8.3.1评价自己的健康状况
一、基础演练
1.
下列哪项不是健康的含义（
）
A.我经常参加体育锻炼
B.我善于和同学搞好关系
C.我会做饭
D.我有当科学家的理想
2.
有助于保持身体健康的一些行为是（
）
A．冬天太冷了，参加课间操和冬季长跑运动时穿得越多越好
B．激烈的体育比赛前要做好热身运动
C．中午时间少，吃汉堡、方便面等快餐可以节约时间休息
D．周末好好睡个懒觉，把一周里缺少的睡眠都补回来。
3.当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（
）
A．做点别的事情，来分散自己的注意力。
B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。
C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。
D．找一个理由自我安慰
4.
下列说法中不正确的是（
）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
5.
下列做法不可取的是（
）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
二、拔高过关
6.小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是（）
A.与老师顶撞，说明委屈
B.与同学打架，把事情摆平
C.回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚
D.同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平
7.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）
A.分散注意力，如打球，下棋等
B.将烦恼向亲友诉说
C.找一个适当的理由自我安慰
D.自我封闭，不与他人交流
8.刘坤同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种（
）
A.思想不健康
B.道德缺损性疾病
C.心理疾病
D.社会适应性疾病
9.
下列哪一项是评价社会适应状态的？（
）
A．我的身体很灵活
B．我至少可以说出三种我做得很好的事情
C．我对自己的外貌感到满意
D．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议
10.
既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（
）
A．我的食欲很好。
B．我能原谅别人的缺点或错误。
C．我早上起来感到身体很舒服。
D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
11.
某同学在日常生活中出现一些情绪问题，如：焦虑、抑郁等，以下采取的调节情绪的方式不合适的是（
）
A．听自己喜欢的音乐或者看自己喜欢的电视节目分散自己的注意力
B．跑到河边打
“水漂”，让烦恼随水流走
C．不妨学一下阿Q，找个合适的理由自我安慰
D．半夜给同学打电话
12.
下列关于健康的观点中，正确的是（ ）
A．健康就是指身体强壮、不生病$
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B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
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C．多吃保健品就一定有利于健康
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D．自信、自尊、自强也是健康的表现
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三、真题链接
1.（2014南昌）关注健康对每个人都是非常重要的，下列说法或认识正确的是（
）
A．预防艾滋病，我们应该远离艾滋病患者
B．青少年大量食用保健品更有利于身体发育
C．制作食品时食品添加剂需限量使用
D．OTC需要凭医师处方才可购买
2.（2014娄底）当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（
）
A．和朋友交流，征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师倾诉，得到帮助
D．一个人在家，不和人来往
3.
（2014绵阳）当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（ ）
A．听听音乐，看看电视
B．打打球或者散散步
C．找知心朋友倾诉倾诉
D．喝酒、抽烟解解闷
4.（2014襄阳）儿童青少年心理健康的核心是（
）
A．心情愉快
B．社会适应能力良好
C．性心理正常
D．无心理疾病
参考答案
一、基础演练
1.C
2.B
3.C
4.A
5.D
二、拔高过关
6.C
7.D
8.C
9.D
10.B
11.D
12.D
三、真题链接
1.C
2.D
3.D
4.A8.3.2选择健康的生活方式
一、基础演练
1．下列哪一项属于健康的生活方式（
）
A.吸烟、喝酒
B.不吃早饭、偏爱吃油炸食品
C.乱交朋友，染上毒品
D.按时作息、拒绝毒品、坚持体育锻炼
2．不健康的生活方式是（
）
A．积极参加集体活动
B．按时作息
C．不吃早餐
D．坚持体育锻炼
3.
吸烟、喝酒对心率的影响是（
）
A．使心率加速
B．使心率减缓
C．对心率不产生影响
D．导致心率不齐
4.
“生命是珍贵的、健康是快乐的”，它们都是我们的宝贵财富。下列人们日常行为习惯中，需要作出调整的是（
）
A．在购买食品时，我会注意查看保质期
B．在饮食中，我会吃喜欢的牛肉，但我也不忘记吃青菜
C．遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去攻关
D．公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒“禁止吸烟”
5.科学研究证明，吸烟有害健康。香烟燃烧产生的烟雾中会有许多有害物质，其中能致癌的主要物质是（
）
A.二氧化碳
B.一氧化碳
C.粉末
D.尼古丁
二、拔高过关
6.青少年应从小养成健康的生活习惯，下列各项中不属于健康生活习惯的(
)
A.生活有规律
B.适量吸烟喝酒
C.合理用药
D.合理膳食
7.食品添加剂可以限量使用，但一些非食用添加物质经常混入其中，容易危及人的健康和生命安
全，下列可引发食品安全事故的是（
）
A．炒菜时添加少量味精
B．腌制豆角时添加适量的食盐
C．果汁中添加塑化剂
D．果冻中添加胡萝卜汁
8.下列不属于中学生健康生活方式的是（
）
①患了感冒，加倍用药可以提前康复
②用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水
③保持愉快的心
情，积极向上的心态
④青少年吸烟不会影响智力发育
⑤符合献血条件的人应自觉积极参
加义务献血⑥低碳生活：3月27日世界“地球一小时”活动日——家庭自愿熄灯一小时，
跟我关系不大
A．①②③⑤
B．①②④⑥
c．①③④⑥
D．②③④⑤
9.
