8.3.1《评价自己的健康状况》教学设计
广东省潮州市高级实验学校 朱秋容
一、教学目标
（一）知识方面
概述什么是健康。
（二）能力方面
1．尝试综合评价自己的健康状况。
2．尝试运用所学的调节情绪的技能，保持心理健康。
（三）情感、态度与价值观方面
1．关注自身健康问题。
2．认同保持良好的心理状态对于健康的重要性。
二、教学重点
概述什么是健康。
三、教学难点
概述什么是健康。
四、教学准备
收集精神压力和情绪不良对身体造成危害的资料和不良情绪调适方法的资料及相关图片、准备健康歌、健康测试题、6张大白纸、笔、制作PPT。
五、教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
设计意图
新课导入
1．【视频播放】播放“健康歌”视频。
质疑：这首歌在号召我们做什么？这么做有什么重要意义？
2．教师指出：健康是幸福生活的基础。它关系到个人的发展，家庭的幸福，民族的兴旺！因此，健康问题，人人关心。那么是否拥有健康的身体就能说明一个人真正的健康呢？
3.设问：
（1）究竟什么是健康？
（2）你健康吗？如何知道自己的健康状况？
（3）如果不健康，又该怎样增进健康呢？
4.关于健康的定义
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
欣赏与领悟。
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聆听。
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思考健康的标志是什么？
创设学习环境，激发学习兴趣，使学生快速进入学习状态。
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为学生全面认识健康打下基础。
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新课教学
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（一）给“你”的健康打分
1．教师发放健康测试题并陈述做题要领。
2．强调测试注意事项：
（1）独立完成、如实评价；
（2）总分仅供参考，不要有任何思想负担；
（3）分数可保密，尊重别人的隐私。
3．组织学生交流：
你们对自己的健康状况满意吗？
如果你愿意与别人交流的话，请你谈一谈你在哪些方面做得比较好？还有哪些需要改进的地方？
你们知道这份测试题有什么特点吗？它可以包括哪几方面的内容？
4．引导学生以小组为单位，讨论分析测试题的类型：
（1）哪些是评价身体健康的？
（2）哪些是评价心理健康的？
（3）哪些是评价社会适应状态的？
（4）所有的题目都能按照以上三方面严格区分开吗？这说明了什么？
5．教师指出：三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。
（二）归纳健康的定义
1．质疑：通过前面的讨论，谁能给健康下一个定义？它包括几个方面？
2．课件出示卫生组织对健康的定义。
3．质疑：既然健康包括三个方面，那么我们应该怎样增进健康呢？
4．教师强调：在健康的三个方面中，心理健康对健康的影响是非常重要的，但往往容易被忽视。
5．多媒体出示典型案例，引导学生分析、指出心理健康的重要性。
?（案例：1．在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。
2．美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
3．据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。）
中科院的科学家做了这样一个实验：从20只一起长大的大白鼠中挑选出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现第二天检查的10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？这个实验告诉我们什么道理？
6．教师强调：青少年正处于生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。
7．教师讲解中学生心理健康的标准：
学习适应性；人际关系的和谐程度；自我认知与现实感；个性发展的良好性。
8．教师强调：青少年心理健康的核心是心情愉快。
生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题。
9．【图片展示】教师出示图片、展示生活中的一些常见的情绪问题，如：高兴、生气、难过、害怕、紧张等等。
10．教师指出：良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。而不良情绪则会严重影响我们的健康！
11、中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
过度：我们应该怎样调节自己的不良情绪呢？
（三）探讨调节不良情绪的方法，保持愉快的心情
1．质疑：你有过情绪极为不愉快的经历吗？你是怎样走出困境的？采取的方法是什么?
