花样跳绳 教学设计（表格式）

《跳绳》单元教学设计
第一部分：指导思想
本单元以《体育课程标准》为依据，落实“立德树人”的根本任务，树立“健康第一”的指导思想，以体育与健康课程核心素养为引领，努力构建“育体与育人一体、体育与健康融合”的单元体系。遵循学生身心发展规律和学习需求，面向全体学生，为学生创设充分享受运动乐趣的“教会、勤练、常赛”为抓手，建构“学、练、用”于一体的教学体系。本单元在强调面向全体学生的基础上，针对不同健康状况、学习基础和需求的学生提出不同的学习目标、选择适宜的教学内容、采用多样的教学方法与学习评价，为学生创造平等、公平的学习机会。倡导教师指导、自主学习、合作学习、探究学习等多样化教学方式，将集体学练、合作学练、个人学练有机结合，并注重与其他学科有机融合，培养学生运用多学科的知识和方法解决体育与健康实际问题的综合实践能力，为学生的终身体育发展打下基础。
第二部分：教材分析
功能与结构分析 要点分析 课时安排说明
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。本次课在学习掌握双脚快速跳和单脚交换跳的基础上，发挥学生想象力与创造力，创编出形式多样的跳绳方法来丰富我们的体育课堂。由于设备简单,不需要很大的场地，容易开展,是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。 本单元以《新课程标准》为依据，结合市南区体育学科素养项目，根据学生年龄及身体情况，让更多的孩子能够积极的参与其中爱上跳绳。 在单元教学中，將18课时的大单元分解成跳绳基础练习、单人跳绳步伐练习、小组跳绳展示三个部分。 1.跳绳基础练习 课堂教学中针对跳绳基本姿势进行学练，发展学生速度、协调、灵敏、等跳绳运动所需的体能。 2.单人跳绳步伐练习 课堂教学中针对开合跳、弓步跳、双脚交换跳等跳绳的基本步伐进行学练，并将各种步伐动作进行组合，通过展示和比赛让学生学以致用。 3. 小组跳绳展示 在一个学期大单元教学的最后，通过不同人数的团队比赛，让学生花样跳绳的魅力。目的是让学生在经过一学期的学习后，在最后阶段有一个运动项目的完整展示，并从中获得成功的喜悦感。 水平一大单元教学内容要点设计的目标是培养学生了解跳绳对促进身心健康发展的益处， 通过跳绳运动的学习、练习、展示提高身体素质，提高团队协作能力。 跳绳基础练习是以双脚并脚跳有节奏的连续跳绳为根本，强调良好的节奏感和变换节奏跳的重要性。 单人跳绳步伐练习是花样跳绳运动的核心内容，不同水平阶段有不同的目标要求，水平一阶段强调学生要能够将单一的跳绳步伐进行简单组合。 小组跳绳展示是在个人各种步伐配合音乐学练之后，人数从少到多，重点是多人的跳绳节奏统一。能够很好的培养团队配合、集体精神以及良好的体育品德等。 课程内容的设置遵循学生能够学以运用为目的，将“小组展示”作为“学、练”成果的呈现。 1-8课时进行跳绳基础练习：从不会跳绳到学会双脚并脚跳绳；再通过快速跳和2-3分钟的耐力跳达到到轻松熟练的进行双脚并脚跳。 9-15课时进行单人跳绳步伐练习：先进行单个跳绳步伐的学练，例如开合跳、弓步跳、双脚交换跳等。再通过配合音乐并自主组合动作练习，达到对各个单一动作的熟练掌握，并加强跳绳的节奏感。 16-18课时进行小组跳绳展示：先进行规定动作套路的学练。再进行多人的配合，从两人到多人。最后进行小组展示。
第三部分：学情分析
教学对象 认知水平 生理发展特点 能力水平
六年级 学生 六年级学生无论是心理上还是在知识的学习上都是一个全新的阶段，对体育运动有着极高的兴趣。乐于 常识所有的运动项目。喜欢展示、竞争和对抗。 好动是六年级学生的天性,他们对体育活动有着广泛的兴趣，自信心强，但注意力容易转移，缺乏合作精神等不良心理倾向。本课的教学对象是四年级的学生，他们正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征:1、依赖性强、自我约束能力较差;2、模仿能力强:3、具备一定的探索知识、自主创新的能力。六年级学生正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，她们都比较活泼，思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强.但是自我约束能力差，绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与她们团结合作,完成活动任务。 一小部分学生在幼儿园已经学会了双脚并脚跳绳，个别学生已经比较熟练的掌握，动作达到了轻松协调的水平。还有大部分学生没有学会跳绳，属于零基础。
第四部分：单元教学计划
年级 六年级 学期 第一学期 课次 18 执教
单元学习 目标 跳绳基础练习对跳绳基本姿势进行学练，通过快速跳和耐力跳发展学生速度、协调、灵敏、等跳绳运动所需的体能。 对开合跳、弓步跳、双脚交换跳等跳绳的基本步伐进行学练，并将各种步伐动作进行自主组合，通过展示和比赛让学生学以致用。 通过不同人数的团队展示，让学生花样跳绳的魅力。目的是让学生在经过学习后，有一个运动项目的完整展示，并从中获得成功的喜悦感。 教学 重点 1.学会 双脚并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳等跳绳步伐，并跟随音乐节奏熟练的进行。
课 次 教学 内容 学习目标 重点 难点 单元问题链
1 双脚并脚跳绳 1.了解双脚并脚跳绳的身体姿势，学会调整自己适合的长度，并进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.树立良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：双脚并脚跳绳的身体姿势 难点：调整自己适合的长度 根据单元教学重点确定单元基本问题链，在单元备课中以“解决问题”为导向,在教学中将教学目标问题化,通过“问题”的设计激活学生思维,激发学生学习的兴趣，注重学科素养的培养，引导学生完成学习任务，倡导探究式学习,培养学生主动学习与思考,提高学生分析问题和解决问题的能力。 一、跳绳基础练习 解决问题：如何协调并熟练的进行双脚并脚跳绳？ 活动实施： 1.教师示范并讲解动作方法与要求； 2.通过生生互动、互助、互评进行练习（教师巡视帮助指导）； 3.优秀动作立标示范，教师评价； 4.教师再次示范强调动作要领分组练习，师生一起讲评。 评价要点： 1.摇绳动作手臂和手腕协调不僵硬； 2.双脚并拢不能有明显的前后左右分开； 3.连续一分钟跳绳节奏稳定失误次数不超过3次。 二、单人跳绳步伐练习 解决问题：如何熟练进行单个跳绳步伐练习？ 活动实施： 1.教师示范不要跳绳的脚步步伐并讲解动作方法与要求； 2.步伐熟练后再加上跳绳，通过生生互动、互助、互评进行练习（教师巡视帮助指导）； 3.优秀动作立标示范，教师评价； 4.教师再次示范强调动作要领分组练习，师生一起讲评。 评价要点： 1.步伐要清晰，不能两种步伐分不清是哪个； 2.单个步伐连续跳3个8拍节奏稳定，失误不超过两次。 三、小组跳绳展示 解决问题：如何完成小组多人跟随音乐进行花样跳绳规定动作展示。 活动实施： 1.教师示范各种步伐跟随音乐跳绳； 2.强调动作要跟随音乐节奏，组织学生小组自由练习（教师巡视帮助指导）； 3.通过人数从少到多的小组练习，让学生完成小组展示。 评价要点： 1.小组内多人要节奏统一。 2.小组的整个节奏要与音乐节拍一致。
