【期考动员】初高中期中考试动员主题班会：点燃激情 备战期中 课件 (共53张PPT)
文档属性
| 名称 | 【期考动员】初高中期中考试动员主题班会：点燃激情 备战期中 课件 (共53张PPT) |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 24.4MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 班会 | ||
| 更新时间 | 2025-09-26 11:50:33 | ||
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文档简介
(共53张PPT)
点燃激情 备战期中
期中考试动员
主题班会
目录
CONTENTS
考试行为大赏
01
学习行为自查
02
向着目标奋进
03
克服考试焦虑
04
第一部分
考试行为大赏
时光飞逝,不经意间, 半个学期已经过去了，同学们迎来了学习成果的一次大检阅——期中考试。大家准备好了吗？
但得知马上就要期中考试了 我的心情顿时晴转雷暴雨
考前行为大赏
教师篇
没关系，人生不就是起起
落落落落落落落落落落落落落的嘛
第二天我打起十二分精神走进教室
没想到同学们就是这样
考前行为大赏
教师篇
我期中复习时的质量
学生听进去的质量
最后学生的期中答卷质量
考前行为大赏
教师篇
考前行为大赏
教师篇
说实话，这个结果应该不意外，毕竟当你上课时，学生们的听课速度就不一样
有的学生
有的学生
还有的学生
有的学生
考前行为大赏
教师篇
期末复习时
本幻想和学生们欢快地
在知识的海洋里遨游
没想到
谁知一回头
就你一人上了岸
考前行为大赏
教师篇
昨天刚捞上来
今天又掉下去了
好不容易喘口气
发现竟然还有往回游的！
考前行为大赏
教师篇
当你出卷时你心里：这个讲过百八十遍了，他们肯定会！殊不知，学生复习时
考前行为大赏
教师篇
当你监考时，看在眼里，急在心里
看着学生又成功地避开了正确答案
考前行为大赏
教师篇
改试卷找学生答案里的得分点难度堪比
揭晓成绩时，明明很生气
考前行为大赏
教师篇
但还是要鼓励学生
终于快要结束了，一照镜子
考试前
考试后
考前行为大赏
教师篇
学霸们都有口号：
东风吹，战鼓擂，明天考试谁怕谁。
The east wind blows, the war drums are beating, who is afraid of who will take the exam tomorrow.
语文 get√
英语？get√
数学？get√
物化生？get√
政史地？get√
考前行为大赏
学生篇
学渣们说：
这次考试的重点在于，重在参与。
The focus of this exam is on participation.
考前行为大赏
学生篇
强制学习被迫型
他们知道：临阵磨枪，不快也光。 It's hard to be quick.
考前行为大赏
学生篇
自我放弃无奈型
其实，他们也有过梦想：开学时想成为学霸，期中时想罢学。
考前行为大赏
学生篇
考前行为大赏
学生篇
第二部分
学习行为自查
这些场景，是否似曾相识 ？
学习行为自查
这些场景，是否似曾相识 ？
学习行为自查
你是否也有类似的这些“小毛病”？
学习行为自查
2、兴趣是提高学习效果的唯一条件吗
分析：
1、学习效果好坏通常跟什么因素有关？
学习行为自查
第三部分
向着目标奋进
请同学们环顾教室20秒。
请同学们闭上眼睛，趴在桌子上，回答老师的问题。
回忆一下教室里有哪些东西是红色的？
请把眼睛睁开，看看有哪些红色的东西被你遗忘了？
为什么刚才你想不起来这些东西？老师提问的时候你是什么状态？
有目标，才有方向。
有方向，才能明确当下要做的事情
向着目标奋进
寓言故事：常羊学射
常羊学射于屠龙子朱。屠龙子朱曰:"若欲闻射道乎 楚王田于云梦，使虞人起禽而射之。禽发，鹿出于王左，麋交于王右。王引弓欲射，有鹄拂王旃而过，翼若垂云。王注矢于弓，不知其所射。养叔进曰:'臣之射也，置一叶于百步之外而射之，十发而十中。如使置十叶焉，则中不中非臣所能必矣!"
