初中七年级体育水平四立定跳远大单元教学设计

初中七年级体育水平四立定跳远大单元教学设计
指导思想：
依据《体育与健康课程标准》，坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。关注学生的个体差异与不同需求，确保每一位学生都能在体育学习中受益。
单元目标：
1.运动能力：学生能够准确理解并掌握立定跳远的技术动作，包括预摆、起跳、腾空和落地等环节，能够规范、流畅地完成立定跳远动作。
2.健康行为：培养学生在体育锻炼前主动热身、锻炼后积极放松的良好习惯，提高自我保护意识，预防运动损伤。
3.体育品德：通过小组合作学习和比赛，培养学生的团队合作精神、竞争意识和勇于挑战自我的品质，在运动中培养坚韧不拔的意志品质。
内容特点：
1.基础性：立定跳远是一项基础的田径运动项目，它对发展学生的基本运动能力有着重要的作用，是学生进一步学习其他跳跃项目和提高身体素质的基础。
2.综合性：立定跳远技术动作涉及到身体多个部位的协调配合，包括下肢的蹬伸、上肢的摆动、腰腹的控制等，能够全面锻炼学生的身体机能，提高学生的身体协调性和平衡能力。
3.实用性：立定跳远在日常生活和体育测试中具有较高的实用性，学生通过学习和练习立定跳远，可以提高自身的运动能力，同时，立定跳远也是初中体育中考的重要项目之一，对学生的学业成绩有着一定的影响。
教材分析：
立定跳远技术在初中《体育与健康》教材中占据重要地位，它是水平四阶段学生需要重点掌握的运动技能之一。教材中对立定跳远的技术动作讲解详细，包括预摆的姿势、起跳的发力点、腾空的身体姿态和落地的缓冲方法等。通过对教材的分析可知，在教学过程中，应结合教材内容，采用多样化的教学方法和手段，帮助学生理解和掌握立定跳远技术，提高学生的学习效果。
学情分析：
七年级学生正处于身体快速发育的时期，他们具有较强的好奇心和求知欲，对体育活动充满热情，但身体的协调性和控制能力还不够完善，在学习复杂的技术动作时可能会遇到一定的困难。因此，在教学中要关注学生的个体差异，采用分层教学和个性化指导的方式，满足不同学生的学习需求，激发学生的学习积极性，让每个学生都能在原有基础上得到提高和发展。
重难点：
教学重点：明确预摆和起跳的技术要点，理解两者节奏配合的重要性。
教学难点：预摆和起跳的节奏衔接。
水平四——大单元课例设计第一课时立定跳远
【指导思想】
以“兴趣引导、技术筑基”为核心，立足七年级学生对直观模仿和趣味活动的偏好，通过分解预摆与起跳动作，降低技术难度。强调“节奏配合”的重要性，引导学生在轻松氛围中建立对立定跳远的基本认知，避免因动作复杂产生畏难情绪，为后续技术学习奠定基础。
【教材分析】
预摆与起跳是立定跳远的起始环节，是后续腾空与落地的基础。预摆通过“前后摆臂与屈膝同步”调整身体重心，为起跳储备力量：起跳则通过“髋、膝、踝协调蹬地”实现重心向前上方移动，两者的节奏衔接直接影响跳跃效果。本节课作为单元开篇，聚焦这两个环节，符合教材“由易到难、循序渐进”的编排逻辑，是掌握完整技术的第一步。
【学情分析】
七年级学生首次系统学习立定跳远，对动作细节缺乏认知，易出现“摆臂与屈膝脱节”“蹬地时仅用腿部力量”等问题。下肢力量处于发展初期，协调性有待提升，但模仿能力强，通过“弹簧”等生活化类比和趣味游戏，能快速理解动作原理。部分学生因怕“跳不好”存在轻微畏难情绪，需通过低强度练习（轻跳、分组竞赛）消除顾虑，激发参与热情。
第一课时：初识立定跳远（预摆与起跳）
【教学目标】
认知目标：明确预摆(“前后摆臂、屈膝配合”)和起跳(“蹬地快速、重心前移”)的技术要点，理解两者节奏配合的重要性。
技能目标：增强下肢力量和身体协调性
情感目标：培养勇敢果断的意志品质和团队合作精神
【教学重难点】
重点：预摆时“摆臂与屈膝同步”，起跳时“快速蹬地、重心向前上方移动”。
难点：预摆与起跳的节奏衔接（避免“摆臂过快或过慢”“蹬地无力”)。
【教学策略】
教法：讲解示范法、分解法、纠错法
