初中体育与健康 耐久跑 教学设计（表格式））

体育与健康课程教案
教学内容 耐久跑途中跑技术 教学重点 正确掌握途中跑技术和呼吸节奏。
教学难点 合理地分配体力，既要跑得快，又要跑得轻松，自如，省力
教学目标 学生进一步掌握耐久跑的技术，学会合理的分配体力，达到跑的轻松自然，协调，重心平稳，呼吸有节奏。通过耐久跑的练习及一些游戏活动，来全面发展学生的身体素质并体验到极点。3.消除学生对耐久跑的心理障碍，培养学生团结合作，勇敢顽强，勇于克服困难，拼搏向上的精神。
过程 教学内容 教与学活动 组织 时间
开始部分 1集合整队、清点人数；2师生问好，检查鞋服；3宣布上课内容，强调安全注意事项4安排见习生 教教会学生自测10秒脉搏。 1教师整队，2用哨音、手势明确口令要求 3学生注意力集中，按要求集合站队4见习生做力所能及的练习。 学生四列横队站立，女生前两排，男生后两排★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲ 2
准备部分 1原地慢跑2前踢腿炮3后踢腿跑4高抬腿跑5弓步走转体6手腕脚踝活动要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。 1教师带领学生成在场地内进行热身练习。教师带领学生集体练习。学生队形整齐，慢跑时呼吸均匀。教师带领学生集体练习，通过口令结合哨音规定节奏。学生动作协调用力，身体及各个关节充分活动开。4学生在老师的带领下，做徒手操活动关节预防和减少运动损伤的发生 学生成做操队形散开：◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎ ▲ ◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎ 5
基本部分 一 、学生气喘引出如何跑的省力持久1教师讲解，学生原地练习呼吸、摆臂、2齐步走慢跑中练习两步一吸两步一呼和三步一吸三步一呼同时配合摆臂体验那种呼吸更省力更适合自己。3慢跑中练习呼吸并配合摆臂。 运用正确的呼吸使得游戏更轻松校园定向跑积分赛 【活动方法】利用校园自然地形组织校园定向积分赛，采用定向越野积分赛的方 式，设置 6 个必打点和 6个自由点，根据难度及距离起点的远近设置不同的分值。学生 分成人数相同的 6 组，每名组员按顺序完成 4 个必打点跑位，获得基础分值，才能继续 完成自由点位的打点。必打点漏打、错打一个扣 2 分，自由点打错一个扣 1 分，打对一 个加 3 分。所有组员在规定的时间内返回，否则该组成绩无效。完成打点返回终点后， 分值总和高的组为胜。 三、600米计时赛 一、途中跑技术要点；上体正直或稍前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约 90 度角，以肩关节为轴 前后自然摆动。支撑腿髋、膝、踝充分蹬伸，最后以前脚掌蹬离地面；前摆时以大腿带 动小腿并随髋积极向前上方摆动，小腿放松与大腿自然折叠，步幅稍小、轻快有节奏； 保持较高而平稳的重心；呼吸有节奏且要加大呼吸深度。二、要求：1、学生认真参会并且积极训练。2、教师讲解指导学生练习。3、游戏的过程中学生体验到极点。4、运用呼吸摆臂的基本方法客服极点。校园定向跑积分赛5、学生遵守规则的意识和团队合作的集体主义精神。 三、600米计时赛学生需要合理的分配体能设置3个比赛终点600米..700米..800米..各一个终点，分别到达对应的终点可以获得1.2.3个积分获得积分多的队伍获胜。 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲★ ★ ★ ★◎ ◎◎ ◎ 33
结束部分 1集合整队2原地放松3课堂小结4师生再见 教师集合队伍，带领学生做身体放松；学生认知完成动作要求，充分放松；教师进行课堂总结，要点再强调 集合成四排横队★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲ 5
运动负荷 预计心率：130-180练习密度：80% 课后反思：