初中一年级下学期体育与保健课教案
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文档简介
慈溪市观海卫镇
爱心学校
体
育
与
保
健
课
（初中）
20170225
体育老师：雷仕伟
2016第二学期初中体育教学计划201702
任课教师：雷仕伟
一、指导思想
以“三个代表”的重要思想为指导，贯彻科学发展观，以服务为宗旨，以学生能力素质提高为本位，以全国、省、市职教会议精神为指针，以《学校体育工作条例》作为准绳，推进素质教育，大力推进课程模式、结构和内容的改革，推广实施《国家中学生体质健康标准》，开拓进取，努力使学校体育工作再上新台阶。
二、基本情况
本学期所教的是六个班，每个班人数都在45人以上，男女生人数相差不多，绝大多数学生身体健康，无运动技能障碍。学生都喜欢运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。学生身体素质中的硬性指标，如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。
三、教材分析
结合本校实际情况，有目的、有计划地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。最关键的还是初三学生中考体育项目的辅导，如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。在传授中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
教材内容有：体育与健康基础知识；广播体操（七彩阳光）田径：跑、跳、投；，球类：篮球、身体素质练习。
教材的重点：跑中的快速跑；田径的耐久跑与跳远及跳绳跳跃中的跨越式跳高；球类中的控球技术；
教材的难点：蹲踞式起跑；跳跃中的起跳环节；球类中的人球结合。
四、教学目标和要求
1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。熟练掌握眼保健操和新的广播操。
2、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展学生素质，提高身体基本活动能力。
3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标，在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评，感受体育运动的乐趣，体会体育运动的益处，体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。
五、教学措施
1、适时了解、分析学生的学习信息。
2、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。
3、根据学生年龄特征，采用兴趣化和多样化的教法和手段，充分发挥游戏、竞赛的能动作用，让学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。
4、根据学生实际，不断变化练习方式，不断激发学生的练习兴趣。
5、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气勃勃和进取向上的精神，启迪思维，
培养学生的主动性、创造性。
六、学生方面
1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、着装要轻便合体，穿轻便运动鞋上课。不得携带与体育课无关的首饰、校牌、手机等。
七、德育渗透
体育活动对于发展学生的适应能力具有独特的作用，在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂气氛，有意识的融入德育教育，不仅锻炼学生的意志，更重要的是能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织，遵守纪律，诚实、机智、积极进取的心理品质。
本学期的德育渗透包括在教学的各个环节中：
1、课堂常规：使学生按规办事、做到有规可循。
2、组织教学：培养团结友爱、养成遵守纪律的集体观，培养其具有热爱劳动、爱护公物的良好品质。
3、结合教材内容安排德育内容。
（1）、基础知识里安排激发学生刻苦锻炼自觉性的内容。培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。
（2）、游戏里安排教育学生遵守纪律，公正诚实，积极进取、团结友爱的内容。
（3）、田径安排培养学生顽强的毅力和坚韧不拔等意志品质的内容。
（4）、球类中安排培养团结协作等集体主义精神的内容。
（5）、在体操中安排培养互相帮助的合作意识的内容
总之，在教学过程中要激发学生积极参与体育活动的兴趣，建立终身运动的习惯。
注：下雨天每个班级安排室内体操。
八、初中体育课教育进度计划如下：
初中体育课教育进度计划
爱心学校2016学年第二学期
周
次
日期
体育活
动
内
容
及
安
排
1、p2-3
2017.2.13-17
2016第二学期初中体育教学计划201702
1、p5-6
2.13-17
(七彩阳光)
预备节、第一节伸展运动 二、练习：跳短绳比赛
2、p7-8
2.20-24
第二节扩胸运动
第三节踢腿运动二、练习：跳短绳比赛
3、p9-10
2.27-3.3
第四节体侧运动、第五节体转运动
二、练习：50米接力跑
4、p11-12
3.6-10
第六节腹背运动第七节跳跃运动
二、练习：50米接力跑
5、p-13-17
3.13-17
第八节整理运第预备节---八节整理运动二、练习：立定跳远
6、p18-26
3.20-24
跳绳——单元教学计划、跳绳测试
8、p27-50
4.3-14
快速跑（蹲踞式起跑）、耐久跑
50m、(女800m男1000m测试）
10、p51-55
4.17-21
引体向上（男生）
仰卧起坐（女生)、两项测试、
11p-56-65
4.24-5.5
原地双手头上掷实心球
、立定跳远
两项测试、广播体操比赛
13、p66-70
5.8-5.19
足球30m训练1、脚内侧踢球
2、脚内侧停地滚球、测试
15、p71-82
5.22-6.2
1、排球正面双手垫球技术
2、篮球运球三步上篮
测试2
17、p83-87
6.5-9
体育教学工作总结
18
6.12-16
上交学生身高、体重、视力、第6-15周项目测试资料
19
6.19-23
体育教师专业知识与教学技能培训
（篮球）
期末考核、做好统计工作
期末考核、做好统计工作
（第三套中小学生广播体操七彩阳光）
第
1
课时
教材
一、预备节二、游戏：接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：预备节二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
1232 3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：预备节（8拍X4）第一个八拍：1—4两臂经侧至侧上举，抬头。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍：1—4两臂交叉绕至侧下举（左臂在前）。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次。第三个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-6同1-4，但方向相反。第四个八拍：1-2起落踵1次，同时两臂前举。3-4起落踵1次，同时两臂还原成直立。二、游戏：接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习预备节动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：1、教师讲解游戏规则采取三局两胜制。2、指一名学生试做一次3、游戏开始4、小结，输的队纵跳10次。
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
2010
中强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第
2
课时
教材
一、第一节伸展运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第一节伸展运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：伸展运动（8拍X8）预备直立一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第
3
课时
教材
一、第二节扩胸运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第二节扩胸运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：扩胸运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳。2-直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。7-8还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3-4头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
30
中 强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第
4、5
课时
教材
一、第三节踢腿运动二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第三节踢腿运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：踢腿运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-左脚向前一步成后点地，同时两臂前举。2-右腿前踢至水平，同时两臂后摆。3-同1。4-还原成直立。5-右脚侧伸，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6-还原成直立。7-8同5-6，但方向相反。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-左脚踏步，同时两手叉腰。2-同1，但方向相反。3-左脚向侧踢至水平。4-还原成直立。5-屈膝高抬右腿，同时左臂前举，右臂侧举，头右转90度。6-还原成直立。7-8同5-6，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第6课时
教材
一、第四节体侧运动
二、游戏：单双脚跳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第四节体侧运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：体侧运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3-4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。5-6左脚侧伸，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7-8还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂前举。3-4左臂上举，右臂落于体侧。5-6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7-8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
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教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第7课时
教材
一、第五节体转运动
二、游戏：单双脚跳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第五节体转运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：体转运动（8拍X8）预备直立1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°还原成直立第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第8课时
教材
一、第六节腹背运动
二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第六节腹背运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：腹背运动（8拍X8）预备直立两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第9课时
教材
一、第七节跳跃运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第七节跳跃运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四、五、六节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：跳跃运动（8拍X8）预备直立1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1
2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第10课时
教材
一、第八节整理运动二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
基本部分
第三套小学生广播体操：整理运动（8拍X8）预备直立1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同1。
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5
6两腿屈，手臂同1-2。
7
8立正，手臂同3-4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1。 4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第11课时
教材
一、第预备节---八节整理运动二、游戏：运球接力
量
任
务
一、复习第三套中小学生广播体操：预备节到第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七、八节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
基本部分
复习第三套小学生广播体操：预备节：（4拍×4） 第一节：伸展运动（8拍×4）第二节：扩胸运动（8拍×4）第三节：踢腿运动（8拍×4）第四节：体侧运动（8拍×4）第五节：体转运动（8拍×4）第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动
（8拍×8）
第八节：整理运动
