2025年秋北京版（新教材）初中体育与健康八年级全一册第一学期期末质量检测卷（含答案）

2025年秋北京版（新教材）初中体育与健康八年级全一册第一学期期末质量检测卷附答案
一、选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）
下列关于控制体重的说法，错误的是（ ）
控制体重需遵循“热量平衡”原则，即摄入热量与消耗热量基本相当
过度节食会导致营养不良，不利于身体健康和体重控制
只要坚持运动，无需控制饮食就能有效控制体重
规律的有氧运动是控制体重的有效方式之一
长期不良姿势会对脊柱造成危害，下列哪种姿势属于正确的脊柱保护姿势（ ）
久坐时弯腰驼背，背部不挺直
站立时双脚并拢，重心均匀分布
看书时趴在桌面上，眼睛近距离贴近书本
搬重物时弯腰直接搬起，不用腿部发力
青春期是身心发展的关键时期，下列关于青春期成长的说法，正确的是（ ）
青春期心理矛盾无需主动调节，会自行缓解
青春期应注重营养均衡，为身体发育提供充足能量
青春期不需要进行体育锻炼，以免影响身体发育 D. 青春期应封闭自己，避免与他人交流
运动强度监控是科学运动的重要环节，下列哪种指标不能用于监控运动强度（ ）
心率
呼吸频率
运动时长
主观疲劳感
运动前进行热身的主要目的是（ ）
提高运动成绩
增强肌肉力量
预防运动损伤
缩短运动时间
下列哪种情况属于运动损伤中的急性损伤（ ）
长期跑步导致的胫骨应力性骨折
运动中不慎摔倒导致的膝盖扭伤
长期打篮球导致的跟腱炎
长期坐姿不当导致的腰肌劳损
在火灾灾害现场，正确的自救方法是（ ）
乘坐电梯快速逃生
用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行
贪恋财物，返回火场取东西
大声呼救，等待救援而不主动逃生
关于预防溺水，下列说法错误的是（ ） A. 不在无成人监护的情况下私自下水游泳
可以在不熟悉的水域进行游泳锻炼
游泳前要做好热身运动，避免抽筋
发现他人溺水，不盲目下水施救，应寻求成人帮助或使用救援工具
中华武术源远流长，下列不属于中华武术基本技法的是（ ）
手眼身法步
精气神
踢打摔拿
自由搏击
下列关于脊柱生理弯曲的说法，正确的是（ ）
脊柱只有一个生理弯曲
脊柱的生理弯曲具有缓冲震荡的作用 C. 长期不良姿势不会改变脊柱的生理弯曲
脊柱生理弯曲异常对身体健康没有影响
科学运动的核心原则不包括（ ）
循序渐进
超负荷
因人而异
随意运动
运动中发生肌肉抽筋时，正确的处理方法是（ ）
立即用力拉伸抽筋的肌肉
立即停止运动，对抽筋部位进行按摩和热敷
继续运动，通过运动缓解抽筋
用力按压抽筋部位，强行缓解
在地震灾害发生时，若身处室内，正确的避震方法是（ ）
立即跳楼逃生
躲在桌子、椅子等坚固家具下方
站在窗户旁边，观察外界情况
乘坐电梯快速撤离
青春期心理健康的核心是（ ）
情绪稳定 B. 身体健康
成绩优秀
人际关系良好
下列关于中华武术的价值，说法错误的是（ ）
可以增强体质，提高身体素质
可以培养坚韧不拔的意志品质
没有文化传承价值，只是一种运动方式
可以促进人际交往，增强团队协作能力
二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）
控制体重的两大核心要素是________和________。
脊柱的四个生理弯曲分别是颈曲、________、________腰曲和________，它们共同构成了脊柱的“S”形结构。
青春期身心发展的特点包括________发育迅速、________波动较大、自我意识增强等。
常用的运动强度监控指标中，成年人安静时的正常心率范围是________次/分钟，运动时的靶心率可以通过公式“________”计算得出。
运动损伤的预防应遵循________、________、循序渐进等原则。
常见的灾害类型主要包括________、________、泥石流等地质灾害和火灾、洪水等气象灾害。
溺水事故的高发场所主要有________、________、池塘等。
中华武术按运动形式可分为________和________两大类。
运动后进行放松活动的主要目的是________、________。
预防脊柱损伤，日常应注意保持正确的________和________姿势。
三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分）
请简述预防肥胖的具体措施。
运动中发生急性损伤时，应遵循哪些急救原则？请简要说明。
作为中学生，在面对突发灾害时，应具备哪些基本的自救能力？
请简要说明中华武术的文化内涵和现实意义。
四、案例分析题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）
案例一：小明是八年级学生，近期发现自己体重增长过快，为了快速减肥，他开始过度节食，每天只吃少量水果和蔬菜，同时坚持每天高强度运动2小时。一段时间后，小明出现了乏力、头晕、注意力不集中等症状，学习效率明显下降。
请结合所学知识，分析小明减肥方式存在的问题，并为他制定科学的体重控制方案。
案例二：体育课上，小刚在没有进行充分热身的情况下，直接参加篮球比赛。在一次快速奔跑中，他不慎摔倒，导致膝盖扭伤，疼痛难忍，无法站立。
请结合所学知识，分析小刚发生运动损伤的原因，并说明针对膝盖扭伤的正确急救处理方法及后续康复建议。
参考答案
选择题（每小题2分，共30分）
1.C 2. B 3. B 4. C 5. C 6. B 7. B 8. B 9. D 10. B 11. D 12. B 13. B 14. A 15. C
填空题（每空1分，共20分）
合理饮食；科学运动
胸曲；骶曲
身体；情绪
4.60-100；靶心率=（220-年龄）×（60%-80%）
充分热身；合理负荷
地震；滑坡
河流；水库
套路运动；搏斗运动
缓解肌肉疲劳；促进身体恢复
坐姿；站姿
简答题（每小题5分，共20分）
预防肥胖的具体措施：
合理饮食：保证营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；控制总热量摄入，避免高油、高糖、高盐食物和油炸食品；规律进餐，三餐定时定量，不暴饮暴食，少吃零食和含糖饮料。（3分）
科学运动：坚持规律的体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等；结合力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率；养成日常活动的习惯，如步行上下学、做家务等。（2分）
