初中体育与健康 中长跑 教学设计（表格式）
文档属性
| 名称 | 初中体育与健康 中长跑 教学设计（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 54.6KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2025-06-18 20:22:25 | ||
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文档简介
体育与健康课教学设计
课题 田径---中长跑（跑步姿势和呼吸方式） 课时 1
指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，以教会、勤练、常赛为抓手，围绕“学练赛评一体化”的大单元理念来设计本课。因此在课的设计当中我将学科核心素养的三大关键点致力于教学过程中，旨在教学增强学生的心肺功能，提高耐力水平，发展体能等身体素质。始终强调以学生为中心，关注学生个体发展，注重学生学习能力的培养以及坚持体育锻炼习惯的养成。
教材分析 教材是上好课的基础，接下来我就本课的教材谈谈我的认识：中长跑是田径运动项目之一，其对培养学生坚韧、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，所以在教学中要提高学生的学习兴趣，为后续学习其他项目奠定基础。
学情分析 八年级学生经过了一年的学习，对中长跑已经有了初步的认知，运动能力也有一定提升，但是对于中长跑项目，同学们普遍存在畏难情绪，本课将针对这一特点，以及学生的个体差异设置课堂内容，通过趣味游戏和多种练习方式贯穿整个课堂，使他们体会田径项目的乐趣，从而引导学生在快乐的练习中去发现问题，解决问题，不断超越自我。
教学目标 运动能力目标：掌握正确的跑步技术，发展跑的能力，正确认知中长跑对促进身心发展的重要性。 健康行为目标：通过练习学生初步掌握跑步呼吸和节奏，养成好的锻炼习惯，学练中学会自我调控。 体育品德目标：通过教学练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强、勇于挑战自我的良好意志品质。
重点 中长跑呼吸平稳、节奏感要强
难点 步频与呼吸节奏的结合
顺序 教学内容 组织、要求 教师活动 学生活动 次 时 强
开 始 部 分 课堂常规 体育委员集合整队，检查人数。 师生问好，体委报告人数，检查服装。 宣布课堂内容和任务。 强调课堂纪律，进行安全教育 安排见习生。 1.组织方法：四列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 2.要求：快、静、齐，报数声音洪亮。 教师提前到场，准备好场地器材，等待学生上课。 观察学生，接受体委的报告。 和学生问好。 揭示本课内容和要求。 安排见习生。 6、安全教育。 到指定地点集合，要求快、静、齐。 体委向老师报告上课情况。 和老师问好。 认真听清楚课堂内容和要求。 见习生随堂听课。 1 3 分钟 弱
准 备 部 分 一、准备活动 慢跑+高抬腿跑+后踢腿跑。 行进间肩部绕环。 行进间前后击掌。 专项准备活动 弓步压腿。 侧压腿。 腕、踝关节。 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○○ ○○ ○○○○○○○○○ 要求：迅速列队，完成热身。 组织学生进行热身。 带领学生进行专项活动练习。 进行指导。 按要求进行慢跑热身。 根据要求进行专项活动练习。 认真完成各个热身动作。 1次 2*8 7 分钟 中等
