7.18.1 选择健康的生活方式 初中生物八年级下册导学案（苏科版）（含答案）
文档属性
| 名称 | 7.18.1 选择健康的生活方式 初中生物八年级下册导学案（苏科版）（含答案） |
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| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 1.0MB | ||
| 资源类型 | 试卷 | ||
| 版本资源 | 苏科版 | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2026-03-31 00:00:00 | ||
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文档简介
/ 让教学更有效 高效备课 | 生物学科
【学习目标】
学习目标 与 核心素养 生命观念：理解健康的三维定义，建立 “结构与功能相适应”“健康与生活方式相联系” 的生命观念。认识到不良生活方式会影响人体生理功能，增加疾病风险。 科学探究：完成生活习惯自我评价、BMI 测量计算等探究活动，提升自主探究与合作交流能力。尝试收集疾病防治资料，初步学会信息筛选与整理的方法。 科学思维：通过 BMI 计算与对比分析，培养数据处理与逻辑推理能力。通过分析心血管疾病、癌症的成因，形成 “因果联系” 的科学思维。 社会责任：树立 “健康第一” 的理念，主动选择健康的生活方式。关注家人与社区健康，积极宣传疾病预防知识，承担健康责任。
学习重点 1、理解健康的完整定义（身体、心理、社会适应三方面）。 2、认识生活习惯与健康的关系，学会用 BMI 评价自身健康状态。 3、了解心血管疾病、癌症的成因及预防措施。
学习难点 1、引导学生将健康知识转化为自觉的健康生活行为。 2、理解癌细胞转移的机制及三级预防的内涵。
【课前预习】
1、世界卫生组织定义的健康，不仅是身体没有疾病或不虚弱，还包括__________和__________。
2、生活习惯与__________会影响人体健康。
3、体重指数（BMI）的计算公式为：体重指数 = __________ /__________。
4、我国 13~15 岁青少年体重指数筛查中，凡体重指数大于或等于相应性别、年龄组 “__________” 界值点且小于 “__________” 界值点者为超重。
5、青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康，就应该从养成良好的__________做起。
6、我国 2017 年发布的《全民健康生活方式行动方案（2017—2025 年）》中，“三减” 指的是减盐、__________、__________。
7、“三健” 指的是健康体重、__________、__________。
8、目前，威胁当代人健康的主要疾病是__________、__________等非传染性疾病。
9、心血管疾病包括动脉粥样硬化、__________、心力衰竭、__________等。
10、心肌梗死主要是由冠状动脉发生急性闭塞，__________不能流通，部分心肌得不到__________和氧所引起的心肌坏死。
11、癌症通常也叫作__________，是由癌细胞__________失控引起的疾病。
12、癌细胞的特点是分裂快，细胞之间的连接不紧密，容易发生__________。
13、良好的生活习惯可以__________心血管疾病与癌症的发生率。
14、接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗能有效预防女性__________的发生。
15、预防医学的三级预防中，__________预防是防止疾病发生的关键，__________预防是控制疾病的发展和恶化，__________预防是防止病情恶化并预防并发症和伤残。
【课中研学】
问题1：结合世界卫生组织对健康的定义，说一说怎样才算是一个健康的人？
问题2：列举 3 个你身边影响健康的不良生活习惯，并说明其危害？
