水平三 五年级 花球啦啦操 大单元教学设计（18课时，表格式）（第三版）

水平三五年级花球啦啦操大单元学习内容要点与课时分配表(18课时)
内容分类 内容要点 建议课时
小计 总计
基本知识 与技能 1.基本知识——走进花球啦啦操 2.让学生爱上啦啦操运动，为加入啦啦操校队代表学校外出参赛努力拼搏。 3.花球啦啦操36个基本手位。 4.花球啦啦操基本步伐与步伐组合联系 5.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球成套学习 6.难度技术技巧动作练习与赏析：横竖叉、小分腿跳、冰棍跳、搬前腿、搬旁腿、双飞燕、C跳、侧手翻。 10 18
音乐选择与动作创编 1.花球啦啦操不同音乐风格赏析 2.如何将音乐与动作融合创编 3.小成套自主创编及技巧动作赏析 4.体会音乐节奏给动作带来的改变，感受音乐魅力 2
体能 1.速度素质 2.力量素质 3.耐力素质 4.灵敏素质 5.柔韧素质 1
展示与比赛 1.五年级平行班各团体小组进行全国校园花球啦啦操规定套路（小学组）展示与比赛 2.小成套自主创编比赛 3.比赛中遵守规则，尊重裁判的裁决 5
规则与裁判 1.学习花球啦啦操评分规则与裁判方法 2.共同制定“星宝星宝”啦啦操校队选拔赛竞赛规则与裁判员选拔 3.了解规则、共同制定选拔赛规则
观赏与评价 1.各团体比赛成绩宣布与颁奖 2.确定进入啦啦操校队队员名单
水平三五年级花球啦啦操18课时 大单元教学内容
年级 学期 课次 执教老师
单元学习目标 运动能力：通过花球啦啦操大单元的学练，学生能够基本掌握花球啦啦操的36个手位动作、掌握5-6个花球啦啦操基本步伐动作及全国啦啦操规定套路（小学组）花球啦啦操成套动作技术，有效提升学生体能素质，同时能够合理运用基本动作技术，结合音乐进行简单的创编；在大单元学练中通过“实小星宝星贝啦啦操选拔赛”、优秀创编组合在校元旦活动、六一活动、正德学堂进行展示、“啦啦操四好运动员”选拔等环节激发学生的学练与创编积极性，通过学练能在展示和比赛中作出正确、规范的动作，充分展现花球啦啦操的活力与美，掌握花球啦啦操简要的比赛规则与裁判方法，积极担任组内展示或比赛的裁判；大单元学习后每学期通过现场或者网络观看不少于8次啦啦操比赛，对这些比赛进行简要评价。 健康生活：能做到了解花球啦啦操的锻炼价值，养成啦啦操运动意识，在练习有一定难度的啦啦操动作时，情绪比较稳定，能与同伴交流合作，互相保护与帮助，加强动作技术与生活实际的联系，理解并主动运用技巧的安全知识，学会自我保护，能在生活中学以致用，将所学的啦啦操运动技能进行每周三次的课外体育锻炼（每次至少30分钟）。 体育品德：在花球啦啦操学练中，做到不怕苦累，坚持完成学习任务，有挑战自己的勇气和行为；能够主动观察、分析与交流，表现出自信、团结协作的精神；在展示或比赛中自尊自信，遵守规则，接受比赛的结果，胜不骄，败不馁，积极进取，能鼓励自己和同伴挑战自我，勇敢顽强。
课次 学习主题 学习目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
1 走进花球啦啦操 1.基本了解啦啦操运动的起源、风格、分类 2.明白什么是花球啦啦操及花球啦啦操的基本分类 3.引导学生喜欢啦啦操运动，争取加入“星宝星宝”啦啦操校队努力 4.积极参与啦啦操知识竞赛，完成体能比拼 1.观看CCA（中国啦啦操协会）啦啦操纪录片 2.什么是花球啦啦操？特点与风格展示 3.学习并能掌握花球啦啦操运动的特点、功能 4.赏析全国啦啦操校园规定套路——大、中、小学组，引导后续小学组规定动作学习。 1.小组探讨花球啦啦操分类及发展历程 2.小组归纳花球啦啦操风格及分类 3.赏析全国校园啦啦操规定套路——大、中、小学组 4.体能练习——下肢力量：控腿、提踵、单脚跳、蛙跳 1.花球啦啦操知识竞赛 2.体能大比拼
2 花球啦啦操36个基本手位（上） 1.掌握（前18个）啦啦操手位动作要领：下A、上A、高V、倒V、加油、T、短T、W、上L、下L、斜线、K、侧K、弓箭、小弓箭、短剑、侧上冲拳、侧下冲拳 2.发展上肢力量：素质练习 1.观看教师创编录制的花球啦啦操手位视频 2.在教师带领下练习手位动作 3.再次观看18个手位视频，边念名称边模仿练习 4.分组配乐练习手位 5.专项上肢素质练习 1.各关节热身活动 2.前18个手位练习 3.分组归纳抢答视频中手位名字 4.分组配乐练习手位 5.专项上肢素质练习：夹肘俯卧撑、推小车 1.寻找手位挑战赛 2.手位配乐显示赛 3.推小车趣味比赛
3 花球啦啦操36个基本手位（下） 1.复习并进一步掌握前18个啦啦操手位 2.练习掌握后18个啦啦操手位：斜下冲拳、斜上冲拳、高冲拳、R、上M、下M、曲臂X、高X、前X、低X、X、上H、小H、下H、曲臂H、前H、后M、O 3.专项手臂力量练习：上肢力量：俯卧撑、俯卧撑击掌 1.复习前18个手位 2.学习后18个手位，观看教师手位操，找到相应模块手位仔细观看并模仿练习 3.组内手位挑战赛——一名组员说手位名字，其他快速做出动作 4.配乐练习36个手位练习 1.各关节热身活动 2.分组挑战手位练习并评价 3.组内手位挑战赛 4.组外手位挑战赛 5.配乐手位练习 6.专项练习：俯卧撑、俯卧交替摸肩、俯卧侧向移动 1.“手位”挑战赛 2.“我说你做”手位赛 3.“大力杯”挑战赛
4 基本步伐练习 1.正确掌握基本步伐动作要领 2.核心力量 1.学会区分步伐间的不同，掌握步伐间的快速变换的技巧 2.保持良好的身体姿态 3.专项体能练习：核心力量 1.热身活动 2.踏步、一字步、V字步、漫步、小并步、交叉步动作练习（注意身体中心的移动） 3.专项体能练习：核心力量——仰卧两头起、背肌两头起、静力支撑、仰卧提腿摆动 悬垂举腿 1.我说你来做——步伐反应大比拼 2.核心大比拼
5 基本组合步伐练习 1.巩固基本步伐与手位练习 2.步伐组合创编 3.步伐组合与手位配合练习 4.速度素质练习 1.复习36个手位 2.复习基本步伐 3.步伐组合练习，并在教师引导下在原有步伐组合下进行拓展步伐组合创编 4.专项速度素质练习 1.在音乐伴奏下用手位操及基本步伐进行热身与复习 2.学习心得步伐组合练习 3.分组进行组合步伐创编 4.专项速度练习：连续快速跳跃动作练习、快速操化组合练习、加快音乐节奏训练 1.步伐组合小组赛 2.创编步伐组合大比拼 3.速度达人竞赛
6 全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球成套练习（一）第1-4段 1.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球成套学习（一）：第1-4段 2.上下肢协调配合，动作舒展，姿态优美，掌握动作的发力 3.体能练习——耐力素质：匀速跑、间歇跑 1.观看教师示范，并在教师带领下进行模仿、练习 2.小组内相互指导、纠正练习 3.配乐练习、展示 4.体能练习——耐力素质：匀速跑、间歇跑 1.花球啦啦操手位与步伐串联配乐热身活动 2.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球啦啦操成套学习（一）：第1-4段 3.分组配乐展示比赛 4.专项体能练习 1.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球成套学习（一）：第1-4段分组展示比赛 2.耐力大比拼
7 全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球成套练习（一）第5-8段 1.复习上节课动作 2.学习第5-8段新动作，进一步掌握花球啦啦操的发力与身体的延展性，队形的创编 3.耐力素质大挑战:连续快速跳跃动作练习、快速操化组合练习、加快音乐节奏训练 1.复习上节课动作 2.规定套路（小学组）花球啦啦操成套5-8段学习，要求发力干脆利落，发力指尖 3.小组长带领组员配乐练习 4.小组展示与比赛 1.各关节热身活动 2.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球啦啦操成套1-4段复习巩固 3.5-8段校园花球啦啦操新动作学习及队形的创编 4.小组展示 5.耐力素质练习：连续快速跳跃动作练习、快速操化组合练习、加快音乐节奏训练 1.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球啦啦操1-8段整合分组展示比赛 2.耐力大比拼
8 全国啦啦操校园规定成套路（小学组）花球成套学习（三）第9-10段及整合练习 1.复习校园啦啦操规定套路（小学组）花球啦啦操1-8段 2.掌握成套第9-10段 3.完整成套整合配乐练习巩固 4.灵敏素质练习 1.复习上节课动作 2.规定套路（小学组）花球啦啦操成套9-10段练习，要求发力干脆利落，发力指尖 3.小组长带领组员配乐练习 4.完整套路小组展示与比赛 1.热身活动 2.全国啦啦操校园规定套路（小学组）花球啦啦操成套1-8段复习巩固 3.9-10段新动作学习及队形创编 4.小组展示 5.灵敏素质练习：变换基本的手臂组合与舞蹈动作 1.完整套路小组展示与比赛 2.灵敏小达人比拼
9 花球啦啦操小成套动作创编 1.掌握校园啦啦操规定套路（小学组）花球啦啦操成套动作 2.感受花球啦啦操魅力，进一步爱上这项运动 3.根据分组完成8*8拍小成套动作创编 4.体能练习——灵敏素质练习 1.全国啦啦操规定套路（小学组）花球啦啦操成套配乐练习与展示 2.手臂发力练习 3.在教师的指导下尝试新动作的创编 4.灵敏素质练习 1.全国啦啦操规定套路（小学组）成套练习与展示 2.手臂发力技巧练习 3.新动作创编与展示 4.灵敏素质练习——变换动作的速度和节奏练习 1.全国啦啦操规定套路（小学组）小组展示比拼 2.8*8拍新动作小成套自主创编比赛 灵敏小达人比拼
