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《评价自己的健康状况》练习
一、选择题
1．下列哪一项生活方式不属于健康的生活方式（ ）
A．人要有志气，不管有多累，当日的事情一定要当日完成
B．经常保持愉快的心情
C．维持积极向上的心态
D．维持和谐的人际关系
2.拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心．保持良好心情的方法不包括（ ）
A．听听音乐，散散步 B．击沙袋宣泄烦恼
C．向老师和朋友倾诉 D．酗酒抽烟
3.很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动
B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．寻找乐观的理由来安慰自己
D．服用镇静药催眠21教育网
4.下列关于健康地生活的叙述，不正确的是（ ）
A．西药是化学合成制剂，有副作用；中药是纯天然的草药，没有副作用
B．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断有无呼吸和意识后，立即拨打120
C．健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D．小刚上肢受伤，血液呈暗红色并缓慢而连续地从伤口流出，可指压远心端止血
5．儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．心情愉快 B．强健的体魄
C．良好的人际关系 D．积极向上的心态
6．下列哪种情况需要进行心理咨询（ ）
A．与同学闹矛盾后心情不好
B．考试没有考好，心情烦躁
C．剧烈活动后身体很疲劳
D．老觉得自己不如别人，情绪长期低落
7.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向朋友诉说，寻求帮助 B．听音乐
C．砸坏课桌、打人 D．自我安慰
8.心情愉快是青少年心理健康的核心，下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼 D．跟父母发脾气
9．心情愉快是青少年心理健康的核心．当你心情焦虑、抑郁时，下列做法不可取的是（ ）21世纪21世纪教育网有21世纪教育网版权所有
A．听听音乐 B．大哭一场 C．安慰自己 D．打砸家具
10.健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态．下列做法符合健康理念的是（ ）
A．吸烟酗酒 B．打牌赌钱 C．暴饮暴食 D．合理宣泄
二、非选择题
11.美国的硅谷是一个人才济济的地方，工 ( http: / / www.21cnjy.com )作竞争压力非常大，经常有裁员的事情发生．在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降．
根据以上现象，分析回答下列问题．
（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是21cnjy.com
雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明，心理健康对 有影响
（2）如果你是硅谷的一名科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？
《评价自己的健康状况》练习答案
一、选择题
1、答案：A
【分析】现代人的健康内容包括：躯体健康、心 ( http: / / www.21cnjy.com )理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等．健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、不偏食、不厌食、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等．青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心里，要保持愉快的心情，否则会影响身体健康，可见A没有合理安排作息时间，不属于健康的生活方式．21·cn·jy·com
故选：A．
2.答案：D
3．答案：D
【分析】心情愉快是青少年心 ( http: / / www.21cnjy.com )理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，在中考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种：一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间，按照日常习惯稍提前一些睡觉，由于心理过度紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱．
故选：D2·1·c·n·j·y
4．答案：A
【分析】A、“是药三分毒”中药也有副作用的，根据病情需要，恰当选择药物，以达到好的治疗效果，错误．
B、当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断有无呼吸和意识后，立即拨打120，正确．
C、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，正确．
D、动脉出血的特点，颜色鲜红，血流较快 ( http: / / www.21cnjy.com )，常呈喷射状，静脉出血的特点是静脉血色暗红，血流较缓，某人上肢受伤，血液呈暗红色并缓慢而连续地从伤口流出，因此判断是静脉出血．故应首先采用指压法（或止血带）远心端止血，同时紧急拨打120送医院，正确．【来源：21·世纪·教育·网】
故选：A
5．答案：A
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健 ( http: / / www.21cnjy.com )康的核心、学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康、心理健康也是健康的重要内容都是对健康的正确认识．
故选：A
6．答案：D
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健 ( http: / / www.21cnjy.com )康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项ABC不需要进行心理咨询，D符合题意．21·世纪*教育网
故选：D
7、答案：C
8、答案：D
9、答案：D
10、答案：D
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人 ( http: / / www.21cnjy.com )的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”．即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，合理宣泄符合健康理念．www.21-cn-jy.com
故选：D
二、非选择题
11、（1）精神压力过大和体力透支影响了身体健康 身体健康
（2）找合适的理由安慰自己、趁机去旅游（合理即可）
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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思考
这首歌在号召我们做什么呢？
这么做有什么重要意义？
“健康”是幸福生活的基础。它关系到个人的发展，家庭的幸福，民族的兴旺！因此，健康问题，人人关心。
播放视频《健康歌》
半个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。它包括三个层次的健康：
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？
1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应能力的？
2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？
涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.
单独做
如实评
供参考
可保密
我的健康
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
资料分析
1．在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。
2．美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
3．据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。
精神压力过大、担心、焦虑──引起疾病
他们得的是什么病？
资料分析
心理健康对于我们是非常重要的！
中科院的科学家做了这样一个实验：
从20只一起长大的大白鼠中挑选出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现第二天检查的10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？这个实验告诉我们什么道理？
调查显示
三分之一的中国城市青年希望成为名人或做出成绩，但劳动积极参与感，挫折承受能力等一系列与成功密切相关的素质水平都偏低，心理的适应性跟不上生理的发育，空有健全的身体而没有良好的心理素质。有些人遇到挫折时，甚至产生了轻生的念头，乃至酿成了不可想象的悲剧。
资料分析
广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。
心理承受能力太差！
看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？
警示大家
1．各种事实表明：心理健康对健康的影响是很大的。而这种影响却往往被人们所忽视，我们要给于高度的重视。
2．青少年正处在生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。
议一议
既然健康包括三个方面，三方面又相互联系、相互影响，那么我们怎样做才能增进健康呢？
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
保持愉快心情的方法
大声喊叫
郊游
逛公园
森林和阳光
自我安慰
向朋友诉说
大哭一场
打沙袋
经常保持微笑
偶尔放松一下!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
找理由安慰自己、“我能行”等……
1、转移注意力：
2、渲泄烦恼：
3、自我安慰：
听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等
马克思的一句话
“一种美好的心情，能够比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”。
快乐的心情对维持身体健康有重要作用 ！
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
