第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
【学习目标】
◆知识与能力
1.学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
◆能力目标
1.学会自我调节情绪，缓解压力，保持心理健康。
2.培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
◆情感目标
1.正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2.了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
【重点难点】
重点：
1.评价自己的健康状况。
2.全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
难点： 学会自我调节情绪。
【探求新知】
1.给自己的健康打分
①强调测试注意事项：单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等。
②仔细阅读测试题，尝试打分。
③分析测试题类型，看看测试题中哪些是评价生理的，哪些是评价心理的，哪些是评价社会方面的健康的。
④分组讨论，表达交流。
通过讨论，给健康下一个定义。
总结：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.保持愉快的心情
①身体上、心理上、社会适应方面三者是相互联系、相互影响的。
②举例说明心理健康对身体健康的影响。
a．机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。
b．美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。
c．据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低。
③探讨调节不良情绪的方法。
a．儿童青少年心理健康的核心是心情愉快。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
b．调节情绪的方法：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。
21世纪教育网(www.21cnjy.com)第二节 选择健康的生活方式
【学习目标】
◆知识与能力
1.理解生活方式的概念，认识到生活方式对健康有影响。
2.说出健康生活方式的含义。
◆能力目标
通过资料分析，提高分析数据、总结结论的能力。
◆情感目标
通过对资料的分析和探究活动验证，认同不良的生活方式对健康有巨大的影响，能够拒绝烟、酒、毒品的诱惑，选择健康的生活方式。
【重点难点】
重点：
1．通过对几种疾病死亡率的分析，认识到健康的生活方式的重要性。
2.通过探究性实验，认识到烟、酒对人体健康的影响，确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。
难点：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。
【探求新知】
1.生活方式对健康的影响
阅读八下P103“资料分析”：1957年和2009年中国城市居民前七位主要疾病的死亡率。讨论下列问题。
(1)50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
(2)为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？
除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险还与个人的生活方式有关。这说明不健康的生活方式会加速这些疾病的发生。
小结：在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因素。
2.健康的生活方式
(1)列举在你生活的周围有哪些不健康的生活方式，说出这些生活方式对自身的健康有什么危害。
有的青少年经常不吃早餐，偏爱油炸食品，容易引起肠胃疾病或肥胖等；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好，烟草中含多种有害物质，能诱发多种呼吸系统疾病，酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病。
(2)应该选择什么样的生活方式才是健康的？
营养配餐好，坚持体育锻炼，按时作息，不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，积极参加集体活动等。
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