能力：发展学生专项体能，提高学生身体素质。 2.健康行为：保持良好的心态，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.呼吸节奏练习。 2.耐力追逐跑练习。 3.耐力小卡片练习。 1.老师原地带领学生进行呼吸节奏练习。 2.耐力追逐跑。（学生分为4组，四路纵队。每队最后1名队友跑至队首后，下一位队尾再跑至队首，循环练习） 1.400米计时耐力循环赛。（男女分组比赛，共跑3次，每次不同时间要求，每队完成要求人数最多的队伍获胜）
9 健身长拳1-4式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-4式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习抱拳礼-抱拳。 2.学习开步双劈。 3.学习按掌前推。 4.学习搂手勾踢。 5.健身长拳1-4式。 1.通过“1、2”分解练习抱拳礼-抱拳的技术动作。 2.通过“1、2”分解练习开步双劈的技术动作。 3.通过“1、2”分解练习按掌前推的技术动作。 4.将手与脚分解练习搂手勾踢技术动作。 5.完整练习健身长拳1-4式动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-4）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-4）式动作，小组相互评价。
10 健身长拳5-7式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-7式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习健身长拳1-4式。 2.学习缠腕展拳。 3.学习闪身冲拳。 4.学习弹踢穿顶。 5.健身长拳5-7式。 6.健身长拳1-7式。 1.通过“1、2、3、4”分解练习缠腕展拳的技术动作。 2.通过“1、2、3”分解练习闪身冲拳的技术动作。 3.通过“1、2、3、4、5”分解练习弹踢传顶的技术动作。 4.将手与脚分解练习搂手勾踢技术动作。 5.完整练习健身长拳1-7式的技术动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-7）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-7）式动作，小组相互评价。
11 健身长拳8-10式 1.运动能力：让学生掌握健身长拳1-10式技术动作。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.复习健身长拳1-7式。 2.学习贯拳戳脚。 3.学习闪身砍推。 4.学习抱拳礼-抱拳。 5.健身长拳8-10式。 6.健身长拳1-10式。 1.通过“1、2”分解练习贯拳戳脚的技术动作。 2.通过“1、2”分解练习闪身砍推的技术动作。 3.通过“1、2”练习抱拳礼-抱拳的技术动作。 4.完整练习健身长拳8-10式的技术动作。 5.完整练习健身长拳1-10式的技术动作。 6.两人一组，合作练习健身长拳（1-7）式。 1.学生分组展示健身长拳（1-7）式动作，小组相互评价。
12 健身长拳1-10式 1.运动能力：让学生结合音乐完成健身长拳按1-10式的完整展示。 2.健康行为：灵活运用健身长拳动作。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.强化健身长拳1-10式。 2.健身长拳1-10式+音乐。 1.老师背面示范带领学生进行健身长拳1-8式的强化练习。 2.分组练习健身长拳1-10式，八人一组，小组共同练习，每人都要当领操员。 3.老师带着学生进行健身长拳+音乐的练习。 1.学生分组展示健身长拳（1-10）式动作+音乐，小组相互评价。
13 体能课——协调柔韧素质 1.运动能力：发展学生体能，提高学生协调柔韧素质。 2.健康行为：促进学生更加积极的参与动作练习，提高环境适应能力。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.武术基本功（正、侧、外、里腿）。 2.学习正压腿。 3.学习压肩（正、后、侧压肩）。 4.学习劈叉（横、竖叉）。 5.学习涮腰。 1.练习行进间武术基本功（正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿）。 2.原地计时正压腿（分3级）。 3.两人一组，练习压肩（正面压肩、背面压肩、侧面压肩）。 4.两人一组，练习横、竖叉。 5.老师引导学生进行原地涮腰练习。 1.“柔韧接力赛”：将学生分为4组进行反弓过杆接力赛。最快的获胜。