（8拍×8）结束动作（5拍） 二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）文字说明
预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）
一八拍
1
两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（4拍×4）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（4拍×4）
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1
2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立
第五节：体转运动（4拍×4）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1
2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5
6两腿屈，手臂同1-2
7
8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1-4身体立正，两臂经侧至侧举.
5还原成立正。
跳绳——单元教学计划
情况分析：
跳绳是一种大众化的体育活动，它只要一片空地、一根绳子就能锻炼身体，而且动作简单、技术难度小，是发展学生身体素质的一种很好的练习项目。由于设备简单,不需要很大的场地，容易开展,是中学体育教材中较好的内容。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进青少年智力、身高的增长，增强青少年心肺功能和胃肠功能。在活动中形成热情、开朗的性格，具有进取精神和互相帮助、共同进步的集体合作观念，并且为培养终身体育习惯打下良好的基础。
单元教学目标：
1、运动参与目标：使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。
2、运动技能目标：使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项。
3、身体健康目标：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
4、心理健康目标：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。
课次：3次
第一次课：培养学生学习跳绳的兴趣，在课中加入游戏，提高学生参与积极性，部分学基本掌握单人跳的基本技术动作，纠正错误动作。
第二次课：固定技术动作，增强学生手脚配合，大部分学生基本能掌握单人跳的基本技术动作。
第三次课：复习前两次课内容，以练习为主，建立动力定型。课堂中以单人练习为主，中间适当的添加游戏，以便提高学生练习的积极性。
教学内容选择：
本课是初一年级的一节男女混合班上的跳绳教学课，技术动作以原地跳绳为主。由于跳绳运动是一项大众化的运动项目，所以练习都要以个人或集体练习多种形式相结合，以达到锻炼身体的需要。而单人跳绳是跳绳运动中最常用最方便的项目，很容易受到群众化的推广，根据学生实际情况，以单人跳绳练习为重点，加强基础技术，以建立坚实的技术。本课是一节复习前滚翻和学习单人跳短绳及给合花样跳长绳的教学课。
教学的重点和难点：
1、手腕的合理用力和身体的协调。
2、单人跳绳时的手脚配合与协调用力。
3、跳长绳和双人跳时队友间的配合。
教与学的主要策略：
1、讲解法：通过讲解双脚和手腕的协调用力，使学生进一步了解动作，对动作过程更加清晰。
2、问答法：在课堂中提出关于跳绳的问题，让课堂更生动。
3、示范法：通过亲身示范使学生建立正确的动作概念。
4、纠正法：在课堂中进行巡回指导，因材施教，纠正错误动作。
教案设计方案
指导思想：
以“健康第一”为指导思想，突出发挥主体的客观能动性，改变传统的、死板的以教师为中心的课堂模式，让学生在和谐、友爱的课堂环境中感受集体的温暖和情感的愉悦。本课的主要内容是跳绳、和学生相互协作的游戏。本课以新《体育与健康课程标准》中“健康第一”的指导思想为出发点，所选择的内容都能让学生“在玩中练，在练中玩”，培养学生的兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中找到学习的窍门，从而喜欢参加各种游戏活动，亲身体验运动所带来的快乐。以灵活的教法，商讨鼓励的语言，激发每个学生练习的兴趣，逐渐培养其终身体育意识。最大限度地发挥主体的能动作用，从而较好地完成课堂教学任务。
课的构思
本课用一根跳绳贯穿课的始终，使整堂课结构完整、衔接紧凑、过渡自然。导入新课阶段，应用传统的队列，使学生明白课堂纪律的重要性，为整堂课的顺利进行做好铺垫。激发阶段，学生利用跳绳练习，学生可以使用不同的方法跳，发挥学生的自主创造性和想象力，同时做好热身活动。通过障碍跑接力游戏和“二人三足”接力游戏，活跃课堂气氛，培养学生的练习兴趣，增强学生的社会适应性，练习中让学生进行自评和互评，让学生学会如何评定一项运动。根据“水平四”学生的心理特征----争强好胜，以及自身的运动能力，在游戏的设计上充分考虑了团结协作的因素，因此要求学生在游戏比赛中相互协调配合，在游戏过程中相互配合，培养学生的团队协作精神。
教学目标：
1．认知目标：①通过“玩”跳绳，使学生能用一根跳绳做多种用途，从而使学生学会在课中发挥自主创造性。
②通过前滚翻的练习，使学生对前滚翻运动有进一步的了解，加强学生的自我保护能力，增强学生的社会适应性。
③通过“二人三足”接力游戏，发展学生的相互合作、协调能力。让学生基本掌握该游戏的规则，并能运用其进行接力。
④通过障碍跑接力游戏，
加强学生综合的练习能力。
2．技能目标：①通过教学，使学生能体会一绳多用的方法,培养协调能力。
②通过学生在跳绳中主动设计、创造的练习，发展学生的灵敏、协调的能力。
③通过有前滚翻的练习，使学生在节奏和乐感方面有一定的提高。
3．情感目标：力求营造一个主动、民主、和谐的课堂气氛，以利于培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。通过趣味性的教学，使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，培养其运动的兴趣和爱好。
4．负荷目标：预计密度40%--45%，平均心率130—140次/min。
内容的设计：
1．准备部分：
A．准备操
B．游戏（二人三足接力游戏）
2．基本部分：
A．复习前滚翻
B．跳绳
C．游戏（障碍跑接力游戏）
3．结束部分：
A．放松活动
B．小结
教学过程、特点：
1、以轻松的提问开始，通过鼓励、赞扬、肯定的语言缩小与学生的距离感，从而建立平等、合作的师生关系，最后一问引入课的主题。
2、学生自由练习，在动感的音乐氛围中产生强烈的学习欲望，营造一种宽松的环境并起到热身作用。
3、主要运用探究式的学习模式，采用体验—归纳、学习—评价、观察—模仿、练习—修正的四步教学法，让学生带着问题去练习。
4、设计游戏提高学生的练习兴趣，激发学生的竞争意识，通过比赛培养学生勇于争先的精神。
总之，本节课将突出体现学生的主体性，让学生在一种宽松、和谐、平等的氛围中去找到自身的价值，让每位同学都能有一种“我学习、我成功；我运动，我健康”的体验和经历。使学生具有强健的体魄，健康的心理，从而形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
器材准备：
41根短绳
4根长绳
4张海绵垫
障碍物4个
接力棒4根
体育与健康课教案(水平四)
教学目标
1．认识目标：A.熟练掌握前滚翻的技术动作，部分学生基本掌握单人跳绳的技术动作。2．技能目标：A.进一步提高前滚翻的技术动作。B.初步体会单人跳绳的动作要领。3．情感目标：培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢、团结的优良品质。4．负荷目标：预计密度40%--45%，平均心率130—140次/min
教学内容
1．准备活动。2．学习单人跳绳，复习前滚翻。3．游戏。
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
启发兴趣活跃情绪阶段
课堂常规：1．体育委员整队检查人数2．师生问好，宣布课的内容
1、教师到位观察情况2．安排见习生
1、体育委员口令整齐队伍2、稍息、听讲
△
静齐快2．精神饱满思想集中认真听讲
组织纪律培养学生干部
1＇
1
绕篮球场慢跑练习
教师讲解说明慢跑的线路及要求
注意力集中，听口令集体练习。
整齐有序。
培养学生的纪律性
2＇
1
一．徒手操1、头部2、上肢3、下肢4、髋关节5、全身二．游戏：二人三足接力游戏
1．教师示范、讲解。2．教师喊口令和学生一起练习。教师示范、讲解
注意力集中，听口令集体练习。积极参与认真练习
△
→
←
→
←
→
←
→
←
1．动作到位、整齐有力。让学生体会身体的协调能力
1．加强组织纪律性培养学生的协调性。发展学生的腿部力量
5＇5＇
4×81
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
发展运动能力阶段
㈠学习跳绳。重点：单人跳绳时的手脚配合与协调用力；跳长绳和双人跳时队友间的配合。1．动作到位、准确美观
2．要有创新、相互合作配合㈡复习前滚
翻
1．教师示范讲解。2．集体指导和个别辅导相结合。3．激发学生的思维能力。4．观察练习、及时用语言刺激。
1．按要求进行练习。2．互相勉励、互相合作，提高技能。3．小组自创多种的花样跳绳等形式相结合。4．重组创新5．分组展示。
△△㈠和㈡分组轮换练习
1．思维判断要准确。2．手和脚的配合要协调，互帮互助提高技能。3．跳长绳的学生队友间要相互配合。注意保护和安全。
1．努力进取。2．发扬吃苦耐劳的优良传统3．积极开动脑筋巧学巧用。4．提高综合运用能力。
24＇
若干
游戏：障碍跑综合性接力比赛
1．教师示范讲解。2．说明规则。3．观察练习、及时用语言刺激。
1．按要求进行比赛2．互相鼓励3．积极参与
学生积极参与，在活动中要注意安全。
1．培养学生竞争、合作精神。2．养成终身体育意识。
5＇
1
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
稳定情绪阶段
1．放松活动
教师引导学生练习
积极配合放松心情展现自我
△
放松心情以新的面貌投入下一课堂
1．表现青春的健康2．培养审美能力
2＇
1
1．器材回收2．宣布下课
1．对课进行小结评价2．收器材
稍息认真听
△
尽量调动学生的积极性。
1．努力进取。3．学有所成。
1＇
课后小结
器材
41根短绳
4根长绳4张海绵垫
接力棒4根障碍物4个
生理曲线运动强度课的密度
40--45%
1.4—1.5
本教学单元《跳绳》的教学反思
一.灵活处理教材——“多样性”体现“激励性”
过去在进行“跳绳”这一内容教学时，大多是学生在教师的要求下学习跳绳，随后让学生计时跳、计数跳等，教师是按照发展学生身体素质，提高学生动作技能这一目标进行教学，学生则在教师的要求下被动地学习。这种教学目标单一，教学方法简单的模式显然是不适应当今社会的发展。新课改的一个关键就是要培养学生合作能力和创新精神，改变学生的学习方式，要做到这一点，重要的是改变教师的教学方法，也就是教与学的改变。以“花样跳绳”为教材，首先改变以往的教法，根据学生的认识规律和身心发展规律，根据体育的特点，我们设计了个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示四个教学环节，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。在第二部分，挑战自我阶段学生向难度高的花样挑战。于是基础差的同学跳双摇跳，灵活的同学跳单人特短，技术好的同学跳三摇等。学生在竞争中不断的挑战自我，这样的设计可以让不同层次的学生得到不同层次的锻炼。同时也培养了学生敢于挑战自我，不断给自己提出新的目标。
二.改进学习方式——“问题”体现“合作性、创新性”。
小组练习给了学生合作的场所，小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。”教师要引导学生善于观察，善于思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么？动作方法有什么不同？如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质
跳绳让学生们领略到了体育的快乐，它不仅让学生感受到体育的另一面，那就掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输得精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。任何学科教育都有一个重要的目标：知识的学习与掌握，这也是新课程改革体育与健康课程的教学目标之一，学生在跳花样绳中通过教师的教，学习花样跳绳的基本动作，通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。
总之，作为教师我们应在教学实施的过程中，着眼学生，抓住教学的契机，以启智激励学生主动思维的积极性，让学生在兴趣的基础上主动去寻觅、求索。在活动中，让学生的情绪处于适度的兴奋状态，每个成员在认知上相近，情绪上相溶，心理上互动，课堂气氛活跃，教与学，练的情绪高涨，学生处于积极的心理状态之下，认知一一操纵能力得到充分发挥和提高，学、练效果得到了最优化。
单元教学计划
教材名称
快速跑（蹲踞式起跑）
总课时
6
教学目标
1掌握快速跑的动作要领与正确姿势，学会蹲踞式起跑的方法2发展学生反应速度提高快速跑的运动能力，增强腿部后蹬力量和无氧代谢耐力3利用游戏激发学生快速跑兴趣，学生能够主动参与游戏的竞争，养成良好的合作精神和创新意识
重点基础知识
1后蹬充分、快速积极、前摆幅度大、步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好2途中快速跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆台腿高，摆臂积极两腿的蹬与摆配合协调3蹲踞式起跑技术要点：各就位：蹲到起跑线后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方。起跑后身体逐渐抬起。
教学重点和难点
重点：蹲踞式起跑技术
难点：动作协调腿后蹬有力（步幅大步频快）
课次
教学目标
重点与难点
组织、教法、学法和措施
1
复习小学学习的各种快速跑的方法，了解快速跑全程的动作概念激发学习热情；发展学生快速移动和快速反应能力；培养学生团结与合作的精神
重点：掌握快速跑的全程概念难点：创设多种快速跑的游戏
教法：引导分组讨论跑的知识提示引导各种跑的方法讲解快速跑概念与在生活中的作用设疑—实践—回答问题优秀生展示师生讲评学法：反复实践练习观察模仿根据老师的问题学生互相指导动作积极讨论并回答问题小组评价学习效果要求：团结合作注意同学之间距离保持安全
2
学习蹲踞式起跑技术、体会身体的协调配合；提高快速奔跑能力及身体协调性；通过教学，培养学生创新意识、相互协作、不断进取的精神。提高学生实践能力。
重点：蹲踞式起跑技术
难点：身体的协调配合
教法；引导分组讨论练习提示讲解示范动作预防与纠正错误动作设疑—实践—回答问题优秀生展示师生讲评学法：反复实践练习观察模仿根据老师的问题学生互相指导动
作积极讨论小组评价学习效果要求：团结合作注意同学之间距离保持安全
3
学习快速跑的途中跑动作要领及练习方法；提高学生运动速度及腿部的后蹬力；促进学生创新思维发展和团结合作克服困难的精神
重点：腿的蹬摆有力与两臂臂摆动配合好难点：步幅大步频快
