/ 让教学更有效 高效备课
第五课 《运动伤病预防与溺水救护》教学设计
学科 体育与健康 年级 七年级 课型 新授课 学期 七年级（全）
课题 第五课 运动伤病预防与溺水救护
课标要求 1. 引导学生了解常见运动伤病的类型和成因，掌握科学的预防方法。2. 帮助学生学会溺水自救与他救的基本技能，树立安全游泳的意识。3. 培养学生在运动和涉水活动中的自我保护能力与应急处理能力。
教材分析 教材从运动伤病的概念入手，详细介绍了常见运动伤病（如软组织挫伤、关节韧带损伤、脱臼、脑震荡等）的预防方法，以及运动性猝死的诱因与防范要点；同时，围绕溺水这一高发意外，系统讲解了预防策略、自救技能（如仰漂、踩水）和他救方法。内容贴近学生运动生活实际，注重理论与实践结合，通过案例、情景模拟等形式，帮助学生构建安全运动与应急救护的知识体系，对学生的健康成长具有重要现实意义。
学情分析 七年级学生正处于活泼好动的阶段，参与体育活动的积极性高，但自我保护意识薄弱，对运动伤病的危害和预防知识了解较少，在运动中容易因热身不足、动作不规范等导致受伤。同时，学生对溺水风险的认知存在偏差，部分学生可能轻信 “水怪” 等迷信说法，缺乏科学的防溺水知识和自救能力。此外，该年龄段学生具备一定的观察、模仿和合作能力，适合通过情景模拟、实操演练等方式开展教学，引导他们主动学习和应用安全知识。
核心素养目标 1. 知识与技能：了解常见运动伤病的类型及预防方法；掌握溺水自救（如仰漂、踩水）与他救（如利用工具救援）的基本技能；能识别运动中的潜在风险和溺水隐患。2. 过程与方法：通过视频分析、情景模拟、小组讨论、实操演练等活动，提升观察分析能力、合作探究能力和应急反应能力，学会将理论知识转化为实际行动。3. 情感态度与价值观：树立 “安全第一” 的运动理念，增强自我保护意识和责任意识；摒弃迷信思想，相信科学的应急处理方法；培养面对意外时的冷静心态和互助精神。
教学重点 1. 常见运动伤病（如软组织挫伤、关节韧带损伤、脱臼等）的预防方法。2. 溺水自救的核心技能（如仰漂、踩水）和他救的正确方式（如不盲目下水，利用工具救援）。
教学难点 1. 理解并践行运动伤病预防的系统性策略（如热身、护具使用、场地选择等的协同作用）。2. 掌握溺水自救中 “冷静漂浮” 的动作要领，以及他救时 “智慧救援” 的判断与操作。
课前准备 1. 教师准备：制作多媒体课件（包含运动伤病案例视频、溺水救援短视频、护具实物图等）；准备情景模拟道具（蓝色地垫模拟水域、长竹竿、绳子、书包、救生衣等）；设计课堂练习题库和 “溺水自救口诀卡”；准备常见护具（篮球眼镜、护肘、护腕、护腰、护膝、护踝）实物。2. 学生准备：预习课本内容，回忆自己或同学的运动受伤经历；准备笔记本和笔，记录关键知识点。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1. 播放溺水事故救援短视频，提问：“视频中落水者和施救者做了哪些正确或错误的行为？”2. 结合学生回答，引出课题：“运动中可能遇到伤病，涉水时可能遭遇溺水，今天我们学习如何预防和应对。” 1. 观看视频，专注观察画面中的救援行为。2. 积极思考并发言，分析视频中的正确与错误做法。 通过真实案例视频导入，引发学生对运动安全和溺水救援的关注，激发学习兴趣，自然切入课题。
探究新知 1. 讲解运动伤病的概念及危害，结合图片介绍常见类型（软组织挫伤、关节韧带损伤、脱臼、脑震荡等）。2. 分组讨论：“结合课本，说说这些伤病的预防方法有哪些？” 引导学生总结：- 通用预防策略：选择合适场地、充分热身、加强肌肉练习、做好放松。- 专项预防：软组织挫伤（热身、防撞击、保护关节）；关节韧带损伤（拉伸、戴护具）；脱臼（自保、避拉扯）；脑震荡（保护头部防撞击）。3. 展示篮球眼镜、护肘等护具实物，讲解其功能和适用场景。4. 讲解运动性猝死的诱因（如运动过量、潜在疾病等），强调 “循序渐进、监控身体状态” 的重要性。5. 过渡到溺水救护：- 预防策略：选择安全水域、穿合适装备、热身、检查身体状况。- 自救技能：分步演示仰漂（3 个关键步骤）、踩水（蛙式与剪刀式对比），强调 “不挣扎、保体力”。- 他救原则：“未成年人不盲目下水，利用工具救援”，演示用竹竿、绳子等救援的正确动作。 1. 认真聆听讲解，记录常见运动伤病的名称和预防要点。2. 参与小组讨论，分享自己对伤病预防的理解。3. 观察护具实物，了解其功能和使用方法。4. 跟随教师学习仰漂、踩水动作要领，模仿练习。5. 明确溺水他救的 “智慧救援” 原则，记住工具救援的操作要点。 通过分层讲解和互动讨论，帮助学生系统掌握运动伤病预防和溺水救护的知识与技能，结合实物和动作演示，增强知识的直观性和可操作性。
