吉林省通化市外国语学校八年级下学期体育教案：第05周第2课 田径——耐久跑

教材内容
教材：田径——耐久跑内容：限速跑
教学目标
1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控自我锻炼的强度2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。
重点难点
重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。
顺序
任务及目标
学练过程
负荷
组织形式
课堂常规
任务：1．集合整队2．师生问好3.
检查服装4．教师宣布本课的任务，并安排好见习生。目标：学生在整队过程中保持“静、快、齐”，提高主体意识，培养学生集体荣誉感。
教师活动：教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全，安排好见习生。学生活动：1．学生应保持注意力集中，认真了解本课教学内容及任务要求。2．学生自行检查服装，为上课做好准备。
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导入与准备
导入：以提问的形式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。准备：热身跑徒手操小游戏目标：身体达到微热状态，充分拉伸，防止运动损伤，通过游戏提高学生的注意力和学习兴趣
教师活动：用富有激情的语言提出问题“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。从而激发学生的学练兴趣，克服畏难心理。学生活动：集中注意力，认真思考老师提出的问题学生对耐久跑从心理上要有正确的认识，并能积极的投入到学练中去。教师活动：强调热身活动的意义，让学生提高重视承度，防止运动外伤的发生学生活动：认真完成准备活动，提高注意力，为耐久跑作好准备
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指导与学练
1.限速跑：5圈限时（男：4分钟，女：4分40秒）目标：通过限速来提高耐久跑能力，使学生奔跑的速度有所掌握，而且通过限速可以提高学生的练习积极性，在练习过程中发扬坚持不懈的意志2.测量即时心率目标：使学生懂得通过心率来掌握自身的状态3.将学生根据心率分组目标：根据差异进行有针对性练习4.根据每一组别不同的情况安排相应的练习内容，可适当增减任务量目标：让学生都能完成自己的任务，使每一名学生都能体会到成功的感觉
教师活动：讲解限速跑的意义，在规定时间内完成相应内容安排练习内容，先进行5圈限速跑提出限时跑的要求，不得有停歇，坚持完成学生活动：认真听老师讲解要求努力完成老师安排的内容，发扬拼搏精神教师活动：组织学生根据即时心率分组，以心率为“130-160”为界分为3组，根据每一组学生的自身情况，设定不同的练习内容和强度，使每一名学生都能完成相应的内容学生活动：在老师和同学的帮助下都能努力完成自己的任务，决不放弃。
放松与小结
放松运动，配合音乐引导学生回顾本节课的内容，再一次感受自己成功的喜悦。安排学生回收器材并归还师生再见。目标：充分放松，回顾知识点，体会成功的感受，树立坚持锻炼身体的信心。
教师活动：带领学生一起进入放松操，着重放松上肢和下肢。在音乐的伴奏下提示学生回顾本课内容及学生的优秀表现。对学生的表现进行简单点评学生活动：配合老师做好放松运动，按老师要求下课，培养良好的学习情绪回收、整理器材，进行归还
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生理指标
平均心率：
练习密度：
心理指标
能够良好的完成本课所安排的内容，克服畏难心理，学习过程中能够发扬团结协作、顽强拼搏的优良品质。
场地器材
田径场，录音机
课后小结
课后作业