【大单元教学】4.7.4.2选择健康的生活方式（第二课时） 分层作业（含答案）--人教版（2024）生物八年级上册

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4.7.4.2选择健康的生活方式（第二课时） 分层作业
一、选择题
1．健康生活方式不包括（ ）
A. 不吸烟
B. 酗酒
C. 拒绝毒品
D. 合理营养
2.下列属于情绪调节中倾诉方法的是（ ）
A. 听音乐
B. 向朋友诉说烦恼
C. 自我安慰
D. 跑步
3.坚持体育锻炼属于（ ）
A. 不健康生活方式
B. 健康生活方式的实践
C. 情绪调节方法
D. 以上都不是
4.自我安慰是情绪调节的方法之一，下列属于自我安慰的是（ ）
A. 向老师倾诉
B. 告诉自己 “没关系，下次努力就好”
C. 看电视
D. 打球
5.下列做法有利于保持健康生活方式的是（ ）
A. 经常熬夜
B. 合理膳食
C. 沉迷游戏
D. 吸烟
一、选择题
6．青少年应选择健康的生活方式，下列不属于健康生活方式的是（　　）
A．按时作息，劳逸结合 B．不吸烟、不喝酒
C．经常不吃早餐 D．坚持体育锻炼
7．健康的身体是快乐学习的前提。下列生活习惯有利于青少年身心健康的是（　　）
①合理膳食②熬夜学习③拒绝烟酒④适度运动⑤沉迷游戏
A．①②⑤ B．①③④ C．②③④ D．②③⑤
8．青少年承载着科技强国的希望和民族的未来。下列做法不恰当的是（　　）
A．自我封闭，不愿沟通 B．抵制毒品，提高警惕
C．科学用药，谨遵医嘱 D．合理膳食，均衡营养
9．2025年“全民营养周”活动的主题为“吃动平衡·健康体重·全民行动”（如图）。下列体重管理的“行动”，合理的是（ ）

A．每餐饮食只吃蔬菜、水果
B．餐后立即进行高强度运动
C．每天合理膳食并适度运动
D．体重超标后才需进行管理
10．2024年5月31日是第37个世界无烟日，2024年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。如图为宣传海报的图片。我们青少年不应该有的态度是（　　）

A．积极响应号召，禁止在公共场所吸烟
B．积极宣传吸烟的危害
C．一次吸烟危害不大，可偶尔吸
D．抵制吸烟，拒绝诱惑
11.梁启超在《少年中国说》中写道:“少年富则国富。少年强则国强。少年独立则国独立。”少年不仅是国家未来的希望，也是当前社会发展的重要力量。因此，国家和社会应当高度重视少年的成长和发展，为他们提供良好的环境。请完成下面小题。
（1）青少年时期是身体发育的高峰期，营养均衡非常重要。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称之为“营养金字塔”。下列午餐食谱最符合营养均衡的是（　　）
A．鱼香肉丝、大米饭、清炒菠菜、苹果
B．辣条、碳酸饮料、鸡汤面
C．糖醋排骨、奶油蛋糕、奶茶、冰激凌
D．汉堡、鸡排、可乐
（2）肥胖是心血管疾病的重要诱因。青少年时期的肥胖延续到成年，会导致动脉粥样硬化等心血管疾病。下列对饮食与肥胖及其危害的认识，正确的是（　　）
A．肥胖可以通过长时间节食来减肥
B．青少年年纪还小，肥胖没有任何危害
C．动脉粥样硬化可能会影响血液流动
D．青少年肥胖是摄入过量蛋白质导致的
（3）篮球不仅是一项受欢迎的运动，还是青少年身心发展的良好助力。某同学打篮球的过程中，维持身体平衡的中枢位于（　　）
A．大脑 B．脑干 C．小脑 D．脊髓
（4）“双减”政策下，国家更加重视青少年的身心健康发展。下列做法属于健康的生活方式的是（　　）
A．上网打游戏 B．跑步锻炼
C．拒绝社交 D．吸烟
二、非选择题
12. 结合自身实际，谈谈青少年如何在日常生活中培养健康的生活方式。
13．健康问题，人人关心。生活中，人们有时会生病或发生意外，如溺水、触电、创伤等，因此懂得一些安全用药与急救的知识很有必要。结合所学，请分析回答：
(1)心肺复苏是抢救生命的一种手段，一般情况下主要见于心脏、呼吸骤停的病人，一旦发生一定要争分夺秒。下列是心肺复苏的措施，正确的排列顺序是______。
A．①②③ B．②①③ C．①③②
(2)实施胸外心脏按压的部位是下图1中的 （填图中序号）。实施心肺复苏时，按压和吹气的比例是 。图2是触摸 的情况，如有搏动，脸色转为红润，能自主呼吸，说明抢救有效。