学法：观察法、讨论法、重复练习法
《预摆巧蓄力起跳展活力——立定跳远入门课》教案
年级：初中七年级
课时：1课时
教学目标：
1.知识与技能：了解立定跳远的基本动作结构（预摆、起跳），能完成规范的预摆动作，初步掌握起跳时蹬地发力的要领。
2.过程与方法：通过模仿练习、分组纠错、游戏竞赛等方式，激发主动练习的兴趣，提升身体协调性。
3.情感态度与价值观：培养勇于尝试、团结协作的精神，树立安全运动的意识
一、教学重难点
重点：预摆时手臂与身体的协调配合（前摆时身体前倾，后摆时屈膝下蹲）；起跳时后腿蹬地、前腿积极摆动的发力顺序。
难点：预摆与起跳的衔接（最后一次预摆后迅速蹬地起跳，避免停顿）。
二、教学准备：
场地：田径场或平坦空地，用粉笔画出起跳线和练习区域。
器材：小标志物、口哨。
三、教学过程：
（一）开始部分：课堂导入。
1.课堂常规：
整队、师生问好，检查着装（穿运动服、运动鞋），强调安全注意事项（练习时保持间距避免碰撞)。
2.情境导入：
提问：“同学们，你们知道立定跳远是怎么跳的吗 谁能上来试着跳一下 ”（邀请1-2名学生示范，引导观察动作)。
引出课题：“今天我们就来学习立定跳远的‘秘密武器’——预摆和起跳，学会这两步，就能跳得更远更稳!”（板书课题：预摆巧蓄力，起跳展活力）。
（二）准备部分：热身活动。
1.动态热身：
慢跑：围绕场地慢跑2圈（约400米），调整呼吸。
关节活动：颈、肩、腰、膝、踝等关节绕环（每部位2组，每组8次）。
专项热身：
手臂前后摆动（模仿预摆动作15次）；
弓步压腿（左右腿各10秒）；
深蹲跳（轻跳10次，体会屈膝发力）。
2.趣味游戏：“模仿青蛙跳”
学生成四路纵队，原地模仿青蛙屈膝、摆臂、轻跳的动作，教师强调“屈膝时像弹簧一样蓄力”，激活下肢力量。
（三）基本部分：技能学习与练习。
1.讲解示范：预摆动作
动作要领（教师示范+口诀总结）：
预备姿势：两脚平行开立（与肩同宽），身体直立，双臂自然下垂。
预摆过程：
前摆：双臂向前上方摆动，身体稍前倾，重心前移；
后摆：双臂向后下方摆动，同时屈膝下蹲（膝盖不超过脚尖），重心后移，像“坐椅子”一样蓄力。
口诀：“前摆伸，后摆蹲，手臂身体一条线。”
学生模仿：原地无跳跃的预摆练习，教师巡回指导，纠正“手臂摆动幅度过小”“屈膝不明显”等问题。
2.讲解示范：起跳动作。
动作要领（结合预摆衔接）：
最后一次预摆后（手臂后摆、身体下蹲），迅速蹬地起跳：后腿（全脚掌）用力蹬地，前腿向前上方摆动，双臂同时向前上方摆臂，身体向前上方伸展。
口诀：“后蹬前摆快发力，身体像箭往前飞。”
分解练习：
原地蹬地练习：双脚并拢，屈膝后快速蹬地（不跳跃），体会“蹬地时脚跟先离地，脚趾最后发力”(2组，每组8次)。
预摆+起跳衔接：完整预摆2-3次后，接一次轻跳（不追求远度，重点练衔接）。
3.分组练习与纠错。
学生分成3组，每组指定1名组长（负责提醒动作），在划定区域练习：
组1：预摆动作强化（慢动作练习，教师重点纠正身体与手臂的协调性)。
组2：起跳蹬地练习（结合标志物，要求起跳后脚越过标志物，体会发力)。
组3：预摆+起跳完整练习（轻跳，关注衔接是否流畅)。
教师巡回指导，针对常见错误：预摆时身体僵硬→提醒“放松肩膀，随摆臂自然屈伸”；起跳时只抬臂不蹬地→用手轻推学生后背，引导“后腿用力蹬”。
4.游戏巩固：“跳跃小能手”。
规则：每组选3名学生，在起跳线后完成1次立定跳远（仅用今天学的预摆和起跳动作），落地后测量距离，每组累计距离最长者获胜（奖励“小贴纸”)。
目的：通过竞赛激发兴趣，检验学习效果。
（四）结束部分：放松与总结。
1.放松活动：
集体做“深呼吸+拉伸”：
手臂拉伸（左右臂交叉拉伸，各10秒）；
弓步拉伸（放松大腿前侧，各10秒）；
拍打腿部（从大腿到小腿，放松肌肉）。
2.课堂总结：
回顾：“今天我们学会了什么 ”（预摆蓄力、起跳发力)。
布置课后任务：回家后对着镜子练习预摆动作
2组（每组15个）下次课检查。
3.师生再见，回收器材。