田径 起跑及起跑后的加速跑 教学设计(表格式)

教案
课题 名称 起跑及起跑后的加速跑 课次 2 班级 人数
学习 目标 运动能力 通过教学，学生掌握起跑及起跑后加速跑练习的方法，并积极练习。 健康行为 学生正确了解和认识起跑和加速跑的概念，了解加速跑练习的重要性。 体育品德 教会学生学会思考，培养学生的探究意识。
主要 教学 内容 （1）复习跑的专门性练习。 （2）强化蹲踞式起跑 （3）起跑及起跑后的加速跑
重 难 点 教学内容重难点：学习重点：学习起跑及加速跑练习的方法。 学习难点：练习时认真学习，积极思考。
安全 保障 学生着装、见习生、场地安全 学生清楚规则 场地器材 敏捷梯、标志盘
课的 结构 具体教学内容 教与学的方法 组织形式 运动负荷
时间 （分钟） 强度 （次/分钟）
准备部分 1、集合整队，清点人数。 2、师生问好。 3、宣布本节课的内容及任务。 4、安排见习生。 教： 1、口令指挥调动。 2、教师讲述本节课，除特殊要求 学： 1、集合快静齐。 2、认真听讲。 要求：快、静、齐。 四列横队 □ ○○○○○○ ○○○○○○ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 2 70-90次/分
基本部分 1.热身跑。 2.原地徒手练习 （1）扩胸振臂运动 （2）腹背运动（3）弓步压腿 （4）起踵 3.专项准备活动 （1）原地纵跳 （2）原地高抬腿 （3）原地快频率跑 教： 1、教师示范，带领学生进行跑步，语言提示。 2、教师示范，带领学生活动各关节。 学： 1、跑步时身体放松，呼吸摆臂有节奏。 2、学生跟随老师做热身练习，努力做到动作准确、连贯。 要求：动作准确、连贯。 四列横队 □ ○○○○○○ ○○○○○○ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 5 80-100次/分钟
小步跑练习。 身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。 循环练习：2次单脚跳+一次换脚过标志盘。 跑标志盘练习。 跑敏捷梯练习+30米加速跑。 教： 1.课前布置练习场地。 2.教师讲解、示范。 3.组织学生练习。 学： 学生集中注意力观看老师示范、讲解的技术动作，记住要点。 按教师要求进行练习，主动思考。 要求：认真练习，积极思考，同学之间相互学习。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ 30米 5 100-120次/分钟
高抬腿跑 站直身体，保持挺直的姿势，双腿并拢。一只腿弯曲，将膝盖抬高，大致与臀部平行。将抬高的腿放下，然后迅速将另一只腿抬高，交替进行。注意保持腹部收紧，不要弯腰或者低头。 1.原地高抬腿+30米加速跑。 2.行进间高抬腿+30米加速跑 教： 教师讲解、示范动作。 学： 1.认真观看老师的示范讲解。 2.在老师的指导下进行练习，同伴之间互相学习。 要求：记住要点，练习时注意听清口令，快速作出反应。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 5 120-140次/分钟
蹲踞式起跑及起跑后的30米加速跑。 蹲踞式起跑准备好后，听到枪响或“跑”的口令后，蹬地摆臂向前跑出，不抬头，不挺身，前脚掌蹬地。30米后减速。 教： 教师讲解、示范动作。 学： 1.认真观看老师的示范讲解。 2.在老师的指导下进行练习，同伴之间互相学习。 要求：记住要点，练习时注意听清口令，快速作出反应。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 5 120-140次/分钟
多种不同方式的起跑及起跑后的30米加速跑。 站立式起跑 双脚前后站立，双脚间距约与肩同宽。前脚的脚跟与后脚的脚尖大致在一条直线上，膝盖微屈。前腿的膝关节角度约为 130 - 140 度，后腿膝关节角度约为 150 - 160 度。身体重心稍向前倾，前倾角度大约为 5 - 10 度。上半身保持正直，头部自然抬起，眼睛平视前方。两臂自然下垂，手指轻轻触碰到大腿外侧。听到起跑口令后，后腿用力蹬地，同时前腿积极前摆，两臂配合腿部动作进行摆动。 蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。 听到“各就位”口令后，走或跑到起跑线前，屈体，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。全神贯注，静听枪声准备起跑。 半蹲踞式起跑 双脚前后站立，距离较蹲踞式起跑稍宽，约为一脚半到两脚长。前脚膝关节弯曲，角度约为 120 - 130 度，后脚膝关节弯曲角度约为 140 - 150 度。身体重心稍向前倾，上半身前倾角度约为 10 - 15 度。头部保持自然位置，眼睛平视前方。 教： 教师讲解、示范动作。 学： 1.认真观看老师的示范讲解。 2.在老师的指导下进行练习，同伴之间互相学习。 要求：记住要点，练习时注意听清口令，快速作出反应。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 8 130-150次/分钟
不同方式的起跑比赛。 教： 1.教师讲解比赛规则。 2.将学生按集合队形分组。 3.组织学生进行游戏。 学： 1.学生在老师组织下进行比赛。 2.注意安全。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 5 100-120次/分钟
结束部分 1.放松操 教： 教师示范，语言提示。 学： 1.学生认真的完成放松动作 2.动作到位，充分拉升。 要求：动作幅度大，充分拉伸。 □ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 3 90-110次/分钟
2.点评，收还器材 教： 1.集合整队。 2.教师点评。 3.宣布下课。 学： 1.认真听讲 2.自我总结 3.帮助老师收回器材 要求：集合快、静、齐，认真听讲。 □ ○○○○○○ ○○○○○○ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 2 70-90次/分钟
预计 负荷 平均心率 平均心率110—140次/分 心率曲线图
群体运动密度 75%左右
个体运动密度 50%左右
体育家庭作业 1.课后自主练习蹲踞式起跑和加速跑。 2.通过书籍、网络了解蹲踞式起跑和加速跑的技术动作。 3.加强体能练习
课后 反思