4. 骨骼、肌肉的保健
【教学目标】
1. 能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用；能够针对运动方式说出它们对身体的好处；能够针对具体运动分析如何保障安全。
2. 知道坚持体育运动可以强健骨骼和肌肉；知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；懂得如何做到安全运动。
3. 意识到体育运动和合理营养对骨骼、肌肉的重要意义；珍爱身体，热爱运动，加强锻炼；主动做好运动前的准备活动。
【教学重点】
体育运动和合理营养对骨骼、肌肉的重要意义。
【教学难点】
运动时安全防护。
【教学准备】
教师材料：课件
学生材料：部分体育运动防护用品
【教学时间】
1课时
【教学过程设计】
一、设置情境，揭示课题
1. 播放音乐徒手操。
2. 讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？
3. 谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。
（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）
4. 提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？
［设计意图：运动导入，让学生建立运动有益于健康的概念。］
二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响
1. 谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2. 提问：经常参加体育运动有哪些好处？
人们参加晨练、同学们在学校参加锻炼的活动镜头
3. 学生交流介绍。
4. 小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
5. 谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。
(自由阅读教材11页资料）
6. 讨论：
（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？
（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？
（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？
7. 交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？
8. 同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？
9. 交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
［设计意图：深入了解不同的运动对于人体有不同的作用，引导学生合理运动，通过不同的运动项目提升自己的健康程度。］
三、了解营养对骨骼、肌肉的影响
1. 谈话：食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
2. 讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？
［设计意图：合理营养是身体健康的保证，特别对于学生来说，充足的营养才能保证健康的身体，在这里要为学生提供合理的饮食建议。］
四、了解运动中的安全要求
1. 谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。
提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？
2. 交流运动中应该采取的安全措施：
（1）选择安全的运动场所；
（2）穿戴适当的防护性装备；
（3）运动前做一下准备活动；
（4）遵守合理的运动规则等；
3. 活动指导：踢足球时必须穿戴哪些防护性装备？
4. 拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？
（1）如何避免肌肉受伤？
（2）骨骼、关节受伤如何处理？
（3）防护知识介绍。
［设计意图：安全是身体健康的前提，合理运动是身体健康的保证，要引导学生从身边的小事着手，了解运动中存在的安全隐患，并树立安全运动的理念。］
【板书设计】
4.骨骼、肌肉的保健
合理锻炼
丰富营养
注意安全
课件21张PPT。 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。4、骨骼、肌肉的保健怎样才能保持骨
骼、肌肉的健康呢？运动对比下面每张图片，看一看通过体育锻炼可以让我们......精力充沛身体灵活，不肥胖延迟衰老1.增强骨骼和肌肉2.改善柔韧性和耐力3.增强心脏功能4.增大肺活量5.使肌肉发达、体力充沛运动还可以带来的好处：各种体育运动对增强体力，柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。1.要想提高耐力，可选择那些运动？2.要想增强柔韧性，可以 参加那些运动？ 3.要想提高体力，可以推荐那些运动？ 4.那一项运动对增强身体各个方面能力效果比较好？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些于东可以提高你的耐力.体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体的各方面的能力。讨论：说一说你最喜欢参加那些体育运动？它对你身体的那个方面有好处？你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体的内部器官，改善人体心血管系统功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。注意运动安全很重要! 我们在运动中应该避免受伤。1.适当的保护措施
2.运动前的准备工作——关节柔软、 灵活而避免扭伤和脱臼
3.遵守合理的运动规则
4.选择安全的专用的运动场所如何避免受伤？如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？紧急措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高的抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
当你受伤时，一定要把受伤情况告诉家长、老师或其他长辈，让他们帮助你处理。
如果老师、医生或者护士给你医疗指示，你一定要配合，按照他们所说的做。
若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应该给骨骼的关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。一、骨骼和关节受伤时：二、如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，劳动量不要突然增大，要循序渐进。以上是关于运动以及运动中应该注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素（维生素A、D、C)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。（多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）营养与骨骼、肌肉蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质高，而谷类较少、蔬菜水果更少。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。请你谈一谈你本节课的收获，你知道了什么？