问题1：请写出 BMI 的计算公式，并说明如何根据我国 13~15 岁青少年 BMI 筛查标准判断体重是否正常？
问题2：结合自己的 BMI 计算结果，分析并评价自己的生活方式，提出 1~2 条改进建议？
问题1：心血管疾病和癌症分别是由什么原因引起的？
问题2：日常生活中，我们可以采取哪些措施来预防心血管疾病和癌症？
问题1：什么是三级预防？每一级预防分别针对疾病的哪个阶段？
问题2：结合个人生活实际，举例说明我们可以践行哪些一级预防措施？
【课堂总结】
1、知识梳理：师生共同回顾本节课核心内容：
健康的三维定义：身体、心理、社会适应良好。
生活习惯与健康：BMI 评价、健康生活方式的核心要点。
疾病预防：心血管疾病与癌症的成因、预防措施，三级预防体系。
2、行为承诺：引导学生说出 1 条自身不良生活习惯的改进计划，承诺践行健康生活方式。
【课堂练习】
1、下列关于健康的定义，说法正确的是（ ）
A. 身体没有疾病就是健康
B. 心理健康比身体健康更重要
C. 健康包括身体、心理和社会适应三个方面的良好状态
D. 社会适应良好与健康无关
2、下列属于 “三减” 内容的是（ ）
A. 减盐、减糖、减脂
B. 减盐、减糖、减油
C. 减盐、减脂、减油
D. 减糖、减脂、减油
3、下列不属于心血管疾病的是（ ）
A. 高血压
B. 心肌梗死
C. 肺癌
D. 心力衰竭
4、癌细胞的主要特点是（ ）
A. 分裂速度慢，不易转移
B. 分裂速度快，容易转移
C. 分裂速度慢，容易转移
D. 分裂速度快，不易转移
5、预防医学中，防止疾病发生的关键是（ ）
A. 一级预防
B. 二级预防
C. 三级预防
D. 临床治疗
【分层作业】
1、下列生活习惯中，有利于健康的是（ ）
A. 经常熬夜玩手机
B. 均衡膳食，坚持锻炼
C. 长期吃高油高盐食物
D. 吸烟酗酒
2、计算 BMI 时，需要用到的物理量是（ ）
A. 身高（cm）、体重（kg）
B. 身高（m）、体重（g）
C. 身高（m）、体重（kg）
D. 身高（cm）、体重（g）
3、下列关于癌症的说法，错误的是（ ）
A. 癌症是由癌细胞繁殖失控引起的
B. 癌细胞会破坏健康组织
C. 接种疫苗可以预防所有癌症
D. 癌细胞可以通过血液转移
4、综合题
请结合课本内容，完成下表（评价自己的生活习惯）：
类别 生活习惯（举例） 评价（是否健康及原因）
饮食
运动
卫生
情绪调节
作息规律
5、小明（14 岁，男生）身高 1.70m，体重 65kg，他的 BMI 及对应的体重状态是（ ）（参考：14.0~ 岁男生超重界值 22.3，肥胖界值 26.1）
A. 22.5，超重
B. 22.5，正常
C. 38.2，肥胖
D. 38.2，超重
6、下列关于三级预防的说法，正确的是（ ）
A. 二级预防的核心是 “早发现、早诊断、早治疗”
B. 一级预防主要是预防并发症和伤残
C. 三级预防是防止疾病发生的关键
D. 传染病不需要进行 “早报告、早隔离”
7、下列预防心血管疾病的措施中，不合理的是（ ）
A. 加强体育锻炼，增强体质
B. 多吃腌制、烧烤类食物
C. 控制每日摄盐量
D. 远离烟酒
8、综合题：假如你的身边有一位心血管疾病患者，请结合课本知识，回答下列问题：
（1）你能为他做些什么力所能及的事？
（2）请向他宣传 2 条有助于预防心血管疾病的健康生活方式。
【参考答案】
【课前预习】
1、心理健康；社会适应良好
2、行为选择
3、体重（kg）；[身高（m）]
4、超重；肥胖
5、生活习惯
6、减糖；减油
7、健康骨骼；健康口腔
8、心血管疾病；癌症
9、高血压；心肌梗死
10、血液；营养
11、恶性肿瘤；繁殖
12、转移
13、降低
14、宫颈癌
15、一级；二级；三级
【课中研学】
探究点一答案
问题1：只有具备身体没有疾病或不虚弱、心理健康、社会适应良好这三个方面的良好状态，才是一个健康的人。
问题2：示例：①长期熬夜→影响身体正常代谢，降低免疫力；②挑食偏食→导致营养不均衡，影响生长发育；③不注意个人卫生→容易感染病菌，引发疾病。（答案不唯一，合理即可）。
探究点二答案
