人教版八年级下册 第八单元第3章 评价自己的健康状况(共28张PPT)

课件28张PPT。 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。
思考：你了解自己的健康状况吗？ 第三章 了解自己增进健康
第一节 评价自己的健康状况1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。自主学习： 学生自学本节课的全部内容（8分钟）。单独做
如实评
供参考
　门诊部一、我的健康我来评交流展示：给自己的健康打分我的健康我来评给自己的健康打分评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。二、什么是健康？ 交流展示：三、保持愉快心情的方法1、注意转移法
2、合理发泄法
3、自我安慰法
4、意志控制法
5、情绪升华法
交流展示：1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。1．下列说法中不正确的是（　 ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A2.下列做法不可取的是（　 ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是(? )
A.我的能力很强，不需要朋友??
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有DC5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? )
A.通过运动来放松自己?
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法?
D.与他人大吵大闹一场
6.王鑫同学身高1.68 m，其体重是73.4 kg，你认为他的体
重状况是（ ）
A.身体偏瘦 B.标准体重
C.正常范围 D.身体偏胖DD1．身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。经常保持微笑 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境愉快与各种人相处 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。做使自己愉悦的事2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。合理发泄情绪为
健
康
而
哭3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。想象力决定幸福感14.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。林则徐“制怒”5 .情绪升华法
　　　　松弛训练法。松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。