(3)吸烟和酗酒是不健康的生活方式，会危害身体健康，某实验小组探究了不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响，结果如图3．分析可知，水蚤心率随烟草浸出液浓度升高而 ；低浓度的酒精对水蚤心率有 作用，酒精浓度过高会导致水蚤心跳停止甚至死亡。
(4) 是儿童青少年心理健康的核心。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题，如出现紧张、生气、烦恼等损害健康的情绪时，应注意调节。
【答案】
1．B
2．B
3．B
4．B
5．B
6．C
解析：A．按时作息，劳逸结合，有助于维持身体机能平衡，属于健康生活方式，故A不符合题意。
B．不吸烟、不喝酒，可避免有害物质对身体的损害，属于健康生活方式，故B不符合题意。
C．经常不吃早餐会导致能量和营养摄入不足，影响学习和健康，属于不良生活方式，故C符合题意。
D．坚持体育锻炼能增强体质，促进健康，属于健康生活方式，故D不符合题意。
7．B
解析：①合理膳食：合理膳食能保证营养均衡，促进身体发育，符合健康要求，故①正确。
②熬夜学习：熬夜会导致睡眠不足，影响身体发育和免疫力，故②错误。
③拒绝烟酒：烟酒对青少年身体危害极大，拒绝烟酒有利于健康，故③正确。
④适度运动：适度运动能增强体质，促进新陈代谢，符合健康要求，故④正确。
⑤沉迷游戏：沉迷游戏会导致视力下降、缺乏运动等问题，故⑤错误。
因此①③④正确，B符合题意，ACD不符合题意。
8．A
解析：A．青少年处于心理发展的关键时期，自我封闭、不愿与他人沟通会导致情绪积压，影响心理健康，甚至可能引发心理问题，不利于身心发展，故A符合题意。
B．毒品对青少年的身体和心理危害极大，抵制毒品并提高防范意识是保护自身健康的重要举措，故B不符合题意。
C．生病时科学用药、遵循医生指导，可避免药物滥用带来的危害，保障身体健康，故C不符合题意。
D．青少年生长发育迅速，合理膳食、保证营养均衡能为身体发育提供充足的物质基础，故D不符合题意。
9．C
解析：A．蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，但仅吃蔬菜、水果会导致蛋白质、脂肪等其他营养物质摄入不足，无法满足人体正常生理活动所需的全面营养，长期如此会引起营养不良等问题，A错误。
B．餐后胃内充满食物，此时进行高强度运动，会使血液更多流向运动系统，减少胃肠道的血液供应，影响食物的消化和吸收，还可能引起胃肠道不适，如腹痛、恶心等，B错误。
C．合理膳食能保证人体摄入全面而均衡的营养，满足身体生长、发育和各种生理活动的需要；适度运动可以促进新陈代谢，增强体质，消耗多余能量，有助于维持健康体重，C正确。
D．体重管理应是一个长期、持续的过程，在体重尚未超标时，就应该通过合理膳食和适度运动等方式进行健康管理，预防体重超标以及由此引发的各种慢性疾病，而不是等到体重超标后才进行管理，D错误。
10．C
解析：A．青少年应该支持并遵守公共场所禁烟的规定，因此“积极响应号召，禁止在公共场所吸烟”是青少年应该有的正确态度，符合世界无烟日的主题，故A不符合题意。
B．应该鼓励青少年主动参与宣传，让更多人了解吸烟的危害，吸烟不仅会影响自身的健康，还会影响被动吸烟人的健康，因此“积极宣传吸烟的危害”是青少年应该有的正确态度，有助于提高公众对烟草危害的认识，故B不符合题意。
C．科学研究表明，即使偶尔吸烟也会对身体造成伤害，而且容易形成吸烟习惯，吸烟是不健康的生活方式，因此“一次吸烟危害不大，可偶尔吸”是青少年不应该有的态度，不符合世界无烟日的主题，故C符合题意。
D．青少年应该坚决抵制吸烟的诱惑，保持健康的生活方式，因此“抵制吸烟，拒绝诱惑”是青少年应该有的正确态度，故D不符合题意。
11．（1）A （2）C （3）C （4）B
解析：（1）A．鱼香肉丝提供蛋白质等营养，大米饭提供糖类，清炒菠菜提供维生素、无机盐等，苹果提供维生素等，包含了糖类、蛋白质、维生素、无机盐等多种营养物质，符合营养均衡的要求，A正确。
B．辣条属于高盐、高油、多添加剂的食品，碳酸饮料含有大量糖分和添加剂，营养单一，且对健康有一定不良影响，鸡汤面主要提供糖类和少量蛋白质，整体营养不均衡，B错误。
