(共36张PPT)
预防运动伤病的知识和技能
年 级：八年级 学 科：体育与健康（科学版）
一、故事导航
老师和同学们把乐乐送到医务室
乐乐在体操房晕倒了
二、学一学
运动性疾病是什么？运动中常见疾病和损伤有哪些？
运动性疾病是指运动前及运动中的一些不合理做法导致的机体功能紊乱而出现的症状或疾病。
常见的运动性疾病有运动中腹痛、晕厥、中暑、肌肉痉挛等。
想一想
如何预防和处理运动中常见的疾病？
二、学一学
1. 运动中腹痛
指由于运动而引起或诱发的腹部疼痛。随着运动的停止，症状会逐渐缓解或消失。轻者表现为钝痛、胀痛，重者可有阵发性绞痛。
预防处置：
（1）运动前合理安排膳食，选择易消化的食物。
（2）建议饭后1~2 小时再进行运动。
（3）运动前做好充分的准备活动。
（4）运动一开始强度不要过大，应逐步提高强度，并注意调整呼吸。
二、学一学
2. 运动性晕厥
运动中或运动后脑部突然供血不足导致暂时性失去知觉的一种状态，也称“运动性休克”。
二、学一学
运动性晕厥预防处置：
（1）养成良好的生活和饮食习惯，在身体疲劳、饥饿、虚弱或患病时不要参加剧烈运动。
（2）运动前做好充分的准备活动。运动时，要根据自身情况控制好运动强度和运动量。
（3）久蹲后站立时动作要缓慢。疾跑后不要立即站立不动，应慢跑一段，并做深呼吸。
（4）运动中一旦出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色发白等症状之一，应在他人帮助下慢走一段距离，然后平卧片刻，待身体逐渐恢复。如已发生晕厥，要让患者半卧，抬高下肢，以增加脑血流量，并注意保暖。如果情况严重，应尽快送医院救治。
二、学一学
3. 肌肉痉挛
是肌肉不自主地强直性收缩，俗称“抽筋”。在运动过程中，肌肉痉挛最易发生在小腿部位。
预防处置：
（1）避免穿着太紧或太厚重的衣服参加运动，做好适当的准备活动。
（2）天气寒冷时进行运动要注意保暖。
（3）进行长时间运动时要注意及时补充水分和盐分。
（4）平时注意饮食的合理搭配。
（5）如果运动中小腿发生肌肉痉挛，可用力拉住发生痉挛侧脚的拇指，慢慢伸直腿，然后再进行按摩。
二、学一学
4. 中暑
在高温（35℃以上）环境下，人体体温容易出现调节障碍而发生中暑，其症状为大量出汗、口渴、眼花、头晕、恶心等。这时要迅速对中暑者进行救治。
看一看
日常生活中，中暑的原因是什么？中暑的预防措施与处置方法有哪些？
中暑预防措施：
（1）夏季在室外锻炼时，宜穿浅色、透气性好的衣服，戴遮阳帽并注意补充水分。
（2）在室内锻炼时，要注意通风换气。
（3）尽量不要在高温环境下进行长时间的剧烈运动。
中暑处置方法：
（1）转移。迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方；同时垫高其头部，解开衣服，以利于呼吸和散热。
（2）冷敷。将冷的湿毛巾或冰袋等置于中暑者的头部、腋窝等处。
（3）补水。若中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐等症状，可以让其饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤等，还可以让其服用藿香正气水、十滴水等解暑。
（4）送医。如果中暑者症状严重，如持续昏迷、呼吸急促，应立即送往医院进行专业救治。
想一想
运动损伤是什么？常见的运动损伤有哪些？
想一想
运动性损伤指的是在体育运动过程中所发生的各种损伤，常见的运动损伤有擦伤、扭伤、挫伤、骨折等。
在运动中，常见的损伤分为两大类：开放损伤和闭合损伤。
运动损伤是什么？常见的运动损伤有哪些？
二、学一学
1. 开放损伤：伤口暴露在外界，容易感染。