向着目标奋进
寓言故事：常羊学射
通过这个故事，你悟到了什么？
请思考30秒，然后小组讨论，5分钟后由组长安排小组代表进行分享
接下来我们一起看看该名弟子又悟到了什么……
向着目标奋进
制订目标
孔子的话：
取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣 。
做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。
最高目标（各科） 最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）
接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。
当前学习如此繁重，制订目标给予自己不断前进的动力！
向着目标奋进
组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10 公里外的三个村子行进。
有人做过这样
一个实验
甲组不知道去的村庄叫什么名字，也不知道它有多远,只告诉他们跟着向导走就是了。这个组刚走了两三公里时就有人叫苦了，走到一半时,有些人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要大家走这么远，何时才能走到。有的人甚至坐在路边，不愿再走了。越往后人的情绪越低，七零八落，溃不成军。
乙组知道去哪个村庄，也知道它有多远，但是路边没有里程碑，人们只能凭经验估计大致要走两小时左右。这个组走到一半时才有人叫苦，大多数人想知道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：“大概刚刚走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走。当走到四分之三的路程时，大家又振作起来，加快了脚步。
丙组最幸运。大家不仅知道所去的是哪个村子，它有多远，而且路边每公里有一块里程碑。人们一边走一边留心看里程碑。每看到一个里程碑，大家便有一阵小小的快乐。这个组的情绪一直很高涨。走了七、八公里以后，大家确实都有些累了，但他们不仅不叫苦，反而开始大声唱歌、说笑，以消除疲劳。最后的两三公里，他们越走情绪越高，速度反而加快了。因为他们知道，要去的村子就在眼前了。
上述实验表明计划和目标的重要性！
核心任务：期中考试
要想完成某项工作，首先知道要做什么，即要有明确的目标(走向那个村庄)；其次要有行动的路线，这条路线应该是清楚的、快捷的(如路标)，也就是说，要提出实现目标的可行途径，即计划方案。这些是有效开展工作的前提。确定目标及计划行动方案是计划职能的核心任务。
今天多一点准备，
明天少一些匆忙！
期末更少一些慌乱！
向着目标奋进
向着目标奋进
我的期中目标卡
一、做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。
二、请你先找一找：
①各科的最高目标 （找到第一名，下课、上课、自习观察ta是怎么学习的，模仿ta，成为ta）
②各科的最低目标 （最高目标是大目标，还要找到你跳一跳够得着的小目标）
③我的挑战对手（班里或年级，记住ta的名字，将ta的名字郑重写在目标卡上）
向着目标奋进
活动：
花约5分钟时间，认真思考自己希望在本次期末考试中达成什么目标，郑重有力地写下来，交给各学习小组长。
（请找你的对手为你签字）
向着目标奋进
如何向着目标奋进？
有了目标就知道了自己要去哪里，那如何达成目标呢？
假设我们进行打靶游戏，游戏目标是打中靶心，请问你要如何去做？
①尝试射出第一箭。（实践）
②观察击中与否。（观察与反思）
③没有成功则进行角度调整，再次尝试。（调整再试）
向着目标奋进
PDC循环：计划的制订和实现的过程
1、P（Plan）计划：包括方针和目标、活动规划的制定。
2、D（Do）执行：设计具体的方法、方案和计划进行具体运作，实现计划中的内容。
3、C（Check）检查：检查执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题。
对于没有解决的问题，应提交给下一个循环中去解决。
向着目标奋进
第四部分
克服考试焦虑
考试焦虑的表现
生理表现
克服考试焦虑
生理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
考试焦虑的表现
血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加，失眠多梦等等生理反应。
怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，注意力下降等等心理反应。
生理反应
心理反应
克服考试焦虑
1.面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应，适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩。
从耶基斯-多德森定律中你能得到什么信息？
2.无焦虑：会变得懒散，难以奋勇向前。
3.严重焦虑：会引起不安、暴躁等情绪变化，效率下降，且对身体造成不良影响。
耶基斯-多德森定律
克服考试焦虑
阴影缠绕现象
舌尖现象
高原现象
克拉克现象
心理饱和现象
考前焦虑现象
习得性无助
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