运动中急性损伤的急救原则：
休息（Rest）：立即停止运动，避免损伤部位继续受力，防止损伤加重。（1分）
冰敷（Ice）：在损伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对损伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每1-2小时一次。目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛。（2分）
加压（Compression）：用弹性绷带对损伤部位进行适度包扎，包扎时要注意松紧适度，避免影响血液循环。目的是减轻肿胀。（1分）
抬高（Elevation）：将损伤部位抬高，高于心脏水平，目的是促进血液回流，减轻肿胀。（1分）
中学生面对突发灾害应具备的基本自救能力：
保持冷静的能力：灾害发生时，不慌乱、不恐慌，能够快速冷静下来，判断自身所处环境的安全状况。（1分）
正确的避震/避险能力：了解不同灾害的特点，掌握相应的避震、避险方法，如地震时躲在坚固家具下方，火灾时用湿毛巾捂住口鼻弯腰逃生等。（2分）
求救能力：掌握正确的求救方式，如大声呼救、使用手机拨打求救电话、利用反光物品发出求救信号等。（1分）
简单的自我保护能力：能够利用身边的物品保护自己，如用衣物遮挡身体、避免被异物砸伤等；不盲目冒险逃生，确保自身安全。（1分）
中华武术的文化内涵和现实意义：
文化内涵：中华武术蕴含着“天人合一”的哲学思想，强调人与自然、人与社会的和谐统一；体现了“自强不息、厚德载物”的民族精神，注重意志品质的培养；承载着丰富的传统文化元素，是中华民族文化的重要组成部分。（3分）
现实意义：（1）增强体质：通过武术锻炼，能够提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性和灵活性；（2）培养意志：武术练习需要长期坚持，能够培养坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质；（3）传承文化：学习武术有助于传承和弘扬中华优秀传统文化，增强民族自豪感和文化自信；（4）促进交往：武术练习可以促进同学之间的交流与合作，增强团队凝聚力。（2分）
案例分析题（每小题15分，共30分）
案例一分析：
小明减肥方式存在的问题：
过度节食：每天只吃少量水果和蔬菜，无法满足身体正常生长发育所需的蛋白质、碳水化合物等营养物质，导致营养不良，出现乏力、头晕等症状。（3分）
运动强度过大、时间过长：在营养不良的情况下，高强度、长时间运动会加重身体负担，影响身体健康和学习效率；同时，过度运动可能导致运动损伤，不利于长期体重控制。（3分）
减肥理念错误：追求“快速减肥”，忽视了体重控制的渐进性和科学性，这种方式难以长期坚持，还可能导致体重反弹。（2分）
科学的体重控制方案：
合理饮食：
保证营养均衡：每日摄入适量的优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉等）、复合碳水化合物（如米饭、面条、粗粮等）、蔬菜和水果，满足身体生长发育需求。（2分）
控制总热量：根据自身情况，计算每日所需热量，摄入热量略低于消耗热量，但差值不宜过大（建议300-500千卡）；避免高油、高糖、高盐食物和零食、含糖饮料。（2分）
规律进餐：三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免暴饮暴食。（1分）
科学运动：
选择合适的运动方式：以中等强度有氧运动为主，如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，每周进行150分钟以上；结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，每周2-3次，增强肌肉量，提高基础代谢率。（2分）
控制运动强度和时间：每次运动30-60分钟，运动时靶心率控制在（220-年龄）×（60%-80%）范围内；运动前进行充分热身，运动后进行放松活动，避免运动损伤。（1分）
案例二分析：
一、小刚发生运动损伤的原因：
未进行充分热身：运动前热身不足，肌肉、关节没有得到充分活动，柔韧性和灵活性较差，运动时肌肉和关节的负担突然增加，容易导致扭伤等损伤。（4分）
运动准备不充分：直接参加高强度的篮球比赛，身体没有适应运动节奏，突然的快速奔跑和变向增加了膝盖关节的受力，导致关节周围的韧带等组织受损。（3分） 二、膝盖扭伤的正确急救处理方法：
立即休息：停止所有运动，避免膝盖继续活动，防止损伤加重；让小刚坐下或躺下，减轻膝盖负担。（2分）
及时冰敷：在扭伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对膝盖扭伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每1-2小时一次；冰敷时要注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，防止冻伤。（2分）
加压包扎：用弹性绷带对膝盖进行适度包扎，包扎时从脚踝上方开始，向上缠绕至大腿下方，松紧适度，以能伸入一指缝隙为宜，避免影响血液循环。（2分）
抬高患肢：让小刚平躺，用枕头或衣物将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。（1分） 三、后续康复建议：
及时就医检查：如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显，或无法站立、活动受限，应及时送往医院进行检查，排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。（1分）
循序渐进康复：在医生指导下进行康复训练，初期以休息和轻度活动为主，如缓慢行走、关节屈伸练习等，逐渐增加训练强度和范围；避免过早参加剧烈运动，待膝盖完全恢复后再回归篮球运动。（1分）
强化预防意识：运动前必须进行充分的热身，特别是针对下肢关节和肌肉的热身练习；运动时要注意动作规范，避免过度用力和突然变向；平时加强下肢肌肉力量训练，增强关节的稳定性。（1分）
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