体育水平二11五步拳（一）1—3式动作 大单元课时教案

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体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.通过学生五步拳1-3式（并步抱拳—弓步冲拳—弹踢冲拳），对武术有更深一步的了解。通过观看视频和教师的示范，90%的学生能够正确、流畅地完成动作，能够突破重难点并能够说出所学动作的名称、动作要领，了解其锻炼的价值和攻防含义；10%的学生能够正确地完成动作，明确本课的重难点，并能在其他人的提示下说出动作名称和动作要领。2.通过体能练习，充分发挥学生的上肢力量，提升学生对身体的协调控制能力。3.认识中华民族优秀传统文化；通过小组合作与竞赛，培养团结协作的优良传统。
教学内容 五步拳（一）：1—3式动作
教学重点 动作方法与路线。 教学难点 摆头迅速有力；冲拳时力达全面，迅速有力；弹踢冲拳时力达脚背，动作连贯有力，方向正确。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 操场挂图、音响、小粘贴、口哨、锥形桶。
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规1.集合整队、清点人数。2.师生问好、检查服装。3.宣布本次课内容及求。4.安排见习生。5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。2.检查学生服装。3.教师宣布本课内容。4.安排见习生。5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。2.体委整队、清点人数。3.师生问好。4.明确教学内容。5.见习生出列旁听。6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形：要求：快静齐
准备部分 （一）热身游戏：喊数抱团【游戏方法】学生在规定的场地进行慢跑，教师喊出数字后，学生便根据数字寻找相应个数的同学抱成一团。（二）专项热身活动溜腿、正踢腿、侧踢腿、弓步冲拳、马步冲拳、仆步压腿、踝腕关节运动。（三）自主练习选择自己喜欢的踢腿方式，进行小幅度的踢腿练习，避免拉伤。 1.教师讲解游戏方法并做示范。2.组织学生进行游戏，时刻提醒学生注意安全。1.教师带领学生做专项热身活动，边做边强调动作要点。1.教师引导学生探索练习方法。2.指定位置给学生练习，时刻强调安全。 1.明确游戏方法。2.积极参与游戏，游戏过程中不要推挤同学，注意安全。1.学生认真参与专项热身活动。1.充分发挥想象力，积极进行练习。 【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度
基本部分 （一）学习：五步拳1-3式1.预备式【动作方法】身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，精神集中，眼向前平视；两掌握拳屈肘收抱于腰侧，拳心向上，下颚微收，目视前方。2.弓步冲拳【动作方法】左脚向左迈出一步，成左弓步；左手向左平搂并顺势收至腰侧抱拳；右拳向前冲出，左肘关节过腰时，前臂内旋，力达拳面，臂伸直，与肩平，拳心朝下，目视前方。3.弹踢冲拳【动作方法】重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速 挺膝绷脚面，向前弹踢，腿成水平；同时右拳收抱至腰右侧；左拳自腰侧向前平拳冲出，高与肩平，力达拳面，目视左拳。（二）练习1.观看挂图自主模仿练习。2.分组练习动作展示1.整体展示。2.分小组展示动作，各小组轮流上前展示；每小组挑选一名小裁判员站于队伍一侧，教师站于队伍另一侧。动作攻防技击技术搂手弓步冲拳【动作方法】双方搏战，对手从进攻方背后用右手拍抓进攻方右肩时，进攻方急速向右回转身，右手向外搂拨其手臂，同时发左冲拳猛打对手侧肋。【动作要点】转身时一定要右小臂垂立肘，以防对手反攻，蹬地、转腰、冲拳通连一致， 呼气发力，力达拳面。2.弹踢冲拳【动作方法】双方搏战，进攻方近身突发右冲拳攻击防守方面颊，左弹腿猛踢其裆部。【动作要点】拳、腿齐到，力达拳面、脚尖，发力快捷，意气相合，出招果断。（五）组织竞赛：功夫小子向前冲【活动内容】展示本课所学习的“并步抱拳— 弓步冲拳—弹踢冲拳”动作和自由发挥的武术动作(步法、步型),考查动作完成的质量和速度。【组织方式】(1)每个小组挑选一名队员做裁判员进行评分；每个小组均可自由创编队形，展示本节课所学动作。(2)裁判员对小组的表现进行评分，要求公平、公正，教师监督，按照表现分别给分， 5 分、3分、2分、1分；裁判员分数由教师来评并加入到小组得分，评选出本节课的五步拳“功夫明星小组”。【竞赛目的】(1)在游戏中培养学生的团队凝聚力和集体荣誉感。(2)进一步巩固学生对本节课所学内容的掌握情况，考查学生们对所学动作的掌握情况。（六）体能发展：小推车游戏【游戏方法】将所有学生合理分组站于起点线后，在距离起点线20米的位置摆放好锥形桶，两人一组进行比赛。首先，A同学俯卧姿势，B同学站立抬A同学的双 腿，到达锥形桶位置时，两人交换；返回队伍后，该组的后两名同学方可出发。以此类推，最先完成比赛的小组获胜。【目的】本节课的武术动作主要以下肢锻炼为主，上肢锻炼较少，本环节旨在均衡发展学生的四肢力量。 1.教师给学生讲解并示范预备式的动作要领和方法。2.教师带领学生一起做分解动作练习。3.教师带领学生做完整动作练习。1.教师给学生讲解并示范弓步冲拳的动作要领和方法。2.教师带领学生一起做分解动作练习。3.教师带领学生做完整动作练习。1.教师给学生讲解并示范弹踢冲拳的动作要领和方法。2.教师带领学生一起做分解动作练习。3.教师带领学生做完整动作练习。练习过程中，教师巡回指导，及时帮助学生改进动作。出现力点不清晰的同学，例如弹踢冲拳的脚背发力，教师可以使用小粘贴帮助学生体会力点。1.教师组织各小组进行展示。2.结束后进行评价。1.教师邀请体委或者其他学生配合，示范讲攻防技击技术。2.学生体验练习时，教师要进行巡回指导，时刻强调主要安全。3.实战过程中，教师要强调注意安全，提醒持脚靶的同学一定双手持靶，并集中注意力。1.教师讲解比赛方法及规则。2.组织学生进行比赛。3.结束后进行评价。1.教师讲解游戏的方法、规则。2.教师组织学生进行游戏练习。3.教师巡回观察学生的游戏，及时评价并表扬鼓励。 1.学生观察教师的预备式示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。 1.学生观察教师的弓步冲拳示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。1.学生观察教师的弹踢冲拳示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。学生在小组长的带领下观看挂图并进行练习。练习时从“准”（动作准确到位）——“整”（动作协调，方向、路线正确，时机适宜）的练习。1.每组展示三次，小组之间互相评分，说一说各自的优点和需要改进的地方。1.学生成四列横队观察教师的示范，明确技术方法。2.体验练习时，学生两人一组。3.实战练习中，学生在场地范围内进行双人实战演练，并进行技术交流。4.实战中注意安全。1.学生明确比赛方法及规则。2.认真积极参与比赛。3.结束后进行自评和互评。1.学生听教师讲解游戏的方法、规则。2.学生在教师的要求下进行游戏练习。3.游戏结束后认真听教师的总结和评价。
结束部分 1.集合整队。2.放松练习。3.课堂总结。4.收还器材5师生再见 1.教师整队。2.教师播音乐，放松拉伸练习。3.课堂总结。4.安排学生收还器材。5.师生再见。 1.学生集合。2.身心放松。3.认真听教师总结。4.收还器材。5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分
运动密度 65～70%
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