（1）刺伤：皮肤被物体切开或刺穿，可能伴随出血。
（2）擦伤：皮肤表层被摩擦损伤，可能有血痕、渗血或出血。
（3）撕裂伤：皮肤和组织被撕裂，形成裂口或裂伤。
二、学一学
2. 闭合损伤：伤口未暴露在外界。
（1）鼻出血：鼻部受到外力撞击，导致鼻内小血管破裂而出血。
（2）扭伤：关节活动范围超过正常限度，导致韧带、肌腱、肌肉损伤，表现为疼痛和肿胀，常见于腰、踝、膝、肩、腕、肘等部位。
（3）挫伤：软组织、肌肉、韧带或其他组织损伤，而伤部皮肤通常完整无损，或只有轻微破损。
（4）脑震荡：头部受到外力撞击或碰撞硬物，导致短暂的昏迷、头痛、恶心和呕吐等症状。
（5）脱臼：指构成关节的骨端关节面偏离正常解剖位置，伴随疼痛、肿胀和功能障碍。
（6）骨折：指骨骼断裂，伴随疼痛、肿胀和功能障碍。
健康行为建议
1. 运动前合理安排膳食，选择易消化的食物，饭后 1~2 小时再进行运动。
2. 运动前做好充分的准备活动，运动强度应逐步提高，并注意调整呼吸。
3. 在身体疲劳、饥饿、虚弱或患病时不要参加剧烈运动。进行长时间运动时要注意及时补充水分和盐分。
4. 运动前检查场地、器材的安全性，穿戴合适的服装和护具及做好准备活动，量力而行，不盲目尝试难度较大的运动。
1. 运动前应该选择易消化的食物，通常建议饭后多久再进行运动 ( )
A. 30 分钟 B. 1~2 小时 C. 3~4 小时 D. 5~6 小时
三、考一考
1. 运动前应该选择易消化的食物，通常建议饭后多久再进行运动 ( )
A. 30 分钟 B. 1~2 小时 C. 3~4 小时 D. 5~6 小时
三、考一考
B
【答案】B。 运动前应该选择易消化的食物，通常建议饭后1～2小时再进行运动。
三、考一考
2. 在运动中突然感到头晕、乏力、眼前发黑时，应该立刻 ( )
A. 喝更多水 B. 继续锻炼以增加体力
C. 停止运动 D. 吃大量食物
三、考一考
2. 在运动中突然感到头晕、乏力、眼前发黑时，应该立刻 ( )
A. 喝更多水 B. 继续锻炼以增加体力
C. 停止运动 D. 吃大量食物
C
【答案】C。 在运动中突然感到头晕、乏力、眼前发黑时，应该立刻停止运动。
三、考一考
3. 以下哪种情况容易引发运动性腹痛 ( )
A. 运动前做好充
分的准备活动
B. 饭后立即进
行剧烈运动
C. 逐渐提高
运动强度
D. 补充足够水分
三、考一考
3. 以下哪种情况容易引发运动性腹痛 ( )
A. 运动前做好充
分的准备活动
B. 饭后立即进
行剧烈运动
B
C. 逐渐提高
运动强度
D. 补充足够水分
三、考一考
4. 如果你在运动中出现小腿肌肉痉挛，你会采取哪些措施来缓解肌肉痉挛？
三、考一考
4. 如果你在运动中出现小腿肌肉痉挛，你会采取哪些措施来缓解肌肉痉挛？
【答案】肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。主要是指肌肉出现不可抑制的收缩，导致局部或全身疼痛和功能障碍。如果在运动中出现小腿肌肉痉挛，可用力拉住发生痉挛侧脚的拇指，慢慢伸直腿，然后再进行按摩。
三、考一考
5.假设你的朋友正在高温下进行剧烈运动，突然感到头晕和口渴，你会采取什么措施来帮助他 / 她？
三、考一考
5.假设你的朋友正在高温下进行剧烈运动，突然感到头晕和口渴，你会采取什么措施来帮助他 / 她？
【答案】迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方；同时垫高其头部，解开衣服，以利于呼吸和散热；将冷的湿毛巾或冰袋等置于中暑者的头部、腋窝等处；若中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐等症状，可以让其饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤等，还可以让其服用藿香正气水、十滴水等解暑；如果中暑者症状严重，如持续昏迷、呼吸急促，应立即送往医院进行专业救治。
