耐久跑实践课 教学设计

耐久跑实践课教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，遵循“以人为本”的教育理念。针对八年级学生的身心特点，采用各种形式跑的方式，让学生掌握各种跑的相关知识与技能，发展学生有氧耐力跑的能力，激发学生耐久跑的兴趣，通过耐久跑的学练，培养学生自觉锻炼的习惯，进而培养学生不怕吃苦的思想和拼搏进取的作风。
二、教材分析
八年级年级(上学期)耐久跑的教材是以各种跑的体验、站立式起跑、定时跑、定距跑、男1000米和女800米全程跑等多种练习形式来提高学生耐久跑的基本能力和基本技术。不片面追求成绩,而是强调适宜的速度。脉搏控制在每分钟120～150次,以达到有效提高每一个学生的有氧耐力水平。注意关爱每一个学生。以发展学生的一般性的耐力为主；又因为是第一次课，根据学生的学情，从八年级学生的认知水平和知识结构出发,耐久跑练习的重点是参与和了解,感知与模仿耐久跑的呼吸方法,精心安排好适宜的运动量和运动强度。
三、学情分析
由于八年级新生心血管系统的结构和机能仍未成熟,与成人相比存在较大差距,因此我们不能以成年人的标准来要求学生，不进行较深层次的技术分析,讲解要少而精,重点要明确。青少年正处于生长发育最旺盛的时期，耐力素质对促进青少年学生的身心发展有非常大的作用。因为耐久跑的一般形式是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多数学生都有畏惧的心理，缺乏兴趣。如何把枯燥的耐久跑教学变成没有痛苦，学生喜欢的课堂教学是解决问题的关键。本次课以游戏教学的形式，以激发学生学习兴趣为主，鼓励学生自我体验和自我获得，通过各种跑的练习，让学生体会各种肌肉用力，通过各种路线来进行各种形式跑，提高了学生的积极性。掌握各种跑的动作的正确性将是本课教学的难点。
四、课的流程
课的导入 集中注意力游戏：听音阶做动作 游戏：贴烧饼 追逐跑练习
体能练习：仰卧起坐、平板支撑 放松活动、课评
五、安全措施
1.课前检查场地布置是否合理；课中提示，引导学生安全、科学锻炼。
2.充分的准备活动，侧重四肢关节伸展。
3.能判断安全练习距离，练习中互相提醒保持间距；避免无意识碰撞，保证练习安全。
体育与健康实践课教案
学习目标 1.了解各种跑的不同点，。 2.积极参加各种跑的练习,用心体会肌肉用力。 3.认真练习,敢于表现,勇于竞争。
学习内容 1.各种跑的体验:自然跑、后退跑、侧身跑、弧线跑等。（5-1） 2.体能练习：仰卧起坐、平板支撑。 重点 体验肌肉用力。
难点 各种跑的动作的正确性。
教学流程 教学内容 教师活动 学生活动 组织队形、要求 运动负荷
次数 时间 强度
准 备 部 分 ︵ 8′ ︱ 10′ ︶ 1.体委整队 2.师生问好 3.宣布本课内容与目标 4.安排见习生 5.集中注意力游戏：听音阶做动作 1.接受体委报告，向学生问好。 2.宣布本课学习内容与要求。 3.运用语言、动作提示，引导学生进行集中注意力练习。 4.口令指挥并动作示范 1.在指定地点快速整队。 2.明确本课学习目标。 3.学会游戏及练习方法。 4.舒肢展态，身体和心理逐渐进入学习状态。 ☆组织： ☆要求： 精神饱满 思维活跃 ☆组织： 在四排横队中集体进行 ☆要求： 大胆尝试 集体配合 气氛活跃 1-2 1-2 关节操 4×8 20″ 50″ 3＇50″ 小 小 小
设计意图： 尽可能使学生在最短的时间内进入课前准备状态； 通过游戏结合徒手动作（游戏前先进行简单关节操练习，最大限度地避免动力损伤）让学生在有限的时间范围内能充分地把身体及关节活动开。