问题1：体重指数 = 体重（kg）/[身高（m）] ；根据对应性别、年龄组的界值表，若 BMI 在 “轻度消瘦” 和 “超重” 界值之间为正常，小于等于 “中重度消瘦” 为消瘦，大于等于 “超重” 为超重，大于等于 “肥胖” 为肥胖。
问题2：示例：若 BMI 偏高，可能与饮食油腻、缺乏运动有关，建议减少高油高糖食物摄入，增加每日运动时间；若 BMI 偏低，可能与挑食、作息不规律有关，建议均衡膳食，保证充足睡眠。（答案不唯一，结合自身情况合理即可）。
探究点三答案
问题1：心血管疾病：由动脉粥样硬化、高血压等引起，如心肌梗死是冠状动脉闭塞导致心肌缺血坏死；癌症：由癌细胞繁殖失控，破坏健康组织并发生转移引起。
问题2：预防措施：①加强体育锻炼，保持良好心态，劳逸结合；②合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮，控制盐摄入，远离烟酒；③定期体检，早发现早治疗。（合理即可）。
探究点四答案
问题1：三级预防是针对疾病发生和发展不同阶段的预防措施：一级预防→防止疾病发生（疾病未发生阶段）；二级预防→控制疾病发展和恶化（疾病早期阶段）；三级预防→防止病情恶化，预防并发症和伤残（疾病中晚期阶段）。
问题2：示例：①接受健康教育，合理营养、科学锻炼；②按时作息，选择健康生活方式；③进行预防接种，提高免疫力；④做好个人卫生，避免病菌感染。（合理即可）。
【课堂练习】
1、C ；2、B ；3、C ；4、B； 5、A
【分层作业】
基础练习答案
1、B ；2、C ；3、C；
4、
类别 生活习惯（举例） 评价（是否健康及原因）
饮食 三餐规律，多吃蔬菜水果 健康，保证营养均衡，促进生长发育
运动 每天跑步 30 分钟 健康，增强体质，提高免疫力
卫生 饭前便后洗手，勤换衣物 健康，减少病菌感染风险
情绪调节 遇到烦恼及时和家人沟通 健康，保持心理健康，缓解压力
作息规律 每天 22:30 前睡觉，7:00 起床 健康，保证充足睡眠，利于身体恢复
能力提升答案
5、A ；6、A ；7、B ；
8、（1）示例：①帮助患者做力所能及的家务，减轻其劳累；②耐心倾听患者倾诉，给予心理安慰；③提醒患者按时服药、定期复查。（合理即可）
（2）示例：①合理饮食，控制每日摄盐量，少吃高脂肪食物；②坚持适度体育锻炼，避免过度劳累，保持良好心态。（合理即可）。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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【学习目标】
学习目标 与 核心素养 生命观念：理解健康的三维定义，建立 “结构与功能相适应”“健康与生活方式相联系” 的生命观念。认识到不良生活方式会影响人体生理功能，增加疾病风险。 科学探究：完成生活习惯自我评价、BMI 测量计算等探究活动，提升自主探究与合作交流能力。尝试收集疾病防治资料，初步学会信息筛选与整理的方法。 科学思维：通过 BMI 计算与对比分析，培养数据处理与逻辑推理能力。通过分析心血管疾病、癌症的成因，形成 “因果联系” 的科学思维。 社会责任：树立 “健康第一” 的理念，主动选择健康的生活方式。关注家人与社区健康，积极宣传疾病预防知识，承担健康责任。
学习重点 1、理解健康的完整定义（身体、心理、社会适应三方面）。 2、认识生活习惯与健康的关系，学会用 BMI 评价自身健康状态。 3、了解心血管疾病、癌症的成因及预防措施。
学习难点 1、引导学生将健康知识转化为自觉的健康生活行为。 2、理解癌细胞转移的机制及三级预防的内涵。
【课前预习】
1、世界卫生组织定义的健康，不仅是身体没有疾病或不虚弱，还包括__________和__________。
2、生活习惯与__________会影响人体健康。
3、体重指数（BMI）的计算公式为：体重指数 = __________ /__________。
4、我国 13~15 岁青少年体重指数筛查中，凡体重指数大于或等于相应性别、年龄组 “__________” 界值点且小于 “__________” 界值点者为超重。