通过考验了！
考考你
想一想
日常体育运动中，如果出现运动损伤该如何处理？
常见运动损伤处理方法
1.擦伤处理
轻度擦伤只需用碘伏对皮肤进行消毒，伤口通常会自行愈合。对于重度擦伤，首先需要控制出血，可以采用冷敷、抬高受伤部位、适度包扎等方法。
常见运动损伤处理方法
2.鼻出血处理
当出现鼻出血时，让受伤者坐下或半卧，头部稍微前倾大约30度，鼻孔用纱布堵住，同时在前额和鼻梁上敷冷毛巾，通常能够止血。
常见运动损伤处理方法
3.扭伤和挫伤处理
扭伤是由于关节活动范围过大，导致韧带、肌腱、肌肉受损，而挫伤则是在外力作用下，皮下组织受损而皮肤通常完好或仅轻微受损。对于扭伤，建议先冷敷后热敷，控制出血和疼痛。
对于重度扭伤，可以抬高受伤部位，用冷水清洗或冷敷，然后用绷带包扎固定。24小时后，可改用热敷促进淤血吸收。
常见运动损伤处理方法
4. 脱臼处理
脱臼是指构成关节的骨端关节面脱离正常解剖位置，通常由外力引起。在处理脱臼时，动作要轻柔，不可强行伸展或扭曲关节。可以先进行冷敷，然后用绷带固定受伤部位，最重要的是及时就医以恢复关节的正常位置。
1. 结合本节课知识，总结日常体育运动中，如何预防运动损伤发生？
2. 担任“家庭运动安全小教练”，向家人讲解预防运动损伤的知识，带领家人完成一套适合家庭的热身和放松运动。
课后作业
结束语
同学们，预防运动损伤的智慧比治疗更重要。记住热身的仪式感、动作的规范性、防护的自觉性。科学运动，既要挑战极限，更要保护自己。愿大家都能成为“运动智者”，让健康与快乐常伴左右！
感谢观看教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 八年级 学期 春季
课题 第5课 预防运动伤病的知识和技能
教学目标
1.了解运动性疾病的定义、分类和特点。 2.掌握运动中腹痛、晕厥、中暑、肌肉痉挛等运动性疾病的预防和处理方法。 3.学会在运动中保持冷静，采取正确的预防和自救行动。
教学内容
教学重点：理解运动中常见疾病和损伤的分类和特点。 教学难点：在运动中正确应用预防运动伤病技能。
教学过程
一、故事导航 请学生打开课本第30页，学生分角色演绎故事情节。 二、学一学 1.运动中常见疾病和损伤有哪些？ 运动性疾病是指运动前及运动中的一些不合理做法导致的机体功能紊乱而出现的症状或疾病。常见的运动性疾病有运动中腹痛、晕厥、中暑、肌肉痉挛等。运动性损伤指的是在体育运动过程中所发生的各种损伤，常见的运动损伤有擦伤、扭伤、挫伤、骨折等。 2.如何预防和处理运动中常见的疾病？ （1）运动中腹痛 指由于运动而引起或诱发的腹部疼痛。随着运动的停止，症状会逐渐缓解或消失。轻者表现为钝痛、胀痛，重者可有阵发性绞痛。 预防处置： ①运动前合理安排膳食，选择易消化的食物。 ②建议饭后1～2小时再进行运动。 ③运动前做好充分的准备活动。 ④运动一开始强度不要过大，应逐步提高强度，并注意调整呼吸。 （2）运动性晕厥 运动中或运动后脑部突然供血不足导致暂时性失去知觉的一种状态，也称“运动性休克”。 预防处置： ①养成良好的生活和饮食习惯，在身体疲劳、饥饿、虚弱或患病时不要参加剧烈运动。 ②运动前做好充分的准备活动。运动时，要根据自身情况控制好运动强度和运动量。 ③久蹲后站立时动作要缓慢。疾跑后不要立即站立不动，应慢跑一段，并做深呼吸。 ④运动中一旦出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色发白等症状之一，应在他人帮助下慢走一段距离，然后平卧片刻，待身体逐渐恢复。