14 武术规则与裁判法 1.运动能力：让学生了解武术规则与裁判法，知道扣分点以及如何评判。 2.健康行为：培养学生思维能力，身心协调发展。 3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的良好品格。 1.学习武术规则与裁判法。 2.学习五步拳1-8式的考核标准。 3，学习健身长拳1-10式的考核标准。 1.老师讲解武术单人项目与团体项目的规则和评分标准。 2.老师讲解示范五步拳1-8式的动作标准与扣分点。 3.学生分组练习五步拳1-8式，每人轮流当裁判。 4.老师讲解示范健身长拳1-10式的动作标准与扣分点。 5.学生分组练习健身长拳1-10式，每人轮流当裁判。 1.学生分组展示五步拳（1-8）式技术动作，小组相互评价。 2.学生分组展示健身长拳（1-10）式技术动作，小组相互评价。
15 武术观赏与评价 1.运动能力：培养学生武术观赏与评价的知识和能力。 2.健康行为：激发学生的武术兴趣，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，敢于争取的体育精神。 1.学习观看五步拳1-8式的动作视频。 2.学习观看健身长拳（1-10）式的动作视频。 3.学习观看初级三路长拳第一段动作视频。 1.学生观看学习五步拳的动作视频，小组讨论评价，说出优点与不足。 2.学生观看学习健身长拳的动作视频，小组讨论评价，说出优点与不足。 1.小组抢答：老师播放初级三路长拳第一段的动作视频，学生分组抢答。答对得1分，累计得分最多的小组获胜。
16 体能课——专项体能 1.运动能力：发展学生专项体能，提高学生身体素质。 2.健康行为：保持良好的心态，养成体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.弹踢冲拳练习。 2.蹬踢推掌练习。 3.鸭子步练习。 4.单腿跳练习。 5.击步纵跳练习。 6.蹲步来回跳练习。 7.波比跳练习。 8.马步静蹲练习。 1.行进间弹踢冲拳练习10m*2次。 2.行进间蹬踢推掌练习10m米*2次 3.行进间鸭子步练习10m*2次 4.行进间单脚跳练习10m*2次 5.行进间击步纵跳练习（10米*2次）。 6.原地蹲步来回跳4*8拍。 7.原地波比跳20个*2组。 8.马步静蹲2分钟*2。 1.六分钟耐力跑。（绕场次数最多、最整齐的队伍获胜）。
17-18 “武术嘉年华”——展示与比赛 1.运动能力：学生能够独立完成五步拳和健身长拳全套动作。2.健康行为：培养学生合作学习的能力、体育锻炼的习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，不怕困难的体育精神，以及在比赛中遵守规则的良好品格。 1.单人功力赛。 2.集体套路展示赛。 1.个人五步拳1-8式展示。 2.个人健身长拳1-10式展示。 3.团体五步拳套路展示。 4.团体健身长拳套路展示。 1.单人套路赛。 2.小组套路赛。
9 单元评价
评价分类 评价内容 评价要求 成绩
运动能力 五步拳 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 扣分点： 手型、步型、手法、腿法 优秀 27-30分
良好 21-26分
及格 18-20分
一般 0-17分
健身长拳 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 扣分点： 手型、步型、手法、腿法 优秀 27-30分
良好 21-26分
及格 18-20分
一般 0-17分
五步拳团体赛 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 5.配合度 扣分点： 手型、步型、手法、腿法、服装、整齐度 优秀 9.0-10分
良好 7.0-9分
及格 6.0-7分
一般 0-6分
健身长拳团体赛 1.动作规格 2.完整度 3.精神风貌 4.劲力协调 5.配合度 扣分点： 手型、步型、手法、腿法、服装、整齐度 优秀 9.0-10分
良好 7.0-9分
及格 6.0-7分
一般 0-6分
健康行为 体育锻炼意识与习惯 每周锻炼4次及以上，每次锻炼至少50分钟 优秀
每周锻炼3次及以上，每次锻炼至少40分钟 良好
每周锻炼2次及以上，每次锻炼至少30分钟 及格
健康知识与技能的掌握和运用 能够积极参与各种武术活动，并养成良好的锻炼习惯 优秀
能够预防和处理武术运动过程中常见的运动损伤 良好
能够在运动前进行有效热身，运动后积极放松 及格
情绪调控 能够准确对待比赛的胜负，有效地情绪调控 优秀
能够自信地展示武术技能和武术套路，提升自我效能感 良好
能够较好地调节课堂中的消极情绪，提高自我兴奋度 及格
环境适应 能够正确处理比赛中的各种人际关系 优秀
能够较快适应各种比赛环境 良好
能够在学练赛中。主动与老师、同伴沟通交流 及格
体育品德 体育精神 在比赛中能够表现出永不言弃，拼搏到底的精神 优秀
在比赛中能够表现出积极进取，顽强拼搏的品质 良好
尊重老师，团结同学，无打架、辱骂他人等情况 及格
体育道德 在比赛中能够遵守道德底线，不侵犯他人 优秀
在比赛中具有公平竞争的意识和行为 良好
在比赛中能够遵守规则，尊重裁判，尊重对手，尊重队友。 及格
体育品格 能够表现出责任感，敢于担当的行为 优秀
比赛中能够团结队友，积极互助 良好
能够珍惜上场机会，胜任自己的位置 及格
合计 满分100分 测试成绩：武术 过程性评价：一次优秀+3分，一次良好+2分，一次及格+1分 总分=测试成绩+过程性评价