第11课 健康的身体 同步练习（含答案） 科学粤教粤科版三年级下册

第11课《健康的身体》同步练习
一、仔细想，认真填。
1. 健康的人通常表现为精力充沛、______、睡眠安稳、反应敏捷等特点。
2. 人体的各个器官和系统之间相互______、相互协调，共同维持身体的正常运转。
3. 保持身体健康的三大关键因素是合理饮食、______和适当的体育锻炼。
4. 经常参加体育锻炼可以增强身体的______，降低生病的几率。
5. 当我们身体出现不适症状时，应该及时告知______或前往医院就诊。
二、我是小法官。（对的打“√”，错的打“×”。）
6. 只要没有生病，就说明身体处于完全健康的状态。（ ）
7. 为了补充营养，我们可以每天多吃油炸食品和甜食。（ ）
8. 充足的睡眠能帮助身体恢复体力，促进生长发育。（ ）
9. 长时间低头看手机、看电视，会对我们的视力和颈椎造成伤害。（ ）
10. 保持个人卫生，勤洗手、勤换衣，能有效减少病菌入侵身体。（ ）
三、对号入坐。（将正确答案的序号填在括号里）
11. 下列行为中，不利于身体健康的是（ ）。
A. 每天按时早睡早起 B. 坚持每天半小时的户外运动 C. 经常吃生冷、不卫生的食物 D. 多吃新鲜的蔬菜水果
12. 健康的身体不会出现以下哪种情况？（ ）
A. 脸色红润有光泽 B. 经常感到疲劳、无精打采 C. 胃口好，不挑食 D. 日常活动中反应灵活
13. 关于保持健康的说法，正确的是（ ）。
A. 不需要每天运动，偶尔一次剧烈运动就够了 B. 要多吃肉类，蔬菜水果可有可无
C. 每天保证9-10小时的睡眠对小学生很重要 D. 生病时可以自己随便吃感冒药
14. 当我们出现轻微感冒症状时，以下做法正确的是（ ）。
A. 坚持去人多的游乐场玩耍 B. 多喝水、多休息，必要时告诉家长
C. 吃很多辛辣食物驱寒 D. 熬夜学习，不耽误功课
15. 下列饮食习惯符合健康要求的是（ ）。
A. 挑食、偏食，只吃自己喜欢的食物 B. 吃饭狼吞虎咽，暴饮暴食
C. 荤素搭配，合理安排每日饮食 D. 饭前不洗手，直接拿食物吃
四、相互对应，我会连。
16. 连线题：将以下行为与对应的健康影响用线连起来。
经常吃新鲜蔬菜水果 损害视力和颈椎
长时间低头看手机 增强身体抵抗力
坚持每天体育锻炼 提供丰富维生素和膳食纤维
饭前便后不洗手 容易引发肠胃疾病
每天保证充足睡眠 帮助身体恢复体力和精力
五、看清问题，认真回答。
17．（1）请简要描述小学生判断自己身体是否健康的几个简单标准。
（2）为什么说合理的饮食是保持身体健康的重要基础？
六、实践探究我能行。
18．请设计一个小实验，验证“充足的睡眠有助于保持良好的精神状态”。
要求：写出实验材料、实验步骤、预期现象和实验结论。
参考答案
一、填空题
1. 答案：胃口良好（合理即可）
详解：健康的外在表现包括精力充沛、胃口好、睡眠安稳等，这些都是小学生能直观感受到的健康特征。
2. 答案：配合
详解：人体是一个统一的整体，消化系统、呼吸系统、循环系统等相互配合，才能完成呼吸、消化、运动等生命活动。
3. 答案：充足睡眠
详解：合理饮食提供营养，充足睡眠恢复体力，适当运动增强体质，这三者是保持健康的核心因素。
4. 答案：抵抗力（或免疫力）
详解：体育锻炼能促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力，帮助我们更好地抵御病菌。