如已发生晕厥，要让患者半卧，抬高下肢，以增加脑血流量，并注意保暖。如果情况严重，应尽快送医院救治。 肌肉痉挛 肌肉不自主地强直性收缩，俗称“抽筋”。在运动过程中，肌肉痉挛最易发生在小腿部位。 预防处置： ①避免穿着太紧或太厚重的衣服参加运动，做好适当的准备活动。 ②天气寒冷时进行运动要注意保暖。 ③进行长时间运动时要注意及时补充水分和盐分。 ④平时注意饮食的合理搭配。 ⑤如果运动中小腿发生肌肉痉挛，可用力拉住发生痉挛侧脚的拇指，慢慢伸直腿，然后再进行按摩。 （4）中暑 在高温（35℃以上）环境下，人体体温容易出现调节障碍而发生中暑，其症状为大量出汗、口渴、眼花、头晕、恶心等。这时要迅速对中暑者进行救治。 预防措施： ①夏季在室外锻炼时，宜穿浅色、透气性好的衣服，戴遮阳帽并注意补充水分。 ②在室内锻炼时，要注意通风换气。 ③尽量不要在高温环境下进行长时间的剧烈运动。 3.常见的运动损伤 在运动中，常见的损伤分为两大类：开放损伤和闭合损伤。 （1）开放损伤：伤口暴露在外界，容易感染。 ①刺伤：皮肤被物体切开或刺穿，可能伴随出血。 ②擦伤：皮肤表层被摩擦损伤，可能有血痕、渗血或出血。 ③撕裂伤：皮肤和组织被撕裂，形成裂口或裂伤。 （2）闭合损伤：伤口未暴露在外界。 ①鼻出血：鼻部受到外力撞击，导致鼻内小血管破裂而出血。 ②扭伤：关节活动范围超过正常限度，导致韧带、肌腱、肌肉损伤，表现为疼痛和肿胀，常见于腰、踝、膝、肩、腕、肘等部位。 ③挫伤：软组织、肌肉、韧带或其他组织损伤，而伤部皮肤通常完整无损，或只有轻微破损。 ④脑震荡：头部受到外力撞击或碰撞硬物，导致短暂的昏迷、头痛、恶心和呕吐等症状。 ⑤脱臼：指构成关节的骨端关节面偏离正常解剖位置，伴随疼痛、肿胀和功能障碍。 ⑥骨折：指骨骼断裂，伴随疼痛、肿胀和功能障碍。 三、考一考 1. 运动前应该选择易消化的食物，通常建议饭后多久再进行运动( ) A. 30 分钟 B. 1～2 小时 C. 3～4 小时 D. 5～6 小时 2. 在运动中突然感到头晕、乏力、眼前发黑时，应该立刻 ( ) A. 喝更多水 B. 继续锻炼以增加体力 C. 停止运动 D. 吃大量食物 3. 以下哪种情况容易引发运动性腹痛 ( ) A. 运动前做好充分的准备活动 B. 饭后立即进行剧烈运动 C. 逐渐提高运动强度 D. 补充足够水分 4. 你了解肌肉痉挛吗？如果你在运动中出现小腿肌肉痉挛，你会采取哪些措施来缓解肌肉痉挛？ 5. 假设你的朋友正在高温下进行剧烈运动，突然感到头晕和口渴，你会采取什么措施来帮助他/她？ 四、拓一拓 常见运动损伤及处理方法。 （1）擦伤处理：轻度擦伤只需用碘伏对皮肤进行消毒，伤口通常会自行愈合。对于重度擦伤，首先需要控制出血，可以采用冷敷、抬高受伤部位、适度包扎等方法。 （2）鼻出血处理：当出现鼻出血时，让受伤者坐下或半卧，头部稍微前倾大约30度，鼻孔用纱布堵住，同时在前额和鼻梁上敷冷毛巾，通常能够止血。 （3）扭伤和挫伤处理：扭伤是由于关节活动范围过大，导致韧带、肌腱、 肌肉受损，而挫伤则是在外力作用下，皮下组织受损而皮肤通常完好或仅轻微受损。对于扭伤，建议先冷敷后热敷，控制出血和疼痛。对于重度扭伤，可以抬高受伤部位，用冷水清洗或冷敷，然后用绷带包扎固定。24小时后，可改用热敷促进淤血吸收。 五、课后练习 1. 结合本节课知识，总结日常体育运动中，如何预防运动损伤发生。 2. 担任“家庭运动安全小教练”，向家人讲解预防运动损伤的知识，带领家人完成一套适合家庭的热身和放松运动。 六、结束语 同学们，预防运动损伤的智慧比治疗更重要。记住热身的仪式感、动作的规范性、防护的自觉性。让科学知识成为你们运动时的隐形护具，用正确方法享受运动乐趣。愿大家既能挑战极限，更懂保护自己，做真正的运动智者。