10 花球啦啦操难度技术技巧动作练习与赏析 1.掌握横竖叉、小分腿跳、冰棍跳基本技术动作 2.赏析并尝试练习搬前腿、搬旁腿、双飞燕、C跳、侧手翻 3.下肢柔韧练习 1.观看校队比赛视频，引导出加分难度技术动作 2.学习横竖叉、小分腿跳、冰棍跳动作要领 3.观看视频并赏析搬前腿、搬旁腿、双飞燕、C跳、侧手翻动作 4.下肢柔韧素质练习：趴青蛙、三面叉、踢腿、分腿体前屈 1.复习啦啦操手位与步伐组合 2.练习横竖叉、小分腿跳、冰棍跳动作 3.在保护与帮助下尝试搬前腿、搬旁腿、双飞燕、C跳、侧手翻动作并能说出以上动作名称与练习付方法 4.下肢柔韧素质练习与比拼：趴青蛙、三面叉、踢腿、分腿体前屈 1.啦啦操小达人难度动作挑战赛 2.柔韧素质游戏——长长的绳子
11 音乐选择与动作创编（上） 1.了解花球啦啦操音乐最主要的两种：流行音乐、电子音乐 2.了解音乐的组成当主要成分：鼓点、旋律、人声、音效等，音乐节奏感要强、有层次、有冲击力 3.动作方向、幅度、线路、节奏、用力特点节奏、队形、层次及相互之间配合 4.全国啦啦操规定套路（小学组）动作变换不同音乐体验 1.观看视频，赏析不同种类音乐 2.小组成员在教师带领下学对音乐进行节拍统计 3.小组感受不同风格音乐对动作的改变 1.啦啦操手位结合步伐练习 2.练习正确的数对音乐节拍并有效与动作契合 3.练习用不同音乐练习全国啦啦操规定套路（小学组）成套，感受音乐的魅力 1.节拍抢答赛 2.“音”你不同动作比拼赛
12 音乐选择与动作创编（下） 1.知道创编目的、任务、结构的基础上确定整体框架 2.教师创编3*8拍动作、展示、并引导学生进行1*8拍的动作创编 3.尝试创编动作并展示 1.学习赏析音乐创编动作 2.学习在音乐伴奏下进行身体律动，掌握音乐与动作配合 3.观看教师自编动作，进行小组创编 1.结合音乐身体律动练习 2.在教师引导下进行分组进行创编 3.分组配乐展示自主创编动作 啦啦操创编展示赛
13 专项体能与素质整合练习 1.柔韧性：上、下肢柔韧素质与躯干柔韧素质练习 2.整合复习前期力量素质、核心素质、速度素质、耐力素质的训练动作，掌握练习方法 3.能说出各项素质的练习动作与方法，并融入日常锻炼 1.复习上节课创编的花小成套与手位操 2.学习上、下肢柔韧素质与躯干柔韧素质练习动作 3.专项体能素质与素质整合练习：速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质 1.下肢柔韧：把杆压腿、趴青蛙、三面叉、踢腿、分腿体前屈、腿体前屈、搬腿、弓箭步压髋、跳踢 2.躯干柔韧：把杆拉伸、跪撑拉伸、仰卧抬上体被动拉伸、下腰、体前屈、甩腰 3.说一说：各专项素质的练习方法：如：上肢力量：俯卧撑，速度素质：短距离跑练习...... 1.团队体能素质接力挑战赛 2.素质练习专项知识抢答赛
14 花球啦啦操比赛规则及裁判方法的学习——学会遵守比赛规则，尊重裁判裁决 1.了解花球啦啦操比赛规则 2.了解常规扣分动作及扣分分值 3.体育品德知识讲解，遵守比赛规则，尊重裁判裁决 4.体能练习 1.复习所学花球啦啦操成套 2.观看视频，学习鉴赏啦啦操成套编排——设计是否合理，是否具有创造性、音乐成套的整体评价与风格特点。 3.学习从艺术、完成、难度三个维度进行评判 1.练习前面所学花球啦啦操成套 2.观看视频，模拟啦啦操比赛，从编排到评分，体验运动会、教练与裁判不同角色 3.体能练板支撑→动态平板支撑→左/右侧支撑→波比跳 1.裁判规则抢答赛 2.平板支撑挑战赛
15 “星宝星宝”啦啦操校队选拔赛竞赛体验 1.掌握比赛规则与裁判方法，并能结合学校实际共同制定出选拔赛规则，并能接受最后的裁决结果 2.根据小组情况准备好比赛服装，口号、队名及音乐、吉祥物、海报等 1.复习比赛规定成套全国啦啦操规定套路（小学组） 2.复习小组前期自编小成套 3.制定出结合学校实际可行的比赛规则制度，并严格遵守 1.分组在组长的带领下练习竞赛动作 2.场地布置、主持人确实 3.比赛预演、彩排 4.针对比赛查漏补缺 裁判团选拔赛
16 体育品德：遵守规则，接受裁决——“星宝星宝”啦啦操校队选拔赛（上） 1.八个平行班花球啦啦操规定动作全国啦啦操规定套路（小学组）展示与比赛 2.为同伴积极呐喊助威 3.学生代表裁判团严谨制裁，比赛选手遵守规则自信展示 1.各小组积极参赛 2.认真观看其他小组展示 1.各竞赛组积极参赛 2.学生裁判认真轮岗制裁 3.教师裁判团组织维持好比赛现场秩序 1.“星宝星宝”啦啦操校队选拔赛
17 体育品德：遵守规则、接受裁决——“星宝星宝”啦啦操校队选拔赛（下） 1.前期自主创编成套展示比赛（加分赛） 2.为同伴积极呐喊助威 3.比赛选手遵守规则，学生代表团严谨制裁 1.各小组自信、活力展示自编花球啦啦操成套 2.获得良好的参赛体验，激发集体荣誉感 3.学习其他组的优点 1.各竞赛组积极参赛，遵守裁决结果 2.学生裁判认真轮岗制裁 3.教师裁判团组织维持好比赛现场秩序 4.顺利完赛 “星宝星宝”啦啦操校内选拔赛
18 总结与颁奖 1.颁奖 2.总结比赛 3.宣布入选啦啦操校队名单 4.合影留念 邀请领导及家长代表颁发各奖项： 团体第一名、第二名、第三名、最佳风采奖、最佳人气奖 啦啦操四好运动员（品德好、学习好、气质好、技术好）——男、女各16名 优秀裁判名单 宣布入选校队人员名单 1.积极参与总结活动 2.总结比赛的收获 3.入选校队的同学积极参与备赛，未入选的总结原因，享受过程，并继续练习争取下次选拔赛入选 1.总结颁奖会 2.各队伍的啦啦操表演进入学校元旦、六一等大型活动表演节目备选录
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 1 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 介绍啦啦操项目 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操运动项目的起源与发展 ，正确区分啦啦操的不同风格与分类 ，通 过课课练发展学生核心素质。 健康行为目标： 通过学习， 能够了解啦啦操的团队协作精神， 培养学生的沟通能力。 体育品德目标： 培养良好的合作精神， 同学之间的团队意识。
学习重点 了解啦啦操的起源与发展 、分类 、感受啦啦操的风格。
学习难点 正确区分啦啦操项目的分类与风格。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、 了解啦啦操的起源与发展 、分类 2 、感受啦啦操的风格。
练 1 、观看视频感受每种风格之间的区别 。上台模仿视频中的风格。
赛 1 、观看视频之后进行知识互问互答 、小组讨论。
评 1 、学生模仿展示之后， 生生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 1 、集合整队(分小组) 2 、师生问好 3 、宣布课的内容 ，提出课的要求。 4 、安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.节奏跑步 组织： ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● 4 中
教法：1.节奏跑步时教师随机说出一个动物的名 称， 学生模仿。 2.教师注意掌握节奏的快慢 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不闭气。
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、宣布课的内容 1.啦啦操视频导入 二 、讲解啦啦操 （一） 起源： 啦啦操来源于早期部落社会的仪式 。其 中 cheer 的部分，有振奋精神，提振士气 的意思 。为激励外出打仗或打猎的战士 们， 他们通常会举行一种仪式， 仪式中 有族人欢呼 、手舞足蹈的表演来鼓励战 士， 希望能凯旋 。起源于美国 （二） 啦啦操的分类 1 、技巧啦啦操 是以翻腾 、托举 、抛接 、金字塔组合舞 蹈动作 、过渡连接及口号等形式为基本 内容的团队竞赛项目 。技巧啦啦队的配 合动作一般由三类队员组成： 即底层队 员 （专业术语统称为“底座 ”， 一般为 两人） ,上层队员 （专业术语统称 “ 尖 子 ”）和后面的保护队员(专业术语统称 为“后点 ”) 。分为男女混合组 、全女子 组和舞伴特技两个组别 。 又可分为双人 技巧 、小团体技巧和集体技巧。 2 、舞蹈啦啦操 分为花球啦啦操 、街舞啦啦操 、 爵士啦 啦操、高踢腿啦啦操和自由舞蹈啦啦操。 3、花球啦啦操、街舞啦啦操 、爵士啦啦 操 、高踢腿啦啦操和自由舞蹈啦啦操的 风格区别与特点 三 、模仿你喜欢的风格 教法： 1.教师语言生动幽默，带领学生了解啦啦 操。 2.教师语言引导学生思考。 要求： 1.学生认真观察看视频。 2.学生积极思考。 3.随教师引导进入课堂。 组织： 七横队： 插空坐 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1. 教师讲解啦啦操的起源 、发展 、我国现状 。 2. 提出问题： 你最喜欢哪种风格的啦啦操？ 他 的特点是什么？ 3. 教师播放视频， 学生观看， 教师结合视频讲 解啦啦操项目的技术特点与每个风格之间的区 别。 4. 引导学生小组讨论， 每一组回答自己小组的 总结。 要求： 1.在观看视频时思考教师所提出的问题。并记录 下答案。看视频之后小组讨论自己的看法。小组 长总结大家的想法。 2.观看视频感受每次风格之间的区别。 3.小组讨论， 说出自己的看法。 4.小组长汇报讨论情况。 组织： 讨论时全班分为 5 组， 8 人一组（每组围圈） 教法： 1. 学习模仿视频中的啦啦操 2. 如果想要模仿技巧啦啦操， 教师教学生一些 简单的技巧啦啦操动作。 要求： 1. 学生观察啦啦操的风格， 自行模仿。 2. 上台展示 3. 生生互评 10 10 低 中
