8.3.2 选择健康的生活方式
一、生活方式对健康的影响
1．生活方式：指人们在日常生活中所遵循的各种__行为习惯__，如__饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯__，等等。
2．影响人类健康的疾病：(1)影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是__恶性肿瘤__、__心脑血管疾病__、__糖尿病__等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“__生活方式病__”或“__现代文明病__”；(2)慢性、非传染性疾病除了受__遗传因素__和__环境__的影响外，还与个人的__生活方式__有关。__不健康的生活方式__会加速这些疾病的发生和发展。
3．酒精对水蚤心率的影响
(1)实验原理：低浓度酒精对水蚤的心率有__促进__作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有__抑制__作用。
(2)图示过程
(3)实验结论：__酒精的含量对水蚤心率有影响__。
二、健康的生活方式
1．体现：(1)__合理营养__，平衡膳食；(2)按时作息；(3)坚持__体育锻炼__；(4)合理安排上网、看电视时间；(5)不吸烟、不喝酒，__拒绝毒品__。
2．不健康的生活方式对人体的危害
(1)吸烟：会引起慢性支气管炎、哮喘、肺癌等__呼吸__系统疾病。
(2)酗酒：会使人的__神经__系统过度兴奋或麻痹抑制，长期酗酒会导致酒精中毒，严重者可导致死亡。
(3)吸毒：会损害人体的神经系统，降低人体的__免疫__功能，严重时会导致死亡。
易错字：膳食 心率 酗酒
知识点1 生活方式对健康的影响
1．(湖北荆州中考)下列几种疾病中，不属于在许多发达国家和部分发展中国家影响人们健康的主要疾病，即不属于现代文明病的是( A )
A.天花 B．恶性肿瘤
C．糖尿病 D．心脑血管疾病
2．(新疆中考)不良的生活习惯会危害人体健康。下列行为与危害不对应的是( D )
A．随地吐痰——传播疾病
B．吃饭时说笑——食物误入气管
C．吸烟——易患肺癌
D．滥用青霉素——造成肥胖
滥用青霉素等抗生素会对人体产生毒副作用，通常不会造成肥胖。
3．(江苏常州中考)为探究不同浓度的酒精对水蚤心率的影响，生物小组进行了相关实验。下列说法错误的是( C )
酒精浓度 1% 10% 20%
每10秒水蚤的心跳次数 30 18 0
A.该实验缺少清水组为对照
B．实验用的水蚤大小和活力基本一致
C．每种酒精浓度只需要一只水蚤进行实验
D．实验数据表明高浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用
只用一只水蚤做实验，容易存在偶然性，影响实验结果的准确性。
知识点2 健康的生活方式
4．(重庆中考)下列不属于健康生活方式的是( B )
A．合理营养，平衡膳食
B．吸烟提神，喝酒交友
C．按时作息，坚持锻炼
D．拒绝毒品，防止网瘾
5．(甘肃兰州中考)健康是青少年生活和学习的重要保障，下列描述正确的是( B )
A．艾滋病病毒只通过血液途径传播
B．青少年要珍爱生命，拒绝毒品
C．吸烟只会对人体的呼吸系统造成损伤
D．健康指身体没有疾病
6．(广东中考)“三手烟”指吸烟后残留在衣物、家具和窗帘等表面的有害物质。下列关于“三手烟”的说法错误的是( D )
A．主要有害成分是焦油和尼古丁
B．残留时间长、容易被忽视
C．人长期接触可能增加患癌风险
D．人在阳台吸烟没有“三手烟”危害
“三手烟”是指吸烟者吐出的烟雾经过空气流动后沉积在物体表面，然后被其他人吸入的烟雾，即使在阳台吸烟，烟雾仍然会沉积在物体表面，并对周围的人造成危害。
7．(广西一模)下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是( C )
A．心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”
B．不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C．“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D．经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
8．(江苏连云港中考)健康地生活是人类共同追求的目标。下列相关叙述正确的是 ( B )
A．感冒症状严重可自行同时服用两种感冒药增强疗效
B．吸烟、酗酒和吸毒是严重威胁生命健康的不良行为
C．青春期是生长重要阶段，高蛋白食物摄入越多越好