教法：讲解示范动作并提示练习动作的方法预防与纠正错误动作教师设疑—怎样使摆臂与腿协调分组接力比赛展示各组动作师生共同评价再次练习重点动作学法：模仿实践练习分组讨论练习分组评价学习效果哪组动作最整齐要求：同学之间团结合作创新练习方法
4
学习快速跑的重点冲刺动作掌握正确的方法并体会蹲踞式起跑快速跑全程动作的过程；发展学生反应速度提高身体无氧代谢能力培养学生主动钻研问提与创新练习方法的意识，在竞争与合作的气氛下体验快速跑的乐趣
重点：终点冲刺上身前倾
难点：快速跑全程动作放松自然
教法：讲解示范动作并提示重点动作预防与纠正错误动作设疑分组讨论冲刺的重要性分组比赛展示各组合动作师生共同评价再次实践练习学法：积极回答问题实践练习根据老师的问题学生自我练习研究动作要求：积极参与大胆展示动作
5
复习提高蹲踞式起跑快速跑的全程动作与速度体会身体的协调配合；发展学生快速跑的运动能力与腿部的后蹬力；培养学生钻研问题的精神并体验运动的乐趣能和同学建立深厚友谊
重点：蹲踞式起跑动作难点：全程快速跑动作自然协调
教法：讲解提示动作预防与纠正错误动作启发学生采用各种方法练习快速跑分组比赛展示各组动作与速度师生共同评价学法：积极回答问题实践反复练习互帮互评要求：积极参与大胆展示动作
6
通过考核巩固蹲踞式起跑快速跑的动作体会身体的协调配合；发展快速跑的运动能力及在体育活动中的的运用；培养学生竞争意识果断勇敢的拼搏精神
重点：蹲踞式起跑快速跑的全程动作要领难点：身体的协调配合
教法：师生提出考核的目标讲解提示重点动作
预防与纠正错误动作优秀生展示动作引导学生进行评价学法：积极考核互帮互评要求：积极参与大胆展示动作
第
1节
教材
快速跑
游戏
课的类型
新授
教学目标
知识目标：学习蹲距式起跑技术并掌握正确的摆臂方法能力目标：提高快速奔跑能力及身体协调性。德育目标：通过游戏，培养学生创新意识、提高学生实践能力。
重
点基
础知
识
技术要点：各就位：蹲到起跑先后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方，躯干前倾与水平线约成15度~20度。
重难点
重点：蹲距式起跑技术
难点：协调配合
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始部分
2分2分
1、课堂常规
集合整队
报告人数
师生问好
宣布内容
检查服装
安排见习2、队列练习
a
原地转法b
齐步走-立定
组织：四列横队组织：四列横队
教法：口令指挥提示语：1今天，我们师生共同度过45分钟快乐时光。2通过游戏，培养同学的创新意识和创新能力，但游戏的名字和内容我先不说，给同学们买下关子，打个伏笔，到时同学们保证会笑掉大牙。
要求：1、集合
快、静、齐2、精神饱满，学习气氛浓厚练习次数：2－3次要求：1、动作规范到位2、摆腿、摆臂有力动作基本到位
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
准备部分
3分5分
1、游戏：“极不协调”接力跑内容：以班为单位分两组，对面站立，听到发令后，用不协调的一顺跑与对面队员换位，先完成为胜。2、原地小步跑内容：两臂前后摆，前摆时大小臂夹角小于90度，后摆时，大小臂夹角大于90度。
组织：一路纵队绕场地蛇形慢跑后分组站立
教法、讲解示范集体练习提示语：。通过游戏，同学们要敢于打破常规、敢于打破以往的习惯、敢于打破旧的观念，只有这样，才会创新和才能创新
练习次数：绕场地慢跑
1－2次学法：学生结合自己的实际，通过观察教师的活动，自主练习。要求：自做准备活动时要认真积极创编动作有创造性。动作有新意，准备活动充分。
主体部分
19分
教师讲解技术要领，示范完整技术的动作结构诱导练习直体跑跳诱导练习屈体跑跳
完整动作练习5、自主练习学生结合自己的实际，自主练习、自我提高
组织：四路纵队
教法：1讲解要领、示范动作2练习分组、巡回指导3集体讲评、肯定优点提示语：同学们，根据我们的实际，我们的动作和技术，不可能做的和优秀运动员一样，但是，我们要在掌握动作要领的基础上，尽量和优秀运动员看齐。
学法：观察法：同学们认真观察老师示范和同学练习，体会动作要点。讨论法：通过讨论，请教与帮助，明确自己的不足，改进动作提高质量。练习次数：3—4次要求：1教师讲解清晰，示范动作规范、漂亮2学生练习认真，积极
动作到位3同学之间互相帮助，互相学习，教师耐心指导，共同营造浓厚的学习氛围。
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
教师指导
主体部分
10分
6游戏：简易保龄球：以掷保龄球的方法，击到相距10米的分瓶，三次累计个人分数和集体分数，评出个人冠军和集体冠军。
组织：以小组为单位#
#
#
#
提示语：注意向后引球控制手臂摆动方向要动中求静4、分析掷球不准原因。
要求：认真思考，充分体会游戏的内涵遵守规则积极投入场面热烈
结束部分
4分
1、自主放松全体同学在场地上随地而坐2、小结
组织：四列横队
教法：自主放松
教师提示
要求：1、放松充分2，心境愉悦
教具准备
1、实心球10个
预计生理负荷
课后记载
通过设置疑问，增设情境，同学们学习热情十分高涨，互帮互学得到充分体现，同时在欢快的气氛中，同学们通过创新动作，充分的展示自我，发展个性，取得了提高创新能力的效果。
第2节
本
课教
材
快速跑（复习起跑）
游戏：简易保龄球
课的类型
复习
教学目标
通过教学复习快速跑起跑技术，初步了解起跑后的加速跑技术。通过练习，提高学生的快速奔跑能力。培养学生机智果断和不怕困难的精神
重
点基
础知
识
技术要点：各就位：蹲到起跑先后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方，躯干前倾与水平线约成15度~20度。
重
点
与难
点
重点：起跑技术
难点：协调用力
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始部分准备部分
2分4分
1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺
序
时间
课的内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主体部分
35分
一、跑的专门性练习1、小步跑：20米Ｘ３2高抬腿20米X33、后蹬跑30米X3二、复习起跑动作要领：各就位：：站到起跑线后（或放起跑器的位置），然后蹲下或双绞等号起跑器，同时双手虎口向前，放在起跑线后；预备：蹬地或等起跑器，提臀，同时重心前移；跑或者听到发令枪响：迅速摆臂，蹬起跑器，进入加速跑阶段。起跑后15米加速X5游戏：简易保龄球：以掷保龄球的方法，击到相距10米的分瓶，三次累计个人分数和集体分数，评出个人冠军和集体冠军。
组织
男女的四列横队●●●●○○○○●●●●○○○○●●●●○○○○●●●●○○○○教法讲解示范原的模仿分组练习集体纠正个别指导6、教学比赛
学法1：看：看教师的示范和同学的练习动作2：对比：同学练习动作相互比较3：相互改进：同学之间相互指出不足，提示改进动作要求1：各组组长充分负责2：队伍练习有序3：态度认真4：动作正确到位5：蹬地有力，摆臂
迅速6：练习积极认真7：做好自我分析8：做好相互评价
课的顺
序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
结束部分
5分
一
放松二
总结
组织：四列横队▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△教法：小组长带队自主放松
要求：1：放松充分2：心境愉悦
教具准备
实心球：8个
预计生理负荷
课后记载
利用同学互助学习的方法，采用同学在前面扶肩，解决身体重心前移的问题，取得了很好的教学效果。
周
3节
本
课教
材
快速跑（起跑、起跑后的加速跑）
游戏：捕鱼
课的类型
新授
教学目标
复习起跑，学习起跑后的加速跑。通过练习，提高学生的快速奔跑能力和快速反应能力。通过游戏，培养学生的互相协作能力
重
点基
础知
识
起跑使人体有由静止状态进入到运动状态，而起跑后的加速跑阶段，是人体运动速度逐渐加快的阶段，要求逐渐抬起上体，加快摆臂，摆臂方向要和运动方向一致，前后摆臂的幅度要大，前摆时，肘关节角度稍小于90度，后摆时，肘关节稍大于90度。
重
点
与难
点
重点：加速跑技术
难点：蹬摆结合
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主体部分结束部分
35分5分
复习起跑1、模仿练习2、分组练习15mX33、结合起跑学习
30mX4二、游戏：迎面接力：分四大组间隔10米迎面站立，发令后快跑击掌换位，先完成为胜。一：放松二总结
组织：四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教法：1、讲解示范2、哨音指挥3、分组练习4、基体改进5、挑战练习组织：1、讲明规则2、明确分工3、游戏进行组织：自动成圆教法：小组长带队2、音乐指挥
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、对比法：通过同学之间的动作对比，找出不同差距，来提高动作质量。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序练习积极认真动作规范到位游戏组织有序注意力集中启动反应及时互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
捕鱼游戏同学兴趣很高，唤起童年的回忆，也起到了锻炼的目的
第4节
本
课教
材
快速跑（学习途中跑技术）游戏：捕鱼
课的类型
新授
教学目标
1、复习起跑，学习途中跑技术。2、提高快速奔跑能力和快速反应能力。3、培养学生的团结意识和协作能力
重
点基
础知
识
起跑后的加速跑结束以后，进入了途中跑，途中跑。是短跑全程中距离最长、速度最快的一段跑，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX32、学途中跑技术A、原地摆臂B、高抬腿跑C、30m途中跑二、游戏捕鱼：在一定的区域内，男女各分两大组，一组是鱼，一组是渔夫，渔夫捕鱼后，交道仓库。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、讨论法：通过同学之间的动作对比，讨论并找出不足，练习改进、提高动作质量。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
针对学生的普遍的生理特点，途中跑是非常薄弱的一项，经过一节课的练习，每个学生都有不同程度的提高
第5节
本
课教
材
快速跑（起跑、加速、途中跑）
游戏
课的类型
复习
教学目标
1、复习起跑和途中跑技术2、提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的不怕苦的精神
重
点基
础知
识
途中跑技术要领：1、上体稍前倾，一般躯干和地面夹角85度左右。2、摆臂快速有力。3、腿充分后蹬后，大小腿迅速折叠、前摆，同时送髋，然后大腿积极下压，小腿积极前伸，前脚掌积极“扒地”，继续下一个周期动作。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检查服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
400M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX32、复习途中跑技术A、原地摆臂B、跑动周期
模仿练习C、30m途中跑二、游戏跳绳接力：全班分四组，发令后，从排头开始跳绳绕过10米外的障碍物，返回把绳交给下一个同学，每组先完成为胜。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、：讨论法：在小组长的组织下，互相研讨自己技术的缺陷。练习改进。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
跳绳：4根
预计生理负荷
课后记载
学生掌握情况良好，课堂气氛良好
第6节
本
课教
材
快速跑（起跑、加速跑、途中跑）
游戏
课的类型
复习
教学目标
复习起跑和途中跑技术。提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的团结意识和协作能力
重
点基
础知
识
途中跑技术要领：1、上体稍前倾，一般躯干和地面夹角85°左右。2、摆臂快速有力。3、腿充分后蹬后，大小腿迅速折叠、前摆，同时送髋，然后大腿积极下压，小腿积极前伸，前脚掌积极“扒地”，继续下一个周期动作。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑10mX32、复习途中跑技术A、原地摆臂B、车轮跑C、20m途中跑二、游戏跳绳接力：全班分四组，发令后，从排头开始跳绳绕过10米外的障碍物，返回把绳交给下一个同学，每组先完成为胜。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、讨论法：在小组长的组织下，互相研讨自己技术的缺陷。练习改进。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
跳绳：4根
预计生理负荷
课后记载
学生掌握情况良好，课堂气氛良好，游戏气氛热烈
第7节
本
课教
材
快速跑（全程跑技术）
游戏：不协调跑
课的类型
新授
教学目标
1、复习起跑和途中跑技术学习全程跑技术。2、提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的创新意识、提高学生的创新能力。
重
点基
础知
识
终点跑技术：1、为了保持途中跑的高速度，距终点15~20米外，加大摆臂速度和力量尽量高抬大腿。2、最后一步，上体前倾，两臂后伸，用躯干撞线，然后逐渐减速。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX12、复习途中跑技术3、50m全程跑二、游戏不协调跑：男、女两小组为一大组，间隔10米对面站立，丛一边开始，以及不协调的跑步与对面换位，先完成为胜一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2讨论法3、互助学习要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、充分发挥想象7、动作有新意8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
学生能很好的完成全程跑的内容，课堂气氛良好
第8节
本
课教
材
快速跑（全程跑技术）
考核（50米）
课的类型
考核
教学目标
复习起跑和途中跑技术学习全程跑技术。提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的创新意识、提高学生的创新能力。
重
点基
础知
识
终点跑技术：1、为了保持途中跑的高速度，距终点15~20米外，加大摆臂速度和力量尽量高抬大腿。2、最后一步，上体前倾，两臂后伸，用躯干撞线，然后逐渐减速。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1考核（50米）一、放松二、总结
教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2讨论法3、互助学习要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、充分发挥想象7、动作有新意8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
考核情况良好，优秀率和及格率都达到预期的目标
耐久跑教学设计