5. 答案：家长或老师（合理即可）
详解：小学生自我保护能力较弱，身体不适时及时告知长辈或就医，能避免病情加重。
二、判断题
6. 答案：×
详解：健康不仅是没有疾病，还包括心理状态良好和适应社会的能力，比如情绪愉快、能和同学友好相处等都属于健康的范畴。
7. 答案：×
详解：油炸食品和甜食含有过多油脂和糖分，长期大量食用会导致肥胖、消化不良等问题，不利于身体健康。
8. 答案：√
详解：小学生正处于生长发育阶段，充足的睡眠能促进身体生长激素的分泌，帮助恢复体力，让我们第二天更有精神。
9. 答案：√
详解：长时间低头看电子设备，会使颈椎和眼睛过度疲劳，容易导致颈椎变形、视力下降等问题。
10. 答案：√
详解：手上容易沾染病菌，勤洗手、勤换衣能减少病菌进入口腔和身体的机会，有效预防传染病。
三、选择题
11. 答案：C
详解：经常吃生冷不卫生的食物容易引发肠胃疾病，不利于身体健康；A、B、D选项的行为都有助于维持身体健康。
12. 答案：B
详解：经常感到疲劳、无精打采是身体不健康的表现，A、C、D选项都是健康身体的特征。
13. 答案：C
详解：小学生每天需要保证9-10小时的充足睡眠，这对生长发育很重要；A选项偶尔剧烈运动不利于健康，B选项蔬菜水果是必需的，D选项不能随便吃药。
14. 答案：B
详解：感冒时多喝水、多休息能帮助身体恢复，及时告诉家长能得到适当的照顾；A、C、D选项的做法都会加重身体负担，不利于康复。
15. 答案：C
详解：荤素搭配能保证身体摄入全面的营养，A、B、D选项的饮食习惯都会导致营养不均衡或引发肠胃问题。
四、连线题
16.
经常吃新鲜蔬菜水果 —— 提供丰富维生素和膳食纤维
长时间低头看手机 —— 损害视力和颈椎
坚持每天体育锻炼 —— 增强身体抵抗力
饭前便后不洗手 —— 容易引发肠胃疾病
每天保证充足睡眠 —— 帮助身体恢复体力和精力
详解：新鲜蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，对身体有益；长时间低头看电子设备会伤害视力和颈椎；体育锻炼能增强抵抗力；不洗手易沾染病菌引发肠胃病；充足睡眠能恢复体力。
五、简答题
17.（1）判断标准：
① 精神状态良好，平时精力充沛，很少感到疲倦；
② 胃口正常，不挑食、偏食，吃饭香；
③ 睡眠安稳，能保证足够的睡眠时间，睡醒后精神饱满；
④ 日常活动中反应敏捷，不容易生病；
⑤ 心情愉快，能和同学、家人友好相处。
（2）因为合理的饮食能为身体提供生长发育和日常活动所需要的各种营养物质，比如蛋白质、维生素、碳水化合物等。如果饮食不合理，会导致营养不均衡，影响身体的正常生长发育，还容易引发各种疾病，所以合理饮食是保持健康的重要基础。
六、实践探究题
18.
实验材料：笔记本1本、笔1支、自己作为实验对象。
实验步骤：
① 第一周，每天晚上9点准时睡觉，早上7点起床，记录第二天的精神状态（如是否犯困、上课是否能集中注意力、运动时是否有力气等）；
② 第二周，每天晚上11点准时睡觉，早上7点起床，同样记录第二天的精神状态；
③ 对比两周记录的精神状态，分析睡眠时长对精神的影响。
预期现象：第一周每天睡眠充足时，第二天精神饱满，能集中注意力上课，运动时有力气；第二周睡眠不足时，第二天容易犯困，上课注意力不集中，运动时容易疲劳。
实验结论：充足的睡眠有助于保持良好的精神状态，睡眠不足会导致精神不济，影响日常学习和活动。