情境演练 1. 设定场景：“一名同学在河边玩耍时不慎落水，其他同学在岸边如何救援？”2. 分组布置任务：- 一组扮演 “落水者”（穿救生衣），演示落水后的挣扎与正确仰漂动作。- 其他组扮演 “施救者”，利用竹竿、绳子等道具进行救援。3. 巡视指导，纠正错误动作（如施救者身体前倾过度、落水者慌乱挣扎）。4. 组织各组分享演练收获，总结关键点：“冷静、漂浮、呼救、用工具”。 1. 分组角色扮演，按要求完成落水和救援动作。2. 观察其他组的表现，对比自身动作的不足。3. 积极发言，分享演练中的体会和发现的问题。 通过情景模拟，让学生在实操中掌握溺水自救与他救的技能，强化 “不盲目下水” 的安全意识，培养合作与应急反应能力。
课堂练习 1. 出示判断题：运动前只需 5 分钟慢跑即可完成热身（×）发现有人溺水，未成年人应立即跳入水中施救（×）佩戴护膝时完全覆盖髌骨能提供最大保护（×）- 运动后肌肉酸痛时，静态拉伸可缓解症状（√）2. 让学生独立判断并说明理由，教师点评。
总结提升 1. 引导学生回顾本课重点：运动伤病预防的核心（热身、护具、场地）、溺水救护的关键（预防、自救、智慧他救）。2. 强调 “防溺水六不准”（不私自下水、不擅自结伴游泳等），发放 “溺水自救口诀卡”。3. 布置调查任务：“与同桌合作，调查本校七年级学生的运动伤病情况，填写表格并撰写简短报告。”
作业布置 1. 完成探究学习任务：- 以小故事形式记录自己或同学的运动伤病经历及原因。- 选择 4 种泳镜，从价格、材质、清晰度等角度对比，填写表格。2. 熟记 “溺水自救口诀”，与家人分享本课所学的防溺水知识。
板书设计 第五课 运动伤病预防与溺水救护。一、运动伤病预防。二、溺水救护。三、防溺水六不准。
教学反思 1. 本课通过视频导入、情景模拟等方式，有效激发了学生的学习兴趣，大部分学生能积极参与讨论和演练，对运动伤病预防和溺水救护的知识掌握较好。2. 情景模拟环节中，学生对工具救援的操作较为熟练，但部分学生在 “落水者” 角色中仍出现慌乱挣扎的错误动作，需加强对 “冷静漂浮” 要领的强调。3. 课堂练习反映出学生对护具使用细节的理解不够深入，后续教学可增加护具实操佩戴环节。4. 作业中的泳镜对比任务能培养学生的观察能力，但需提醒部分学生注意数据的真实性和表格的规范性。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://21世纪教育网(www.21cnjy.com)
" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共22张PPT)
第五课 运动伤病预防与溺水救护
（华师大版）七年级
学习目标
1
视频导入
2
探究新知
3
常见的运动伤病
4
健康评估维度
5
伤病的预防方法
6
情景模拟
7
作业布置
8
学习目标
了解常见运动伤病的预防方法
掌握溺水自救与他救的基本技能
培养安全意识和自我保护能力
视频导入
观看视频中发生溺水如何自救与互救？
探究新知
运动伤病主要包括运动损伤和运动相关疾病，是运动中的常见现象，对人体的运动能力会产生负面影响。为了减少运动伤病的发生，我们应该主动掌握预防运动伤病的知识和技能。
另外，溺水也是日常生活中可能发生的意外事件，在水中进行运动时，我们还需要掌握溺水自救和他救的方法。
常见的运动伤病
运动伤病的预防策略
选择合适的运动场地
运动前要进行充分热身
加强肌肉力量练习
做好放松活动
常见的运动伤病
如何缓解肌肉紧张
3.积极地自我暗示。感到肌肉紧张时，可通过积极地自我暗示来安慰自己，从而缓解紧张情绪。
1.洗热水澡。将自己浸泡在热水中，可达到有效缓解肌肉紧张的目的，但水温不要太高，浸泡时间一般不超过15分钟。