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
根据调查，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种游戏情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。
一、本课的指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学对象与教材：
对象初一学生，教材为耐久跑技术。
三、教学方法与手段：
采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生自主练习。
四、教学程序：
课开始约5分钟（课常规）-------热身操约8分钟------基础部分约22分钟----课结束约5分钟。
五、预计运动负荷与目标：
预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。
六、场地与器材：
学校田径场；两个接力棒、秒表一块。
1
教师
雷仕伟
时间
2016-4.10--4.16
课型
体能课
周次
8
年级
初中
教学目标
认知目标
通过耐久跑教学，理解心肺功能（耐力素质）与健康的关系，明确弯道跑的技术要求；并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
技能目标
通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，学会弯道跑时着地、摆臂、身体内倾等动作。
情感目标
通过耐久跑教学，促进学生身体素质发展，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。并渗透爱国主义教育，发扬奥运精神。
负荷目标
平均心率130次/分左右，课的密度50%左右。
教材
耐久跑技术
器
材
两个接力棒、秒表一块。
本
课重难点
重点
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
课序
教学内容
目的要求
教学实施步骤
教师活动
学生活动
组织队形
开始部分约5分
1、课堂常规2、队列练习：教师根据学生掌握情况进行练习。
让学生集中注意力，要求：快、静、齐。
宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。
学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。
1、队形：
准备部分约8分钟
游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：9—5=？并在游戏中穿插徒手操。
通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力，全身各器官得到适应，培养组织、创造能力。要求：积极参与，相互配合，不推拉。
教师讲解游戏规则，指挥、观察、参与、评价总结。
学生主动参与，集中精力投入游戏
。
1、游戏慢跑队形：
2、游戏停止队形：O
课序
教学内容
目
的
要
求
教学实施步骤
教师活动
学生活动
组织队形
基本部分约22分钟
一、站立式起跑及弯道跑技术二、耐久跑技术。1、定距离跑，通过游戏：“接力”来完成。
方法：学生以小组为单位，根据要求进行接力。2、小组定距离放松跑练习。
理解站立式起跑的动作及弯道跑技术。要求：积极参与。通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力。要求：积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”。
讲解示范，提示、巡视观察、评价。教师讲解游戏与练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。
认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。积极主动参与练习
，做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。
1、练习队形：
2.1、游戏队形：
2.2、放松跑队形：
结束部分约5分钟
1、整理放松2、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材
全身心的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。要求：学生积极参与、诚信评价，踊跃提问与回答问题。
提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。
老师带领放松操，学生主动参与，积极回答教师提问以及向教师提问。
练习队形：围圈随意
《耐久跑》课教案
学生练习提示
一、练习场地设计：
场地说明：
两个圆的分别由相等的人数组成，进行游戏。
二、“接力”游戏说明图。
1、逆时针方向跑。
2、不许掉棒、迎接或先跑。
3、途中跑的要领与注意事项：
（1）、途中跑技术的要点：
跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
（2）、途中跑注意事项：
1、注意身体重心起伏不要太大。
2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。
3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
上课年级：初中
教师：雷仕伟
科目：引体向上（男生）
教材
引体向上（男生）素质练习：腰腹力量练习
重点：提高学生的背部及上肢力量
难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标
知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教
学
内
容
教
师
活
动
学
生
活
动
次数
时间
准备部分
课堂常规1、体育委员整队2、师生问好3、宣布课的内容与目标4、安排见习生二、准备活动1、绕场慢跑2、徒手操：
A、头部运动
B、扩胸运动
C、腹背运动
D、弓步压腿
E、下蹲起立
F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个
宣布本次课的内容，提出目标与要求声音洪亮、教态自然讲解示范动作、哨音指挥
成四列横队集合：
做到：快、齐、静跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。动作到位、活动充分
28
基本部分基本部分
一、引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。动作过程：1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。2、保持身体稳定，屈膝
( http: / / www.21cnjy.com"
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"欢迎登陆21世纪教育网 )，双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。握法：正握。平时练习以正握、反握为主。引体向上的各类练习：1、上杠动作练习2、帮助下正握练习2—3个3、正握练习（尽自己能力，比一比）4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”二、素质练习：腰腹力量练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿
教师讲解教师示范保护与帮助的方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。安排组长做好保护与帮助。教师讲解示范、巡回指导。参与保护与帮助。讲解示范、哨音指挥
认真听讲、踊跃回答练习手段与步骤：1、上杠动作练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术2、帮助下正握练习2—3个帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠3、正握练习（尽自己能力，比一比）要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。保护与帮助贯穿始终。1、仰卧起坐练习：a、
30s，看谁个数多
；
b、20个，看谁完成得快2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥）认真听讲，积极练习
1|2次1|2次1次1次1次1次1次
2188
结束部分
一、上下肢抖动放松二、整队小结三、布置收回器材四、师生再见
引导放松对本次课进行点评
★认真放松自我评价
5
场地器材
单杠场地、田径场，20张小垫子
预计练习密度
35--40%
课后小结
仰卧起坐初中（女）体育课教案
教学内容
1：仰卧起坐2：游戏：同手同脚
教学目标
1、认知目标：学生学会仰卧起坐技术掌握要求。2、技能目标：改进所学技术，形成技术评价，培养学生运动技术动作水平。3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。
重点
掌握仰卧起坐技术要领
难点
速度节奏和动作的协调
顺序
时间
学
习
内
容
教
师
活
动
学
生
活
动
准
备
部
分
十分钟
一、课堂常规1、体委集合、整队向教师报告人数。2、师生问好！3、教师宣布课的任务、4、安排见习生。二、准备活动1、慢跑田径场一圈2、徒手操①扩振运动②肩部运动③踢腿运动④腹背运动⑤压腿运动⑥膝关节运动⑦碗踝关节运动
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全3、叫口令带领学生做徒手操。4、语言启发学生
1、上课认真听讲练习刻苦。2、动作到位保持动作幅度。3、一拍一动，动作整齐规范
男生女生教师●场地
●集队图；体操队型散开是徒手操练习图。
基本部分
一、练习仰卧起坐练习仰卧起坐每组30个每人完成4组
1、组织：四列两人一组2、引导学生进行仰卧起坐练习。
认真努力的完成老师给予的教学计划2、
按照动作要领进行仰卧起坐练习，认真努力完成，要不怕苦不怕累的进行完成。通过自我练习，找到仰卧起坐的变化方法
二十五分钟
二、游戏：同手同脚
1、教师讲解动作要领和基本要求2.指导学生做游戏练习3、讲解游戏规则和注意要求强调游戏过程的安全问题
（学生游戏组织）：
↑↑
↑
↑
●1、学生认真听老师讲2、听老师组织进行练习3、学生努力完成任务
结
束
部
分
五分钟
1、集合2、放松练习3、小结4、师生再见
1、吹哨集合进行2、放松练习3、小结，对课进行评价，强调本节课学习过的内容
1、集合以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领2、配合老师做好放松活运过程中放松自己达到舒绶疲劳的效果3、认真听和总结这堂课程的学习情况
预计负荷指标
平均心率：130练习密度：30%—50%强度指数：1.2—1.5
场地器材
垫子
双手头上向前掷实心球教学方案
课程名称
双手头上向前掷实心球
授课地点
食堂后面
授课教师
雷仕伟
（一）教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题” 新课程标准的基本理念为依据，把学生主动学习、积极思考、全面发展放在首位，关注学生的个体差异，促进学生身心健康发展。
二、教材分析
实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一，同时在学习的过程中有一定的难度和危险性，所以在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。通过教学，可以发展学生上、下肢力量和腹背力量，提高学生的协调和平衡能力。
三、学情分析
本课的教学对象是九年级的学生，该阶段的学生正处于身体迅速生长期，赋有朝气、充满活力，具有较强的求知欲、好奇心等特点，但是教学过程中学生缺乏适当的自我控制能力，应因才施教，创造管而不死，活而不乱的教学氛围。
四、教学目标
1.认知目标：使学生理解双手头上向前掷实心球的动作要领
2.技能目标：使大部分的学生能初步掌握双手头上向前掷实心球的动作要领
3.情感目标：培养学生自主学习、互帮互助，团结协作和克服困难的优良品质
五、教学重难点
教学重点：最后用力
教学难点：全身协调用力
六、教学的教法与学法
教法：1、直观法2、分解讲解示范法3、巡回指导及纠正错误4、情景教学法
学法：1、自主练习与发挥2、合作学习法3、观察法4、模仿法
七、场地器材
足球场、挂图、实心球6-8个、3.5米竹竿2根、3米尼龙绳2根、3个排球球，皮筋15根
课时计划
年级：初中
授课教师：
雷仕伟
教学内容
双手头上向前掷实心球
重点难点
重点：最后用力难点：全身协调用力
教学目标
1.认知目标：使学生理解双手头上向前掷实心球的动作要领2.技能目标：使大部分的学生能初步掌握双手头上向前掷实心球的动作要领3.情感目标：培养学生自主学习、互帮互助，团结协作和克服困难的优良品质
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式及要求
时间
强度
准备部分
一、课堂常规二、慢跑和徒手操头部运动肩关节运动扩胸运动体转节运动腹背运动膝关节运动踝腕关节运动指关节运动
1、集合整队，清点人数，师生问好；2、检查学生服装，收纳物品；3、宣布本课内容4、安排见习生。1.老师口令提示要求：老师口令清晰、洪亮
1.集合迅速，队伍整齐；2.保持课堂纪律，认真听讲，明确本次课的任务；3.见习生随堂认真听讲，力所能及模仿学习。1．集体随教师的口令进行练习；2．注意整体的协调统一；
3.积极认真做准备活动，
组织：四列横队如图所示（△：教师╳：学生）△要求：快、静、齐组织1：╳
╳
╳
╳╳
╳
╳
╳
╳╳
△
╳
╳
╳
╳要求：尽然有序的进行。组织2：体操队形△
要求：保持动作的协调一致。
1分钟4分钟
小小
基本部分基本
爱心学校
体
育
与
保
健
课
（初中）
20170225
体育老师：雷仕伟
2016第二学期初中体育教学计划201702
任课教师：雷仕伟
一、指导思想
以“三个代表”的重要思想为指导，贯彻科学发展观，以服务为宗旨，以学生能力素质提高为本位，以全国、省、市职教会议精神为指针，以《学校体育工作条例》作为准绳，推进素质教育，大力推进课程模式、结构和内容的改革，推广实施《国家中学生体质健康标准》，开拓进取，努力使学校体育工作再上新台阶。
二、基本情况
本学期所教的是六个班，每个班人数都在45人以上，男女生人数相差不多，绝大多数学生身体健康，无运动技能障碍。学生都喜欢运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。学生身体素质中的硬性指标，如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。
三、教材分析
结合本校实际情况，有目的、有计划地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。最关键的还是初三学生中考体育项目的辅导，如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。在传授中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
教材内容有：体育与健康基础知识；广播体操（七彩阳光）田径：跑、跳、投；，球类：篮球、身体素质练习。