5、青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康，就应该从养成良好的__________做起。
6、我国 2017 年发布的《全民健康生活方式行动方案（2017—2025 年）》中，“三减” 指的是减盐、__________、__________。
7、“三健” 指的是健康体重、__________、__________。
8、目前，威胁当代人健康的主要疾病是__________、__________等非传染性疾病。
9、心血管疾病包括动脉粥样硬化、__________、心力衰竭、__________等。
10、心肌梗死主要是由冠状动脉发生急性闭塞，__________不能流通，部分心肌得不到__________和氧所引起的心肌坏死。
11、癌症通常也叫作__________，是由癌细胞__________失控引起的疾病。
12、癌细胞的特点是分裂快，细胞之间的连接不紧密，容易发生__________。
13、良好的生活习惯可以__________心血管疾病与癌症的发生率。
14、接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗能有效预防女性__________的发生。
15、预防医学的三级预防中，__________预防是防止疾病发生的关键，__________预防是控制疾病的发展和恶化，__________预防是防止病情恶化并预防并发症和伤残。
【课中研学】
问题1：结合世界卫生组织对健康的定义，说一说怎样才算是一个健康的人？
问题2：列举 3 个你身边影响健康的不良生活习惯，并说明其危害？
问题1：请写出 BMI 的计算公式，并说明如何根据我国 13~15 岁青少年 BMI 筛查标准判断体重是否正常？
问题2：结合自己的 BMI 计算结果，分析并评价自己的生活方式，提出 1~2 条改进建议？
问题1：心血管疾病和癌症分别是由什么原因引起的？
问题2：日常生活中，我们可以采取哪些措施来预防心血管疾病和癌症？
问题1：什么是三级预防？每一级预防分别针对疾病的哪个阶段？
问题2：结合个人生活实际，举例说明我们可以践行哪些一级预防措施？
【课堂总结】
1、知识梳理：师生共同回顾本节课核心内容：
健康的三维定义：身体、心理、社会适应良好。
生活习惯与健康：BMI 评价、健康生活方式的核心要点。
疾病预防：心血管疾病与癌症的成因、预防措施，三级预防体系。
2、行为承诺：引导学生说出 1 条自身不良生活习惯的改进计划，承诺践行健康生活方式。
【课堂练习】
1、下列关于健康的定义，说法正确的是（ ）
A. 身体没有疾病就是健康
B. 心理健康比身体健康更重要
C. 健康包括身体、心理和社会适应三个方面的良好状态
D. 社会适应良好与健康无关
2、下列属于 “三减” 内容的是（ ）
A. 减盐、减糖、减脂
B. 减盐、减糖、减油
C. 减盐、减脂、减油
D. 减糖、减脂、减油
3、下列不属于心血管疾病的是（ ）
A. 高血压
B. 心肌梗死
C. 肺癌
D. 心力衰竭
4、癌细胞的主要特点是（ ）
A. 分裂速度慢，不易转移
B. 分裂速度快，容易转移
C. 分裂速度慢，容易转移
D. 分裂速度快，不易转移
5、预防医学中，防止疾病发生的关键是（ ）
A. 一级预防
B. 二级预防
C. 三级预防
D. 临床治疗
【分层作业】
1、下列生活习惯中，有利于健康的是（ ）
A. 经常熬夜玩手机
B. 均衡膳食，坚持锻炼
C. 长期吃高油高盐食物
D. 吸烟酗酒
2、计算 BMI 时，需要用到的物理量是（ ）
A. 身高（cm）、体重（kg）
B. 身高（m）、体重（g）
C. 身高（m）、体重（kg）
D. 身高（cm）、体重（g）
3、下列关于癌症的说法，错误的是（ ）
A. 癌症是由癌细胞繁殖失控引起的
B. 癌细胞会破坏健康组织
C. 接种疫苗可以预防所有癌症
D. 癌细胞可以通过血液转移
4、综合题
请结合课本内容，完成下表（评价自己的生活习惯）：
类别 生活习惯（举例） 评价（是否健康及原因）
饮食
运动
卫生
情绪调节
作息规律
