4.7.4　选择健康的生活方式（同步练习）人教版（2024）八年级上册

第四节　选择健康的生活方式
生活方式对健康的影响
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指 (　　)
A.有积极向上的心态和良好的人际关系
B.能加强体育锻炼,搞好个人卫生,具有健壮的体魄
C.身体健康、没有疾病
D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2.下列各项评价健康的指标中,属于评价社会适应状态的是 (　　)
A.我早上起来感到身体很舒服
B.我积极参加集体活动
C.我至少有一种爱好或特长
D.我很少觉得疲乏无力
3.长期吸烟易导致下列哪种疾病的发生(　　)
A.肺部病变 B.艾滋病
C.肝炎 D.流感
4.随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有被称为“生活方式病”或“现代文明病”的一些慢性、非传染性疾病。下列不属于这种病的是 (　　)
A.恶性肿瘤 B.心血管疾病
C.肺结核 D.糖尿病
5.某同学设计实验探究酒精对水蚤心率的影响,有关该探究实验的叙述错误的是 (　　)
A.可在花鸟鱼虫市场购买或在池塘捕捞水蚤
B.实验假设只能是酒精对水蚤的心率有影响
C.需要设计多组有浓度梯度的实验进行探究
D.要观测水蚤的心率,可设计表格统计数据
6.“珍爱生命,远离毒品。”因为吸食毒品会 (　　)
A.损害神经系统
B.促进血液循环
C.提高免疫功能
D.增强心肺功能
健康的生活方式
7.(2024长春中考)健康是幸福生活的基石。下列关于健康生活的做法,不合理的是 (　　)
A.遇到挫折,自暴自弃
B.远离烟酒,拒绝毒品
C.规律作息,坚持锻炼
D.按时进餐,合理营养
8.下列属于健康生活方式的是 (　　)
A.经常吃美味的油炸食品
B.积极参加体育锻炼
C.沉迷于网络,熬夜玩游戏
D.吸烟、饮酒,吸食毒品
保持身心健康
9.心情愉快是青少年心理健康的核心,当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是 (　　)
A.熬夜看手机、上网
B.找人谈心、倾诉
C.听听音乐调整心态
D.研学旅游、放松
10.下列做法中有利于调节不良情绪的是 (　　)
①大哭一场　②到公园散步　③吸一支香烟　④进行体育活动　⑤喝一点酒解闷　⑥向家人大发脾气
A.③⑤⑥ B.①②④
C.②④⑥ D.①③⑤
11.(2024长沙中考)当遇到挫折或不顺心的事情时,下列做法不恰当的是 (　　)
A.找朋友诉说,寻求帮助
B.担心被责骂,不与家长沟通
C.寻找合适理由,安慰自己
D.和朋友一起运动,转移注意力
1.科学探究是人们获取科学知识、认识世界的重要途径。下列有关“探究酒精对水蚤心率的影响”实验的说法,不正确的是 (　　)
A.该实验应以酒精的不同浓度为变量
B.没有必要设置清水组
C.一只水蚤只能进行两次实验,每次先在清水中观察,再在酒精溶液中观察
D.不同酒精浓度下,选用多只水蚤进行实验,可以避免偶然性
2.(2024潍坊中考)某项对肺癌患者和健康人中吸烟人数的调查数据如图所示,可以得出的合理结论是 (　　)
A.因吸烟而得肺癌的人数更多
B.吸烟可能导致健康人得肺癌
C.吸烟开始年龄越早,肺癌发生率越高
D.香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素
3.第三届CLMC中国健康生活方式医学大会的主题为“健康无界,生活有道”。下列成语中体现健康生活方式的是 (　　)
A.纸醉金迷 B.对酒当歌
C.暴饮暴食 D.荤素兼备
4.根据所学生物学知识,分析下列“微行为”的“微点评”,正确的是 (　　)
序号 微行为 微点评
① 小美从不和异性同学开过分的玩笑 懂得把握与异性交往的尺度
② 小泽经常找父母倾诉烦心事 增加父母的烦恼,不懂孝敬
③ 小晞觉得自己太胖,决定不吃早饭 爱美之心人皆有之,支持她
④ 小光长出喉结,心里很害怕 没有正确认识青春期的生理变化
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
5.读下面材料,回答下列问题:
　　小丽进入初中后常常很晚才上床睡觉,而且躺下后要很长时间才睡着,睡眠不足导致她上课经常注意力不集中,提不起精神,而且体重也日渐增加。她很苦恼,不知道该怎么办,于是向班主任求助。班主任帮她找出了影响睡眠的具体原因:
原因一:学习科目增多、难度增大,以及作业较多、做作业速度较慢,使得就寝时间晚。
原因二:写作业感到疲惫或烦躁时玩手机,占据写作业的时间,使得就寝时间推迟。
原因三:晚上吃零食、喝咖啡,导致入睡困难。
原因四:夜间小区施工,产生噪声,干扰睡眠。
(1)针对以上原因,请提供至少3条解决方案。
　　　　　　　　;　　　　　　　　;　　　　　　　　。