教材的重点：跑中的快速跑；田径的耐久跑与跳远及跳绳跳跃中的跨越式跳高；球类中的控球技术；
教材的难点：蹲踞式起跑；跳跃中的起跳环节；球类中的人球结合。
四、教学目标和要求
1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。熟练掌握眼保健操和新的广播操。
2、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展学生素质，提高身体基本活动能力。
3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标，在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评，感受体育运动的乐趣，体会体育运动的益处，体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。
五、教学措施
1、适时了解、分析学生的学习信息。
2、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。
3、根据学生年龄特征，采用兴趣化和多样化的教法和手段，充分发挥游戏、竞赛的能动作用，让学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。
4、根据学生实际，不断变化练习方式，不断激发学生的练习兴趣。
5、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气勃勃和进取向上的精神，启迪思维，
培养学生的主动性、创造性。
六、学生方面
1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、着装要轻便合体，穿轻便运动鞋上课。不得携带与体育课无关的首饰、校牌、手机等。
七、德育渗透
体育活动对于发展学生的适应能力具有独特的作用，在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂气氛，有意识的融入德育教育，不仅锻炼学生的意志，更重要的是能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织，遵守纪律，诚实、机智、积极进取的心理品质。
本学期的德育渗透包括在教学的各个环节中：
1、课堂常规：使学生按规办事、做到有规可循。
2、组织教学：培养团结友爱、养成遵守纪律的集体观，培养其具有热爱劳动、爱护公物的良好品质。
3、结合教材内容安排德育内容。
（1）、基础知识里安排激发学生刻苦锻炼自觉性的内容。培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。
（2）、游戏里安排教育学生遵守纪律，公正诚实，积极进取、团结友爱的内容。
（3）、田径安排培养学生顽强的毅力和坚韧不拔等意志品质的内容。
（4）、球类中安排培养团结协作等集体主义精神的内容。
（5）、在体操中安排培养互相帮助的合作意识的内容
总之，在教学过程中要激发学生积极参与体育活动的兴趣，建立终身运动的习惯。
注：下雨天每个班级安排室内体操。
八、初中体育课教育进度计划如下：
初中体育课教育进度计划
爱心学校2016学年第二学期
周
次
日期
体育活
动
内
容
及
安
排
1、p2-3
2017.2.13-17
2016第二学期初中体育教学计划201702
1、p5-6
2.13-17
(七彩阳光)
预备节、第一节伸展运动 二、练习：跳短绳比赛
2、p7-8
2.20-24
第二节扩胸运动
第三节踢腿运动二、练习：跳短绳比赛
3、p9-10
2.27-3.3
第四节体侧运动、第五节体转运动
二、练习：50米接力跑
4、p11-12
3.6-10
第六节腹背运动第七节跳跃运动
二、练习：50米接力跑
5、p-13-17
3.13-17
第八节整理运第预备节---八节整理运动二、练习：立定跳远
6、p18-26
3.20-24
跳绳——单元教学计划、跳绳测试
8、p27-50
4.3-14
快速跑（蹲踞式起跑）、耐久跑
50m、(女800m男1000m测试）
10、p51-55
4.17-21
引体向上（男生）
仰卧起坐（女生)、两项测试、
11p-56-65
4.24-5.5
原地双手头上掷实心球
、立定跳远
两项测试、广播体操比赛
13、p66-70
5.8-5.19
足球30m训练1、脚内侧踢球
2、脚内侧停地滚球、测试
15、p71-82
5.22-6.2
1、排球正面双手垫球技术
2、篮球运球三步上篮
测试2
17、p83-87
6.5-9
体育教学工作总结
18
6.12-16
上交学生身高、体重、视力、第6-15周项目测试资料
19
6.19-23
体育教师专业知识与教学技能培训
（篮球）
期末考核、做好统计工作
期末考核、做好统计工作
（第三套中小学生广播体操七彩阳光）
第
1
课时
教材
一、预备节二、游戏：接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：预备节二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
1232 3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：预备节（8拍X4）第一个八拍：1—4两臂经侧至侧上举，抬头。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍：1—4两臂交叉绕至侧下举（左臂在前）。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次。第三个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-6同1-4，但方向相反。第四个八拍：1-2起落踵1次，同时两臂前举。3-4起落踵1次，同时两臂还原成直立。二、游戏：接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习预备节动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：1、教师讲解游戏规则采取三局两胜制。2、指一名学生试做一次3、游戏开始4、小结，输的队纵跳10次。
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
2010
中强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第
2
课时
教材
一、第一节伸展运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第一节伸展运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：伸展运动（8拍X8）预备直立一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第
3
课时
教材
一、第二节扩胸运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第二节扩胸运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：扩胸运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳。2-直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。7-8还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3-4头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
30
中 强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第
4、5
课时
教材
一、第三节踢腿运动二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第三节踢腿运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：踢腿运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-左脚向前一步成后点地，同时两臂前举。2-右腿前踢至水平，同时两臂后摆。3-同1。4-还原成直立。5-右脚侧伸，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6-还原成直立。7-8同5-6，但方向相反。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-左脚踏步，同时两手叉腰。2-同1，但方向相反。3-左脚向侧踢至水平。4-还原成直立。5-屈膝高抬右腿，同时左臂前举，右臂侧举，头右转90度。6-还原成直立。7-8同5-6，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第6课时
教材
一、第四节体侧运动
二、游戏：单双脚跳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第四节体侧运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：体侧运动（8拍X8）预备直立第一个八拍1-2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3-4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。5-6左脚侧伸，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7-8还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂前举。3-4左臂上举，右臂落于体侧。5-6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7-8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第7课时
教材
一、第五节体转运动
二、游戏：单双脚跳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第五节体转运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：体转运动（8拍X8）预备直立1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°还原成直立第五至第八个八拍同第一至四个八拍。二、游戏：单双脚跳接力
1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第8课时
教材
一、第六节腹背运动
二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第六节腹背运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：腹背运动（8拍X8）预备直立两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第9课时
教材
一、第七节跳跃运动
二、游戏：跳短绳接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第七节跳跃运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节、第一、二、三、四、五、六节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
3
5
弱
基本部分
第三套小学生广播体操：跳跃运动（8拍X8）预备直立1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1
2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。二、游戏：跳短绳接力
组织：成广播体操队形教师示范整节完整动作教师分拍讲解示范动作教师领做。学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
中
强
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
第10课时
教材
一、第八节整理运动二、游戏：运球接力
任
务
一、初步学习第三套中小学生广播体操：第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
量
预备部分
1、课堂常规（略）2、 预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
基本部分
第三套小学生广播体操：整理运动（8拍X8）预备直立1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同1。
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5
6两腿屈，手臂同1-2。
7
8立正，手臂同3-4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1。 4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第11课时
教材
一、第预备节---八节整理运动二、游戏：运球接力
量
任
务
一、复习第三套中小学生广播体操：预备节到第八节整理运动培养学生正确身体姿态和规范性。二、加强队列训练特别是报数、跑步走、立定，游戏培养学生灵敏性和奔跑能力。三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
时间
预备部分
1、
课堂常规（略）2、
预备部分3、队列、慢跑4、复习预备节，第一、二、三、四、五、六、七、八节
1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队
1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致
325
5
基本部分
复习第三套小学生广播体操：预备节：（4拍×4） 第一节：伸展运动（8拍×4）第二节：扩胸运动（8拍×4）第三节：踢腿运动（8拍×4）第四节：体侧运动（8拍×4）第五节：体转运动（8拍×4）第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动
（8拍×8）
第八节：整理运动
（8拍×8）结束动作（5拍） 二、游戏：运球接力
1、组织：成广播体操队形2、教师镜面示范整节完整动作3、教师分拍讲解镜面示范动作4、教师领做。5、学生两人一组练习第一节动作。相互指导动作。6、听教师口令学生练习教师巡回纠正错误。7、对于出现错误较多的节拍重点讲解。8、组织：
▲
教法：教师讲解游戏规则2、游戏开始
一、练习：1、认真观看2、学生模仿练习3、学生练习＊、要求：动作
到位 1、学生听懂游戏规则要求。2、按要求做游戏。
结束部分
一、放松活动二、总结三、下课
1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队
一、练习：随教师做放松操
要求：动作轻松自然
5
第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）文字说明
