4.7.4 选择健康的生活方式 教案 （表格式）人教版（2024） 八年级上册

课 题 选择健康的生活方式
课时安排 1课时 课前准备 授课PPT、探究实验相关材料（酒精溶液、水蚤、显微镜、载玻片、盖玻片、滴管、计时器等）、视频资源
教学目标
教学目标 1.理解健康的含义,了解调节情绪的方法,保持心理健康。 2.阐明生活方式对健康的影响,了解健康的生活方式有哪些。 3.通过探究实验,认识酒精对水蚤心率的影响,进而理解这些物质对人体健康的潜在危害。培养收集和处理科学信息、获取新知识、分析和解决问题的能力。
教学重难点 【教学重点】1.理解生活方式对健康的影响,认识酗酒、吸烟等不良生活方式对人体健康的危害,了解健康的生活方式。 2.探究酒精对水蚤心率的影响。 【教学难点】探究酒精对水蚤心率的影响实验的设计与实施,以及实验数据的分析和结论的得出。
教学过程
教学环节 主要师生活动
导入新课 1. 创设情境，引发思考：
呈现一组展示不同状态人物（如运动员、卧床病人、情绪低落者、社交良好者）的图片。
提问：“什么是健康？图片中的人物都健康吗？有人说‘肌肉发达就是健康’，有人说‘没病没痛就是健康’，你同意吗？为什么？”
2. 引导归纳，明确概念：
组织学生讨论发言。
引导并总结：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
新课讲解 (一) 生活方式对健康的影响 1. 呈现一份学生“不健康”的假期计划表（如长时间看剧/上网、缺乏运动、熬夜、饮食不规律）。
提问：“这份计划中有哪些不符合健康要求的地方？如何改进？”
2. 指导学生阅读教材P61“分析·讨论：生活方式对疾病发生风险的影响”，解读图表“不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响”。
组织小组讨论问题：
(1) BMI与癌症、心血管疾病、糖尿病风险的关系？受何因素影响？
(2) 哪些生活方式（如图中所示）会显著增加这些疾病风险？
(3) 这对你选择生活方式有何启示？
引导各小组汇报，归纳结论：
(1) BMI越高（尤其肥胖），相关疾病风险越高，主要与不良饮食习惯相关。
(2) 吸烟显著增加多种疾病风险。
(3) 启示：积极锻炼、不吸烟、健康饮食、控制体重。
3. 概念明确：
提问：“什么是‘生活方式病’或‘现代文明病’？”
总结：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，其发生发展与不良生活方式密切相关。
4. 探究实验：酒精对水蚤心率的影响
实验设计指导：
(1) 明确问题：不同浓度酒精如何影响水蚤心率？
(2) 强调变量：酒精浓度。
(3) 讲解实验步骤要点及安全注意事项（如轻柔操作、酒精安全）。
实验实施：
(1) 播放规范操作视频片段作为参考。
(2) 组织学生分组进行实验：
- 配制不同浓度（如0%、1%、5%、10%）酒精溶液。
- 在清水中观察记录水蚤正常心率（次/10秒或次/分钟）。
- 依次将水蚤移入不同浓度酒精溶液，观察记录心率变化。
- 及时将水蚤放回清水恢复。
- 设计表格，准确记录数据。
数据分析与结论：
(1) 引导各小组整理、分析本组数据（如计算平均值，绘制变化曲线/柱状图）。
(2) 组织小组讨论并汇报结论。
(3) 教师总结关键结论：
- 酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高，抑制作用越强。
- 迁移讨论： 这个实验对我们理解酒精对人体健康的危害有何启示？
5. 拓展危害认知：
结合实验结论，补充讲解酒精对人体的具体危害（强调青少年）：
- 对发育中大脑的永久性损害（认知、行为、情绪）。
- 早饮酒增加酒精依赖风险。
- 长期危害：心血管疾病、肝病、癌症风险增加。
- 社会危害：增加违法犯罪风险。
简要指导阅读教材P64，了解吸毒、沉迷手机等其他危害健康行为的严重后果。 (二) 选择健康的生活方式 1. 呈现一系列健康生活方式（均衡饮食、运动、充足睡眠、不吸烟饮酒等）与不良生活方式（垃圾食品、熬夜、吸烟、久坐等）的对比图片。
提问引导讨论：
(1) 图中哪些健康生活方式是你拥有的？哪些不良生活方式是你需要改进的？
(2) 结合自身和所见，举例说明常见的不良生活方式及其危害。
(3) 你认为健康的生活方式具体包括哪些方面？
2. 归纳总结，明确要素：
组织学生分享讨论结果。
引导学生共同归纳总结健康生活方式的核心要素，教师补充完善：
- 合理营养，平衡膳食。
- 坚持体育锻炼。
- 作息规律，保证充足睡眠。
- 远离烟酒，坚决拒绝毒品。
- 合理安排上网、看电视等屏幕时间。
- 积极参加有益的集体活动和社会交往。
- 养成良好卫生习惯。 (三) 保持身心健康 1.呈现两个青少年常见情境案例：
- 考试失利感到沮丧。
- 与好友发生矛盾心情烦闷。
提问：“遇到这些情况时，你通常会怎么做？感觉如何？”
2. 指导学生阅读教材P66-67关于保持心理健康的内容。
组织小组讨论：
(1) 儿童青少年心理健康的核心是什么？
(2) 有哪些有效的情绪调节方法？
3.引导小组汇报讨论结果。
总结核心与方法：
- 核心：保持心情愉快。
- 方法：
(a) 转移注意力： 如听音乐、运动、做感兴趣的事。（强调选择健康方式）
(b) 倾诉宣泄： 向信任的人（亲友、老师）倾诉烦恼。
(c) 自我安慰/积极暗示： 理性看待问题，鼓励自己。
特别强调： 调节情绪的方法必须健康、安全、恰当。避免采用伤害自己（如暴饮暴食、自残）、伤害他人（如攻击行为）或危害社会（如破坏财物、吸毒酗酒）的不当方式。倾诉要注意对象、场合和方式，尊重他人。
课堂小结 引导学生回顾本节课核心内容：健康的定义、生活方式对健康的影响（重点是不良生活方式如烟酒的危害）、健康生活方式的具体内容、保持身心健康（尤其是情绪调节方法）。
强调：健康是宝贵财富，选择健康生活方式是终身受益的投资，应从青少年时期开始做起。
板书设计 第四节　选择健康的生活方式 一、 什么是健康？
身体 + 心理 + 社会适应 → 良好状态
二、 生活方式影响健康
不良生活方式 (举例)：
- 不健康饮食 (高脂高糖、不规律) → 肥胖(BMI↑)
- 缺乏运动
- 吸烟
- 酗酒 (实验：抑制水蚤心率 → 危害脑、肝、心、致癌、依赖)
- 熬夜/作息紊乱
- 沉迷网络/手机
后果： 增加“生活方式病”(癌症、心血管病、糖尿病)风险
三、 选择健康生活方式 (要素)
合理膳食，均衡营养
坚持体育锻炼
规律作息，充足睡眠
远离烟酒，拒绝毒品
控制屏幕时间
参与集体活动
良好卫生习惯
四、 保持身心健康
核心： 心情愉快
调节方法：
- 转移注意力 (健康方式！)
- 倾诉宣泄
- 自我安慰/积极暗示
教学反思
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