健康是永恒的话题，是人生的第一财富。健康新概念包括 （ ）
①躯体健康
②心理健康
③道德健康
④社会适应良好
A．①
B．①②③
C．①②④
D．①②③④
10.教育部、国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育”——“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。目的就是为了切实提高学生的健康水平，使学生能更好地学习、更好地生活。下列有关叙述中，不正确的是（
）
A．运动能使肌肉的收缩、协调能力增加
B．运动能使消化系统得到充分锻炼，增强消化系统的功能
C．运动能增强心脏功能，促进血液循环
D．运动能使呼吸系统得到锻炼，促进肺活量的增长
11.
酒是一柄双刃剑，少饮是健康之友，多饮是罪魁祸首，关于酗酒，不正确是
（
）
A．诱发心血管疾病
B．麻痹神经中枢
C．使人兴奋，提高智力
D．加重肝脏的负担
12.
在探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”的实验中，实验方法不正确的是（
）
A.
必须配制几种不同浓度的溶液
B.
每种溶液中都放进1只水蚤
C.
在显微镜下数水蚤心率并作好记录
D.
实验中需要设置清水对照组
13.
某实验中学探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”进行了以下实验：
材料和用具：
20℃室温条件下，20只大小一致，每10秒心跳动在30～36次之间的成年水蚤；向装有等量香烟烟丝的4个烧杯中分别加注20mL、30mL、40mL、50mL的蒸馏水，浸泡1天，制成不同浓度的烟草浸出夜．
实验步骤：
①将水蚤分成5等份，分别移入清水及20mL、30mL、40mL、50mL的烟草浸出液中，5分钟后，测量每只水蚤的心跳次．
②分别计算各组水蚤每10秒心跳次数，其数据记录如表：
组号
一
二
三
四
五
用不同量的蒸馏水制成的烟草浸出夜
清水
20mL
30mL
40mL
50mL
每10秒心跳次数
35
42
39
37
36
（1）步骤②中，水蚤每10秒心跳次数的数据处理方法是______．
（2）实验中要选用大小一致的水蚤，且室温条件等都相同，这样做的目的是______．
（3）根据实验数据分析，烟草浸出液对水蚤的心率具有______作用．
（4）烟草燃烧时，烟雾中含______等多种有害物质，进入人体能诱发多种呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌．请设计一条禁止吸烟的广告宣传标语：
．
三、真题链接
1.
（2014福州）关于健康生活，下列说法错误的是（ ）
A．每天坚持运动一小时
B．吸食毒品有害身心健康
C．平衡膳食、合理营养
D．吸烟只损害呼吸系统
2.
（2014湘潭）青少年应养成健康的生活习惯，下列选项中不属于健康的生活方式是（ ）
A．经常熬夜学习到天亮
B．经常参加体育运动
C．饮食要合理
D．生活要有规律
3.
（2014滨州）第一支烟，往往是从好奇和模仿开始的．目前，全世界约有13亿烟民，每年消耗约5.5万亿支烟，而且吸烟者的数量还有上升的趋势．以下关于吸烟的叙述正确的是（ ）
A．吸烟使人成熟的表现
B．吸烟是一种很酷的行为
C．吸烟使人精力充沛、记忆力增强
D．吸烟会对自己和他人的健康造成威胁
4.
（2014贵阳）经过两年的生物学知识的学习后，你应具备选择健康的生活方式的能力，下列不属于健康生活方式的是（ ）
A．远离地沟油，不吃没有卫生许可证的餐饮店或小摊加工的食品
B．需要乘车时，选择公共交通工具，不乘坐非法营运车辆上学、回家
C．挑选有包装的食品时，关注包装盒上的生产日期、保质期和包装是否完好无损
D．在外用餐时使用一次性筷子和餐盒
参考答案
一、基础演练
1.D
2.C
3.A
4.C
5.D
二、拔高过关
6.B
7.C
8.B
9.D
10.B
11.
C
12.B
13.
：（1）取平均值（2）保持变量的唯一（3）促进（4）尼古丁、焦油；吸烟等于慢性自杀
三、真题链接
1.D
2.A
3.D
4.D