预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）
一八拍
1
两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（4拍×4）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（4拍×4）
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1
2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立
第五节：体转运动（4拍×4）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1
2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5
6两腿屈，手臂同1-2
7
8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1-4身体立正，两臂经侧至侧举.
5还原成立正。
跳绳——单元教学计划
情况分析：
跳绳是一种大众化的体育活动，它只要一片空地、一根绳子就能锻炼身体，而且动作简单、技术难度小，是发展学生身体素质的一种很好的练习项目。由于设备简单,不需要很大的场地，容易开展,是中学体育教材中较好的内容。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进青少年智力、身高的增长，增强青少年心肺功能和胃肠功能。在活动中形成热情、开朗的性格，具有进取精神和互相帮助、共同进步的集体合作观念，并且为培养终身体育习惯打下良好的基础。
单元教学目标：
1、运动参与目标：使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。
2、运动技能目标：使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项。
3、身体健康目标：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
4、心理健康目标：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。
课次：3次
第一次课：培养学生学习跳绳的兴趣，在课中加入游戏，提高学生参与积极性，部分学基本掌握单人跳的基本技术动作，纠正错误动作。
第二次课：固定技术动作，增强学生手脚配合，大部分学生基本能掌握单人跳的基本技术动作。
第三次课：复习前两次课内容，以练习为主，建立动力定型。课堂中以单人练习为主，中间适当的添加游戏，以便提高学生练习的积极性。
教学内容选择：
本课是初一年级的一节男女混合班上的跳绳教学课，技术动作以原地跳绳为主。由于跳绳运动是一项大众化的运动项目，所以练习都要以个人或集体练习多种形式相结合，以达到锻炼身体的需要。而单人跳绳是跳绳运动中最常用最方便的项目，很容易受到群众化的推广，根据学生实际情况，以单人跳绳练习为重点，加强基础技术，以建立坚实的技术。本课是一节复习前滚翻和学习单人跳短绳及给合花样跳长绳的教学课。
教学的重点和难点：
1、手腕的合理用力和身体的协调。
2、单人跳绳时的手脚配合与协调用力。
3、跳长绳和双人跳时队友间的配合。
教与学的主要策略：
1、讲解法：通过讲解双脚和手腕的协调用力，使学生进一步了解动作，对动作过程更加清晰。
2、问答法：在课堂中提出关于跳绳的问题，让课堂更生动。
3、示范法：通过亲身示范使学生建立正确的动作概念。
4、纠正法：在课堂中进行巡回指导，因材施教，纠正错误动作。
教案设计方案
指导思想：
以“健康第一”为指导思想，突出发挥主体的客观能动性，改变传统的、死板的以教师为中心的课堂模式，让学生在和谐、友爱的课堂环境中感受集体的温暖和情感的愉悦。本课的主要内容是跳绳、和学生相互协作的游戏。本课以新《体育与健康课程标准》中“健康第一”的指导思想为出发点，所选择的内容都能让学生“在玩中练，在练中玩”，培养学生的兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中找到学习的窍门，从而喜欢参加各种游戏活动，亲身体验运动所带来的快乐。以灵活的教法，商讨鼓励的语言，激发每个学生练习的兴趣，逐渐培养其终身体育意识。最大限度地发挥主体的能动作用，从而较好地完成课堂教学任务。
课的构思
本课用一根跳绳贯穿课的始终，使整堂课结构完整、衔接紧凑、过渡自然。导入新课阶段，应用传统的队列，使学生明白课堂纪律的重要性，为整堂课的顺利进行做好铺垫。激发阶段，学生利用跳绳练习，学生可以使用不同的方法跳，发挥学生的自主创造性和想象力，同时做好热身活动。通过障碍跑接力游戏和“二人三足”接力游戏，活跃课堂气氛，培养学生的练习兴趣，增强学生的社会适应性，练习中让学生进行自评和互评，让学生学会如何评定一项运动。根据“水平四”学生的心理特征----争强好胜，以及自身的运动能力，在游戏的设计上充分考虑了团结协作的因素，因此要求学生在游戏比赛中相互协调配合，在游戏过程中相互配合，培养学生的团队协作精神。
教学目标：
1．认知目标：①通过“玩”跳绳，使学生能用一根跳绳做多种用途，从而使学生学会在课中发挥自主创造性。
②通过前滚翻的练习，使学生对前滚翻运动有进一步的了解，加强学生的自我保护能力，增强学生的社会适应性。
③通过“二人三足”接力游戏，发展学生的相互合作、协调能力。让学生基本掌握该游戏的规则，并能运用其进行接力。
④通过障碍跑接力游戏，
加强学生综合的练习能力。
2．技能目标：①通过教学，使学生能体会一绳多用的方法,培养协调能力。
②通过学生在跳绳中主动设计、创造的练习，发展学生的灵敏、协调的能力。
③通过有前滚翻的练习，使学生在节奏和乐感方面有一定的提高。
3．情感目标：力求营造一个主动、民主、和谐的课堂气氛，以利于培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。通过趣味性的教学，使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，培养其运动的兴趣和爱好。
4．负荷目标：预计密度40%--45%，平均心率130—140次/min。
内容的设计：
1．准备部分：
A．准备操
B．游戏（二人三足接力游戏）
2．基本部分：
A．复习前滚翻
B．跳绳
C．游戏（障碍跑接力游戏）
3．结束部分：
A．放松活动
B．小结
教学过程、特点：
1、以轻松的提问开始，通过鼓励、赞扬、肯定的语言缩小与学生的距离感，从而建立平等、合作的师生关系，最后一问引入课的主题。
2、学生自由练习，在动感的音乐氛围中产生强烈的学习欲望，营造一种宽松的环境并起到热身作用。
3、主要运用探究式的学习模式，采用体验—归纳、学习—评价、观察—模仿、练习—修正的四步教学法，让学生带着问题去练习。
4、设计游戏提高学生的练习兴趣，激发学生的竞争意识，通过比赛培养学生勇于争先的精神。
总之，本节课将突出体现学生的主体性，让学生在一种宽松、和谐、平等的氛围中去找到自身的价值，让每位同学都能有一种“我学习、我成功；我运动，我健康”的体验和经历。使学生具有强健的体魄，健康的心理，从而形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
器材准备：
41根短绳
4根长绳
4张海绵垫
障碍物4个
接力棒4根
体育与健康课教案(水平四)
教学目标
1．认识目标：A.熟练掌握前滚翻的技术动作，部分学生基本掌握单人跳绳的技术动作。2．技能目标：A.进一步提高前滚翻的技术动作。B.初步体会单人跳绳的动作要领。3．情感目标：培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢、团结的优良品质。4．负荷目标：预计密度40%--45%，平均心率130—140次/min
教学内容
1．准备活动。2．学习单人跳绳，复习前滚翻。3．游戏。
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
启发兴趣活跃情绪阶段
课堂常规：1．体育委员整队检查人数2．师生问好，宣布课的内容
1、教师到位观察情况2．安排见习生
1、体育委员口令整齐队伍2、稍息、听讲
△
静齐快2．精神饱满思想集中认真听讲
组织纪律培养学生干部
1＇
1
绕篮球场慢跑练习
教师讲解说明慢跑的线路及要求
注意力集中，听口令集体练习。
整齐有序。
培养学生的纪律性
2＇
1
一．徒手操1、头部2、上肢3、下肢4、髋关节5、全身二．游戏：二人三足接力游戏
1．教师示范、讲解。2．教师喊口令和学生一起练习。教师示范、讲解
注意力集中，听口令集体练习。积极参与认真练习
△
→
←
→
←
→
←
→
←
1．动作到位、整齐有力。让学生体会身体的协调能力
1．加强组织纪律性培养学生的协调性。发展学生的腿部力量
5＇5＇
4×81
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
发展运动能力阶段
㈠学习跳绳。重点：单人跳绳时的手脚配合与协调用力；跳长绳和双人跳时队友间的配合。1．动作到位、准确美观
2．要有创新、相互合作配合㈡复习前滚
翻
1．教师示范讲解。2．集体指导和个别辅导相结合。3．激发学生的思维能力。4．观察练习、及时用语言刺激。
1．按要求进行练习。2．互相勉励、互相合作，提高技能。3．小组自创多种的花样跳绳等形式相结合。4．重组创新5．分组展示。
△△㈠和㈡分组轮换练习
1．思维判断要准确。2．手和脚的配合要协调，互帮互助提高技能。3．跳长绳的学生队友间要相互配合。注意保护和安全。
1．努力进取。2．发扬吃苦耐劳的优良传统3．积极开动脑筋巧学巧用。4．提高综合运用能力。
24＇
若干
游戏：障碍跑综合性接力比赛
1．教师示范讲解。2．说明规则。3．观察练习、及时用语言刺激。
1．按要求进行比赛2．互相鼓励3．积极参与
学生积极参与，在活动中要注意安全。
1．培养学生竞争、合作精神。2．养成终身体育意识。
5＇
1
课的部分
教学内容
教师主导
学
生活
动
组织
要求
教育结合因素
时间
次数
稳定情绪阶段
1．放松活动
教师引导学生练习
积极配合放松心情展现自我
△
放松心情以新的面貌投入下一课堂
1．表现青春的健康2．培养审美能力
2＇
1
1．器材回收2．宣布下课
1．对课进行小结评价2．收器材
稍息认真听
△
尽量调动学生的积极性。
1．努力进取。3．学有所成。
1＇
课后小结
器材
41根短绳
4根长绳4张海绵垫
接力棒4根障碍物4个
生理曲线运动强度课的密度
40--45%
1.4—1.5
本教学单元《跳绳》的教学反思
一.灵活处理教材——“多样性”体现“激励性”
过去在进行“跳绳”这一内容教学时，大多是学生在教师的要求下学习跳绳，随后让学生计时跳、计数跳等，教师是按照发展学生身体素质，提高学生动作技能这一目标进行教学，学生则在教师的要求下被动地学习。这种教学目标单一，教学方法简单的模式显然是不适应当今社会的发展。新课改的一个关键就是要培养学生合作能力和创新精神，改变学生的学习方式，要做到这一点，重要的是改变教师的教学方法，也就是教与学的改变。以“花样跳绳”为教材，首先改变以往的教法，根据学生的认识规律和身心发展规律，根据体育的特点，我们设计了个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示四个教学环节，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。在第二部分，挑战自我阶段学生向难度高的花样挑战。于是基础差的同学跳双摇跳，灵活的同学跳单人特短，技术好的同学跳三摇等。学生在竞争中不断的挑战自我，这样的设计可以让不同层次的学生得到不同层次的锻炼。同时也培养了学生敢于挑战自我，不断给自己提出新的目标。
二.改进学习方式——“问题”体现“合作性、创新性”。
小组练习给了学生合作的场所，小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。”教师要引导学生善于观察，善于思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么？动作方法有什么不同？如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质
跳绳让学生们领略到了体育的快乐，它不仅让学生感受到体育的另一面，那就掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输得精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。任何学科教育都有一个重要的目标：知识的学习与掌握，这也是新课程改革体育与健康课程的教学目标之一，学生在跳花样绳中通过教师的教，学习花样跳绳的基本动作，通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。
总之，作为教师我们应在教学实施的过程中，着眼学生，抓住教学的契机，以启智激励学生主动思维的积极性，让学生在兴趣的基础上主动去寻觅、求索。在活动中，让学生的情绪处于适度的兴奋状态，每个成员在认知上相近，情绪上相溶，心理上互动，课堂气氛活跃，教与学，练的情绪高涨，学生处于积极的心理状态之下，认知一一操纵能力得到充分发挥和提高，学、练效果得到了最优化。
单元教学计划
教材名称
快速跑（蹲踞式起跑）
总课时
6
教学目标
1掌握快速跑的动作要领与正确姿势，学会蹲踞式起跑的方法2发展学生反应速度提高快速跑的运动能力，增强腿部后蹬力量和无氧代谢耐力3利用游戏激发学生快速跑兴趣，学生能够主动参与游戏的竞争，养成良好的合作精神和创新意识
重点基础知识
1后蹬充分、快速积极、前摆幅度大、步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好2途中快速跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆台腿高，摆臂积极两腿的蹬与摆配合协调3蹲踞式起跑技术要点：各就位：蹲到起跑线后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方。起跑后身体逐渐抬起。
教学重点和难点
重点：蹲踞式起跑技术
难点：动作协调腿后蹬有力（步幅大步频快）
课次
教学目标
重点与难点
组织、教法、学法和措施
1
复习小学学习的各种快速跑的方法，了解快速跑全程的动作概念激发学习热情；发展学生快速移动和快速反应能力；培养学生团结与合作的精神
重点：掌握快速跑的全程概念难点：创设多种快速跑的游戏
教法：引导分组讨论跑的知识提示引导各种跑的方法讲解快速跑概念与在生活中的作用设疑—实践—回答问题优秀生展示师生讲评学法：反复实践练习观察模仿根据老师的问题学生互相指导动作积极讨论并回答问题小组评价学习效果要求：团结合作注意同学之间距离保持安全
2
学习蹲踞式起跑技术、体会身体的协调配合；提高快速奔跑能力及身体协调性；通过教学，培养学生创新意识、相互协作、不断进取的精神。提高学生实践能力。
重点：蹲踞式起跑技术
难点：身体的协调配合
教法；引导分组讨论练习提示讲解示范动作预防与纠正错误动作设疑—实践—回答问题优秀生展示师生讲评学法：反复实践练习观察模仿根据老师的问题学生互相指导动
作积极讨论小组评价学习效果要求：团结合作注意同学之间距离保持安全
3
学习快速跑的途中跑动作要领及练习方法；提高学生运动速度及腿部的后蹬力；促进学生创新思维发展和团结合作克服困难的精神
重点：腿的蹬摆有力与两臂臂摆动配合好难点：步幅大步频快
教法：讲解示范动作并提示练习动作的方法预防与纠正错误动作教师设疑—怎样使摆臂与腿协调分组接力比赛展示各组动作师生共同评价再次练习重点动作学法：模仿实践练习分组讨论练习分组评价学习效果哪组动作最整齐要求：同学之间团结合作创新练习方法