舌尖现象
学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。
分 析
“舌尖现象”并不神秘，它的出现是因为学生的知识提取收到暂时性抑制导致的以往，其产生原因，一是基础知识不够扎实，很多时候我们总以为自己在基础知识上掌握的不错，殊不知我们是高估自己了；二是它的产生与情绪紧张相伴而生。
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
高原现象
“高原现象”:又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。
分 析
其实每个人在学习过程中都会有“疲劳期”，就如我们在长跑中总有一段时间是无比疲惫的。在这种阶段，我们总是觉得无论怎么学习都没有起色，其实在这个阶段，是你蜕变的关键时期，只要能挺过这一阶段不放弃，就会迎来成绩飞跃的“爆发期”
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
克拉克现象
一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。
分 析
产生原因是考生期望值过高，而又缺乏自信，只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大导致。
关键词：设定合理期望值；增强自信；关注过程，淡化结果；积极自我暗示（担心可以变成诅咒，信任却能化成祝福）
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
心理饱和现象
进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
分 析
将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。同样，人的心理上也存在这种饱和现象。不断重复单一任务，致使人的心理承受力到了极限。
关键词：放松、效率（过度学习）
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
习得性无助
个体在反复的经验（尤其是消极的、失败的经验）中获得的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态和行为倾向，即本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。
分 析
不恰当的归因方式、学业不良状态的长期积淀。
恰当归因——是对过去事情的（完美结局）、更是下一次成功的（良好开端）
勇于尝试——不要轻易说不；着眼于小的成功；
给予支持——教师的合理、恰当评价
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
阴影缠绕现象
对结果成败的过分关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影
分 析
其实是一种信心缺失现象，由于已往考试失利的打击，造成了现在对于考试信心的缺失，人的意识的主观能动性力量是十分强大的，如果你在临考前就丧失信心，当然在考试时的实力就会大打折扣，水平也就难以发挥。进行自我催眠，找一个安静的环境，让自己全身心的放松下来，不断地对自己强化我能考好的心理暗示。
克服考试焦虑
放松
relaxation
缩减
reduction
重整
reorientation
“3R”
原则
合理分配时间
用积极态度代替消极想法
扩大交往
坚持运动
适当放松
注意饮食
国际上比较流行的减轻焦虑方法
克服考试焦虑
谢谢观看
点燃激情 备战期中
点燃激情 备战期中
期中考试动员
主题班会
目录
CONTENTS
考试行为大赏
01
学习行为自查
02
向着目标奋进
03
克服考试焦虑
04
第一部分
考试行为大赏
时光飞逝,不经意间, 半个学期已经过去了，同学们迎来了学习成果的一次大检阅——期中考试。大家准备好了吗？
但得知马上就要期中考试了 我的心情顿时晴转雷暴雨
考前行为大赏
教师篇
没关系，人生不就是起起
落落落落落落落落落落落落落的嘛
第二天我打起十二分精神走进教室
没想到同学们就是这样
考前行为大赏
教师篇
我期中复习时的质量
学生听进去的质量
最后学生的期中答卷质量
考前行为大赏
教师篇
考前行为大赏
教师篇
说实话，这个结果应该不意外，毕竟当你上课时，学生们的听课速度就不一样
有的学生
有的学生
还有的学生
有的学生
考前行为大赏
教师篇
期末复习时
本幻想和学生们欢快地
在知识的海洋里遨游
没想到
谁知一回头
就你一人上了岸
考前行为大赏
教师篇
昨天刚捞上来
今天又掉下去了
好不容易喘口气
发现竟然还有往回游的！
考前行为大赏
教师篇
当你出卷时你心里：这个讲过百八十遍了，他们肯定会！殊不知，学生复习时
考前行为大赏
教师篇
当你监考时，看在眼里，急在心里
看着学生又成功地避开了正确答案
考前行为大赏
教师篇
改试卷找学生答案里的得分点难度堪比
揭晓成绩时，明明很生气
考前行为大赏
教师篇
但还是要鼓励学生
终于快要结束了，一照镜子
考试前
考试后
考前行为大赏
教师篇
学霸们都有口号：
东风吹，战鼓擂，明天考试谁怕谁。
The east wind blows, the war drums are beating, who is afraid of who will take the exam tomorrow.
