体育与健康 武术 水平二大单元教学计划18课时

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体育与健康课程武术单元教学计划水平二
学习目标 1．运动能力：知道武术的基本流派及其风格特点，掌握武术的基本手型、步型、腿法和基本武术套路——少年拳的动作要领，通过反复学练，强化对动作方向、路线的的记忆，提高身体的灵活性，发展协调、柔韧等身体素质。2．健康行为：通过武术单元教学使学生了解自己民族博大精深的武术文化，了解武术锻炼对身体的好处，对学习武术有较高的热情与兴趣，树立正确的习武观念，体验习武的艰辛与集体练习共同进步的乐趣。敢于大胆展示自己所学动作，愿意与他人配合完成集体动作表演，练习中能相互帮助，指正。3．体育品德：培养学生勇猛顽强、积极进取、自强不息的意志品质；树立正确的竞争意识，在竞争中与同伴共同进步。同时也培养学生勤学苦练、自尊、自信、尊重和爱护同伴的尚武精神。
主要教学内容 长拳基本功：手型，步型，腿法基础武术套路：五步拳
教学重点难点 1．学生学习的重难点：了解和掌握正确的长拳基本手型、步型、腿法和少年拳一路的技术动作，知道武术的训练方法和注意事项，能够在日常锻炼和生活场景中安全、有效运用。2．教学内容的重难点：熟练掌握正确武术的基本手型、步型、腿法和少年拳一路的动作要领，能够积极地在游戏与比赛中展示自己。3．教学组织的重难点：规范课堂常规，能快速完成活动的转换；注重教师评价和学生互评，及时给予学生正向反馈，激发学生强烈的学习欲望，提高学生自我发展的信心；同质与异质、兴趣及友伴等多元分组相结合，提升学生学练的动机与兴趣。4．教学方法的重难点：创设生动有趣的游戏情境；简化语言法与强化直观法相结合；强化游戏法、竞赛法与弱化传统学练相结合。
课次 学习目标 主要教学内容 教学组织与方法
1 一、运动能力：学生了解掌握安全运动的方式。二、健康行为：通过观看视频、小组讨论、分享交流、动手制作等方法，学生养成安全运动的好习惯。三、体育品德：学生知道生命的来之不易与伟大，学会珍惜、学会如何安全地进行运动。 1、介绍运动前的注意事项 认真听讲，积极思考。讨论交流，积极发言。同学间互评，回顾一堂课学到的内容
2 一、运动能力：学生了解掌握预防肥胖的方式。二、健康行为：通过观看视频、小组讨论、分享交流、动手制作等方法，学生养成健康饮食的好习惯。三、体育品德：学生知道营养不良、肥胖的危害，学会科学饮食与锻炼。 1、什么是营养不良？2、营养不良有什么危害？3、造成营养不良的原因 4、什么是肥胖？5、造成肥胖的原因。6.如何预防营养不良与肥胖 认真听讲，积极思考。讨论交流，积极发言。同学间互评，回顾一堂课学到的内容。
3 一、运动能力：学生了解掌握正确的用眼方式。二、健康行为：通过观看视频、小组讨论、分享交流、动手制作等方法，学生养成正确的用眼习惯。三、体育品德：学生知道眼睛对于我们的重要性。 近视的危害造成近视的原因如何预防近视 认真听讲，积极思考。讨论交流，积极发言。同学间互评，回顾一堂课学到的内容。
4 1.通过学习弹踢、撩掌两个基本动作，体验武术基本动作的特性，感知武术的魅力，了解弹踢、撩掌两个动作所含内容及锻炼价值，初步掌握弹踢、撩掌的动作技术要领，能够说出其名称以及攻防技击含义。2.通过比赛，体验与他人合作的重要性，提升学生对身体的协调控制能力及身体的灵敏度。3.培养学生积极认真的学习态度，吃苦耐劳、团结互助、开拓创新和勇于进取的优良品质。 学习：弹踢、撩掌【动作要点】挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚尖。【动作方法】右腿蹬直，左腿弯曲，上体左 转成左弓步；左掌变钩向左、向右、直臂划平 弧成反钩置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方；眼看前方。拓展：武术动作展示赛 学生做提膝动作的分解练习学生在提膝的基础上加上弹踢动作做练习。.学生在原地练习的基础上进行先进间的弹踢练习