4
学习快速跑的重点冲刺动作掌握正确的方法并体会蹲踞式起跑快速跑全程动作的过程；发展学生反应速度提高身体无氧代谢能力培养学生主动钻研问提与创新练习方法的意识，在竞争与合作的气氛下体验快速跑的乐趣
重点：终点冲刺上身前倾
难点：快速跑全程动作放松自然
教法：讲解示范动作并提示重点动作预防与纠正错误动作设疑分组讨论冲刺的重要性分组比赛展示各组合动作师生共同评价再次实践练习学法：积极回答问题实践练习根据老师的问题学生自我练习研究动作要求：积极参与大胆展示动作
5
复习提高蹲踞式起跑快速跑的全程动作与速度体会身体的协调配合；发展学生快速跑的运动能力与腿部的后蹬力；培养学生钻研问题的精神并体验运动的乐趣能和同学建立深厚友谊
重点：蹲踞式起跑动作难点：全程快速跑动作自然协调
教法：讲解提示动作预防与纠正错误动作启发学生采用各种方法练习快速跑分组比赛展示各组动作与速度师生共同评价学法：积极回答问题实践反复练习互帮互评要求：积极参与大胆展示动作
6
通过考核巩固蹲踞式起跑快速跑的动作体会身体的协调配合；发展快速跑的运动能力及在体育活动中的的运用；培养学生竞争意识果断勇敢的拼搏精神
重点：蹲踞式起跑快速跑的全程动作要领难点：身体的协调配合
教法：师生提出考核的目标讲解提示重点动作
预防与纠正错误动作优秀生展示动作引导学生进行评价学法：积极考核互帮互评要求：积极参与大胆展示动作
第
1节
教材
快速跑
游戏
课的类型
新授
教学目标
知识目标：学习蹲距式起跑技术并掌握正确的摆臂方法能力目标：提高快速奔跑能力及身体协调性。德育目标：通过游戏，培养学生创新意识、提高学生实践能力。
重
点基
础知
识
技术要点：各就位：蹲到起跑先后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方，躯干前倾与水平线约成15度~20度。
重难点
重点：蹲距式起跑技术
难点：协调配合
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始部分
2分2分
1、课堂常规
集合整队
报告人数
师生问好
宣布内容
检查服装
安排见习2、队列练习
a
原地转法b
齐步走-立定
组织：四列横队组织：四列横队
教法：口令指挥提示语：1今天，我们师生共同度过45分钟快乐时光。2通过游戏，培养同学的创新意识和创新能力，但游戏的名字和内容我先不说，给同学们买下关子，打个伏笔，到时同学们保证会笑掉大牙。
要求：1、集合
快、静、齐2、精神饱满，学习气氛浓厚练习次数：2－3次要求：1、动作规范到位2、摆腿、摆臂有力动作基本到位
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
准备部分
3分5分
1、游戏：“极不协调”接力跑内容：以班为单位分两组，对面站立，听到发令后，用不协调的一顺跑与对面队员换位，先完成为胜。2、原地小步跑内容：两臂前后摆，前摆时大小臂夹角小于90度，后摆时，大小臂夹角大于90度。
组织：一路纵队绕场地蛇形慢跑后分组站立
教法、讲解示范集体练习提示语：。通过游戏，同学们要敢于打破常规、敢于打破以往的习惯、敢于打破旧的观念，只有这样，才会创新和才能创新
练习次数：绕场地慢跑
1－2次学法：学生结合自己的实际，通过观察教师的活动，自主练习。要求：自做准备活动时要认真积极创编动作有创造性。动作有新意，准备活动充分。
主体部分
19分
教师讲解技术要领，示范完整技术的动作结构诱导练习直体跑跳诱导练习屈体跑跳
完整动作练习5、自主练习学生结合自己的实际，自主练习、自我提高
组织：四路纵队
教法：1讲解要领、示范动作2练习分组、巡回指导3集体讲评、肯定优点提示语：同学们，根据我们的实际，我们的动作和技术，不可能做的和优秀运动员一样，但是，我们要在掌握动作要领的基础上，尽量和优秀运动员看齐。
学法：观察法：同学们认真观察老师示范和同学练习，体会动作要点。讨论法：通过讨论，请教与帮助，明确自己的不足，改进动作提高质量。练习次数：3—4次要求：1教师讲解清晰，示范动作规范、漂亮2学生练习认真，积极
动作到位3同学之间互相帮助，互相学习，教师耐心指导，共同营造浓厚的学习氛围。
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
教师指导
主体部分
10分
6游戏：简易保龄球：以掷保龄球的方法，击到相距10米的分瓶，三次累计个人分数和集体分数，评出个人冠军和集体冠军。
组织：以小组为单位#
#
#
#
提示语：注意向后引球控制手臂摆动方向要动中求静4、分析掷球不准原因。
要求：认真思考，充分体会游戏的内涵遵守规则积极投入场面热烈
结束部分
4分
1、自主放松全体同学在场地上随地而坐2、小结
组织：四列横队
教法：自主放松
教师提示
要求：1、放松充分2，心境愉悦
教具准备
1、实心球10个
预计生理负荷
课后记载
通过设置疑问，增设情境，同学们学习热情十分高涨，互帮互学得到充分体现，同时在欢快的气氛中，同学们通过创新动作，充分的展示自我，发展个性，取得了提高创新能力的效果。
第2节
本
课教
材
快速跑（复习起跑）
游戏：简易保龄球
课的类型
复习
教学目标
通过教学复习快速跑起跑技术，初步了解起跑后的加速跑技术。通过练习，提高学生的快速奔跑能力。培养学生机智果断和不怕困难的精神
重
点基
础知
识
技术要点：各就位：蹲到起跑先后，前脚距起跑线一脚半，前后脚相距一脚半；四指并拢，拇指张开，虎口向前撑在起跑线后。预备：提腰、提臀、重心前移。跑：两臂迅速屈臂前后摆动，两脚迅速蹬离地面，以较大的前倾姿势把身体推向前上方，躯干前倾与水平线约成15度~20度。
重
点
与难
点
重点：起跑技术
难点：协调用力
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始部分准备部分
2分4分
1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺
序
时间
课的内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主体部分
35分
一、跑的专门性练习1、小步跑：20米Ｘ３2高抬腿20米X33、后蹬跑30米X3二、复习起跑动作要领：各就位：：站到起跑线后（或放起跑器的位置），然后蹲下或双绞等号起跑器，同时双手虎口向前，放在起跑线后；预备：蹬地或等起跑器，提臀，同时重心前移；跑或者听到发令枪响：迅速摆臂，蹬起跑器，进入加速跑阶段。起跑后15米加速X5游戏：简易保龄球：以掷保龄球的方法，击到相距10米的分瓶，三次累计个人分数和集体分数，评出个人冠军和集体冠军。
组织
男女的四列横队●●●●○○○○●●●●○○○○●●●●○○○○●●●●○○○○教法讲解示范原的模仿分组练习集体纠正个别指导6、教学比赛
学法1：看：看教师的示范和同学的练习动作2：对比：同学练习动作相互比较3：相互改进：同学之间相互指出不足，提示改进动作要求1：各组组长充分负责2：队伍练习有序3：态度认真4：动作正确到位5：蹬地有力，摆臂
迅速6：练习积极认真7：做好自我分析8：做好相互评价
课的顺
序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
结束部分
5分
一
放松二
总结
组织：四列横队▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△▲▲▲▲△△△△教法：小组长带队自主放松
要求：1：放松充分2：心境愉悦
教具准备
实心球：8个
预计生理负荷
课后记载
利用同学互助学习的方法，采用同学在前面扶肩，解决身体重心前移的问题，取得了很好的教学效果。
周
3节
本
课教
材
快速跑（起跑、起跑后的加速跑）
游戏：捕鱼
课的类型
新授
教学目标
复习起跑，学习起跑后的加速跑。通过练习，提高学生的快速奔跑能力和快速反应能力。通过游戏，培养学生的互相协作能力
重
点基
础知
识
起跑使人体有由静止状态进入到运动状态，而起跑后的加速跑阶段，是人体运动速度逐渐加快的阶段，要求逐渐抬起上体，加快摆臂，摆臂方向要和运动方向一致，前后摆臂的幅度要大，前摆时，肘关节角度稍小于90度，后摆时，肘关节稍大于90度。
重
点
与难
点
重点：加速跑技术
难点：蹬摆结合
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主体部分结束部分
35分5分
复习起跑1、模仿练习2、分组练习15mX33、结合起跑学习
30mX4二、游戏：迎面接力：分四大组间隔10米迎面站立，发令后快跑击掌换位，先完成为胜。一：放松二总结
组织：四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教法：1、讲解示范2、哨音指挥3、分组练习4、基体改进5、挑战练习组织：1、讲明规则2、明确分工3、游戏进行组织：自动成圆教法：小组长带队2、音乐指挥
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、对比法：通过同学之间的动作对比，找出不同差距，来提高动作质量。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序练习积极认真动作规范到位游戏组织有序注意力集中启动反应及时互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
捕鱼游戏同学兴趣很高，唤起童年的回忆，也起到了锻炼的目的
第4节
本
课教
材
快速跑（学习途中跑技术）游戏：捕鱼
课的类型
新授
教学目标
1、复习起跑，学习途中跑技术。2、提高快速奔跑能力和快速反应能力。3、培养学生的团结意识和协作能力
重
点基
础知
识
起跑后的加速跑结束以后，进入了途中跑，途中跑。是短跑全程中距离最长、速度最快的一段跑，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX32、学途中跑技术A、原地摆臂B、高抬腿跑C、30m途中跑二、游戏捕鱼：在一定的区域内，男女各分两大组，一组是鱼，一组是渔夫，渔夫捕鱼后，交道仓库。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、讨论法：通过同学之间的动作对比，讨论并找出不足，练习改进、提高动作质量。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
针对学生的普遍的生理特点，途中跑是非常薄弱的一项，经过一节课的练习，每个学生都有不同程度的提高
第5节
本
课教
材
快速跑（起跑、加速、途中跑）
游戏
课的类型
复习
教学目标
1、复习起跑和途中跑技术2、提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的不怕苦的精神
重
点基
础知
识
途中跑技术要领：1、上体稍前倾，一般躯干和地面夹角85度左右。2、摆臂快速有力。3、腿充分后蹬后，大小腿迅速折叠、前摆，同时送髋，然后大腿积极下压，小腿积极前伸，前脚掌积极“扒地”，继续下一个周期动作。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检查服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
400M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX32、复习途中跑技术A、原地摆臂B、跑动周期
模仿练习C、30m途中跑二、游戏跳绳接力：全班分四组，发令后，从排头开始跳绳绕过10米外的障碍物，返回把绳交给下一个同学，每组先完成为胜。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、：讨论法：在小组长的组织下，互相研讨自己技术的缺陷。练习改进。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
跳绳：4根
预计生理负荷
课后记载
学生掌握情况良好，课堂气氛良好
第6节
本
课教
材
快速跑（起跑、加速跑、途中跑）
游戏
课的类型
复习
教学目标
复习起跑和途中跑技术。提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的团结意识和协作能力
重
点基
础知
识
途中跑技术要领：1、上体稍前倾，一般躯干和地面夹角85°左右。2、摆臂快速有力。3、腿充分后蹬后，大小腿迅速折叠、前摆，同时送髋，然后大腿积极下压，小腿积极前伸，前脚掌积极“扒地”，继续下一个周期动作。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑10mX32、复习途中跑技术A、原地摆臂B、车轮跑C、20m途中跑二、游戏跳绳接力：全班分四组，发令后，从排头开始跳绳绕过10米外的障碍物，返回把绳交给下一个同学，每组先完成为胜。一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2、讨论法：在小组长的组织下，互相研讨自己技术的缺陷。练习改进。要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、注意力集中7、启动反应及时8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
跳绳：4根
预计生理负荷
课后记载
学生掌握情况良好，课堂气氛良好，游戏气氛热烈
第7节
本
课教
材
快速跑（全程跑技术）
游戏：不协调跑
课的类型
新授
教学目标
1、复习起跑和途中跑技术学习全程跑技术。2、提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的创新意识、提高学生的创新能力。
重
点基
础知
识
终点跑技术：1、为了保持途中跑的高速度，距终点15~20米外，加大摆臂速度和力量尽量高抬大腿。2、最后一步，上体前倾，两臂后伸，用躯干撞线，然后逐渐减速。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1、复习起跑20mX12、复习途中跑技术3、50m全程跑二、游戏不协调跑：男、女两小组为一大组，间隔10米对面站立，丛一边开始，以及不协调的跑步与对面换位，先完成为胜一、放松二、总结
组织：四列横队★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2讨论法3、互助学习要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、充分发挥想象7、动作有新意8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
学生能很好的完成全程跑的内容，课堂气氛良好
第8节
本
课教
材
快速跑（全程跑技术）
考核（50米）
课的类型
考核
教学目标
复习起跑和途中跑技术学习全程跑技术。提高快速奔跑能力和快速反映能力3、培养学生的创新意识、提高学生的创新能力。
重
点基
础知
识
终点跑技术：1、为了保持途中跑的高速度，距终点15~20米外，加大摆臂速度和力量尽量高抬大腿。2、最后一步，上体前倾，两臂后伸，用躯干撞线，然后逐渐减速。
重
点
与难
点
重点：蹬摆结合技术
难点：大腿积极高抬下压和上肢协调摆动
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开
始
部
分准备部分
2分6分
课堂常规1、集合整队2、报告人数3、师生问好4、宣布内容5、检擦服装6、安排见习二、队列队形1、原地转法2、齐步走与立定3、跑步走与立定一、慢跑
200M二、徒手操1、振臂运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、腹背运动6、压腿运动7、下蹲运动8、跳跃运动