语文 get√
英语？get√
数学？get√
物化生？get√
政史地？get√
考前行为大赏
学生篇
学渣们说：
这次考试的重点在于，重在参与。
The focus of this exam is on participation.
考前行为大赏
学生篇
强制学习被迫型
他们知道：临阵磨枪，不快也光。 It's hard to be quick.
考前行为大赏
学生篇
自我放弃无奈型
其实，他们也有过梦想：开学时想成为学霸，期中时想罢学。
考前行为大赏
学生篇
考前行为大赏
学生篇
第二部分
学习行为自查
这些场景，是否似曾相识 ？
学习行为自查
这些场景，是否似曾相识 ？
学习行为自查
你是否也有类似的这些“小毛病”？
学习行为自查
2、兴趣是提高学习效果的唯一条件吗
分析：
1、学习效果好坏通常跟什么因素有关？
学习行为自查
第三部分
向着目标奋进
请同学们环顾教室20秒。
请同学们闭上眼睛，趴在桌子上，回答老师的问题。
回忆一下教室里有哪些东西是红色的？
请把眼睛睁开，看看有哪些红色的东西被你遗忘了？
为什么刚才你想不起来这些东西？老师提问的时候你是什么状态？
有目标，才有方向。
有方向，才能明确当下要做的事情
向着目标奋进
寓言故事：常羊学射
常羊学射于屠龙子朱。屠龙子朱曰:"若欲闻射道乎 楚王田于云梦，使虞人起禽而射之。禽发，鹿出于王左，麋交于王右。王引弓欲射，有鹄拂王旃而过，翼若垂云。王注矢于弓，不知其所射。养叔进曰:'臣之射也，置一叶于百步之外而射之，十发而十中。如使置十叶焉，则中不中非臣所能必矣!"
向着目标奋进
寓言故事：常羊学射
通过这个故事，你悟到了什么？
请思考30秒，然后小组讨论，5分钟后由组长安排小组代表进行分享
接下来我们一起看看该名弟子又悟到了什么……
向着目标奋进
制订目标
孔子的话：
取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣 。
做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。
最高目标（各科） 最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）
接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。
当前学习如此繁重，制订目标给予自己不断前进的动力！
向着目标奋进
组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10 公里外的三个村子行进。
有人做过这样
一个实验
甲组不知道去的村庄叫什么名字，也不知道它有多远,只告诉他们跟着向导走就是了。这个组刚走了两三公里时就有人叫苦了，走到一半时,有些人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要大家走这么远，何时才能走到。有的人甚至坐在路边，不愿再走了。越往后人的情绪越低，七零八落，溃不成军。
乙组知道去哪个村庄，也知道它有多远，但是路边没有里程碑，人们只能凭经验估计大致要走两小时左右。这个组走到一半时才有人叫苦，大多数人想知道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：“大概刚刚走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走。当走到四分之三的路程时，大家又振作起来，加快了脚步。
丙组最幸运。大家不仅知道所去的是哪个村子，它有多远，而且路边每公里有一块里程碑。人们一边走一边留心看里程碑。每看到一个里程碑，大家便有一阵小小的快乐。这个组的情绪一直很高涨。走了七、八公里以后，大家确实都有些累了，但他们不仅不叫苦，反而开始大声唱歌、说笑，以消除疲劳。最后的两三公里，他们越走情绪越高，速度反而加快了。因为他们知道，要去的村子就在眼前了。
上述实验表明计划和目标的重要性！
核心任务：期中考试
要想完成某项工作，首先知道要做什么，即要有明确的目标(走向那个村庄)；其次要有行动的路线，这条路线应该是清楚的、快捷的(如路标)，也就是说，要提出实现目标的可行途径，即计划方案。这些是有效开展工作的前提。确定目标及计划行动方案是计划职能的核心任务。
今天多一点准备，
明天少一些匆忙！
期末更少一些慌乱！
向着目标奋进
向着目标奋进
我的期中目标卡
一、做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。
二、请你先找一找：
①各科的最高目标 （找到第一名，下课、上课、自习观察ta是怎么学习的，模仿ta，成为ta）
②各科的最低目标 （最高目标是大目标，还要找到你跳一跳够得着的小目标）
③我的挑战对手（班里或年级，记住ta的名字，将ta的名字郑重写在目标卡上）
向着目标奋进
活动：
花约5分钟时间，认真思考自己希望在本次期末考试中达成什么目标，郑重有力地写下来，交给各学习小组长。
（请找你的对手为你签字）
向着目标奋进
如何向着目标奋进？
有了目标就知道了自己要去哪里，那如何达成目标呢？
假设我们进行打靶游戏，游戏目标是打中靶心，请问你要如何去做？
①尝试射出第一箭。（实践）
②观察击中与否。（观察与反思）
③没有成功则进行角度调整，再次尝试。（调整再试）
向着目标奋进
PDC循环：计划的制订和实现的过程
1、P（Plan）计划：包括方针和目标、活动规划的制定。
