4.6 学会管理和控制自己 教学设计

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课 题 4.6学会管理和控制自己
教学内容 五年级上册 课时安排 课时
教学目标 1. 科学观念能说出压力、愤怒等情绪是身体和心理的正常反应，并举例说明长期压力对健康的影响（如失眠、注意力下降）。能列举2-3种管理压力和冲突的具体方法（如深呼吸、暂停行动、沟通协商）。2. 科学思维能分析生活情境（如考试焦虑、场地争执）中的压力来源，并推测可能的身体反应。能针对具体冲突场景，提出合理的解决步骤（如先冷静、再思考、后行动）。3. 探究实践能通过角色扮演或情景讨论，模拟处理压力或冲突的过程，并记录自己的应对策略。能设计简单的“情绪管理计划”，如用图表记录一周情绪变化及应对方式。4. 态度责任愿意主动关注自己和他人的情绪状态，在冲突中尝试理解他人感受。形成“主动管理情绪有利于健康和学习”的意识，初步养成压力面前积极调节的习惯。
教学重点和难点 教学重点理解压力对身心的具体影响（如教材中提到的头疼、注意力不集中等）。掌握管理情绪和冲突的实操方法（如深呼吸、暂停反应、理性沟通）。教学难点在真实冲突情境中灵活运用管理策略，避免冲动反应。将“情绪管理”知识内化为日常习惯，形成长期自我调节的意识和能力。
教具学具 教师：ppt
教学过程（板书设计） (一) 情境聚焦：初识“身体信号灯”（5分钟）1.视频导入：播放一段短片《小明的烦恼一天》：清晨因背不出课文而焦虑（抓头发），课间因好友误会而生气（脸红、握拳），下午因篮球赛失利和队友互相埋怨。2.提出问题链：观察与描述：短片中的小明，在不同事情里，身体和行为出现了哪些变化？（预设：抓头发、脸红、握拳、睡不着）你在生活中，有过和小明类似的时刻吗？当时你的身体给你发出了什么样的“特别信号”？（预设：头疼、想逃避……）揭示课题：教师引导：这些身体的“特别信号”，就像是我们内心的“信号灯”，在提醒我们情绪和压力的变化。今天，我们就来做一回“自我信号观察员”，用科学的方法《学会管理和控制自己》。（设计意图：以贴近生活的短片唤醒学生共情，从观察他人到觉察自身，借助“身体信号”这一具象切口，把抽象的情绪管理转化为可观察、可实践的科学探究，激发学生主动参与。）(二) 探索实践一：解码压力，管理有方（15分钟）1.你知道情绪和压力是怎样产生的吗？（预设：讲解情绪和压力的神经传递过程）2.情境延续（学业压力）：出示图片：晚上，小明面对一堆作业和明天的单词听写，愁眉苦脸，觉得头疼、肚子不舒服。3.小明身体发出的这些“信号”（头疼、肚子不舒服），可能是在告诉我们什么？（预设：这是身体在反应“压力”状态。）4.如果这种状态持续下去，可能会对小明的健康和学业产生哪些连锁反应？（预设：睡不好→精神差→注意力不集中→学不进去……这是一个恶性循环。）5.你能为小明设计一个“压力管理方案”吗？请以小组为单位，参考教材第2页的提示，在活动卡上写下你们的建议（至少两条）。（预设：小组合作，完成课堂作业本活动记录1）6.小组分享方案（预设：分解任务、适度运动、倾诉等）。教师总结并板书，将方法归类为“行动调节”（如体育锻炼）与“认知调节”（如积极暗示），初步建立理性应对模型。（设计意图：通过小明学业压力情境，引导学生识别压力信号与连锁反应，合作设计管理方案并归类总结，培养情绪调节能力，树立积极应对压力的理性模型。）(三) 探索实践二：应对冲突，理性决策（15分钟）1.出示图片：篮球场上，小明和另一个班的同学因场地使用顺序争执起来，双方都怒气冲冲，互不相让。2.愤怒时，我们常会不假思索地说话或行动。从科学角度看，为什么“暂停一下”是个好建议？（预设：给大脑处理情绪、理性思考争取时间，避免本能冲动反应。）如果小明选择“继续争吵”和选择“暂停、深呼吸”，事情可能会分别向哪两个不同的方向发展？请你们用“如果……那么……”的句式来推演一下后果。（预设：学生推演）4.运用教材中“管理愤怒”的步骤（停、息、思、行），为小明设计一个具体的、可操作的“冷静三步曲”。5.学生现场模拟“深呼吸平静法”。教师总结：管理冲突，不是消灭情绪，而是用策略给情绪安装一个“安全阀”，让选择更明智。（设计意图：以球场冲突设境，引导学生认识愤怒对行为的影响，通过推演对比和“冷静三步曲”设计，掌握科学管理愤怒的策略，培养理性决策与冲突解决能力。）(四) 研讨与责任：化身为桥，科学应对（5分钟）1.情境迁移与责任探讨：如果你的两个好朋友发生了矛盾，你可以怎么做？引导学生运用今日所学分析：自己此时的身份是什么？（“调解员”而非当事人）如何运用“停、息、思、行”的原则帮助朋友？怎样的做法是科学、公正且有利于解决问题的？2.构建个人策略：发放“我的管理指南”学习单，学生梳理并写下：当我收到压力信号时，我最适合的一种方法是：______。当我感到愤怒要发火时，我的“冷静三步曲”是：①______ ②______ ③______。（设计意图：迁移情境，引导学生扮演调解员运用“停息思行”化解他人冲突，并自建情绪管理指南，巩固压力与愤怒应对策略，提升社会责任感与自我调控能力。）完成作业板书设计4.6学会管理和控制自己情绪的产生：外界刺激→神经系统→作出反应健康：身体健康、心理健康和社会适应良好
教学反思 本课以小明压力与愤怒情境贯穿，学生积极投入，能识别身体信号、设计管理方案并模拟调解，课堂氛围活。优点：情境真实，合作探究充分，策略归类清晰。不足：冲突调解环节时间略紧，部分学生“停息思行”表达笼统。改进：下节课增设角色扮演反馈，细化语言模板，强化实践应用。