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第八单元
健康地生活
第三章 了解自己增进健康
第二节 选择健康的生活方式
情 境 导入
第二节
选择健康的生活方式
右边是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？
目标引领
学习目标
1. 生活方式对健康有什么影响
2.酗酒和吸烟对人体健康有什么危害？
3.健康的生活方式包括哪些内容？
新课探究
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。
人的生活方式对健康有什么影响？
活动1:观察与思考
任务一:生活方式对健康的影响
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
顺位 1957年 2009年
死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的% 死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的%
1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01
2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77
3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36
4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54
5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59
6 脑出血 39.0 5.46 内分泌、营养 和代谢疾病 20.33 3.28
7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67
1957年和2009年中国城市前7位主要疾病死亡专率表
活动2:资料分析与讨论
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
顺位 1957年 2009年
死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的% 死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的%
1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01
2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77
3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36
4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54
5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59
6 脑出血 39.0 5.46 内分泌、营养 和代谢疾病 20.33 3.28
7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的
主要疾病种类发生了哪些变化？
呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核的死亡率下降，
而恶性肿瘤、心脏病、脑血管病的死亡率上升。
活动2:资料分析与讨论
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
顺位 1957年 2009年
死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的% 死亡原因 死亡专率（1/10万） 占死亡总人数的%
1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01
2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77
3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36
4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54
5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59
6 脑出血 39.0 5.46 内分泌、营养 和代谢疾病 20.33 3.28
7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水
平和药物研究的发展？
呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，
它们主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。
活动2:资料分析与讨论
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢 这与人们的生活方式有关吗？
恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式有关。
活动2:资料分析与讨论
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
不健康的生活方式会加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
遗传因素
环境
个人的生活方式
活动2:资料分析与讨论
总结
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
水蚤是枝角目、水蚤科、水蚤属的小型甲壳动物，它身体半透明，是观察、测定心率的好材料。
心脏
活动3:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
活动3:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
新课探究
任务一:生活方式对健康的影响
实验结论：
酒精对水蚤的心率有抑制作用，酒精体积分数过大，水蚤会死亡。
活动3:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
启示：
在日常生活中戒烟限酒，选择健康的生活方式有助于自身健康。
新课探究
任务二:健康的生活方式
尽管许多慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。因此，选择健康的生活方式，应当从儿童和青少年时期开始。
新课探究
任务二:健康的生活方式
合理营养，平衡膳食
活动1:健康的生活方式举例
坚持体育锻炼
新课探究
任务二:健康的生活方式
按时作息
活动1:健康的生活方式举例
不吸烟
不喝酒
拒绝毒品
新课探究
任务二:健康的生活方式
合理安排上网、看电视时间
活动1:健康的生活方式举例
新课探究
任务二:健康的生活方式
活动2:吸烟的危害
新课探究
任务二:健康的生活方式
导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险。
导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。
酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。
活动3:酗酒的危害
新课探究
任务二:健康的生活方式
损害神经系统、降低免疫功能并使心肺受损、呼吸麻痹。严重的会致死。
活动4:吸毒的危害
新课探究
任务二:健康的生活方式
