三年级体能大单元第一课时基础与趣味热身 教案（表格式）

三年级体能基础与趣味热身教案
单元 教学 内容 体能 第1课时 授课教师
学 习 目 标 运动能力：90%学生掌握“高抬腿-跳跃-落地缓冲”连贯动作，双脚起跳规范；单脚平衡保持5秒以上。 健康行为：能说出2个热身的作用（如预防受伤、提高心率）；主动参与热身游戏和拉伸。 体育品德：小组合作时不抱怨同伴失误；遵守规则，接力时有序排队。
本课 教学 内容 体能基础与趣味热身 课型 新授课
教材 分析 重点 跳跃动作的“屈膝缓冲”、动态热身的动作节奏。
难点 单脚平衡时身体重心控制，小组协作的默契度。
课的结构 教学内容 教学组织、教法及要求 时间 强 度
准 备 部 分 课堂常规 四列横队集合，体委整队 教师语言导入：“今天我们要变身‘森林探险队’，但探险前必须通过体能考验！谁能做到‘快静齐’？” 3.安全教育： 强调“听到哨声立刻停止活动”“避免碰撞他人”。 二. 准备部分（8分钟） 动态热身游戏：动物体能训练营 （配乐《森林狂想曲》） 分层任务： 教法： 集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本堂课内容，安排见习生及导入。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求:快、静、齐 组织形式：散点式自由活动 （如图：●标志盘） ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 要求：注意安全，充分热身 教师指导： 示范时强调“膝盖对准脚尖”“爬行时腰背挺直”； 用语言激励：“小螃蟹们注意横着走，别撞到小伙伴！” 5 5 小 中
基 本 部 分 基 本 部 分 ◆ 模块一：基础跳跃训练（10分钟） 练习1：青蛙跳接力赛 场地布置：4条10米跑道，每跑道放置5个标志盘（间隔1.5米）。 步骤： 教师示范“青蛙跳”动作：双脚开立→屈膝摆臂→向前跳跃→落地屈膝缓冲； 学生分4组，依次跳过5个标志盘，返回时跑回击掌接力； 分层：能力弱者可缩短间隔至1米，强者尝试“跳起摸高”（触碰教师手持软球）。 竞赛规则：完成3轮，速度最快且动作标准组获3枚贴纸，第二名2枚，依此类推。 练习2：跳绳挑战赛 任务卡（每人1张，√记录成功次数）： 模块二：平衡与协调（10分钟） 游戏1：平衡大师争霸赛 场地：4块平衡垫（或画直径30cm圆圈）。 规则： 单脚站立，双手叉腰，另一腿屈膝抬起；坚持5秒可下垫子为小组加1分，10秒加2分，以此类推； 保护措施：每组设1名“安全员”扶失去平衡的同学。 游戏2：平衡垫传沙包 方法： 学生分4组，每人单脚站平衡垫上； 用单手传递沙包，掉落则从第一名重新开始； 最先完成3轮传递组获胜。 模块三：团队协作（5分钟） 游戏：穿越红外线 情境创设：“探险队遇到红外线警报！必须手拉手穿越，触碰‘红外线’（跳绳）则全员退回起点！” 规则： 每组8-10人，横向拉手成一排； 跨越3条不同高度的跳绳（距地面30cm、50cm、70cm）； 限时2分钟，完成挑战组获“勇士勋章”。 × × × × × × × ● ● ● ● ● × × × × × × × ● ● ● ● ● × × × × × × × ● ● ● ● ● × × × × × × × ● ● ● ● ● 要求：积极参与，注意安全。 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求： 1.学生积极参与，认真完成。 2.听清内容与要求，注意安全。 教师指导： 巡回指导重点：摇绳手腕发力、跳跃前脚掌着地； 鼓励策略：“即使失败也要坚持到最后一秒！” 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：注意安全，积极认真参与。 教师提示：“想象头顶有一本书，身体像树干一样直！” 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：注意安全，积极认真参与。 教育契机：引导学生讨论“怎样才能传得又快又稳？” [起点]—★——★——★— [终点] (30cm高) (50cm高) (70cm高) ▲▲▲▲▲▲▲▲ （学生横向拉手队形） 10 10 5 小 中 中 中 高
结 束 部 分 1.放松活动： 静态拉伸（配乐《星空》）： 大腿前侧：单腿站立，手拉脚背，保持10秒； 肩部：双手背后交握，抬头挺胸，保持8秒。 呼吸调整：吸气举手，呼气弯腰“像气球放气一样慢”。 2.总结与评价： 学生填写“课堂星星榜”（自评动作、合作、安全三方面）； 教师总结：“今天我们用科学的热身战胜了‘体能森林’，下次挑战更高难度！” 作业：与家人比赛“单脚站立刷牙”，录制视频分享至班级群。 回收器材，师生再见 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：调整呼吸，跟随音乐充分放松。 5 小
场 地 器 材 垫子、跳绳 练习密度：预计70%-75% 平均心率：预计140次-150次/分
教 学 反 思