四 、知识抢答赛（胜利组奖励选择课 课练内容的机会） 1 、啦啦操起源于哪里？ 2 、啦啦操的分类？ 3 、 随机播放视频， 视频里是哪种类 型的啦啦操？ 五 、课课练 卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体 、仰卧 吸腹等 、两头起（五选二） 教法： 1. 教师说问题， 学生以组为单位进行抢答。 2. 回答问题最多的组别， 奖励选择课课练的内 容的机会。 要求： 1. 认真思考 、积极抢答。 组织： 教法： 1.教师示范、并计数、引导生注意呼吸、不憋气。 要求： 1.学生认真练习 。鼻息嘴呼 5 7 低 高
结 束 部 分 一 、放松部分 1 、放松操 二 、课后小结 1 、总结本节课情况 2 、布置作业： 5 组根设计自己组的队名 与口号。 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1.教师示范， 引导学生身心放松。 要求： 1.学生身心放松， 跟随教师语言拉伸。 2.保持深呼吸， 不憋气。 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 组织： 集合队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 2 1 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 2 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 了解节奏 、方向 、认识运动关节 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操数节奏的方法 ，八个舞蹈点位的方向 ，通过课课练发展学生核心 素质。 健康行为目标： 通过学习， 能够正确的认识运动关节， 培养学生的运动意识。 体育品德目标： 培养学生专注力， 培养同学之间的团队意识。
学习重点 能够跟随音乐正确的数出节拍。
学习难点 能够跟随音乐的节奏做出四拍一动 、两拍一动 、一拍一动的动作。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、一个八拍的组成 、与八个舞蹈点位的方向 2 、认识身体的各个关节 3 、学会运动时的正确呼 吸
练 1 、 听音乐数节拍 。2 、数节拍做动作 3 、指舞蹈方向与点位
赛 1 、青蛙跳接力赛
评 1 、分组数节奏做动作时， 教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： （一） 素质操热身 1.头部运动 2.肩关节运动 3.手腕脚踝运动 4.胯下击掌 5.蛙跳 6.高抬腿跑 7.体前屈 组织： 集合队形 八横队（插空站好）： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
教法： 1. 教师领做 、语言引导学生动作 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不憋气。 3.核心收紧 、身体保持微微紧张状态。
基 本 部 分 一 、学习听节奏 、数节拍 （一） 听音乐找鼓点 （二） 讲解数节拍规律 一个八拍由八个拍子组成，跟随鼓点 数八个数字， 12345678 为一个八拍 （三） 讲节拍 （四） 数节拍 （五） 讲解四拍一动、两拍一动、一 拍一动的区别 1. 四拍一动： 四拍做一个动作 2.两拍一动： 两拍做一个动作 3.一拍一动： 一拍做一个动作 （六） 随着节奏做动作 1. 四拍一动 2.两拍一动 3.一拍一动 二 、认识点位 八个方位 1-8 点(呈米字型，45 度一个点， 自己正 前为 1 点， 依次点数顺时针方向 。)是用 以规范舞蹈者面向， 走向的专业术语 。 即 :场地正前为第一方位一“ 1 点 ” ;右 前 、右旁 、右后为第二 、三 、 四方位一 “2 、3 、4 点 ”;正后为第五方位一“5 点 ”;左后左旁 、左前为第六 、七 、八方 位一“6 、7 、8 点“。 三 、认识身体部分关节 （一） 肩关节、肘关节、腕关节、髋 教法： 1. 教师播放音乐， 要求学生寻找鼓点， 用敲击 的手势随着音乐鼓点敲击。 2. 教师讲解什么是“八拍 ”， 3.第 一个八拍是 12345678， 第二个八拍是 22345678，第三个八拍是 32345678， 以此类 推 。提问： 第四个八拍怎么数？ 4.一边击掌，引导学生跟随击掌声音数节拍 。听 音乐， 引导学生数音乐的节拍。 5.教师讲解三种节奏的区别（低年级学生，语言 应该更加简单化、通俗化）；边数节奏、边做动 作；学生了解区别之后，教师做动作，学生观察 教师思考， 做的是几拍一动。 6.教师编排 4 个动作，要求学生按四拍一动、 两拍一动 、一拍一动的节奏将四个动作按顺 序做出来， 要求学生边数节拍 、边做动作 。 7.播放音乐， 学生按四拍一动 、两拍一动 、 一拍一动的节奏将四个动作跟随音乐节奏按 顺序做出来， 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.学生积极思考。 3.随教师引导进入课堂。 教法： 1. 教师讲解八个点位。 2. 提出问题： ①老师在你几点方向？ ②你的 5 点方向有什么？ 3. 提问难度升级： ①老师的 1 点方向是什么？ ②你在老师的几点方向？ 4. 教师做动作 。学生根据动作回答问题。 ①教师做“双手侧平举 ”动作，提问：老师的双 手指向了几点方向？ 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 跟随教师的提问积极思考。 教法： 1.教师提问： 你认识身体哪些部位？ 2.教师讲解，身体部位对应着哪些关节 。引导学 10 10 中 中
关节 、膝关节 、踝关节、 四 、课课练 青蛙跳接力 生随讲解找到身体相应的关节。 3.分组 pk：一组说关节名称，一组找到相应关节。 正确率高的组别获胜 。奖励： 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.跟随教师的提问积极思考。 教法： 1.教师讲解游戏规则 要求： 1.遵守游戏规则， 注意安全。 5 5 低 高
结 束 部 分 一 、放松部分 2 、放松操 ①站立体前屈 ②坐立体前屈 ③分腿体前屈 二 、课后小结 3 、总结本节课情况 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1.教师示范， 引导学生身心放松。 要求： 1.学生身心放松， 跟随教师语言拉伸。 2.保持深呼吸， 不憋气。 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 3 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 1 、认识手 2 、掌握手型： 并拢式 、分开式 、芭蕾式手式 、拳式、 立掌式 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌通过学练 ，发展学生的灵敏性 ，能够熟练掌握本节课所学的手型。 健康行为目标： 通过学习， 能够激发学生的体育兴趣， 了解啦啦操的团队协作精神， 培养学 生的沟通能力。 体育品德目标： 培养学生良好的合作精神， 同学之间的团队意识。
学习重点 了解啦啦操的手型， 正确认识手的部位。
学习难点 正确规范的使用五个手型。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、认识手 2 、掌握手型： 并拢式 、分开式 、芭蕾式手式 、拳式 、立掌式
练 1 、教师说动作 、学生做动作 2 、两人一组， 学生与学生之间相互说名称做动作
赛 1 、两人一组之间相互说名称做动作 。做对个数多的获胜。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.节奏跑步 组织： ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● 4 中
教法：1.节奏跑步时教师随机说出一个动物的名 称， 学生模仿。 2.教师注意掌握节奏的快慢 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不闭气。
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、认识手 1. 掌心：手掌打开，最中间的位置 2. 拳心： 拳头最中间的位置 3. 大拳眼： 握拳时， 大拇指内扣， 食指 、虎口 、大拇指之间的位置，像 一只大大的眼睛。 4. 小拳眼： 小拇指弯曲的位置。 二 、认识手型 （一） 并拢式：大拇指内扣、其余四 指并拢。 （二） 分开式：五指用力撑开，也叫 开掌。 （三） 芭蕾式手式：虎口放松，手势 优美 、柔和。 （四） 拳式： 实心拳 、大拇指内扣。 （五） 立掌式：大拇指内扣、掌根发 力外推。 三 、课课练 两人一组素质练习 （三选二） 1 、仰卧推拉抗阻练习 2 、双人仰卧起坐练习 3 、双人坐位体前屈练习 教法： 1. 摊开手掌， 让学生猜一猜。 2. 讲解掌心 、拳心 、拳眼 、小拳眼的位置。 3. 教师说 、学生做。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.学生积极思考。 教法： 1. 教师带学生一起做手型， 并进行讲解。 2. 学生做手型， 教师巡视纠错。 3. 教师说手型， 学生做手型。 4. 两人一组， 相互指导纠错 、纠正细节。 5. 两人一组 pk：一人说手型一人做手型。做对 个数多的获胜。获胜者奖励选素质练习的机会一 次。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 跟随教师的认真练习。 3. 两人一组练习相互配合， 细心纠错。 4. 游戏事遵守游戏规则。 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1. pk 赛获胜的同学拥有选择自己组别的素质 练习内容的机会。 2. 教师示范动作， 讲解动作要点。 要求： 10 10 10 5 低 低 高 中