5 1.通过学习穿掌、摆掌两个基本动作，体验武术中手臂动作的特性，感知武术的魅力，了解穿掌、摆掌两个动作所含内容及锻炼价值，初步掌握穿掌、摆掌的动作技术要领，能说出其名称以及攻防技击含义。2.通过“跳跃接力”体能竞赛，充分提升学生的弹跳能力、下肢力量，并提升学生对身体的协调控制能力。3.培养学生积极认真的学习态度，吃苦耐劳、团结互助、开拓创新、勇于进取的优良品质。 学习：穿掌、摆掌 ①一劈、二按、三穿、节奏明显，上体随之转动。②左手内压、右手上穿的动作节奏清楚、协调。③眼随手走。两两臂画圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。拓展：武术动作创编展示赛 学生做从预备姿势开始的右手划弧劈掌，左手变拳收于腰间的动作练习。学生跟着教师一起慢速做手臂划圆练习。3.学生跟着教师一起慢速做手臂划圆加立掌练习。4.学生两人结对做完整的摆掌练习。
6 1.运动能力：在游戏和两人合作中做出连续弹腿动作，并表现出第一次弹腿结束后进攻腿落点和身体朝向的把控；发展上肢肌肉耐力体能。2.健康行为：能用自己的语言说出连续弹腿的方法、养成坚持运动的好习惯。3.体育品德：表现出遵守规则的武德修养、敢于尝试创新、乐于帮助同伴进行互学。 【学练D3】“连环腿” 同侧连续弹腿 【学练2】D1“左右开弓” 两侧连续弹腿【学练3】移动+连续弹腿+躲闪拓展：“3v3”比赛踢气球比赛 1.能用身正、提膝、绷脚的动作完成连续弹踢2 次以上；快速弹腿击中目标完成20次以上，成功率80%以上跟随持脚靶人移动，始终正对进攻方向，连续2次弹腿后落点帮助保持身体平衡，进行躲闪；快速弹腿击中移动目标后安全躲闪，完成20次以上，成功率80%以上
7 1.运动能力：能做出冲拳、的动作，做到动作舒展，节奏适中、能说出冲拳、推掌的动作名称及动作方法。2.健康行为：养成坚持运动的好习惯、学习武术基本知识。3.体育品德：培养学生的武德、学会积极向同伴学习，相互合作，增强责任感。 【学练1】冲拳，推掌【学练2】学习蹬腿冲拳拓展：创编动作 1.看图解，先预习，根据要领试练2.手撑地仰卧进行蹬腿练习3.根据老师的示范练习蹬腿冲拳的完整动作4．两人一组相互观察，相互纠错
8 1.运动能力：90%的学生能熟练使用武术基本组合动作、武术组合动作的名字及使用方法。2.健康行为：养成运动的习惯、通过学练提高环境适应能力。3.体育品德：培养学生的吃苦耐劳勇争第一的体育精神、讲武德。 【学练】上步搂手马步击掌动作要领：并步站立，左脚向左侧上一步，上体左转90度，左手向左搂手握拳，拳背朝下，上动不停，右脚向前上一步成马步，左拳收至腰间，右掌向前推击的同时上体向左拧转90度，且目视右掌拓展：游戏石头剪刀布 1.学生分四个小方阵站好2.学生，积极模仿学习动作，并记住口诀3.分小组自我探究与学习4.自我归纳，与总结。5.自我展示
9 1.运动能力：学生掌握武术组合动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣。2.健康行为：培养学生自我保护的能力、提高环境适应能力3.通过练习与游戏活动，使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力，培养崇尚武德的精神。 1.上步搂手马步击掌2.弓步双摆掌3.弓步钩手撩掌4.弹踢推掌5.马步击掌拓展：武术组合动作展示赛。 1.学生观察教师的上步搂手马步击掌示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。