2 双脚并脚跳绳 1.基本掌握双脚并脚跳绳的身体姿势，进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：规范双脚并脚跳绳的身体姿势 难点：
3 跟随音乐双脚并脚跳绳 基本掌握跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：规范双脚并脚跳绳的身体姿势 难点： 跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。
4 30秒双脚并脚快速跳绳 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
5 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 1.通过耐力跳绳的练习，为花样跳绳套路打好基础。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：在耐力跳绳练习中姿势保持规范。 难点：减少失误次数。
6 30秒双脚并脚快速跳绳 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
7 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 1.通过耐力跳绳的练习，为花样跳绳套路打好基础。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：在耐力跳绳练习中姿势保持规范。 难点：减少失误次数。
8 30秒双脚并脚快速跳绳 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
9 跟随音乐两脚交换跳绳 1.学会双脚交换跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：学会双脚交换跳绳的动作。 难点：动作协调规范。
10 跟随音乐开合跳绳 1.学会双脚开合跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：学会双脚开合跳绳的动作。 难点：动作协调规范。
11 跟随音乐弓步换脚跳绳 1.学会弓步换脚跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：学会双脚开合跳绳的动作。 难点：动作协调规范。
12 跟随音乐勾脚点地跳绳 1.学会勾脚点地跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：学会勾脚点地跳绳的动作。 难点：动作协调规范。
13 跟随音乐自由组合两种步伐跳绳 1.自主完成两种步伐的组合练习，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：两种步伐的衔接顺畅。 难点：动作协调规范并能合拍。
14 跟随音乐自由组合四种步伐跳绳 1.自主完成四种步伐的组合练习，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：任意两种步伐之间的衔接顺畅。 难点：动作协调规范并能合拍。
15 跟随音乐规定步伐套路跳绳 1.学会规定动作套路，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。 重点：学会规定动作套路。 难点：动作协调规范并能合拍。
16 两人节奏统一进行规定步伐套路跳绳 1.两人配合完成规定动作套路，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，学会团结配合，能够积极的参与各项活动。 重点：两人配合完成规定动作套路。 难点：动作协调规范并能合拍。
17 4-6人自由组合节奏统一进行规定步伐套路跳绳 1.多人配合完成规定动作套路，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.学会与人相处配合完成任务，能够积极的参与集体活动。 重点：多人配合完成规定动作套路。 难点：动作协调规范并能合拍。
18 小组展示 1.多人配合完成规定动作套路展示。 2.树立正确的竞争意识，团队协作能力，在比赛中能与同伴共同努力实现目标， 3.为了集体的最终胜利，愿意配合同伴，学会与人相处配合完成任务，能够积极的参与集体活动。 重点：小组配合完成规定动作套路展示。 难点：动作协调规范并能合拍。
安全 保障 1.教师组织合理； 2.对学生加强常规要求，分散练习时注意活动场地的空间。 评价 方法 见附件1
教学资源 跳绳、音响1套
附件一：单元评价设计
学生姓名： 评价者： 日期：
等级评价 评价标准
评价内容 跳绳基础能力（30分） 跳绳步伐练习 （30分） 小组跳绳展示（20分） 日常管理 （20分）
优秀 (100~90分） 双脚并脚跳绳一分钟140个以上。 熟练掌握双脚并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、勾脚点地5种跳绳步伐，并能完成规定套路动作展示。 能够顺利完成4人小组跳绳规定动作展示。 出勤率100%；运动参与积极、练习过程认真、与同学互帮互助、技能掌握正确；课上遵守纪律，表现积极，乐于合作，学习兴趣高涨，能高质量完成学习目标，积极上进，不迟到早退，表现出良好的意志力和团队合作能力。
良好 （89~75分） 双脚并脚跳绳一分钟100-130个。 熟练掌握双脚并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、勾脚点地5种跳绳步伐，并能自由自由组合任意两种步伐。 能完成2人小组跳绳规定动作展示。不能完成4人小组跳绳规定动作展示。 出勤率90%以上；能够积极参与运动、练习认真、技能掌握正确；课上表现积极，遵守纪律，能完成学习目标，较为上进，不迟到早退，能够较好的表现出意志力和团队合作能力。