1.学生认真听教师讲解。 2.两人一组进行练习 注意呼吸， 不憋气
结 束 部 分 一 、放松部分 3 、放松操 ①小海豹姿势（拉伸腹部） ②坐立体前屈 ③分腿体前屈 ④大腿后侧柔韧拉伸 二 、课后小结 4 、总结本节课情况 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1.教师示范， 引导学生身心放松。 要求： 1.学生身心放松， 跟随教师语言拉伸。 2.保持深呼吸， 不憋气。 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 8 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 4 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 啦啦操手位（下 A、上 A、上 V 、下 V、上 W 、短 T、 T 、加油） 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操手位的动作要点 ，做到发力快 ，有制动 ，通过体能课课练的体能 练习发展学生的核心力量。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标： 培养良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 熟练掌握花球啦啦操手位（下 A 、上 A 、上 V 、下 V 、上 W 、短 T 、T 、加油） 。
学习难点 跟随音乐数节拍做手位操。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、啦啦操手位名称
练 1 、教师说动作 、学生做动作 2 、两人一组， 相互纠错 3 、随机抽手位 4 、跟音乐做手位
赛 1 、全班分为四组， 跟音乐做手位操， 比一 比哪组完成质量高。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.《向快乐出发》韵律操 教法 ：教师领做并引导 、学生模仿练习视频 领做步伐+手位组合，教师语言提示动作要领 要求： 思想集中 、加强发力与控制的训练 组织： 插空站 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习 （一） 复习手的部位 1. 掌心：手掌打开，最中间的位置 2. 拳心： 拳头最中间的位置 3. 大拳眼： 握拳时， 大拇指内扣， 食指 、虎口 、大拇指之间的位置，像 一只大大的眼睛。 4. 小拳眼： 小拇指弯曲的位置。 5. （二） 复习手型 1.并拢式： 大拇指内扣 、其余四指并 拢。 2.分开式：五指用力撑开，也叫开掌。 3.芭蕾式手式：虎口放松，手势优美、 柔和。 4.拳式： 实心拳 、大拇指内扣。 5.立掌式： 大拇指内扣 、掌根发力外 推。 二 、学习手位 （一）下 A：手臂伸直，大拳眼朝前。 （ 二）上 A：手臂伸直，小拳眼朝前。 （三）上 V： 置于矢状面前， 大拳眼 朝前。 （四）下 V： 发力快， 有定点， 大拳 眼朝前。 （五） 上 W： 屈肘， 小拳眼朝前。 （六） 短 T： 手肘与肩同高， 小拳眼 朝前。 （七） T： 发力直上直下， 大拳眼朝 前。 （八）加油： 手肘夹紧身体，小拳眼 朝前。 三 、课课练 （一） 平板支撑 （二） 俯撑摸肩 （三） 俯撑手肘交替 （四） 仰卧交替抬脚 教法： 1.教师说一个手的部位 、学生马上亮出该部 位。 2.教师根据学生练习情况， 将薄弱的部分， 进行讲解。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.学生积极回忆上节课的内容。 教法： 1. 教师带学生一起做手型， 一边喊节奏， 一边 变换手型 。 四拍一动。 2. 通过学生的练习情况， 重点讲解学生易错的 地方。 3. 再次一边喊节奏，一边变换手型。两拍一动。 要求： 3. 积极回忆手型的要点。 4. 跟随教师的认真练习。 5. 练习时喊节奏。 教法： 1. 教师展示字母， 学生模仿字母。 2. 教师展示卡通手位图， 学生模仿做手位。 3. 教师讲解手位细节， 强调拳眼朝前 。并讲解 名称，学生跟随教师朗读手位名称，要求学生记 住手位动作与名称。 4. 两人一组， 一人说手位， 一人做手位。 5. 教师随机抽手位动作， 学生做手位。 6. 要求学生按顺序将手位动作四拍一动串联起 来形成手位操。 7. 教师带领学生练习手位操。 8. 教师播放音乐， 要求学生跟音乐四拍一动做 出来 。（快速掌握的学生尝试做两拍一动 、四拍 一动） 9. 全班分为四组， 分组练习 。要求： 能够跟音 乐做出四拍一动、两拍一动、一拍一动的手位操。 10. 小组展示， 动作整齐规范的组获胜 。获胜组 免做素质练习一次。 要求： 1.学生发挥自己想象力模仿字母。 2.教师讲解时认真专心。 3.两人一组时认真纠错。 4.分组练习时积极练习， 小组协作。 教法： 1. 比赛获胜的组免做素质练习一次。 2. 教师示范动作， 讲解动作要点。 要求： 1 学生认真听教师讲解。 10 10 10 低 中 中
2.两人一组进行练习 3.注意呼吸， 不憋气
结 束 部 分 一 、放松部分 1 、放松操 ①小海豹姿势（拉伸腹部） ②坐立体前屈 ③分腿体前屈 ④大腿后侧柔韧拉伸 二 、课后小结 5 、总结本节课情况 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1.教师示范， 引导学生身心放松。 要求： 1.学生身心放松， 跟随教师语言拉伸。 2.保持深呼吸， 不憋气。 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 8 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 5 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 啦啦操手位（K 、斜线 、下 L 、上 L 、短剑 、小弓箭、 弓箭 、侧 K） 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操手位的动作要点 ，做到发力快 ，有制动 ，通过体能课课练的体能 练习发展学生的核心力量。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标： 培养良好的合作精神和同学之间的团队意识。
学习重点 熟练掌握花球啦啦操手位（K 、斜线 、下 L 、上 L 、短剑 、小弓箭 、 弓箭 、侧 K） 。
学习难点 跟随音乐数节拍做手位操。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、啦啦操手位名称
练 1 、教师说动作 、学生做动作 2 、两人一组， 相互纠错 3 、随机抽手位 4 、跟音乐做手位
赛 1 、 123 亮手位
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.《布谷鸟》韵律操 教法 ：教师领做并引导 、学生模仿练习视频 领做步伐+手位组合，教师语言提示动作要领 要求： 思想集中 、加强发力与控制的训练 组织： 插空站 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 （一）下 A：手臂伸直，大拳眼朝前。 （ 二）上 A：手臂伸直，小拳眼朝前。 （三）上 V： 置于矢状面前， 大拳眼 朝前。 （四）下 V： 发力快， 有定点， 大拳 眼朝前。 （五） 上 W： 屈肘， 小拳眼朝前。 （六） 短 T： 手肘与肩同高， 小拳眼 朝前。 （七） T： 发力直上直下， 大拳眼朝 前。 六 、学习手位 教法： 1. 教师讲解上节课所学的手位 2. 全班分为四组， 教师播放视频， 每组跟 随视频练习上节课所学 8 个手位的手位操 。 做四拍一动 、两拍一动 、一拍一动。 3. 尝试打乱顺序把不同手位串联起来。 4. 教师巡视，根据学生掌握情况进行讲解。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 学生积极回忆上节课的内容。 3. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 教师展示字母， 学生模仿字母。 2. 教师展示卡通手位图， 学生模仿做手位。 3. 教师讲解手位细节， 强调拳眼朝前 。并讲解 名称，学生跟随教师朗读手位名称，要求学生记 住手位动作与名称。 4. 两人一组， 一人说手位， 一人做手位。 5. 123 亮手位： 教师播放音乐， 学生一路纵队 随音乐沿着教室慢跑，当教师说出一个手位名称 时，学生快速做出该手位动作并且不动，反应慢 或是做错的学生快速做 5 个上下蹲之后回到队 伍继续游戏。 6. 要求学生按顺序将手位动作四拍一动串联起 来形成手位操。 7. 教师带领学生练习手位操。 8. 教师播放音乐， 要求学生跟音乐四拍一动做 出来 。（快速掌握的学生尝试做两拍一动 、四拍 一动） 9. 全班分为四组， 分组练习 。要求： 能够跟音 乐做出四拍一动、两拍一动、一拍一动的手位操。 10. 小组展示。 要求： 1.学生发挥自己想象力模仿字母。 2.教师讲解时认真专心。 3.两人一组时认真纠错。 4.分组练习时积极练习， 小组协作。 教法： 1. 教师示范动作， 讲解游戏要点。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.遵守游戏规则。 3.注意呼吸， 不憋气 10 10 10 低 中 中