10 1.运动能力：复习和巩固武术组合动作。提高学生的技术水平。2.健康行为：培养学生自我保护的能力、提高环境适应能力3．体育品德：完成练习，培养克服困难的品质。 动作分解1.上步搂手马步击掌2.弓步双摆掌3.弓步钩手撩掌4.弹踢推掌5.马步击掌拓展：《播种与收获》 1.学生积极主动分组观看图片2.认真观看并领悟动作学习仔细听讲动作的重点3.和小组尝试动作分解并进行模仿学习
11 1.运动能力：初步掌握腿部力量训练的多种方法，学会简单的侧身跳，跳高，跳下等混合练习方法，能够简单的介绍各种方法，并能在课后自主练习。 2.健康行为：在前跳，侧后跳和横跳过程中，锻炼学生的腿部力量与身体控制力，在混合跳跃过程中稳定提升学生体能。 3.体育品德：提升学生自信心，培养学生在锻炼过程中永不服输的坚强意志。 腿部力量与身体控制练习：站在第1块体操垫一的位置。积极摆动胳膊，跳跃到2的位置，学会屈膝制动，脚落地后就不能再移动，前脚掌发力配合胳膊摆动，跳跃到3的位置。拓展：连续跳跃 1.学生明确练习方法。2.要主动屈膝胳膊制动维持稳定，如果出现晃动负责帮助与保护的学生要主动拉住站立不稳的学生的双手。1.所有学生做平板支撑肩、臀和脚在同一直线上。
12 1.运动能力：掌握多种身体平衡形式的练习方法，90%以上的学生能运用一种保持身体平衡的方法进行活动。2.健康行为：学生的平衡能力，灵敏性，协调性，柔韧，核心力量得到发展。3.体育品德：学生在活动中能自觉参与活动，勇于竞争和挑战自我，团队协作，创新意识得到提高。 比比谁更稳1.两人一组迎面单脚站立比赛相互推躲，看谁先移动位置，先移动位置则为失败，另一者为胜者三局两胜。2.用毽子放在身体不同部位进行游戏，来提高学生平衡能力的掌握。①、放在头上。②、大腿上。③、脚尖上。拓展：游戏“老狼老狼几点了” 1.仔细听讲解并积极配合进行示范。2.明确要求积极参与练习。3.听教师讲解平衡能力的意义。1.积极游戏，体会站立形式练习平衡能力的方法。
13 1.运动能力：知道灵敏性的两个特性，反应灵敏和动作灵敏，能说出三种以上发展灵敏性的练习方法，对体能有进一步的了解。 2.健康行为：通过游戏和比赛等多种形式练与赛发展，速度，灵敏，协调素质，提高综合能力。。3.体育品德：通过游戏和比赛等多种形式能够感受到体育运动的乐趣，培养运动意识和运动能力，以及勇于拼搏的体育精神，提升核心素养。 【学练1】1.“虚拟版”移动过障碍【学练2】1.“真人版”移动过障碍拓展：“防卫赛” 1.根据VR视频尝试练习探索安全躲避方法知道先观察再判断。2.积极探索，尝试认真练习。1.两人一组体验躲避虚拟障碍与真实障碍的不同练习中作出判断与改变，提高空间预判能力。2.积极探索尝试认真练习。1.遵守规则，尊重对手，文明切磋。2.练习中爱护同伴，“点”到为止。
14 1.通过学生五步拳1-3式（并步抱拳—弓步冲拳—弹踢冲拳），对武术有更深一步的了解。通过观看视频和教师的示范，90%的学生能够正确、流畅地完成动作，能够突破重难点并能够说出所学动作的名称、动作要领，了解其锻炼的价值和攻防含义；10%的学生能够正确地完成动作，明确本课的重难点，并能在其他人的提示下说出动作名称和动作要领。3.认识中华民族优秀传统文化；通过小组合作与竞赛，培养团结协作的优良传统。 （一）学习：五步拳1-3式1.预备式2.弓步冲拳3.弹踢冲拳拓展：功夫小子向前冲 学生在小组长的带领下观看挂图并进行练习。练习时从“准”（动作准确到位）——“整”（动作协调，方向、路线正确，时机适宜）的练习。