一、体委整队二、口令指挥组织慢跑后成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆一：小组长带队二：口令指挥
要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满3、动作规范4、整齐一致要求：1、慢跑队伍整齐安静2、摆臂协调自然3、动作规范到位4、动作舒展大方5、动作整齐一致6、准备积极主动7、准备活动充分
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
主
体部
分结束部分
20分10分5分
一、快速跑1考核（50米）一、放松二、总结
教法：1、教师提示2、分组练习3、讲解示范4、分组练习5、基体改进6、个别指导7、集体评价8、明确规则9、游戏进行组织、四列横队————————————————————————————————教法：1、讲明做法2、自主放松
学法：1、观查法：认真观察教师的示范，以及同学们的动作。2讨论法3、互助学习要求：1、组长积极负责2、分组井然有序3、练习积极认真4、动作规范到位5、游戏组织有序6、充分发挥想象7、动作有新意8、互相鼓励支持要求：放松充分2、心境愉悦
教具准备
预计生理负荷
课后记载
考核情况良好，优秀率和及格率都达到预期的目标
耐久跑教学设计
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
根据调查，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种游戏情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。
一、本课的指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学对象与教材：
对象初一学生，教材为耐久跑技术。
三、教学方法与手段：
采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生自主练习。
四、教学程序：
课开始约5分钟（课常规）-------热身操约8分钟------基础部分约22分钟----课结束约5分钟。
五、预计运动负荷与目标：
预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。
六、场地与器材：
学校田径场；两个接力棒、秒表一块。
1
教师
雷仕伟
时间
2016-4.10--4.16
课型
体能课
周次
8
年级
初中
教学目标
认知目标
通过耐久跑教学，理解心肺功能（耐力素质）与健康的关系，明确弯道跑的技术要求；并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
技能目标
通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，学会弯道跑时着地、摆臂、身体内倾等动作。
情感目标
通过耐久跑教学，促进学生身体素质发展，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。并渗透爱国主义教育，发扬奥运精神。
负荷目标
平均心率130次/分左右，课的密度50%左右。
教材
耐久跑技术
器
材
两个接力棒、秒表一块。
本
课重难点
重点
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
课序
教学内容
目的要求
教学实施步骤
教师活动
学生活动
组织队形
开始部分约5分
1、课堂常规2、队列练习：教师根据学生掌握情况进行练习。
让学生集中注意力，要求：快、静、齐。
宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。
学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。
1、队形：
准备部分约8分钟
游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：9—5=？并在游戏中穿插徒手操。
通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力，全身各器官得到适应，培养组织、创造能力。要求：积极参与，相互配合，不推拉。
教师讲解游戏规则，指挥、观察、参与、评价总结。
学生主动参与，集中精力投入游戏
。
1、游戏慢跑队形：
2、游戏停止队形：O
课序
教学内容
目
的
要
求
教学实施步骤
教师活动
学生活动
组织队形
基本部分约22分钟
一、站立式起跑及弯道跑技术二、耐久跑技术。1、定距离跑，通过游戏：“接力”来完成。
方法：学生以小组为单位，根据要求进行接力。2、小组定距离放松跑练习。
理解站立式起跑的动作及弯道跑技术。要求：积极参与。通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力。要求：积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”。
讲解示范，提示、巡视观察、评价。教师讲解游戏与练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。
认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。积极主动参与练习
，做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。
1、练习队形：
2.1、游戏队形：
2.2、放松跑队形：
结束部分约5分钟
1、整理放松2、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材
全身心的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。要求：学生积极参与、诚信评价，踊跃提问与回答问题。
提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。
老师带领放松操，学生主动参与，积极回答教师提问以及向教师提问。
练习队形：围圈随意
《耐久跑》课教案
学生练习提示
一、练习场地设计：
场地说明：
两个圆的分别由相等的人数组成，进行游戏。
二、“接力”游戏说明图。
1、逆时针方向跑。
2、不许掉棒、迎接或先跑。
3、途中跑的要领与注意事项：
（1）、途中跑技术的要点：
跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
（2）、途中跑注意事项：
1、注意身体重心起伏不要太大。
2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。
3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
上课年级：初中
教师：雷仕伟
科目：引体向上（男生）
教材
引体向上（男生）素质练习：腰腹力量练习
重点：提高学生的背部及上肢力量
难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标
知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教
学
内
容
教
师
活
动
学
生
活
动
次数
时间
准备部分
课堂常规1、体育委员整队2、师生问好3、宣布课的内容与目标4、安排见习生二、准备活动1、绕场慢跑2、徒手操：
A、头部运动
B、扩胸运动
C、腹背运动
D、弓步压腿
E、下蹲起立
F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个
宣布本次课的内容，提出目标与要求声音洪亮、教态自然讲解示范动作、哨音指挥
成四列横队集合：
做到：快、齐、静跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。动作到位、活动充分
28
基本部分基本部分
一、引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。动作过程：1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。2、保持身体稳定，屈膝
( http: / / www.21cnjy.com"
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"欢迎登陆21世纪教育网 )，双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。握法：正握。平时练习以正握、反握为主。引体向上的各类练习：1、上杠动作练习2、帮助下正握练习2—3个3、正握练习（尽自己能力，比一比）4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”二、素质练习：腰腹力量练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿
教师讲解教师示范保护与帮助的方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。安排组长做好保护与帮助。教师讲解示范、巡回指导。参与保护与帮助。讲解示范、哨音指挥
认真听讲、踊跃回答练习手段与步骤：1、上杠动作练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术2、帮助下正握练习2—3个帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠3、正握练习（尽自己能力，比一比）要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。保护与帮助贯穿始终。1、仰卧起坐练习：a、
30s，看谁个数多
；
b、20个，看谁完成得快2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥）认真听讲，积极练习
1|2次1|2次1次1次1次1次1次
2188
结束部分
一、上下肢抖动放松二、整队小结三、布置收回器材四、师生再见
引导放松对本次课进行点评
★认真放松自我评价
5
场地器材
单杠场地、田径场，20张小垫子
预计练习密度
35--40%
课后小结
仰卧起坐初中（女）体育课教案
教学内容
1：仰卧起坐2：游戏：同手同脚
教学目标
1、认知目标：学生学会仰卧起坐技术掌握要求。2、技能目标：改进所学技术，形成技术评价，培养学生运动技术动作水平。3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。
重点
掌握仰卧起坐技术要领
难点
速度节奏和动作的协调
顺序
时间
学
习
内
容
教
师
活
动
学
生
活
动
准
备
部
分
十分钟
一、课堂常规1、体委集合、整队向教师报告人数。2、师生问好！3、教师宣布课的任务、4、安排见习生。二、准备活动1、慢跑田径场一圈2、徒手操①扩振运动②肩部运动③踢腿运动④腹背运动⑤压腿运动⑥膝关节运动⑦碗踝关节运动
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全3、叫口令带领学生做徒手操。4、语言启发学生
1、上课认真听讲练习刻苦。2、动作到位保持动作幅度。3、一拍一动，动作整齐规范
男生女生教师●场地
●集队图；体操队型散开是徒手操练习图。
基本部分
一、练习仰卧起坐练习仰卧起坐每组30个每人完成4组
1、组织：四列两人一组2、引导学生进行仰卧起坐练习。
认真努力的完成老师给予的教学计划2、
按照动作要领进行仰卧起坐练习，认真努力完成，要不怕苦不怕累的进行完成。通过自我练习，找到仰卧起坐的变化方法
二十五分钟
二、游戏：同手同脚
1、教师讲解动作要领和基本要求2.指导学生做游戏练习3、讲解游戏规则和注意要求强调游戏过程的安全问题
（学生游戏组织）：
↑↑
↑
↑
●1、学生认真听老师讲2、听老师组织进行练习3、学生努力完成任务
结
束
部
分
五分钟
1、集合2、放松练习3、小结4、师生再见
1、吹哨集合进行2、放松练习3、小结，对课进行评价，强调本节课学习过的内容
1、集合以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领2、配合老师做好放松活运过程中放松自己达到舒绶疲劳的效果3、认真听和总结这堂课程的学习情况
预计负荷指标
平均心率：130练习密度：30%—50%强度指数：1.2—1.5
场地器材
垫子
双手头上向前掷实心球教学方案
课程名称
双手头上向前掷实心球
授课地点
食堂后面
授课教师
雷仕伟
（一）教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题” 新课程标准的基本理念为依据，把学生主动学习、积极思考、全面发展放在首位，关注学生的个体差异，促进学生身心健康发展。
二、教材分析
实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一，同时在学习的过程中有一定的难度和危险性，所以在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。通过教学，可以发展学生上、下肢力量和腹背力量，提高学生的协调和平衡能力。
三、学情分析
本课的教学对象是九年级的学生，该阶段的学生正处于身体迅速生长期，赋有朝气、充满活力，具有较强的求知欲、好奇心等特点，但是教学过程中学生缺乏适当的自我控制能力，应因才施教，创造管而不死，活而不乱的教学氛围。
四、教学目标
1.认知目标：使学生理解双手头上向前掷实心球的动作要领
2.技能目标：使大部分的学生能初步掌握双手头上向前掷实心球的动作要领
3.情感目标：培养学生自主学习、互帮互助，团结协作和克服困难的优良品质
五、教学重难点
教学重点：最后用力
教学难点：全身协调用力
六、教学的教法与学法
教法：1、直观法2、分解讲解示范法3、巡回指导及纠正错误4、情景教学法
学法：1、自主练习与发挥2、合作学习法3、观察法4、模仿法
七、场地器材
足球场、挂图、实心球6-8个、3.5米竹竿2根、3米尼龙绳2根、3个排球球，皮筋15根
课时计划
年级：初中
授课教师：
雷仕伟
教学内容
双手头上向前掷实心球
重点难点
重点：最后用力难点：全身协调用力
教学目标
1.认知目标：使学生理解双手头上向前掷实心球的动作要领2.技能目标：使大部分的学生能初步掌握双手头上向前掷实心球的动作要领3.情感目标：培养学生自主学习、互帮互助，团结协作和克服困难的优良品质
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式及要求
时间
强度
准备部分
一、课堂常规二、慢跑和徒手操头部运动肩关节运动扩胸运动体转节运动腹背运动膝关节运动踝腕关节运动指关节运动
1、集合整队，清点人数，师生问好；2、检查学生服装，收纳物品；3、宣布本课内容4、安排见习生。1.老师口令提示要求：老师口令清晰、洪亮
1.集合迅速，队伍整齐；2.保持课堂纪律，认真听讲，明确本次课的任务；3.见习生随堂认真听讲，力所能及模仿学习。1．集体随教师的口令进行练习；2．注意整体的协调统一；
3.积极认真做准备活动，
组织：四列横队如图所示（△：教师╳：学生）△要求：快、静、齐组织1：╳
╳
╳
╳╳
╳
╳
╳
╳╳
△
╳
╳
╳
╳要求：尽然有序的进行。组织2：体操队形△
要求：保持动作的协调一致。
1分钟4分钟
小小
基本部分基本
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