1. K：
两臂伸直， 拳眼相对 2. 斜线： 大拳眼朝前， 斜的直线 3. 下 L： 一手臂与肩同高， 两手大 拳眼朝前。 4. 上 L： 一手臂与肩同高， 上手臂 小拳眼朝前。 5. 短剑：叉腰手小拳眼朝前，另一 手手肘紧贴身体。 6. 小弓箭：在短剑的基础上，叉腰 手伸直， 大拳眼朝前。 7. 弓箭：一手屈肘位于胸前，手肘 与肩同高， 一手伸直位于体侧。 8. 侧 K：在 K 的基础上，弓步踏出， 转体。 三 、课课练 游戏《俯撑移动接力》 规则：全班分为 4 组，站在起点线后 等待， 哨声响起时。每组的第一名同 学身体朝着侧面，用俯撑手脚着地的 姿势快速向前爬出 。 在标志桶处折 返，回到起点与下一名同学击掌后回
到队伍的末尾，下一名同学一 同样的 姿势快速爬出， 最先完成的队伍胜 利。
结 束 部 分 一 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 （二） 作业 1.将所学的 8 个手位， 顺序打乱四拍一动 拍一动 、一拍一动串联起来。 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 2.布置作业。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 6 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 啦啦操手位（斜上冲拳 、斜下冲拳 、侧下冲拳 、侧上 冲拳 、下 M 、上 M 、R 、高冲拳） 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操手位的动作要点 ，做到发力快 ，有制动 ，通过体能课课练的体能 练习发展学生的核心力量。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标： 培养良好的合作精神和同学之间的团队意识。
学习重点 熟练掌握花球啦啦操手位（斜上冲拳 、斜下冲拳 、侧下冲拳 、侧上冲拳 、下 M 、上 M 、R 、高冲 拳） 。
学习难点 体会手位发力快的制动感。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、啦啦操手位名称
练 1 、教师说动作 、学生做动作 2 、两人一组， 相互纠错 3 、拿水瓶训练 4 、跟音乐做手位
赛 1 、你说我做
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.节奏跑步 组织： ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● 4 中
教法：1.节奏跑步时教师随机说出一个动物的名 称， 学生模仿。 2.教师注意掌握节奏的快慢 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不闭气。
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 1. K： 两臂伸直， 拳眼相对 2. 斜线： 大拳眼朝前， 斜的直线 3. 下 L： 一手臂与肩同高， 两手大 拳眼朝前。 4. 上 L： 一手臂与肩同高， 上手臂 小拳眼朝前。 5. 短剑：叉腰手小拳眼朝前，另一 手手肘紧贴身体。 6. 小弓箭：在短剑的基础上，叉腰 手伸直， 大拳眼朝前。 7. 弓箭：一手屈肘位于胸前，手肘 与肩同高， 一手伸直位于体侧。 8. 侧 K：在 K 的基础上，弓步踏出， 转体。 二 、学习手位 1. 斜上冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 2. 斜下冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 3. 侧下冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧下举， 大拳眼朝前。 4. 侧上冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧上举， 大拳眼朝前。 5. 下 M：手肘微微内扣，小拳眼朝 前。 6. 上 M：双手搭肩，手肘与肩同高。 7. R： 左手握拳置于头后， 右手伸 直斜下举， 小拳眼朝前。 8. 高冲拳：左手叉腰，右手伸直小 拳眼朝前。 教法： 1. 教师讲解上节课所学的手位 2. 全班分为四组， 教师播放视频， 每组跟 随视频练习上节课所学 8 个手位的手位操 。 做四拍一动 、两拍一动 、一拍一动。 3. 尝试打乱顺序把不同手位串联起来。 4. 教师巡视，根据学生掌握情况进行讲解。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 学生积极回忆上节课的内容。 3. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 教师展示字母， 学生模仿字母。 2. 教师展示卡通手位图， 学生模仿做手位。 3. 教师讲解手位细节， 强调拳眼朝前 。并讲解 名称，学生跟随教师朗读手位名称，要求学生记 住手位动作与名称。 4. 两人一组， 一人说手位， 一人做手位。 5. 两人一组学生与学生之间相互说名称做动 作 。做对个数多的获胜。 6. 要求学生按顺序将手位动作四拍一动串联起 来形成手位操。 7. 教师带领学生练习手位操 。引导学生快速发 力， 体会“制动感 ”。 8. 拿装满水的水瓶进行练习。 9. 教师播放音乐， 要求学生跟音乐四拍一动做 出来 。（快速掌握的学生尝试做两拍一动 、四拍 一动） 10. 全班分为四组， 分组练习 。要求： 能够跟音 乐做出四拍一动、两拍一动、一拍一动的手位操。 11. 小组展示。 要求： 1. 学生发挥自己想象力模仿字母。 2. 在老师示范时仔细观察老师的手臂发力。 3. 教师讲解时认真专心。 4. 分组练习时积极练习， 小组协作。 10 10 低 中
三 、课课练 下肢力量练习： 高抬腿跑 教法： 1. 教师示范动作， 讲解动作要点。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 3 注意呼吸， 不憋气 10 高
结 束 部 分 二 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 （二） 作业 1.将所学的 8 个手位， 顺序打乱四拍一动 拍一动 、一拍一动串联起来。 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 2.布置作业。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 7 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 啦啦操手位（低 X 、前 X 、高 X 、屈臂 X 、下 H 、小 H 、上 H） 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操手位的动作要点 ，做到发力快 ，有制动 ，通过体能课课练的体能 练习发展学生的核心力量。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标： 培养良好的合作精神和同学之间的团队意识。
学习重点 熟练掌握花球啦啦操手位（低 X 、前 X 、高 X 、屈臂 X 、下 H 、小 H 、上 H） 。
学习难点 编排手位操。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、啦啦操手位名称
练 1 、教师说动作 、学生做动作 2 、两人一组， 相互纠错 3 、随机抽手位 4 、学生编排手位操