2、D（Do）执行：设计具体的方法、方案和计划进行具体运作，实现计划中的内容。
3、C（Check）检查：检查执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题。
对于没有解决的问题，应提交给下一个循环中去解决。
向着目标奋进
第四部分
克服考试焦虑
考试焦虑的表现
生理表现
克服考试焦虑
生理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
心理表现
克服考试焦虑
考试焦虑的表现
血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加，失眠多梦等等生理反应。
怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，注意力下降等等心理反应。
生理反应
心理反应
克服考试焦虑
1.面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应，适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩。
从耶基斯-多德森定律中你能得到什么信息？
2.无焦虑：会变得懒散，难以奋勇向前。
3.严重焦虑：会引起不安、暴躁等情绪变化，效率下降，且对身体造成不良影响。
耶基斯-多德森定律
克服考试焦虑
阴影缠绕现象
舌尖现象
高原现象
克拉克现象
心理饱和现象
考前焦虑现象
习得性无助
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
舌尖现象
学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。
分 析
“舌尖现象”并不神秘，它的出现是因为学生的知识提取收到暂时性抑制导致的以往，其产生原因，一是基础知识不够扎实，很多时候我们总以为自己在基础知识上掌握的不错，殊不知我们是高估自己了；二是它的产生与情绪紧张相伴而生。
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
高原现象
“高原现象”:又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。
分 析
其实每个人在学习过程中都会有“疲劳期”，就如我们在长跑中总有一段时间是无比疲惫的。在这种阶段，我们总是觉得无论怎么学习都没有起色，其实在这个阶段，是你蜕变的关键时期，只要能挺过这一阶段不放弃，就会迎来成绩飞跃的“爆发期”
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
克拉克现象
一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。
分 析
产生原因是考生期望值过高，而又缺乏自信，只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大导致。
关键词：设定合理期望值；增强自信；关注过程，淡化结果；积极自我暗示（担心可以变成诅咒，信任却能化成祝福）
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
心理饱和现象
进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
分 析
将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。同样，人的心理上也存在这种饱和现象。不断重复单一任务，致使人的心理承受力到了极限。
关键词：放松、效率（过度学习）
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
习得性无助
个体在反复的经验（尤其是消极的、失败的经验）中获得的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态和行为倾向，即本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。
分 析
不恰当的归因方式、学业不良状态的长期积淀。
恰当归因——是对过去事情的（完美结局）、更是下一次成功的（良好开端）
勇于尝试——不要轻易说不；着眼于小的成功；
给予支持——教师的合理、恰当评价
克服考试焦虑
常见的考试焦虑现象
进一步完善“人防”相关制度
阴影缠绕现象
对结果成败的过分关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影
分 析
其实是一种信心缺失现象，由于已往考试失利的打击，造成了现在对于考试信心的缺失，人的意识的主观能动性力量是十分强大的，如果你在临考前就丧失信心，当然在考试时的实力就会大打折扣，水平也就难以发挥。进行自我催眠，找一个安静的环境，让自己全身心的放松下来，不断地对自己强化我能考好的心理暗示。
克服考试焦虑
放松
relaxation
缩减
reduction
重整
reorientation
“3R”
原则
合理分配时间
用积极态度代替消极想法
扩大交往
坚持运动
适当放松
注意饮食
国际上比较流行的减轻焦虑方法
克服考试焦虑
谢谢观看
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