(2)由于不良的生活习惯,小丽的体重已经达到超重、肥胖水平,请你在遵循维持健康体重的基础上,从控制体重建议的三个方面写出至少两条建议。
建议1:　　　　　　　　　　　　　　　;
建议2:　　　　　　　　　　　　　　　。
6.(健康意识)“珍爱生命,关注健康”要从你我做起。
(1)肌肉发达、强健有力未必健康。健康是指一种身体上、　　　　和　　　　　　的良好状态。
(2)探究“酒精对水蚤心率的影响”时,实验小组获得了如下数据:
酒精溶液浓度 0(清水) 0.25% 1% 5% 10% 15% 20%
水蚤心率(10秒内) 35 45 30 25 23 20 0 (死亡)
①该探究实验的变量是　　　　　　　　。
②水蚤很小,用肉眼很难观察,所以观察水蚤的心率要用到　　　　和计时器。
③用一只水蚤只能做两次实验,即每次实验时,先在　　　　中观察,之后在　　　　　　　　中观察,并记录数据,前后顺序不能颠倒,否则会影响实验结果的准确性。
④分析表格中的数据,得出的结论是
　。
⑤过量饮酒对人体危害很大,青少年如何做到既关心自己又关爱他人 　　　　　　　　。
【详解答案】
基础达标
1.D　2.B　3.A　4.C　5.B　6.A　7.A
8.B　9.A　10.B　11.B
能力提升
1.B　解析:“探究酒精对水蚤心率的影响”实验中,各组不同的条件是酒精浓度,因此该实验应以酒精的不同浓度为变量,A正确;对照实验必须设置对照组,本实验需设置清水组作对照,B错误;实验时酒精会留在水蚤体内,影响水蚤的心率,从而影响实验结果的准确性,因此,用一只水蚤只能做两次实验,必须先在清水中计数其心率,再在某一浓度的酒精溶液中计数水蚤的心率,前后顺序不能颠倒,C正确;每组只用少量的实验材料或生物个体做实验不科学,可能会因实验材料或生物个体自身原因等影响实验结果,因此,不同酒精浓度下,选用多只水蚤进行实验,可以避免偶然性,D正确。故选B。
2.B　解析:这个调查显示了肺癌患者中吸烟人数的概率,以及健康人中吸烟人数的概率,调查结果显示肺癌患者中吸烟人数的概率更高,但是不能够直接得出吸烟会导致肺癌,也不能完全否定两者之间的联系,吸烟与患肺癌之间具有高相关性说明它们之间确实有一定影响,但不能确定影响的程度,以及是否存在其他影响因素,A错误;该项调查并未调查吸烟开始年龄和肺癌发生率之间的关系,C错误;吸烟可能导致健康人得肺癌,但是香烟当中含有多种物质,不能说明香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素,B正确,D错误。故选B。
3.D　解析:纸醉金迷形容叫人沉迷的奢侈繁华环境,是一种不良的心理健康品质,A不符合题意。饮酒过量会损害肝脏,影响神经系统的功能,增加患癌风险,B不符合题意。暴饮暴食会增加胃肠的负担,不利于人体健康,C不符合题意。荤素兼备,做到了营养全面而平衡,食物种类多样化搭配,有利于人体的健康,D符合题意。故选D。
4.B　解析:小美从不和异性同学开过分的玩笑说明她懂得把握与异性交往的尺度,①正确;小泽经常找父母倾诉烦心事是正常的,不是增加父母的烦恼,不懂孝敬,②错误;小晞觉得自己太胖,决定不吃早饭的做法不利于健康,不应该支持她,③错误;小光长出了喉结,心里很害怕,这是正常现象,害怕说明他没有正确认识青春期的生理变化,④正确。故选B。
5.(1)制定合理的学习计划,提高做作业效率,尽量在规定时间内完成作业　限制使用手机的时间,尤其是在写作业时,避免分心　改善饮食习惯,避免晚上吃零食和喝咖啡,选择有助于睡眠的食物
(2)减少高热量零食的摄入,增加水果和蔬菜的摄入　积极进行体育锻炼
6.(1)心理上　社会适应方面
(2)①酒精溶液浓度　②显微镜
③清水　某一浓度的酒精溶液(或酒精溶液)
④酒精对水蚤心率有影响,低浓度的酒精(0.25%)对水蚤的心率有促进作用;在一定范围内,酒精浓度越大,对水蚤的心率抑制作用越强
⑤青少年要杜绝饮酒,劝告家人和朋友不要酗酒,不要酒后驾车等
解析:(1)健康的含义是指一种在身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。(2)①对照实验又叫单一变量实验,在这个探究实验中,变量是酒精溶液浓度。②水蚤很小,要借助显微镜才能看清其结构。③实验时酒精会留在水蚤体内,影响水蚤的心率,从而影响实验结果的准确性,因此,用一只水蚤只能做两次实验,必须先在清水中观察,之后在某一浓度的酒精溶液中观察并记录数据,前后顺序不能颠倒。④由图中可知,当酒精溶液浓度分别是0(清水)、0.25%、1%、5%、10%、15%、20%时,对应的水蚤心率(10秒内)分别是35、45、30、25、23、20、0。表明水蚤心率很容易受到酒精浓度影响,即低浓度的酒精(0.25%)对水蚤的心率有促进作用;在一定范围内,酒精浓度越大,对水蚤的心率抑制作用越强。⑤喝酒会严重损害人的神经系统。因此,青少年要选择健康的生活方式,杜绝饮酒,劝告家人和朋友不要酗酒,不要酒后驾车等。