赛 1 、全班分为四组， 教师随机抽手位， 动作最规范 、正确的最多的组别获胜。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.《布谷鸟》韵律操 法 ：教师领做并引导 、学生模仿练习视频领 做步伐+手位组合， 教师语言提示动作要领 要求： 思想集中 、加强发力与控制的训练 组织： 插空站 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 9. 斜上冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 10. 斜下冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 11. 侧下冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧下举， 大拳眼朝前。 12. 侧上冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧上举， 大拳眼朝前。 13. 下 M：手肘微微内扣，小拳眼朝 前。 14. 上 M：双手搭肩，手肘与肩同高。 15. R： 左手握拳置于头后， 右手伸 直斜下举， 小拳眼朝前。 16. 高冲拳：左手叉腰，右手伸直小 拳眼朝前。 七 、学习手位 1. 低 X：双臂伸直交叉，大拳眼超 前。 2. 前 X：双臂伸直体前交叉，拳背 朝前。 3. 高 X： 双臂伸直交叉置于头上， 小拳眼朝前。 4. 屈臂 X：双臂屈肘，小臂交叉置 于胸前， 小拳眼朝前。 5. 下 H：啦啦操准备姿势，双臂伸 直平行下举， 大拳眼朝前。 6. 小 H：一手屈肘，手肘夹紧身体 置于体前，另一手伸直上举，两臂小 拳眼超前 7. 上 H：双臂伸直平行上举，大拳 眼朝前。 教法： 5. 教师讲解上节课所学的手位 6. 全班分为四组， 教师播放视频， 每组跟 随视频练习上节课所学 8 个手位的手位操 。 做四拍一动 、两拍一动 、一拍一动。 7. 尝试打乱顺序把不同手位串联起来。 8. 教师巡视，根据学生掌握情况进行讲解。 要求： 4. 学生认真听教师讲解。 5. 学生积极回忆上节课的内容。 6. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1.教师展示卡通手位图，提问：思考低 X、前 X、 高 X、屈臂 X 四个手位的区别。下 H、小 H、上 H、 三个手位的区别。 2.学生模仿做手位 。说低 X 、前 X 、高 X 、屈臂 X 四个手位的区别 。下 H 、小 H 、上 H、 三个手位的区别。 3.教师讲解手位细节 。并讲解名称，学生跟随教 师朗读手位名称， 要求学生记住手位动作与名 称。 4.两人一组， 一人说手位， 一人做手位。 5.教师随机说手位名称， 学生做手位。 6.要求学生按顺序将手位动作四拍一动串联起 来形成手位操。 7.教师带领学生练习手位操。 8.教师播放音乐，要求学生跟音乐四拍一动做出 来 。（快速掌握的学生尝试做两拍一动 、四拍一 动） 9.全班分为四组，分组练习 。要求： 能够跟音乐 做出四拍一动 、两拍一动 、一拍一动的手位操。 10.小组展示。 要求： 1.学生发挥自己想象力模仿字母。 2.教师讲解时认真专心。 3.两人一组时认真纠错。 4.分组练习时积极练习， 小组协作。 10 12 低 中
三 、课课练 游戏《俯撑移动接力》 规则：全班分为 4 组，站在起点线后 等待， 哨声响起时。每组的第一名同 学身体朝着侧面，用俯撑手脚着地的 姿势快速向前爬出 。 在标志桶处折 返，回到起点与下一名同学击掌后回 到队伍的末尾，下一名同学一 同样的 姿势快速爬出， 最先完成的队伍胜 利。 教法： 1. 教师示范动作， 讲解游戏要点。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.遵守游戏规则。 3.注意呼吸， 不憋气 8 高
结 束 部 分 三 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 （二） 作业 1.将所学的 8 个手位， 顺序打乱四拍一动 拍一动 、一拍一动串联起来。 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 2.布置作业。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 8 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 啦啦操手位（前 H（拳心相对） 、前 H（拳心向下） 、 屈臂 H 、后 M） 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操手位的动作要点 ，做到发力快 ，有制动 ，通过体能课课练的体能 练习发展学生的核心力量。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标 ：培养良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 熟练掌握花球啦啦操手位（前 H（拳心相对） 、前 H（拳心向下） 、屈臂 H 、后 M） 。
学习难点 体会手位发力快的制动感。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、啦啦操手位名称 2 、掌握前 H（拳心相对） 、前 H（拳心向下） 、屈臂 H 、后 M 这几个手位 的区别
练 1 、模仿手位卡通图片的动作 2 、 四拍一动 、两拍一动 、一拍一动练习 3 、教师随机抽手位
赛 1 、 123 亮手位
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 八 、热身： 1.节奏跑步 组织： ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● 4 中
教法：1.节奏跑步时教师随机说出一个动物的名 称， 学生模仿。 2.教师注意掌握节奏的快慢 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不闭气。
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 1. 斜上冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 2. 斜下冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 3. 侧下冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧下举， 大拳眼朝前。 4. 侧上冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧上举， 大拳眼朝前。 5. 下 M：手肘微微内扣，小拳眼朝 前。 6. 上 M：双手搭肩，手肘与肩同高。 7. R： 左手握拳置于头后， 右手伸 直斜下举， 小拳眼朝前。 8. 高冲拳：左手叉腰，右手伸直小 拳眼朝前。 二 、学习手位 1. 前 H（拳心相对）：双臂伸直前平举 2. 前 H（拳心向下）：双臂伸直前平举 3. 屈臂 H：双臂屈肘置于体前，小臂平 行， 贴紧身体。 4. 后 M：双臂屈肘置于腰间。拳面朝前。 三 、课课练 螃蟹爬接力：全班分为 4 组，站在起 点线后等待， 哨声响起时。每组的第 一名同学身体朝着侧面，用俯撑手脚 着地的姿势快速向前爬出。在标志桶 处折返，回到起点与下一名同学击掌 后回到队伍的末尾，下一名同学一 同 样的姿势快速爬出，最先完成的队伍 胜利。 教法： 1. 教师讲解上节课所学的手位 2. 全班分为四组， 教师播放视频， 每组跟 随视频练习上节课所学 8 个手位的手位操 。 做四拍一动 、两拍一动 、一拍一动。 3. 尝试打乱顺序把不同手位串联起来。 4. 教师巡视，根据学生掌握情况进行讲解。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 学生积极回忆上节课的内容。 3. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 教师展示卡通手位图， 学生模仿做手位 。提 问： 下 H 、小 H 、上 H 、前 H（拳心相对） 、前 H（拳心向下） 、屈臂 H 这几个手位的区别。 2. 教师讲解手位细节， 强调拳眼朝前 。并讲解 名称，学生跟随教师朗读手位名称，要求学生记 住手位动作与名称。 3.两人一组，一人说手位，一人做手位 。相互纠 错。 4.123 亮手位： 教师播放音乐， 学生一路纵队随 音乐沿着教室慢跑， 当教师说出一个手位名称 时，学生快速做出该手位动作并且不动，反应慢 或是做错的学生快速做 5 个上下蹲之后回到队 伍继续游戏。 5.要求学生按顺序将手位动作四拍一动、两拍一 动 、一拍一动串联起来形成手位操。 6.教师带领学生练习手位操。 7.教师播放音乐，要求学生跟音乐四拍一动做出 来 。（快速掌握的学生尝试做两拍一动 、四拍一 动） 8.全班分为四组，分组练习 。要求： 能够跟音乐 做出四拍一动 、两拍一动 、一拍一动的手位操。 9.小组展示。 教法： 1.教师示范动作， 讲解游戏要点。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.遵守游戏规则。 3.注意呼吸， 不憋气 10 10 10 低 中 中
结 束 部 分 四 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 （二） 作业 1.将所学的 8 个手位， 顺序打乱四拍一动 拍一动 、一拍一动串联起来。 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 2.布置作业。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 9 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 1.学习跳跃时起跳与落地的动作 2.并腿跳 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握啦啦操跳跃的起与落 ，身体核心能力得到有效锻炼。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标 ：培养良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 掌握起跳与落地动作。
学习难点 身体绷紧， 脚尖膝盖绷直， 动作有力。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、起跳与落地的动作的作用
练 1. 用不同的姿势自由跳跃 2 、学习简单的“并腿跳 ”利用该动作学习起跳与落地 3 、分组练习 展示