C．糖醋排骨提供蛋白质等，奶油蛋糕、奶茶、冰激凌含有大量的糖和脂肪，缺乏维生素、无机盐等营养成分，营养不均衡，C错误。
D．汉堡、鸡排主要提供蛋白质、脂肪等，可乐是含糖碳酸饮料，缺乏维生素、无机盐等营养物质，营养不均衡，D错误。
（2）A．长时间节食减肥会导致身体营养摄入不足，影响正常的生理功能，还可能引发代谢紊乱等问题，不利于身体健康，不是健康的减肥方式，A错误。
B．青少年时期肥胖不仅会影响身体外观，还会增加患心血管疾病、糖尿病等多种疾病的风险，对健康危害较大，B错误。
C．动脉粥样硬化是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂质物质，使动脉弹性降低、管腔变窄，从而影响血液流动，C正确。
D．青少年肥胖大多是由于摄入过多高热量食物，且运动量不足，导致热量堆积转化为脂肪，D错误。
（3）A．大脑是调节人体生理活动的最高级中枢，具有感觉、运动、语言等多种生命活动的功能区——神经中枢，但不是维持身体平衡的中枢，A错误。
B．脑干中含有一些调节人体基本生命活动的中枢，如心血管中枢、呼吸中枢等，与维持身体平衡无关，B错误。
C．小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡，在打篮球过程中，维持身体平衡的中枢是小脑，C正确。
D．脊髓具有反射和传导的功能，能对外界或体内的刺激产生有规律的反应，还能将这些刺激的反应传导到大脑，不是维持身体平衡的中枢，D错误。
（4）A．长时间上网打游戏，会耗费大量时间和精力，可能导致作息不规律、缺乏运动等，影响身心健康，不属于健康生活方式，A错误。
B．跑步锻炼能增强体质、提高心肺功能、促进血液循环等，是积极健康的生活方式，B正确。
C．拒绝社交会导致人际关系淡漠，可能引发心理问题，不利于青少年心理健康，不属于健康生活方式，C错误。
D．吸烟会损害呼吸系统等多个系统的健康，增加患多种疾病的风险，不是健康的生活方式，D错误。
12.答案：在饮食方面，做到合理膳食，不挑食、不偏食，少吃垃圾食品；每天坚持适量的体育锻炼，如跑步、打球等，增强体质；养成按时作息的习惯，保证充足的睡眠，不熬夜；拒绝吸烟、酗酒和毒品，远离不良诱惑；学会调节自己的情绪，当遇到烦恼时，采用合适的方法如转移注意力、倾诉等缓解情绪；积极参加集体活动，培养良好的社交能力，保持积极乐观的心态。
13．(1)B
(2) ② 30：2 颈动脉
(3) 升高 促进
(4)心情愉快
解析：（1）当发现有人倒地后首先检查意识，在确认患者无意识后呼救或请人呼救并检查生命体征之后开始心肺复苏。首先为三十次胸外按压，按压位置为胸骨下段，按压深度5~6厘米，频率100~120次/分，按压时手臂保持伸直，指尖翘起。打开患者气道后，进行人工呼吸两次，每次吹气超过一秒，保证可见胸廓抬起。因此心肺复苏的步骤为：②胸外按压→①开放气道→③人工呼吸，故B符合题意，AC不符合题意。
故选B。
（2）对刚停止心跳和呼吸的人，应该马上实施胸外按压和人工呼吸，两者需配合进行，按压与吹气的比例是30：2，如果病人出现自主呼吸，颈动脉有搏动，并且脸部逐渐转为红润，则证明抢救有效。胸外心脏按压术：按压部位在图1中的②胸骨中、下1/3交界处，以一手掌根部放在按压部位，将另一手的掌根重叠放于其手背上，两手手指交叉抬起，使手指脱离胸壁。抢救者双臂绷直，双肩在患者胸骨上方正中，利用上身重量垂直下压，按压深度5~6厘米，然后立即放松按压，使胸骨自行复位，但手掌根部不要抬离胸壁以免移位。因此实施胸外心脏按压的部位是下图1中的②。实施心肺复苏时，按压和吹气的比例是30：2。图2是触摸颈动脉的情况，如有搏动，说明抢救有效。
（3）由图3可知，水蚤心率随烟草浸出液浓度升高而升高。低浓度的酒精对水蚤心率有促进作用，高浓度酒精会抑制甚至导致心跳停止。
（4）心情愉快是儿童、青少年心理健康的核心。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。调节情绪的方法有转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等。
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