D．勤洗手、戴口罩可以防止外界一切病原体侵入人体
感冒症状严重应遵医嘱进行服药，不可自行服用。吸烟会对呼吸系统造成严重影响；酗酒会麻痹神经系统；吸毒会损坏神经系统和免疫系统，是严重威胁生命健康的不良行为。青春期是生长重要阶段，营养要全面而平衡，不能过多摄入高蛋白食物。勤洗手、戴口罩可以防止病原体侵入人体，但不能防止一切病原体侵入人体。
9．(黑龙江牡丹江中考)下列是四位同学在“健康生活”主题班会上的观点，其中正确的是( C )
A．小美说：“癌症的发生是由遗传因素决定的，与生活方式关系不大”
B．小丽说：“向父母争取购买手机，方便网上交友”
C．小健说：“经常运动，控制体重，可以降低心血管疾病的发生”
D．小康说：“吸烟主要危害成年人的健康，对我们影响不大”
据估算约有三分之二的癌症是由不良的生活方式造成的；向父母争取购买手机，需要合理控制上网的时间，多用于学习等；养成良好的生活习惯，经常运动，控制体重，可以降低心血管疾病的发生；研究表明，吸烟者吸烟时对他人的危害比对自己还大。
10．(山东潍坊中考)某项对肺癌患者和健康人中吸烟人数的调查数据如图所示，可以得出的合理结论是( B )
A．因吸烟而得肺癌的人数更多
B．吸烟可能导致健康人得肺癌
C．吸烟开始年龄越早，肺癌发生率越高
D．香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素
11．(海南琼州二模)为探究酒精的危害，某生物兴趣小组开展了“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验，实验数据如下表所示，相关说法错误的是( C )
酒精浓度 0 (清水) 0.25% 0.5% 1% 10% 20%
心率(次/分) 210 270 300 180 138 死亡
A．实验中清水组的作用是形成对照
B．每组实验应选用多只健康水蚤进行
C．水蚤心率随着酒精浓度升高而降低
D．实验结果表明酒精对水蚤心率有影响
据表中数据可知，在酒精浓度低于 1%时，水蚤心率随着酒精浓度的增加而增加；当酒精浓度大于 1%时，水蚤会因为酒精浓度过大而心率降低，甚至死亡。
12．阅读材料，回答问题。
材料一：目前，我国正面临着严峻的青少年肥胖问题。青少年肥胖与营养过度、运动不足以及行为偏差等因素密切相关。据统计，中学生中只有18%的人达到每天锻炼一小时的要求；主食偏爱吃肉类等荤菜的学生占63.90%。
材料二：2022年“世界无烟日”的主题是“烟草威胁环境”。吸烟有害健康已成为不争的事实，吸烟已成为全球第二号杀手。吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌。据报道，我国在校初中生的吸烟率为6.4%。
材料三：吸食毒品对人体的危害很大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，严重的会导致死亡。
(1)青少年为了预防肥胖，饮食要做到__合理营养__，为了保持身体健康，必须保证每日三餐合理分配，早、中、晚三餐的能量比应控制为__30%、40%、30%__。
(2)请你为“世界无烟日”写一条减少吸烟的标语：__远离香烟，关爱生命__。
(3)吸毒会使人产生幻觉，这说明吸毒会损害人体的__神经__系统。
(4)结合上述材料，作为中学生，你应该养成哪些健康的生活方式和习惯？
饮食营养均衡、坚持体育锻炼；按时作息；等等。
(1)青少年为了预防肥胖，饮食要做到合理营养。为了保持身体健康，早、中、晚三餐的能量应当分别占30%、40%、30%。(2)减少吸烟的宣传语：远离香烟，关爱生命。(3)吸毒的危害极大，尤其是对中枢神经系统和周围神经系统有很大的损害，可使人产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一系列精神症状，严重的会导致死亡。因此我们要杜绝毒品，要坚决远离毒品。(4)健康的生活方式有饮食营养均衡、坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动；等等。
13．(江苏常州中考)为探究酒精对生物生命活动的影响，某校生物兴趣小组利用斑马鱼进行了如下实验，观察实验现象并记录，如下表所示：
组别 甲组 乙组 丙组 丁组 戊组
斑马鱼 各放入三条大小、发育程度相近的斑马鱼
处理方式 A 5 %酒精 10 %酒精 15 %酒精 20 %酒精
出现侧翻时间/秒 未出现 65 44 29 20
死亡时间/秒 未出现 535 402 305 196
(1)本实验作出的假设为：__酒精__对斑马鱼的生命活动有影响。
(2)甲组处理方式A为__清水__，该实验中__甲__组为对照组，本实验的变量是__酒精浓度__。