合格 （74~60分） 双脚并脚跳绳一分钟80-100个。 学会双脚并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、勾脚点地5种跳绳步伐，但动作组合不熟练 能够顺利完成2人小组跳绳规定动作展示。 出勤率80%以上；能够参与运动、练习认真；课上表现积极，遵守纪律，基本能完成学习目标，较为上进，偶尔迟到早退，能够表现出意志力和团队合作能力。
有待提高 （59分以下） 双脚并脚跳绳一分钟80个以下。 学会双脚并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、勾脚点地5种跳绳步伐其中的1-4种。 不能完成2人小组跳绳规定动作展示。 出勤率80%以下；能够参与运动，但不能认真练习；课上表现散漫，不能遵守纪律，无法能完成学习目标，偶尔迟到早退，不能表现拼搏精神和团队合作能力。
课时计划
课题 双脚并脚跳绳技能 单元课次 18-1 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.了解双脚并脚跳绳的身体姿势，学会调整自己适合的长度，并进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.树立良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 学习双脚并脚跳绳技能 2.
重难点 重点：正确的双脚并脚跳绳姿势 难点：连续跳绳
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、宣布本节课的学习内容和目标要求。 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用活泼、激励、幽默的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、学习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.音伴放松活动 2.总结本课 3.下课 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 双脚并脚跳绳技能 单元课次 18-2 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握双脚并脚跳绳的身体姿势，进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 1.学习双脚并脚跳绳技能
重难点 规范双脚并脚跳绳的身体姿势
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、教师导课 1.总结回顾“双脚并脚跳绳的身体姿势” 2.宣布本节课内容 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解基本运动技能测试方法与等级标准； 3.用激励的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、复习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动：拉伸 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐双脚并脚跳绳 单元课次 18-3 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐双脚并脚跳绳 一分钟竞速跳绳
重难点 重点：规范双脚并脚跳绳的身体姿势 难点： 跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。
结构与时间 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐双脚并脚跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 2.教师带领学生回顾本课知识； 3.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 30秒双脚并脚快速跳绳 单元课次 18-4 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 单元课次 18-5 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过耐力跳绳的练习，为花样跳绳套路打好基础。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳
重难点 重点：在耐力跳绳练习中姿势保持规范。 难点：减少失误次数。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、情境导课 三、安排见习生 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用情境导课，调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 1.跟随慢节奏的音乐跳绳 2.跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 3.两分钟耐力跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 5.感受耐力锻炼身体的变化，例如呼吸、心跳、肌肉酸痛； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 30秒双脚并脚快速跳绳 单元课次 18-6 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 10 - 15 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 15 - 20 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 单元课次 18-7 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.了解双脚并脚跳绳的身体姿势，学会调整自己适合的长度，并进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.树立良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 学习双脚并脚跳绳技能 2.