赛 1 、看谁跳的好 。起跳 、落地动作规范的同学加 5 分， 腾空时， 身体垂直于地面， 姿态优美的同 学加 5 分（满分 10 分） 。每组组员将分数相加， 分数高的组获胜。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.《布谷鸟》韵律操 教法：教师领做并引导、学生模仿练习视频， 教师语言提示动作要领。 要求： 注意力集中 、动作规范。 组织： 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 （一）下 A：手臂伸直，大拳眼朝前。 （ 二）上 A：手臂伸直，小拳眼朝前。 （三）上 V： 置于矢状面前， 大拳眼 朝前。 （四）下 V： 发力快， 有定点， 大拳 眼朝前。 （五） 上 W： 屈肘， 小拳眼朝前。 （六） 短 T： 手肘与肩同高， 小拳眼 朝前。 （七） T： 发力直上直下， 大拳眼朝 前。 （八）加油： 手肘夹紧身体，小拳眼 朝前。 二 、学习起跳与落地 （一） 起跳 教法： 1. 教师随机抽这八个手位， 教师根据学生 掌握情况进行讲解和纠错。 2. 喊节奏四拍一动 、两拍一动 、一拍一动 按顺序练习。教师领做两遍后，学生自己做。 3. 跟随音乐四拍一动 、两拍一动 、一拍一 动按顺序练习 。教师领做两遍后， 学生自己 做。 4. 教师将顺序打乱，学生根据打乱的顺序， 喊节奏四拍一动、两拍一动、一拍一动练习。 要求： 7. 学生认真听教师讲解。 8. 学生积极复习。 9. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 课堂导入： 学生尝试用不同的姿势 、动作起 跳 。要求： 跳得越高越好。 2. 教师示范讲解啦啦操的起跳动作。 3. 分解练习：喊准备时快速下 H 准备姿势站好。 重复 5 次。 4. 分解练习： 准备姿势站好， 喊 1 时快速双臂 举至上 V，同时立脚踝，前脚掌着地。练习 5 次， 要求动作发力快有定点， 同时身体重心上提。 5. 分解练习： 摆好 1 的动作， 喊 2 时快速双臂 经体前交叉成下 X 手位， 同时屈膝微蹲 。保持 立脚踝姿势， 前脚掌着地 。重复 5 次 6. 将 1.2 动作连接， 要求手臂发力快， 重心上 提。 要求： 1.学生发挥想象力， 思考如何跳得高。 2.教师讲解时认真听讲。 3.认真练习。 教法： 1. 在地面仰卧并腿， 体会并腿姿态 。重复 5 次， 教师巡回指导， 调整学生身体姿态。 2. 双手叉腰向上跳，体会脚踝发力的感受， 要求学生身体绷直 。教师可以在学生跳跃时 握住学生的腰， 帮助其寻找跳跃的高度与姿 态。 3. 双手上 V 向上跳， 准备姿势摆好， 当教 师说“跳 ”时， 向上跳跃。 4. 起跳动作与并腿结合 。教师巡视， 在学 生跳跃时握住学生的腰， 帮助其寻找跳跃的 高度与姿态 。 同时提醒学生身体绷紧， 手臂 发力。 要求： 1. 教师讲解时认真听讲。 2 认真练习。 5 8 7 低 中 中
1.准备姿势： 双腿并拢， 下 H 摆好。 2.第一步： 双臂举至上 V， 同时立脚 踝， 前脚掌着地。 3.第二步：双臂经体前交叉成下 X 手 位，同时屈膝微蹲。保持立脚踝姿势， 前脚掌着地。 （二） 空中姿态： 并腿 1.地面仰卧并腿， 体会并腿姿态。 要求： 双手上 V 。两腿并拢 。像“冰 棍 ”， 脚尖膝盖绷直 2.双手叉腰向上跳 要求：跳跃时脚踝发力，空中充分伸 展身体。
3.双手上 V 向上跳。 4.起跳＋并腿。 （三） 落地 1. 原地做落地姿势 落地时，两腿并拢前脚掌着地，膝盖 落地屈膝缓冲， 同时上体微前倾，身 体重心放在前脚掌上 。 像个弹簧一 样。能够有效的保护我们的膝盖和腰 椎，缓解跳跃的冲击力 。禁止： 后脚 跟直接落地。 2. 向上跳跃＋落地姿势 3.并腿跳＋落地 4.起跳+并腿跳＋落地 5.游戏： 看谁跳的好 在教室拉开一条高于学生 40 厘米的线。 全班分为四组， 学生利用并腿跳的动作 充分向上跳， 在空中时， 身体与地面保 持垂直 。起跳 、落地动作规范的同学加 5 分， 腾空时， 身体垂直于地面， 姿态 优美的同学加 5 分（满分 10 分）。每组 组员将分数相加， 分数高的组获胜。 三 、课课练 游戏《俯撑移动接力》 规则：全班分为 4 组，站在起点线后 等待， 哨声响起时。每组的第一名同 学身体朝着侧面，用俯撑手脚着地的 姿势快速向前爬出 。 在标志桶处折 返，回到起点与下一名同学击掌后回 到队伍的末尾，下一名同学一 同样的 姿势快速爬出， 最先完成的队伍胜 利。 教法： 3. 教师示范动作， 讲解要点 。强调落地姿势的 原理与重要性。 4. 学生落地姿势摆好不动， 教师巡视调整。 5. 向上跳跃＋落地，教师喊“ 1 ”时，学生做不 同的跳跃动作， 但一定要使用该落地姿势。 6. 并腿跳＋落地，教师喊“ 1 ”时，学生向上做 并腿跳， 落地时使用该落地姿势。 7. 起跳+并腿跳＋落地： 教师喊“ 1 ”时， 双手 举至上 V 、立脚踝， 喊“2 ”双手至下 V， 屈膝 微蹲， 喊“3 ”双手经体侧举至上 V， 用力向上 并腿跳， 然后落地缓冲。 8. 完整练习。 9. 游戏： 看谁跳的好， 获胜组的成员轮流当课 课练的裁判。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 认真练习。 3. 遵守游戏规则。 4. 注意呼吸， 不憋气。 教法： 1. 教师讲解游戏规则， 邀请学生做示范。 2. 组织《看谁跳的好》游戏中获胜组的成员轮 流当裁判。 要求： 1. 遵守规则。 2. 运动时鼻吸嘴呼。 5 5 中 中
结 束 部 分 二 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 3 低
二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 2 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 10 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 1.小分腿跳 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握小分腿跳动作 ，身体核心能力得到有效锻炼。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标 ：培养良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 掌握小分腿跳的动作。
学习难点 身体绷紧， 脚尖膝盖绷直， 动作有力。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、小分腿跳与并腿跳的区别。
练 1 、分组展示跳跃 2 、勾绷脚练习 3 、仰卧在地面上做“小分腿跳 ”的空中分腿动作 4 、分解练习 小分腿跳： 起跳 、空中分腿 、落地 、还原下 H 准备姿势 5 、分组编排小成套
赛 1 、分组编排小成套， 并展示。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： 1.《向快乐出发》韵律操 教法：教师领做并引导、学生模仿练习视频， 教师语言提示动作要领。 要求： 注意力集中 、动作规范。 组织： 插空站 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 1. K： 两臂伸直， 拳眼相对 2. 斜线： 大拳眼朝前， 斜的直线 3. 下 L： 一手臂与肩同高， 两手大 拳眼朝前。 4. 上 L： 一手臂与肩同高， 上手臂 小拳眼朝前。 5. 短剑：叉腰手小拳眼朝前，另一 手手肘紧贴身体。 6. 小弓箭：在短剑的基础上，叉腰 手伸直， 大拳眼朝前。 7. 弓箭：一手屈肘位于胸前，手肘 与肩同高， 一手伸直位于体侧。 8. 侧 K：在 K 的基础上，弓步踏出， 转体。 二 、复习起跳与落地+并腿跳 （一） 起跳 （二）空中姿态：并腿、双手上 V 向 上跳。 （三） 落地 教法： 1. 教师随机抽这八个手位， 教师根据学生 掌握情况进行讲解和纠错。 2. 喊节奏四拍一动 、两拍一动 、一拍一动 按顺序练习。教师领做两遍后，学生自己做。 3. 跟随音乐四拍一动 、两拍一动 、一拍一 动按顺序练习 。教师领做两遍后， 学生自己 做。 4. 教师将顺序打乱，学生根据打乱的顺序， 喊节奏四拍一动、两拍一动、一拍一动练习。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 学生积极复习。 3. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 教师示范讲解动作。 2. 再次强调起跳与落地的重要性。 3. 起跳+并腿+落地的动作重复 5 次 4. 教师巡回指导 5. 总结学生易错点 6. 再次练习 5 次 要求： 1.教师讲解时认真听讲。 2.认真练习。 教法： 1. 在地面仰卧分腿腿， 体会分腿姿态 。重 复 5 次，教师巡回指导，调整学生身体姿态。 2. 双手叉腰向上跳， 体会脚踝发力 、空中 分腿的感受， 要求学生身体绷直 。教师可以 在学生跳跃时握住学生的腰， 帮助其寻找跳 跃的高度与姿态。 3. 双手上 V 向上跳， 准备姿势摆好， 当教 师说“跳 ”时， 向上跳跃。 4. 勾绷脚练习。 5. 起跳动作与小分腿跳结合 。教师巡视， 在学生跳跃时握住学生的腰， 帮助其寻找跳 跃的高度与姿态 。 同时提醒学生身体绷紧， 手臂发力。 6. 完整练习小分腿跳 要求： 1. 教师讲解时认真听讲。 2. 认真练习。 5 8 7 低 中 中
三 、学习小分腿跳 （一） 起跳