基 本 部 分 基 本 部 分 一、中长跑 1、引出日常生活“中长跑”应用以及重要性。（学生举例：马拉松，田径运动会中长跑项目，合理即可） 任务一：中长跑的摆臂练习×2组 大小臂夹角大约90°，双手半握拳，摆动时以肩为轴，大臂带动小臂进行前后摆动（小技巧：前不漏肘，后不漏手）。 任务二：中长跑的呼吸练习 方法：两步一吸一呼，三步一吸一呼，有一定的节奏和深度。 原地站立摆臂结合呼吸方法两步一吸一呼，三步一吸一呼，找到呼吸节奏。 原地小步跑进行呼吸节奏练习。 任务三：中长跑练习 绕标志桶跑步练习，学生四路纵队绕标志桶进行跑步，跑步过程中注意调整身体姿态，摆臂和呼吸相结合，三分钟跑步。 任务四：贪吃蛇 规则：五位同学组成蛇形，其他同学为贪吃蛇目标，蛇头同学每抓到一位目标，贪吃蛇人数增加，时长3分钟。 任务五：体能加油站 1)摸地跳 2)波比跳 3)垫步提膝击掌 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求;四列横队原地进行，听讲认真，动作到位。 1.组织方法: ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：动作协调，注意呼吸节奏。 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求：分组练习，动作标准，高效完成。 1.提问学生“日常生活中有那些中长跑项目”，积极回应学生，同时引出本节课的内容。 2.讲解示范中长跑过程中摆臂动作技巧以及练习方法，组织学生进行原地摆臂练习。 3.讲解示范中长跑过程中呼吸方式和节奏，并结合摆臂进行示范，组织学生进行原地踏步进行呼吸调整练习，并指导。 4.带领学生进行跑步练习，强调摆臂和呼吸节奏，进行巡回指导。 5.讲解游戏规则，组织比赛。 6.示范体能练习动作，组织学生开展体能锻炼。 1.积极参与回答问题（例：田径比赛项目，800米，1500米，越野跑，马拉松等等） 2.认真听讲并学习摆臂动作要领，同时跟随老师完成摆臂动作练习，动作要协调放松。 3.认真观察老师示范的跑步呼吸方式，进行模仿练习，同时加上摆臂和原地踏步进行呼吸节奏调节，跟随老师一起完成练习任务。 4.按照要求完成跑步任务，途中认真体会跑步时的呼吸与步频节奏变化。 5.学习游戏规则，按要求完成游戏。 6.认真学习体能训练动作，并按要求积极完成任务。 1次 一次 8次* 2组 5分钟 15分钟 6分钟 中 等 强
结 束 部 分 1.拉伸放松： 1)调整呼吸 2)交叉步拉伸 3)左右摸脚 4）大腿前侧拉伸 2.课堂小结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.组织方法： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 1.组织学生进行拉伸放松活动。2.小结本课练习情况。 3.师生再见。 认真完成拉伸。 听讲课堂情况， 总结课堂表现。 3、收还器材 2*8 4分钟 弱
课题 田径---中长跑（跑步姿势和呼吸方式） 课时 1
指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，以教会、勤练、常赛为抓手，围绕“学练赛评一体化”的大单元理念来设计本课。因此在课的设计当中我将学科核心素养的三大关键点致力于教学过程中，旨在教学增强学生的心肺功能，提高耐力水平，发展体能等身体素质。始终强调以学生为中心，关注学生个体发展，注重学生学习能力的培养以及坚持体育锻炼习惯的养成。
教材分析 教材是上好课的基础，接下来我就本课的教材谈谈我的认识：中长跑是田径运动项目之一，其对培养学生坚韧、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，所以在教学中要提高学生的学习兴趣，为后续学习其他项目奠定基础。
学情分析 八年级学生经过了一年的学习，对中长跑已经有了初步的认知，运动能力也有一定提升，但是对于中长跑项目，同学们普遍存在畏难情绪，本课将针对这一特点，以及学生的个体差异设置课堂内容，通过趣味游戏和多种练习方式贯穿整个课堂，使他们体会田径项目的乐趣，从而引导学生在快乐的练习中去发现问题，解决问题，不断超越自我。
教学目标 运动能力目标：掌握正确的跑步技术，发展跑的能力，正确认知中长跑对促进身心发展的重要性。 健康行为目标：通过练习学生初步掌握跑步呼吸和节奏，养成好的锻炼习惯，学练中学会自我调控。 体育品德目标：通过教学练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强、勇于挑战自我的良好意志品质。
重点 中长跑呼吸平稳、节奏感要强
难点 步频与呼吸节奏的结合
顺序 教学内容 组织、要求 教师活动 学生活动 次 时 强