基 本 部 分 ︵ 28′ ︱ 30′ ︶ 基 本 部 分 ︵ 28′ ︱ 30′ ︶ 一、游戏： 贴烧饼 （18-20分钟） 二、追逐跑 （4-5分钟） （一） 1.讲述练习方法及规则，安排见习生裁判工作。 2.组织两组学生同时练习。 3.语言提示，引导学生自我检测、交流评价。 4.巡回指导，语言激励。 （二） 1.结合背景，讲解耐久跑的实际意义和各种跑练习。 2.教师示范及技术要求。 （三） 再次游戏 1.讲述练习方法及要求； 重点：教师讲解2步1呼、2步1吸（或2-3步）方法 2.组织练习； 3.检视、提醒； 4.加强安全教育； 5.引导学生交流评价。 （一） 1.认真听取练习方法及游戏要求。 2.领会老师意图，积极练习。 3.及时纠偏，小组合作学习。 （二） 1.学生掌握各种跑的方法，模仿学练。 2.积极体验，力争高质量完成技术动作 （三） 力求灵活运用各种跑法，积极游戏。 1.听清学练内容及要求； 2.积极练习，注意安全； 3.及时小结、反思 （一） ☆组织及方法： 分两组两个场地；每个场地站成两个同心圆，一人闪躲一人追逐，追上则反向追逐；贴内壁，出外“烧饼”；圈内任何位置可移动，圈外只能贴圈活动。 ☆要求： 遵守规则 明确方位 按序找点 快速移动 （二） ☆组织： 圈内散点，友情合作练习 ☆要求： 互学互助 注意跑动安全 （三） ☆组织同（一）；可改为每组两人闪躲两人追逐 ☆要求同（一） ☆组织： 男女分组，两路纵队，听哨音，绕半片足球场边线逆时针行进 ☆要求： 明确路线 遵守规则 合理分配体能 体验呼吸方法 相互鼓励 安全练习 1 1 1 1 6＇～7＇ 4＇～5＇ 6＇～8＇ 4＇～5＇ 中 大 大 大
设计意图： 1.本课针对八年级学生的特点，将单调的耐久跑转换成多个小间歇各种跑的快速跑，这样既消除了学生恐惧和抵触心理，同时又达到提高学生速度耐力的效果。 2.本课选用教学主线是“贴烧饼”游戏，通过简介耐久跑呼吸气与步伐结合的方法，努力创设生活场景，以游戏练习为突破口，调动学生的学习兴趣和练习动力。 3.在情景教学中，让学生在模仿学练的基础上，突出各种跑的方法，且能在游戏中灵活运用，从而培养学生快速反应能力，不知不觉中深化本课重点、难点。 4.教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，促进相应能力提升并能逐步养成自觉锻炼的习惯。
三、体能练习（6-8分钟） （1）仰卧起坐 （2）平板支撑 1.教师提出练习要求 2.组织学生练习 3.巡回指导，语言鼓励 1.明确练习目的、要求 2.积极参与练习 3.注意动作完成的质量 ☆组织：四排横队 两人一垫，互相保护与帮助； （1）分组；（2）同时。 ☆要求：最快时间内高质量完成规定动作 （1）20-30次/组×2组 （2）0.5 分钟/次 ×组 4＇～5＇ 2＇～3＇ 大
结 束 部 分 ︵ 5′ ︶ 1.放松： 拉伸放松 2.课堂小结 3.收还器材，师生道别 1.教师语言调控，师生同做 2.引导学生对课中情况进行小结评价 3.布置课外作业 1.随老师身心放松 2.相互交流运动后的体会与感受，并积极进行自我评价 ☆组织： 四队横队 ☆要求： 放松身心 积极参与 2＇ 小
设计意图： 在教师指导下放松活动，让学生身心恢复到安静状态； 通过学生自我评价和教师小结，进一步增强学生对耐久跑的学练兴趣； 布置课外作业促进学生锻炼的日常化
平均心率 约140次 /分 练习密度 约45%以上 场地 器材 体操垫20张；足球场半片。
课后反思 青少年正处于生长发育最旺盛的时期，耐力素质对促进青少年学生的身心发展有非常大的作用。因为耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，缺少兴趣，达不到教学效果。如何把枯燥的耐力跑教学变成没有痛苦，学生喜欢的课堂教学是解决问题的关键。本节课以游戏的形式，通过各种跑的练习，让学生体会各种肌肉用力，通过各种自主路线来进行各种形式跑，提高了学生的学练积极性。
第 2 页 共 2 页