2.深度呼吸。先用鼻子吸气，接着让这股气经过腹部到达肋骨，然后再让所吸气体从鼻子中呼出来，这样可以有效缓解紧张的肌肉。
健康评估维度
促进身体与智力发展：运动促身心智全面发展
促进心理健康：喜爱且擅长的运动益心理健康
改善人际关系：运动助人际和谐与适应
合理的体育锻炼促进健康
饮食营养分析
评估自己的运动伤病风险
如果患有先天性心脏病、高血压等，那么在运动中发生意外的可能性会大大增加。因此，在运动前最好通过体检来评估自身的运动风险，在充分了解自己的身体情况后，再根据实际情况来确定运动项目和强度等。
伤病的预防方法
软组织挫伤的预防：运动前热身，避免撞击，保护关节。
关节韧带损伤的预防：运动前拉伸，戴护具保幅度。
脱臼的预防：运动中自保，避免拉扯撞击。
常见运动伤病的预防方法
伤病的预防方法
复杂运动中稳定腕关节，有效防止腕部受伤。
为腰椎提供支撑，防运动中腰部挫伤扭伤，稳核心。
篮球比赛中护眼防撞击戳伤，近视款可提供清晰视野。
防高重复运动肌腱疲劳及创伤，带护垫可防肘关节冲击。
高强度运动中防膝关节韧带损伤，带护垫防撞击伤病。
为脚踝提供支撑，保护踝关节韧带，防扭伤拉伤。
篮球眼镜
护肘
护腕
护腰
护膝
护踝
脑震荡的预防
脑震荡是指头部遭受外力打击后，顷刻间发生的短暂的脑神经功能障碍。一般而言，在高强度的身体对抗运动中，脑部容易遭到猛烈撞击而导致脑震荡。因此，在运动时要将自己的头部作为重点保护对象，防止头部被球、球拍或同伴身体猛烈撞击。
运动性猝死的预防
运动性猝死的预防运动性猝死是指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。运动性猝死的诱发因素有：运动过量、身体中存在未被早发现早诊治的潜在性疾病、身心俱疲时突然进行剧烈运动、长期保持熬夜等不良生活习惯、突然进行大运动量运动等。因此，除了遵守个性化、循序渐进、全面性等运动原则之外，在运动中一定要做好对自己身体状态的监控，切忌运动过度。
溺水自救与他救
在安全的水域游泳。
穿着合适的游泳装备。
做好热身运动。
检查自己的身体状况。
溺水的预防策略
溺水自救与他救
溺水发生时的救护方法
当自己溺水时的自救
当他人溺水时的救援
自救技能
分步图解 ：
仰漂姿势分解（3个关键步骤）
踩水动作对比（蛙式/剪刀式）
警示 ：不要盲目挣扎
头脑风暴
我国南方地区水资源丰富，江河湖泊众多，尤其是在天气较热时容易发生溺水事件。但当前有一种传说，即有人认为溺水发生是“水怪”导致的，所以有人甚至通过“烧香拜佛”祈祷“水怪”不要出现。你如何看待这个问题？
请根据自己的思考和任课老师沟通，以对“水怪”事件形成正确的认识。
“水怪” 多为未知生物或自然现象，非超自然存在。
情景模拟
情景设定
用蓝色地垫模拟 “水域”，1 名学生扮演 “落水者”（穿救生衣保护），2-3 名学生扮演 “施救者”。
案例背景：
落水者做挣扎动作（挥手、呼喊 “救命”）
施救者需在 “岸边”（地垫外）完成救援，不可直接跳入 “水域”
利用道具（长竹竿、绳子、书包串联成的 “救生绳”）展开救援
情景模拟
总结互动：
每组派代表分享模拟中的收获。
教师用短视频补充真实案例，强化 “防溺水六不准”。
发放 “溺水自救口诀卡”（如 “遇溺不慌要冷静，漂浮呼救找援兵”）。
探究学习
1.回忆自己在运动中遭受运动伤病的经历，总结每一次运动伤病的原因，并以小故事的形式记录下来。
2.泳镜是游泳的必备装备。选择几种不同类型的泳镜，从价格、材质、清晰度、防雾、密封性等角度进行比较，并以表格的形式记录下来。
产品 价格 材质 清晰度 防雾 密封性
泳镜1
泳镜2
泳镜3
泳镜4
总结提升
你的同学可能经历过各种运动伤病，请与同桌组成兴趣小组，针对本校七年级学生的运动伤病情况进行调查，并在下表中填写相关信息。
在此基础上共同撰写一份小型调查报告。
姓名 运动伤病类型 损坏情况 发生原因
作业布置
课堂练习
1. 运动前只需进行5分钟的慢跑就足够完成热身准备。（ ）
2.发现有人溺水时，未成年人应立即跳入水中施救。（ ）
3. 佩戴护膝时可以完全覆盖膝盖髌骨以提供最大保护。（ ）
4.运动后肌肉酸痛时，进行静态拉伸可以缓解症状。（ ）
×
×
×
√