(3)此实验过程中，每组实验重复三次取平均值，目的是__避免偶然性，减小实验误差__。
(4)通过实验现象及数据分析可知，酒精对斑马鱼的生命活动有影响，酒精浓度越高，斑马鱼出现侧翻和死亡的时间__越短__。
(5)酗酒危害人体健康。酒精对人体器官__肝脏__的损伤最直接、最大。
(1)作出假设指对问题可能的答案作出猜想与假设；本实验是探究酒精对生物生命活动的影响，故作出的假设为：酒精对斑马鱼的生命活动有影响。(2)根据探究的目的和实验表格可知，本探究实验的变量是酒精的浓度，其他所有条件都相同且适宜。甲组的处理方式A起对照作用，因此，甲组处理方式A为清水。(3)只做一次实验会存在一定的偶然性和误差，为了尽量减少实验结果的误差，提高实验结果的可信度，应该设置重复实验(或重复组)，多做几次，然后取平均值。因此，此实验过程中，每组实验重复三次取平均值，目的是：避免偶然性，减小实验误差。(4)从实验数据可以看出，随着酒精浓度的升高，斑马鱼出现侧翻的时间逐渐缩短，这表明酒精对斑马鱼有显著的负面影响，酒精浓度越高，斑马鱼出现侧翻和死亡的时间越短。(5)肝脏有解毒功能，持续饮酒过量会加重肝脏的负担，导致脂肪肝等症状。因此，酒精对人体肝脏的损伤最直接、最大。
血管健康日
2011年5月18日，中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目在北京共同倡议并发起我国首个“血管健康日”，主题为“警惕血管斑块”，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。8.3.2 选择健康的生活方式
一、生活方式对健康的影响
1．生活方式：指人们在日常生活中所遵循的各种__ __，如__ __，等等。
2．影响人类健康的疾病：(1)影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是__ __、__ __、__ __等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“__ __”或“__ __”；(2)慢性、非传染性疾病除了受__ __和__ __的影响外，还与个人的__ __有关。__ __会加速这些疾病的发生和发展。
3．酒精对水蚤心率的影响
(1)实验原理：低浓度酒精对水蚤的心率有__ __作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有__ __作用。
(2)图示过程
(3)实验结论：__ __。
二、健康的生活方式
1．体现：(1)__ __，平衡膳食；(2)按时作息；(3)坚持__ __；(4)合理安排上网、看电视时间；(5)不吸烟、不喝酒，__ __。
2．不健康的生活方式对人体的危害
(1)吸烟：会引起慢性支气管炎、哮喘、肺癌等__ __系统疾病。
(2)酗酒：会使人的__ __系统过度兴奋或麻痹抑制，长期酗酒会导致酒精中毒，严重者可导致死亡。
(3)吸毒：会损害人体的神经系统，降低人体的__ __功能，严重时会导致死亡。
易错字：膳食 心率 酗酒
知识点1 生活方式对健康的影响
1．(湖北荆州中考)下列几种疾病中，不属于在许多发达国家和部分发展中国家影响人们健康的主要疾病，即不属于现代文明病的是( )
A.天花 B．恶性肿瘤
C．糖尿病 D．心脑血管疾病
2．(新疆中考)不良的生活习惯会危害人体健康。下列行为与危害不对应的是( )
A．随地吐痰——传播疾病
B．吃饭时说笑——食物误入气管
C．吸烟——易患肺癌
D．滥用青霉素——造成肥胖
3．(江苏常州中考)为探究不同浓度的酒精对水蚤心率的影响，生物小组进行了相关实验。下列说法错误的是( )
酒精浓度 1% 10% 20%
每10秒水蚤的心跳次数 30 18 0
A.该实验缺少清水组为对照
B．实验用的水蚤大小和活力基本一致
C．每种酒精浓度只需要一只水蚤进行实验
D．实验数据表明高浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用
知识点2 健康的生活方式
4．(重庆中考)下列不属于健康生活方式的是( )
A．合理营养，平衡膳食
B．吸烟提神，喝酒交友
C．按时作息，坚持锻炼
D．拒绝毒品，防止网瘾
5．(甘肃兰州中考)健康是青少年生活和学习的重要保障，下列描述正确的是( )
A．艾滋病病毒只通过血液途径传播
B．青少年要珍爱生命，拒绝毒品
C．吸烟只会对人体的呼吸系统造成损伤
D．健康指身体没有疾病
6．(广东中考)“三手烟”指吸烟后残留在衣物、家具和窗帘等表面的有害物质。下列关于“三手烟”的说法错误的是( )
A．主要有害成分是焦油和尼古丁
B．残留时间长、容易被忽视
C．人长期接触可能增加患癌风险
D．人在阳台吸烟没有“三手烟”危害