15 1.尝试学习五步拳4、5式动作，体验武术动作的内在魅力，感知武术套路的节奏与特点，了解武术的锻炼价值攻防含义；初步掌握五步拳4、5式动作，能够说出其动作术语并简要概述动作要点。2.通过竞赛，充分发展学生的思维创新能力会和跑的能力，培养学生团结合作的意识。3.提高学生的参与意识，克服武术练习中怕苦怕累的思想，培养学生自主学习、乐于合作的精神。 马步架打【动作方法】右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右，右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平，目视右拳。歇步冲拳【动作方法】左转身约90°,左脚向右脚后插步，脚前掌着地，同时左掌收至腰侧抱拳， 指尖向左，目视 右掌；两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收至腰右侧，左拳自腰侧向前平拳冲出，目视左拳。拓展：柔韧性训练 1.学生观察教师的马步架打拳示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。
16 1.尝试学习五步拳6—8式动作，并将1—8式动作串联练习，体验武术动作的内在魅力，感知武术套路的节奏与特点，了解武术的锻炼价 值与攻防含义；初步掌握五步拳6—8式动作，能够说出其动作术语并简要概述动作要点。2.通过体能练习，充分发展学生的下肢力量和核心肌力以及身体的协调控制能力。3.通过本课的学习与练习，认识中华 民族的优秀传统文化；通过小组合作与竞赛，体会团结协作的精神。 虚步挑掌【动作方法】重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚随之蹬地向前上步，脚尖内侧 着地成右虚步；同时左手向前、经上绕至左后方成钩手，右手向下、经体右侧绕至右前方成立掌，左手稍高于肩，右手臂略低于肩，目视右手。收式【动作方法】右脚收至左脚内侧，两腿随之挺膝立起；同时右掌收于腰右侧抱拳，左掌收于腰左侧抱拳，目视前方。拓展：武林大会 1.学生观察教师的提膝仆步穿掌示范并认真听教师讲解动作方法与要领。2.学生模仿教师做分解动作练习。3.学生跟随教师做完整动作练习。
17 1.运动能力：通过本节课的学习，学生能够基本做出五步拳动作及掌握动作要领。2.健康行为：发展学生的上下肢协调性和灵活性，促进学生身心健康全面发展。3.体育品德：培养学生积极锻炼意识、养成团结合作学习的优良品质。 1.五步拳教学2.分组学练、集体展示探究动作如何应用拓展：体能加油站：TABATA 1.记住顺序名称，并看清动作示范，建立动作表象2.知道每个动作的要领和注意点3.按照老师的口令进行练习4.在学练遇到难点可向老师求解并及时纠错5.积极展示自主学习成果
18 1.运动能力：学生乐于参与武术动作的学习，了解五步拳的动作名称及动作要领。2.健康行为：通过学练初步学会五步拳成套动作，提高学生灵敏、协调等身体素质。3.体育品德：激发学生民族自豪感，培养学生合作交往能力和吃苦耐劳、崇尚武德的精神。 【学练1】小游戏：“武术擂台赛”（两人一组，用马步代替石头，用弓步代替剪刀，用并步代替布）【学练2】上节课作业展示【学练3】考核五步拳（动作 1.了解游戏的方法及要求，知道不同的步法代表的意思2.认真积极参与游戏并注意安全3.集体复习展示上节课所学内容4.及时纠正错误动作
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