2．指导学生讨论交流调节不良情绪的方法。
3．教师点评，归纳：克服不良情绪的办法非常多，例如：转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法等。
只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，相信我们最终能够战胜不良情绪，做情绪的主人！
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学生根据要求做测试题。
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学生讨论、交流。
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分组讨论25个测试题的类型，并做好记录。
以小组为单位，汇报讨论结果。
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认同健康包括三个方面，并理解三者之间的关系。
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讨论交流增进健康的方法。
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分析案例发生的原因，认同心理健康的重要性。
聆听，表示认同。
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?聆听。
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学生讨论，得出结论：精神压力过大、担心、焦虑──引起疾病
学生讨论，得出结论：心理健康对于我们是非常重要的！
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分小组讨论，各组将调节不良情绪的方法写在大白纸上，每组派代表到讲台前表达交流。
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学生热情高涨，庄重严肃地进行健康小测试，全面了解自己的健康状况。
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培养学生的分析能力、表达能力和探究能力。
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领悟健康的三层含义，并理解三者之间的关系。
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了解增进健康的方法
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典型事例为学生敲响了警钟，认识到心理健康的重要性。
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认识到心情愉快是青少年阶段心理健康的核心。
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通过小组讨论活动，培养学生的合作能力以及表达交流能力，最终帮助学生寻找调控不良情绪的技能，保持心理健康。
课堂小结
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同学们，通过今天的学习你有哪些收获？
教师幻灯片寄语：
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
谈学习收获。
培养学生总结归纳的能力。
课堂练习
展示课堂练习，检验学习效果。
完成课堂练习，思考、交流。
及时强化、反馈。
课外拓展
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1．运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
2．了解有关“心理咨询”的知识，能为身边的亲朋好友排忧解难，使自己和他人都成为一个乐观向上、积极面对生活的人。
对家人或亲友的健康状况作出评价，提出改进的意见。
阅读教材《心理咨询师》。
学以致用。
板书设计
第一节 评价自己的健康状况
一、健康包括三方面：
1．身体健康
2．心理健康
3．良好的社会适应状态
二、怎样增进健康？
1．加强锻炼
2．多与人交往，提高社交能力
3．积极、乐观的心态
三、调节不良情绪，保持愉快的心情
8.3.1《评价自己的健康状况》同步训练
广东省潮州市高级实验学校 朱秋容
一、选择题
1、世界卫生组织对健康的定义包括( )
A、身体和心理方面 B、身体和社会适应方面
C、身体、心理和社会适应方面 D、身体、心理、社会适应和创新方面
2、下列关于健康，不正确的说法是（ ）
A、身体没病、强壮有力的人就是健康的人
B、在生活中，健康比金钱更重要
C、学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康
D、思想健康，也是健康的重要内容
3、调查时，要使别人愿意回答你的问题，必须做到①态度认真、诚恳、谦虚 ②尊重对方相信对方 ③善于创造轻松活泼的氛围 ④与被访人心灵沟通（ ）
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④
4．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系
5．下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解
B．可以大哭一场或者打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉
6．下列关于评价健康的说法中，正确的是（ ）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
7．儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．身体健康 B．心情愉快 C．成绩优秀 D．以上三项都是
8．在日常生活中，心情不好时，可以（ ）
A．找知心朋友大吵一场
B．到高速公路上开快车宣泄自己的情绪
C．可以适当地喝酒，再睡一觉
D．可以找亲人诉说烦恼
二、非选择题： 1、按 照世界卫生组织对健康的定义，健康是一种______________、_____________和_____________________的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2、调查资料表明,我国知识分子的平均寿命远地于其他人的平均寿命，你认为造成这种现象的主要原因是：_________________________________________，知识分子为国家的发展做出了巨大的贡献,有些大城市现在强制部分知识分子休假，或者减少工作时间，采取以上措施的主要目的是：________________________
3、?保持愉快的心情，①儿童青少年心理健康的核心是_________________。②儿童青少年积极健康的心态是_________________和________________。
4、?调节自己的情绪，①转移注意力，当情绪不好时，有意识地____________或____________________。②宣泄烦恼，把自己心中的烦恼__________________诉说，或采用_______________________、_______________________等方式。③自我安慰，当做某件事未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来__________________，在挫折面前接受现实，保持_______________________。
课件17张PPT。第一节 评价自己的健康状况思考这首歌在号召我们做什么呢？
这么做有什么重要意义？
“健康”是幸福生活的基础。它关系到个人的发展，家庭的幸福，民族的兴旺！因此，健康问题，人人关心。播放视频《健康歌》半个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。它包括三个层次的健康：
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
什么是健康？给你的健康打个分 1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应能力的？
2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。资料分析 1．在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。
2．美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
3．据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。精神压力过大、担心、焦虑──引起疾病他们得的是什么病？资料分析心理健康对于我们是非常重要的！ 中科院的科学家做了这样一个实验：
从20只一起长大的大白鼠中挑选出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现第二天检查的10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？这个实验告诉我们什么道理？调查显示 三分之一的中国城市青年希望成为名人或做出成绩，但劳动积极参与感，挫折承受能力等一系列与成功密切相关的素质水平都偏低，心理的适应性跟不上生理的发育，空有健全的身体而没有良好的心理素质。有些人遇到挫折时，甚至产生了轻生的念头，乃至酿成了不可想象的悲剧。资料分析 广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。心理承受能力太差！ 看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？警示大家 1．各种事实表明：心理健康对健康的影响是很大的。而这种影响却往往被人们所忽视，我们要给于高度的重视。
2．青少年正处在生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。
议一议 既然健康包括三个方面，三方面又相互联系、相互影响，那么我们怎样做才能增进健康呢？(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 ?(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
??(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 ??(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准保持愉快心情的方法大声喊叫郊游逛公园森林和阳光自我安慰“克服不良情绪”的办法可真多呀找理由安慰自己、“我能行”等…… 1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等马克思的一句话 “一种美好的心情，能够比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”。 快乐的心情对维持身体健康有重要作用 ！ 花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