7．(广西一模)下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是( )
A．心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”
B．不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C．“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D．经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
8．(江苏连云港中考)健康地生活是人类共同追求的目标。下列相关叙述正确的是 ( )
A．感冒症状严重可自行同时服用两种感冒药增强疗效
B．吸烟、酗酒和吸毒是严重威胁生命健康的不良行为
C．青春期是生长重要阶段，高蛋白食物摄入越多越好
D．勤洗手、戴口罩可以防止外界一切病原体侵入人体
9．(黑龙江牡丹江中考)下列是四位同学在“健康生活”主题班会上的观点，其中正确的是( )
A．小美说：“癌症的发生是由遗传因素决定的，与生活方式关系不大”
B．小丽说：“向父母争取购买手机，方便网上交友”
C．小健说：“经常运动，控制体重，可以降低心血管疾病的发生”
D．小康说：“吸烟主要危害成年人的健康，对我们影响不大”
10．(山东潍坊中考)某项对肺癌患者和健康人中吸烟人数的调查数据如图所示，可以得出的合理结论是( )
A．因吸烟而得肺癌的人数更多
B．吸烟可能导致健康人得肺癌
C．吸烟开始年龄越早，肺癌发生率越高
D．香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素
11．(海南琼州二模)为探究酒精的危害，某生物兴趣小组开展了“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验，实验数据如下表所示，相关说法错误的是( )
酒精浓度 0 (清水) 0.25% 0.5% 1% 10% 20%
心率(次/分) 210 270 300 180 138 死亡
A．实验中清水组的作用是形成对照
B．每组实验应选用多只健康水蚤进行
C．水蚤心率随着酒精浓度升高而降低
D．实验结果表明酒精对水蚤心率有影响
12．阅读材料，回答问题。
材料一：目前，我国正面临着严峻的青少年肥胖问题。青少年肥胖与营养过度、运动不足以及行为偏差等因素密切相关。据统计，中学生中只有18%的人达到每天锻炼一小时的要求；主食偏爱吃肉类等荤菜的学生占63.90%。
材料二：2022年“世界无烟日”的主题是“烟草威胁环境”。吸烟有害健康已成为不争的事实，吸烟已成为全球第二号杀手。吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌。据报道，我国在校初中生的吸烟率为6.4%。
材料三：吸食毒品对人体的危害很大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，严重的会导致死亡。
(1)青少年为了预防肥胖，饮食要做到__ __，为了保持身体健康，必须保证每日三餐合理分配，早、中、晚三餐的能量比应控制为__ __。
(2)请你为“世界无烟日”写一条减少吸烟的标语：__ __。
(3)吸毒会使人产生幻觉，这说明吸毒会损害人体的__ __系统。
(4)结合上述材料，作为中学生，你应该养成哪些健康的生活方式和习惯？
13．(江苏常州中考)为探究酒精对生物生命活动的影响，某校生物兴趣小组利用斑马鱼进行了如下实验，观察实验现象并记录，如下表所示：
组别 甲组 乙组 丙组 丁组 戊组
斑马鱼 各放入三条大小、发育程度相近的斑马鱼
处理方式 A 5 %酒精 10 %酒精 15 %酒精 20 %酒精
出现侧翻时间/秒 未出现 65 44 29 20
死亡时间/秒 未出现 535 402 305 196
(1)本实验作出的假设为：__ __对斑马鱼的生命活动有影响。
(2)甲组处理方式A为__ __，该实验中__ __组为对照组，本实验的变量是__ __。
(3)此实验过程中，每组实验重复三次取平均值，目的是__ __。
(4)通过实验现象及数据分析可知，酒精对斑马鱼的生命活动有影响，酒精浓度越高，斑马鱼出现侧翻和死亡的时间__ __。
(5)酗酒危害人体健康。酒精对人体器官__ __的损伤最直接、最大。
血管健康日
2011年5月18日，中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目在北京共同倡议并发起我国首个“血管健康日”，主题为“警惕血管斑块”，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。