5、小明（14 岁，男生）身高 1.70m，体重 65kg，他的 BMI 及对应的体重状态是（ ）（参考：14.0~ 岁男生超重界值 22.3，肥胖界值 26.1）
A. 22.5，超重
B. 22.5，正常
C. 38.2，肥胖
D. 38.2，超重
6、下列关于三级预防的说法，正确的是（ ）
A. 二级预防的核心是 “早发现、早诊断、早治疗”
B. 一级预防主要是预防并发症和伤残
C. 三级预防是防止疾病发生的关键
D. 传染病不需要进行 “早报告、早隔离”
7、下列预防心血管疾病的措施中，不合理的是（ ）
A. 加强体育锻炼，增强体质
B. 多吃腌制、烧烤类食物
C. 控制每日摄盐量
D. 远离烟酒
8、综合题：假如你的身边有一位心血管疾病患者，请结合课本知识，回答下列问题：
（1）你能为他做些什么力所能及的事？
（2）请向他宣传 2 条有助于预防心血管疾病的健康生活方式。
【参考答案】
【课前预习】
1、心理健康；社会适应良好
2、行为选择
3、体重（kg）；[身高（m）]
4、超重；肥胖
5、生活习惯
6、减糖；减油
7、健康骨骼；健康口腔
8、心血管疾病；癌症
9、高血压；心肌梗死
10、血液；营养
11、恶性肿瘤；繁殖
12、转移
13、降低
14、宫颈癌
15、一级；二级；三级
【课中研学】
探究点一答案
问题1：只有具备身体没有疾病或不虚弱、心理健康、社会适应良好这三个方面的良好状态，才是一个健康的人。
问题2：示例：①长期熬夜→影响身体正常代谢，降低免疫力；②挑食偏食→导致营养不均衡，影响生长发育；③不注意个人卫生→容易感染病菌，引发疾病。（答案不唯一，合理即可）。
探究点二答案
问题1：体重指数 = 体重（kg）/[身高（m）] ；根据对应性别、年龄组的界值表，若 BMI 在 “轻度消瘦” 和 “超重” 界值之间为正常，小于等于 “中重度消瘦” 为消瘦，大于等于 “超重” 为超重，大于等于 “肥胖” 为肥胖。
问题2：示例：若 BMI 偏高，可能与饮食油腻、缺乏运动有关，建议减少高油高糖食物摄入，增加每日运动时间；若 BMI 偏低，可能与挑食、作息不规律有关，建议均衡膳食，保证充足睡眠。（答案不唯一，结合自身情况合理即可）。
探究点三答案
问题1：心血管疾病：由动脉粥样硬化、高血压等引起，如心肌梗死是冠状动脉闭塞导致心肌缺血坏死；癌症：由癌细胞繁殖失控，破坏健康组织并发生转移引起。
问题2：预防措施：①加强体育锻炼，保持良好心态，劳逸结合；②合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮，控制盐摄入，远离烟酒；③定期体检，早发现早治疗。（合理即可）。
探究点四答案
问题1：三级预防是针对疾病发生和发展不同阶段的预防措施：一级预防→防止疾病发生（疾病未发生阶段）；二级预防→控制疾病发展和恶化（疾病早期阶段）；三级预防→防止病情恶化，预防并发症和伤残（疾病中晚期阶段）。
问题2：示例：①接受健康教育，合理营养、科学锻炼；②按时作息，选择健康生活方式；③进行预防接种，提高免疫力；④做好个人卫生，避免病菌感染。（合理即可）。
【课堂练习】
1、C ；2、B ；3、C ；4、B； 5、A
【分层作业】
基础练习答案
1、B ；2、C ；3、C；
4、
类别 生活习惯（举例） 评价（是否健康及原因）
饮食 三餐规律，多吃蔬菜水果 健康，保证营养均衡，促进生长发育
运动 每天跑步 30 分钟 健康，增强体质，提高免疫力
卫生 饭前便后洗手，勤换衣物 健康，减少病菌感染风险
情绪调节 遇到烦恼及时和家人沟通 健康，保持心理健康，缓解压力
作息规律 每天 22:30 前睡觉，7:00 起床 健康，保证充足睡眠，利于身体恢复
能力提升答案
5、A ；6、A ；7、B ；
8、（1）示例：①帮助患者做力所能及的家务，减轻其劳累；②耐心倾听患者倾诉，给予心理安慰；③提醒患者按时服药、定期复查。（合理即可）
（2）示例：①合理饮食，控制每日摄盐量，少吃高脂肪食物；②坚持适度体育锻炼，避免过度劳累，保持良好心态。（合理即可）。
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