重难点 重点：正确的双脚并脚跳绳姿势 难点：连续跳绳
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、宣布本节课的学习内容和目标要求。 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用活泼、激励、幽默的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、学习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.音伴放松活动 2.总结本课 3.下课 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 30秒双脚并脚快速跳绳 单元课次 18-8 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握双脚并脚跳绳的身体姿势，进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 1.学习双脚并脚跳绳技能
重难点 规范双脚并脚跳绳的身体姿势
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、教师导课 1.总结回顾“双脚并脚跳绳的身体姿势” 2.宣布本节课内容 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解基本运动技能测试方法与等级标准； 3.用激励的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、复习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动：拉伸 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐两脚交换跳绳 单元课次 18-9 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐双脚并脚跳绳 一分钟竞速跳绳
重难点 重点：规范双脚并脚跳绳的身体姿势 难点： 跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。
结构与时间 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐双脚并脚跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 2.教师带领学生回顾本课知识； 3.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐开合跳绳 单元课次 18-10 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐弓步换脚跳绳 单元课次 18-11 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.学会弓步换脚跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳
重难点 重点：在耐力跳绳练习中姿势保持规范。 难点：减少失误次数。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、情境导课 三、安排见习生 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用情境导课，调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 1.跟随慢节奏的音乐跳绳 2.跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 3.两分钟耐力跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 5.感受耐力锻炼身体的变化，例如呼吸、心跳、肌肉酸痛； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐勾脚点地跳绳 单元课次 18-12 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 10 - 15 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 15 - 20 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐自由组合两种步伐跳绳 单元课次 18-13 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.自主完成两种步伐的组合练习，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 学习双脚并脚跳绳技能 2.
重难点 重点：正确的双脚并脚跳绳姿势 难点：连续跳绳
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、宣布本节课的学习内容和目标要求。 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用活泼、激励、幽默的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、学习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.音伴放松活动 2.总结本课 3.下课 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐自由组合四种步伐跳绳 单元课次 18-14 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握双脚并脚跳绳的身体姿势，进行跳绳练习。 2.知道锻炼身体的重要性，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 1.学习双脚并脚跳绳技能
重难点 规范双脚并脚跳绳的身体姿势
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、教师导课 1.总结回顾“双脚并脚跳绳的身体姿势” 2.宣布本节课内容 三、安排见习生 1.学生站成四列横队准备上课； 2.班长进行整队报数，请老师上课； 3.认真听取本节课的内容和目标。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解基本运动技能测试方法与等级标准； 3.用激励的语言调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.热身 （原地跑跳交替2分钟） 2.动态拉伸 上肢运动 下肢运动 全身运动 （每个动作拉伸10—15秒） 1.认真听老师要求，模仿老师动作； 2.热身跑注意控制节奏、保持队形； 3.在练习的过程中跟随音乐的节奏调整动作节奏; 4.动态拉伸动作舒展，有力。 1.教师简述热身方法与要求，强调安全性； 2.组织学生进行热身跑与动态拉伸活动; 3.语言提示学生动作要求; 4.适时进行评价和鼓励。 组织: 要求：积极参与，精神饱满。 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、复习双脚并脚跳绳姿势 1.双脚姿势 2.身体重心位置 3.上肢姿势 （空手练习30秒*3） 1.在教师指导下进行双脚并脚跳绳姿势练习，大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 2.体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 3.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师简述双脚并脚跳绳的动作要领； 2.教师讲解示范练习的方法； 3.教师巡回指导，语言提示学生动作标准； 4.教师及时评价。 组织：散点练习 要求：从自然站立到跳绳姿势的转变。 中高强度