开 始 部 分 课堂常规 体育委员集合整队，检查人数。 师生问好，体委报告人数，检查服装。 宣布课堂内容和任务。 强调课堂纪律，进行安全教育 安排见习生。 1.组织方法：四列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 2.要求：快、静、齐，报数声音洪亮。 教师提前到场，准备好场地器材，等待学生上课。 观察学生，接受体委的报告。 和学生问好。 揭示本课内容和要求。 安排见习生。 6、安全教育。 到指定地点集合，要求快、静、齐。 体委向老师报告上课情况。 和老师问好。 认真听清楚课堂内容和要求。 见习生随堂听课。 1 3 分钟 弱
准 备 部 分 一、准备活动 慢跑+高抬腿跑+后踢腿跑。 行进间肩部绕环。 行进间前后击掌。 专项准备活动 弓步压腿。 侧压腿。 腕、踝关节。 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○○ ○○ ○○○○○○○○○ 要求：迅速列队，完成热身。 组织学生进行热身。 带领学生进行专项活动练习。 进行指导。 按要求进行慢跑热身。 根据要求进行专项活动练习。 认真完成各个热身动作。 1次 2*8 7 分钟 中等
基 本 部 分 基 本 部 分 一、中长跑 1、引出日常生活“中长跑”应用以及重要性。（学生举例：马拉松，田径运动会中长跑项目，合理即可） 任务一：中长跑的摆臂练习×2组 大小臂夹角大约90°，双手半握拳，摆动时以肩为轴，大臂带动小臂进行前后摆动（小技巧：前不漏肘，后不漏手）。 任务二：中长跑的呼吸练习 方法：两步一吸一呼，三步一吸一呼，有一定的节奏和深度。 原地站立摆臂结合呼吸方法两步一吸一呼，三步一吸一呼，找到呼吸节奏。 原地小步跑进行呼吸节奏练习。 任务三：中长跑练习 绕标志桶跑步练习，学生四路纵队绕标志桶进行跑步，跑步过程中注意调整身体姿态，摆臂和呼吸相结合，三分钟跑步。 任务四：贪吃蛇 规则：五位同学组成蛇形，其他同学为贪吃蛇目标，蛇头同学每抓到一位目标，贪吃蛇人数增加，时长3分钟。 任务五：体能加油站 1)摸地跳 2)波比跳 3)垫步提膝击掌 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求;四列横队原地进行，听讲认真，动作到位。 1.组织方法: ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：动作协调，注意呼吸节奏。 1.组织方法 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求：分组练习，动作标准，高效完成。 1.提问学生“日常生活中有那些中长跑项目”，积极回应学生，同时引出本节课的内容。 2.讲解示范中长跑过程中摆臂动作技巧以及练习方法，组织学生进行原地摆臂练习。 3.讲解示范中长跑过程中呼吸方式和节奏，并结合摆臂进行示范，组织学生进行原地踏步进行呼吸调整练习，并指导。 4.带领学生进行跑步练习，强调摆臂和呼吸节奏，进行巡回指导。 5.讲解游戏规则，组织比赛。 6.示范体能练习动作，组织学生开展体能锻炼。 1.积极参与回答问题（例：田径比赛项目，800米，1500米，越野跑，马拉松等等） 2.认真听讲并学习摆臂动作要领，同时跟随老师完成摆臂动作练习，动作要协调放松。 3.认真观察老师示范的跑步呼吸方式，进行模仿练习，同时加上摆臂和原地踏步进行呼吸节奏调节，跟随老师一起完成练习任务。 4.按照要求完成跑步任务，途中认真体会跑步时的呼吸与步频节奏变化。 5.学习游戏规则，按要求完成游戏。 6.认真学习体能训练动作，并按要求积极完成任务。 1次 一次 8次* 2组 5分钟 15分钟 6分钟 中 等 强
结 束 部 分 1.拉伸放松： 1)调整呼吸 2)交叉步拉伸 3)左右摸脚 4）大腿前侧拉伸 2.课堂小结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.组织方法： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 1.组织学生进行拉伸放松活动。2.小结本课练习情况。 3.师生再见。 认真完成拉伸。 听讲课堂情况， 总结课堂表现。 3、收还器材 2*8 4分钟 弱