染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下。
出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。
青少年应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。
活动5:网瘾的危害
新课探究
任务二:健康的生活方式
选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！
活动6:启示
课 堂 小 结
第二节
选择健康的生活方式
选择健康的生活方式
生活方式的概念
生活方式对健康的影响
生活方式病
不健康的生活方式会加速慢性、非传染性疾病的发生和发展
酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
酒精会抑制水蚤的心率
健康的生活方式
①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼；③按时作息；④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；⑤合理安排上网、看电视时间等
1．下列哪组疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险( )
A．冠心病、癌症 B．近视眼、色盲
C．心血管疾病、白化病 D．糖尿病、先天性聋哑
新课探究
【即时检测】
A
3．拒绝毒品、珍爱生命。下列哪项不属于吸食毒品的危害( )
A．提高免疫机能 B．破坏家庭和谐
C．损害神经系统 D．损伤心肺功能
A
2．醉驾会危及自身及他人的生命安全，原因是酒精会使人( )
A．脑处于过度兴奋或麻痹状态
B．血管舒张，血压升高
C．呼吸加快，记忆力下降
D．影响食物的消化与吸收，运动乏力
A课时分层训练(十七) 选择健康的生活方式
知识点一 生活方式对健康的影响
1．下列哪组疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险( A )
A．冠心病、癌症
B．呆小症、色盲
C．心血管疾病、白化病
D．糖尿病、先天性聋哑
2．(2022·烟台期末)下列关于“现代文明病”的叙述中，错误的是( C )
A．心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性疾病被称为“现代文明病”
B．不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C．“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D．经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
解析：影响心脑血管疾病等“现代文明病”的因素，除了受遗传和环境的影响外，还与不健康的生活方式有关，许多与“现代文明病”有关的不良生活方式是在儿童和青少年时期形成的。
3．(2023·吉林模拟)在探究“酒精对水蚤心率的影响”的实验中，下列实验操作错误的是( B )
A．本实验的变量是酒精浓度
B．一只水蚤可做两次实验，先酒精溶液后清水
C．水蚤在每种溶液中放置的时间应相同
D．实验分析时需要对实验数据取平均值
解析：用一只水蚤可以做两次实验，必须先在清水中计数水蚤的心率，再在某一浓度的酒精溶液中计数水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。
知识点二 健康的生活方式
4．(2023·无锡中考)吸食毒品对人体危害极大，毒品会对人体的神经系统、呼吸系统、循环系统等造成损害。作为中学生，下列行为不恰当的是( A )
A．在公共场合喝陌生人给的饮料
B．同学聚会时不吃来路不明的零食
C．学习识别毒品的基本常识，保持必要的警惕
D．在确保安全的前提下，发现疑似毒品时主动报警
5．下列有关“健康的生活方式”的叙述中，错误的是( A )
A．未成年人由于年龄较小，应该少喝酒
B．香烟含有多种对人体有害的物质，应该拒绝吸烟
C．吸毒会损害人的神经系统，应远离毒品
D．熬夜会损伤人体多种器官，青少年应早睡早起
6．不良的生活习惯和生活方式会给人带来一系列危害。请联系生活实际回答下列问题。
(1)不合理的饮食结构和生活方式可能导致人体内 胰岛素 (填激素名称)分泌不足，从而诱发糖尿病。
(2)某同学长期戴着耳机听音乐导致听力下降，原因可能是 耳蜗 中的感觉细胞对声波的敏感度下降。
(3)吸毒会损害人的神经系统，降低人的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。请为“国际禁毒日”写一句公益广告词： 珍爱生命，远离毒品 。
(4)“要想毁灭一个孩子，就给他一部手机。”下面请你列举沉迷于手机的危害： 沉迷于网络，荒废学习；导致视力下降 (至少写出两条)。
解析：(1)胰岛素分泌不足，可能会诱发糖尿病。
(2)对声波敏感的感觉细胞在耳蜗内，某同学长期戴着耳机听音乐导致听力下降，可能是因为耳蜗中的感觉细胞对声波的敏感度下降。
(3)吸毒会损害人的神经系统，降低人的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡，我们应该珍爱生命，远离毒品。
(4)沉迷于手机容易导致近视；容易沉迷于网络，荒废学习；容易导致性格孤僻等一系列心理问题。
7．(2023·潍坊期中)某实验小组分别探究了“不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响”，实验结果如图所示。该结果能够表明( C )
A．水蚤心率随酒精浓度升高而加快
B．水蚤心率随烟草浸出液浓度升高而降低
C．酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用，较高时有抑制作用
D．只要酒精浓度不高，对水蚤的心率就没有影响
8．下列各组物质中，属于毒品的是( D )
A．烟碱、酒精
B．一氧化碳、煤气
C．尼古丁、焦油
D．海洛因、鸦片、吗啡
9．(2024·临沂期末)电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，传统烟草中存在的许多致癌物质，同样也存在于电子烟中。吸食电子烟还会释放尼古丁等有害物质，青少年吸食电子烟，会对尼古丁产生依赖。下列说法错误的是( D )
A．吸食电子烟会引发呼吸系统疾病
B．吸食电子烟会影响身边人的健康
C．电子烟不能帮助吸烟者戒除烟瘾
D．电子烟偶尔吸食没有危害还很酷
解析：电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，将尼古丁等变成蒸汽后，让人吸食，危害人体健康，坚决不能吸食电子烟。
【创新应用】
10．某兴趣小组做完课本实验，得出“烟草浸出液会导致水蚤心率加快”的结论后，对实验进行改进，用壳体半透明的蜗牛(可肉眼观察心跳)代替水蚤，探究香烟烟雾对蜗牛心率的影响，实验步骤如下：
步骤一：取500 毫升透明塑料瓶4个，编号①②③④，向瓶中各放入3只蜗牛。
步骤二：计数每只蜗牛1分钟的心跳次数。
步骤三：向②③④号瓶分别注入100 毫升、200 毫升、300 毫升香烟烟雾，①号瓶不注入。
步骤四：在5分钟、10分钟、15分钟时计数每只蜗牛1分钟的心跳次数。
实验数据处理后的结果如图所示，请回答下列问题。
(1)蜗牛属于无脊椎动物。实验选用的蜗牛大小和生理状况均相似，目的是 控制单一变量 。
(2)实验中数据处理的方法：将每组中3只蜗牛的心跳次数求 平均值 ，目的是 避免偶然性，减少误差 。
(3)设置①号瓶的作用是 对照 。
(4)由图可知，香烟烟雾对蜗牛的心率有 抑制 (填“促进”或“抑制”)作用，在相同处理时间内，浓度越高，效果越明显。
(5)心率过慢或过快都会危害人体健康，上述实验结果对青少年的启示是 吸烟有害健康 。
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