二、双脚并脚跳绳 1.老师示范 2.模仿练习 3.老师巡视 4.纠正练习 在教师指导下进行双脚并脚跳绳练习； 大臂夹紧身体，双脚并拢，双膝微屈； 体验跳绳姿势时的身体重心在脚掌部位； 4.保持上下肢各关节处于正确的状态。 1.教师讲解体验练习方法及要求； 2.教师语言引导，讲解练习要求，强调练习的方法，并巡回指导； 3.针对学生个体差异有针对性的指导； 5.教师与学生评价：激励与诊断。 组织: 要求：控制好身体姿势和练习位置。
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动：拉伸 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 跟随音乐规定步伐套路跳绳 单元课次 18-15 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.基本掌握跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐双脚并脚跳绳 一分钟竞速跳绳
重难点 重点：规范双脚并脚跳绳的身体姿势 难点： 跟音乐节奏进行双脚并脚跳绳。
结构与时间 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐双脚并脚跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 2.教师带领学生回顾本课知识； 3.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 两人节奏统一进行规定步伐套路跳绳 单元课次 18-16 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 4-6人自由组合节奏统一进行规定步伐套路跳绳 单元课次 18-17 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.学会弓步换脚跳绳的动作，发展跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳
重难点 重点：在耐力跳绳练习中姿势保持规范。 难点：减少失误次数。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、情境导课 三、安排见习生 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.用情境导课，调动学生学习体育课的积极性。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 18 - 20 一、跟随音乐两分钟耐力双脚并脚跳绳 1.跟随慢节奏的音乐跳绳 2.跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 3.两分钟耐力跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 5.感受耐力锻炼身体的变化，例如呼吸、心跳、肌肉酸痛； 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 （7-8） 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度
课时计划
课题 小组展示 单元课次 18-18 年级 六年级 人数 40人
学习 目标 1.通过各种快速跳绳的练习，加强跳绳协调性。 2.继续规范跳绳的身体姿势，并能将锻炼身体形成日常习惯。 3.巩固良好的课堂纪律和健康意识，能够积极的参与各项活动。
主要教学内容 30秒双脚并脚快速跳绳
重难点 重点：快速跳绳姿势保持规范。 难点： 快速跳绳不失误。
课的结构与时间 （分钟） 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式 运动负荷
开始 部分 （2） 一、课堂常规 1.班委整队。 2.师生问好。 3.检查人数服装。 二、导课 教师动作示范 三、安排见习生。 1.学生上课站成四列横队； 2.学生对本节课所学习的内容和目标进行认真了解； 3.学生认真听老师的讲解与要求，落实课堂常规。 1.师生问好； 2.教师认真、详细的讲解本节课的内容与目标要求； 3.导课，教师示范不同节奏的跳跃，充分调动学生学习激情。 组织: ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ●●●●◇◇◇◇ ★ 要求：积极参与，精神饱满。 低强度
准备 部分 （7-8） 一、热身活动 1.追逐游戏 2.兔子舞 1.遵守游戏规则，积极参与游戏； 2.充分预热身体，提升运动能力，提高人体中枢神经系统的兴奋性； 3.感受音乐的韵律节拍。 1.教师播放音乐； 2.用游戏提高学生的学习热情 3.教师提示下学生自主练习，要求学生注意规则意识，注意安全避让。 组织： 要求：散点练习，积极参与 中强度
技能 学练 部分 10 - 15 一、30秒双脚并脚快速跳绳 跟随慢节奏的音乐跳绳 跟随节奏慢慢加快的音乐跳绳 30秒双脚并脚快速跳绳 1.学生自主体验，两人面对面，看谁能合上音乐节拍； 2.积极主动练习； 3.保持巩固跳绳姿势； 4.尽力减少失误的次数。 1.教师强调节奏的重要性； 2.启发学生观察别人的跳绳节奏； 3.组织分组练习，强调要点，提出要求； 4.巡视指导跳绳姿势和节奏。 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
体能 锻炼 15 - 20 一、速度竞赛 1.徒手原地跳绳动作1分钟。 2.原地跳绳1分钟*2 1.认真听取教师讲解练习规则与要求； 2.根据教师口令迅速开始练习； 3.每组优秀的学生进行展示比赛。 1.教师组织小组比赛； 2.教师讲解一分钟跳绳的要求； 3.教师示范，并提出安全要求； 4.教师巡回指导； 5.教师及时评价。 组织： 要求：每个队伍横排整齐，个人在自己的位置进行练习。 高强度
结束 部分 （3-4） 一、放松结束 1.放松活动 2.总结评价 3.归还器材 1.动作模仿准确； 2.有明显拉伸感； 3.呼吸要均匀； 4.心率趋于平稳。 1.师生同做放松操； 2.收放器材，教师与学生一起进行放松练习； 3.教师带领学生回顾本课知识； 4.总结本课，宣布下课。 组织： 散点站位 低强度