江苏省金坛市儒林中学初中体育与健康：立定跳远教案

教
案（立定跳远）
第
周
总第
课
03
年
5
月
日
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目标
通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。学生练习次数：12~16次
内容
教
学
步
骤
重点
难点
帮
助
与
保
护
开始
体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。师生相互问好。教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。检查学生的服装是否符合上课的要求。安排见习生。
学生集队的位置如下：0
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准备
慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。在操场中央成体操队形做徒手操上肢运动肩绕环运动腹背运动体侧运动弓箭步压腿侧压腿运动跳跃运动膝关节运动踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。立定跳远立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。以上几组练习完成的同学进行球类活动男生活动篮球和乒乓球女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组每组8次共3组每组8次共3组每组8次共5组每组8次共5组
结束
全体学生集队进行适当的本堂课总结师生相互问好学生帮助教师送还体育器材布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。