1.准备姿势： 双腿并拢， 下 H 摆好。 2.第一步： 双臂举至上 V， 同时立脚 踝， 前脚掌着地。
3.第二步：双臂经体前交叉成下 X 手 位，同时屈膝微蹲。保持立脚踝姿势， 前脚掌着地。 （二） 空中分腿 双手举至上 V，两腿脚尖绷直，两腿 分开约 60 °, 身体充分伸展，不可屈 髋。 （三） 落地 落地时， 两腿并拢前脚掌着地， 膝盖落 地屈膝缓冲， 同时上体微前倾， 身体重 心放在前脚掌上 。像个弹簧一样 。 能够 有效的保护我们的膝盖和腰椎， 缓解跳 跃的冲击力 。 禁止： 后脚跟直接落地。 四 、 比赛： 编排小成套 全班分为四组， 任选 4-8 个手位动作， 打乱顺序， 根据音乐节奏编排动作， 要 求在编排中加上并腿跳或是小分腿跳。 五 、课课练 （五） 平板支撑 （六） 俯撑摸肩 （七） 俯撑手肘交替 （四） 仰卧交替抬脚 教法： 1. 教师放手位卡通图示， 每组学生进行编排。 2. 教师巡回指导。 3. 每组邀请 2 名学生作为评委 。 （一共 8 名评 委， 轮到本组时， 评委回到本组一起展示） 4. 小组展示。 5. 评委投票。 6. 票数高的组选择课课练内容。 要求： 1. 小组成员认真讨论， 进行编排。 2. 评委公平公正。 教法： 10. 比赛获胜的组选择课课练内容。 11. 教师示范动作， 讲解动作要点。 要求： 1.学生认真听教师讲解。 2.两人一组进行练习 3.注意呼吸， 不憋气 5 5 中 中
结 束 部 分 一 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 11 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 1.团身跳 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握团身跳动作 ，身体核心能力得到有效锻炼。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，养成良好的锻炼习惯。 体育品德目标 ：培养良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 掌握团身跳的动作。
学习难点 身体绷紧， 用力向上跳。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、 团身跳的要求 2 、 团身跳 、小分腿跳与并腿跳的区别。
练 1 、分组展示跳跃 2 、仰卧空中团身练习 3 、 团身跳练习
赛 1 、接力赛。
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八列横队 、五路纵队 1 低
准 备 部 分 一 、热身： （一） 素质操热身 1.头部运动 2.肩关节运动 3.手腕脚踝运动 4.胯下击掌 5.蛙跳 6.高抬腿跑 7.体前屈 组织： 集合队形 八横队（插空站好）： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 1. 教师领做 、语言引导学生动作 要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不憋气。 3.核心收紧 、身体保持微微紧张状态。 4 中
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 1. 斜上冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 2. 斜下冲拳：一手叉腰，一手伸直 斜下举， 小拳眼朝前。 3. 侧下冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧下举， 大拳眼朝前。 4. 侧上冲拳：一手叉腰，一手伸直 侧上举， 大拳眼朝前。 5. 下 M：手肘微微内扣，小拳眼朝 前。 6. 上 M：双手搭肩，手肘与肩同高。 7. R： 左手握拳置于头后， 右手伸 直斜下举， 小拳眼朝前。 8. 高冲拳：左手叉腰，右手伸直小 拳眼朝前。 二 、复习并腿跳 、小分腿跳 （一） 起跳 （二） 空中姿态： 并腿 、分腿 双手上 V 向上跳。 （三） 落地 三 、学习团身跳 （一） 起跳 教法： 1. 教师随机抽这八个手位， 教师根据学生 掌握情况进行讲解和纠错。 2. 喊节奏四拍一动 、两拍一动 、一拍一动 按顺序练习。教师领做两遍后，学生自己做。 3. 跟随音乐四拍一动 、两拍一动 、一拍一 动按顺序练习 。教师领做两遍后， 学生自己 做。 4. 教师将顺序打乱，学生根据打乱的顺序， 喊节奏四拍一动、两拍一动、一拍一动练习。 要求： 1. 学生认真听教师讲解。 2. 学生积极复习。 3. 练习时， 尝试打乱顺序把不同手位串联 起来。 教法： 1. 教师示范讲解动作。 2. 再次强调起跳与落地的重要性。 3. 并腿跳 、小分腿跳重复 5 次 4. 教师巡回指导 5. 学生分组展示跳跃 6. 总结学生易错点 7. 再次练习 5 次 要求： 1.教师讲解时认真听讲。 2.认真练习。 教法： 1. 在地面仰卧团身， 体会空中团身姿态 。 重复 5 次， 教师巡回指导， 调整学生身体姿 态。 2. 仰卧在地面， 教师叫“起 ”的时候， 迅 速腹部发力， 屈膝团身， 体会空中团身发力 姿态 。重复 10 次。 3. 原地用力向上跳， 准备姿势摆好， 当教 师说“跳 ”时， 向上团身跳跃。 4. 起跳动作与团身跳结合 。教师巡视， 在 学生跳跃时握住学生的腰， 帮助其寻找跳跃 的高度与姿态 。 同时提醒学生身体绷紧， 手 臂发力。 5. 强调主动落地， 空中团身完毕之后， 双 脚主动向下踩， 还原成落地姿势。 6. 完整练习团身跳练习。 要求： 1. 教师讲解时认真听讲。 2. 认真练习。 3. 主动落地，空中团身完毕之后，双脚主动向 下踩， 还原成落地姿势。 5 8 7 低 中 中
1.准备姿势： 双腿并拢， 下 H 摆好。 2.第一步： 双臂举至上 V， 同时立脚
踝， 前脚掌着地。 3.第二步：双臂经体前交叉成下 X 手 位，同时屈膝微蹲。保持立脚踝姿势， 前脚掌着地。 （二） 空中团身 双手屈肘摸膝， 两腿并拢脚尖绷直， 屈膝屈髋用力向上跳， 膝盖靠近胸 部。 （三） 落地 落地时， 两腿并拢发力主动落地， 前脚 掌着地， 膝盖落地屈膝缓冲， 同时上体 微前倾， 身体重心放在前脚掌上 。像个 弹簧一样 。 能够有效的保护我们的膝盖 和腰椎， 缓解跳跃的冲击力 。 禁止： 后 脚跟直接落地。 四 、游戏 接力赛： 学生分别四组， 每组分成 2 队面对面站好 。在 10 米赛道上设置 高度为 30 厘米的障碍。哨声响起时， 每组第一名学生向前冲出。在遇到障 碍时，需要双腿并拢用团身跳的动作 越过障碍，到达终点后，与下一名组 员击掌后到队伍的末尾， 下一名同 学，在快速向前冲出。最先跑完的组 别获胜。 教法： 1. 教师讲解游戏规则， 强调越过障碍时使用 “ 团身跳 ”、落地要屈膝缓冲。 要求： 1.学生认真听教师讲解游戏规则。 2.主动落地， 注意缓冲。 3.注意呼吸， 不憋气 4.遵守游戏规则。 5 5 中 中
结 束 部 分 二 、放松部分 （一） 放松操 ①手臂拉伸 ②开肩练习 ③甩肩 ④小腿拉伸 二 、课后小结 （一） 总结本节课情况 教法：教师示范领做并语言引导、学生模仿练习 要求 ：享受音乐 ，动作到位 ，身心充分放松 组织 ：体操队形散开 教法： 1.教师总结学生本节课的表现。 3 2 低 低
课后 小结 运 动 负 荷 曲 线 图
课时计划 （教案）
大单元 学练内容 水平二花球啦啦操学练与创编 大单元 课 次 12 授课 年级 水平二
本次课学 练内容 1.前滚翻 场地 器材 啦啦操教室 、一体机
学习目标 运动能力目标： 掌握前滚翻的技术特点 ，能够完成前滚翻的动作。 健康行为目标： 培养学生在练习时的专注能力 ，发展学生上下肢力量。 体育品德目标 ：培养自主学习的意识与良好的合作精神 ， 同学之间的团队意识。
学习重点 后脑勺、肩颈背臀依次着垫。
学习难点 团身紧 、方向正 、滚动圆。
教学 方式 学 、练 、赛 、评内容安排
学 1 、前滚翻的作用 、技术技巧。
练 1. 团身抱膝练习 2 、仰卧屈膝练习 3 、蹬地练习 4 、保护与帮助 5 、完整练习
赛 1 、前滚翻比赛
评 1 、教师评价 、学生互评
课的 结构 学练内容 组织教法与要求 时 间 强 度
开始部分 一 、课堂常规 （一） 集合整队(分小组) （二） 师生问好 （三） 宣布课的内容 ，提出课的要求。 （四） 安排见习生 组织： 集合队形 八横队： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 1 低
准 备 部 分 一 、热身： （一） 素质操热身 1.头部运动 2.肩关节运动 3.手腕脚踝运动 4.胯下击掌 5.蛙跳 6.高抬腿跑 7.体前屈 （二） 柔韧拉伸 1.单膝跪地拉前腿 2.跨栏跳压腿 3.坐位体前屈 组织： 集合队形 八横队（插空站好）： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教法： 2. 教师领做 、语言引导学生动作 4 中
要求： 1.学生认真观察 、模仿。 2.加上呼吸 、不憋气。 3.核心收紧 、身体保持微微紧张状态。
课的 结构 学习内容 组织教法与要求 时 间 强 度
基 本 部 分 一 、复习手位 1. 低 X：双臂伸直交叉，大拳眼超 前。 2. 前 X：双臂伸直体前交叉，拳背 朝前。 3. 高 X： 双臂伸直交叉置于头上， 小拳眼朝前。 4. 屈臂 X：双臂屈肘，小臂交叉置 于胸前， 小拳眼朝前。 5. 下 H：啦啦操准备姿势，双臂伸 直平行下举， 大拳眼朝前。 6. 小 H：一手屈肘，手肘夹紧身体 置于体前，另一手伸直上举，两臂小