《评价自己的健康状况》学案
【学习目标】
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.概述什么是健康。
3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【重点难点】
重点：概述什么是健康。
难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【新知探究】
探究任务一：给你的健康打分
自主探究：
1.阅读课本97—98页内容，独立完成小测试，给自己的健康状况打分。
你的得分是 ，分析你的健康状况 。
为了更加健康，你需要在哪些方面改进自己的行为？
2.分析测试中的题目是从哪些方面来评价健康的，分别包括哪些题目。
（1）
（2）
（3）
3.阅读课本99页前三段内容，回答以下问题。
（1）健康是指一种 上、 上和 方面的良好状态，而不仅仅是没有 ，或者不虚弱。
（2）为了健康，我们应该做好哪些方面的事情？
探究任务二：保持心情愉快
自主探究：阅读课本99—101页内容，分析回答下列问题。
1. 是儿童青少年心理健康的核心。 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
2.当我们出现有害健康的不良情绪时，我们可以采用以下方法来调节自己的情绪：
（1）有意识地 ，或者做点别的事情。
（2）把自己心中的 向亲人或者 诉说，把压抑在心里的烦恼宣泄出来。
（3）当愿望落空时，可以找一个适当的 来 。
【拓展提升】
阅读下面资料，运用所学知识进行分析。
资料一 在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。
资料二 美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
资料三 据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。
1.以上资料说明什么问题？
2.当我们遭遇不良情绪时，应该如何保持心理健康？
附：参考答案
【新知探究】
探究任务一：
1.根据自己实际情况作答。
2.（1）身体健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23。
（2）心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
（3）社会适应能力良好：1、3、8、10、1112、15、19、22。
3.健康的生活需要：
（1）身体健康：合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
（2）心理健康：正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
（3）社会适应能力：学会与人相处，维持良好的人际关系，在社会生活中充分发挥个人能力。
探究任务二：
1.心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应
2.（1）转移注意力
（2）烦恼 好友
（3）理由 安慰自己
【拓展提升】
1.人在精神压力过大时会影响身体健康，甚至造成死亡。良好的心理状态有利于身体健康。
2. 方法一：转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：宣泄烦恼
把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。
方法三：自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
《评价自己的健康状况》当堂达标题
一、选择题
1．健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（ ）
A．健康就是喜欢经常进行体育锻炼，身体素质好
B．艾滋病是一种传染病，通过握手、同桌进餐传染
C．人的健康既与遗传因素有关，也与生活方式有关
D．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式
2．在很多地区，中小学运动会上多项记录被“尘封”，难以打破。学生身体素质总体下滑，关于此现象的观点叙述，正确的是（ ）
A．只要吃的好，身体素质就好
B．科学文化素质比身体素质更重要
C．实施健康计划，坚持阳光体育活动
D．体育竞技是运动员的职责，与我们无关
3．保持愉快心情是儿童青少年心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．自我封闭 B．外出跑步 C．找朋友诉说 D．自我安慰
4．某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（ ）
A．通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪
B．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
C．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
D．减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语
5．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A．“哎，真倒霉!才剩半杯水” B．“哈，还有半杯水，真不错!”
C．“太渴了，有水喝真好!” D．“OK!半杯水也能解决问题．”
6．让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．当我遭遇朋友的背叛时，对人生悲观失望，不存在任何幻想
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询
7．下列关于健康的说法正确的是（ ）
A．活蹦乱跳，心理健康 B．不吸烟，不喝酒
C．身体强壮，心情愉悦 D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
8．当某学生有心理障碍时，你认为对其身心不利的做法是（ ）
A．听听音乐，保持愉快心情
B．向家长或老师倾诉、咨询
C．换个角度思考一下，保持乐观态度
D．自己苦想，拒绝他人帮助
9．你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（ ）
①相信自己能成功；②遇到难题绝不放弃；③专心致志做题；④能有效地利用周边同学。
A．①② B．③④ C．①③ D．②④
10．正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（ ）
A．放声大哭 B．放弃做题，轻声哼唱音乐
C．寻求监考老师的帮助 D．静心答题，与出题者进行智力对话
二、非选择题。
11．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱．请根据相关知识完成填空：
（1）儿童青少年心理健康的核心是 ．
（2）“我的体育成绩都已达标”反映的是 方面处于健康状态．
（3）在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，使情绪得到缓解的方法有哪些？（列出至少三条）
12.认识自我：小时候，我们常会踮起脚尖、伸长脖子、抬起脸蛋，问着爸妈：“什么时候，我才能长得和你一样大？”而今终于长大了……每个人都有不同的成长节拍：有的快，有的慢．不管你的节拍如何，你总会长大的！不要意味地羡慕别人，我们需要的是了解一些青春期常识，养成良好的生活习惯，健康快乐地度过16岁的花季！请你根据所学的知识回答：
（1）每个同学生命的起点都是______，孕育生命的摇篮都是在______．
（2）同学们进入青春期，男、女同学都出现了正常的生理现象，分别是______、______。
（3）小明进入青春期，有了强烈的独立意识，你认为他下列做法可行的是______．
①我已经长大，我的事不用你管 ②内心世界复杂，不想跟家长交流
③生活中的矛盾心理，主动与老师或家长交流 ④我行我素，不听老师的劝告
附：参考答案
一、选择题
1. C 2. C 3.A 4.B 5.A 6.B 7.D 8.D 9.C 10.D
二、非选择题
11.（1）心情愉快；（2）身体；
（3）方法一：转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：宣泄烦恼
把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。
方法三：自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
12.（1）受精卵 子宫 （2）遗精 月经 （3）③
《评价自己的健康状况》教案
一、教学目标：
（一）知识目标
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.概述什么是健康。
（二）能力目标
学会调节情绪的技能。
（三）情感态度、价值观
学会保持心理健康。
二、教学重点、难点:
重点：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题，理解健康的含义。
难点：心理健康对个体健康的重要意义，学会调节情绪的技能，保持心理健康。
三、教学准备：
教师准备：多媒体课件、视频材料等。
学生准备：学案等。
四、教学过程：
环节及要点
教师活动
学生活动
导入新课
播放《健康歌》视频。
这首健康歌相信大家耳熟能详。它向我们传递了一种健康生活的理念，运动健康、心情愉快、和谐交往。
很多人认为：肌肉发达、强健有力是健康；没病没伤就是健康。你同意这种说法吗？你理解的健康是什么样的呢？
学生欣赏健康歌视频，思考健康的含义。
交流自己对健康的理解。
给你的健康打分
健康的概念
儿童青少年心理健康的核心
——心情愉快
调节不良情绪，保持心理健康的方法
关于健康问题的研究进展
评价自己的健康状况
你健康吗？要想知道你的健康状况，我们先做一个小测试，给你的健康打打分。
请同学们参考97页最后一段——98页内容如实地给自己的健康打分。
你的健康分数可以保密。
分析你的健康状况。
你在打分的时候有没有疑问：健康状况和“心情是否愉快”、“能否自信地与不太熟悉的人交流”有什么关系？
到底什么是健康呢？接下来我们看世界卫生组织给健康的定义。
播放视频。
长期以来，人们认为健康就是生理上没有疾病。这种传统观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会适应的能力。在我们的评价标准中包含了健康的三个方面的内容。
请你分析健康评价表中的各项内容分别评价健康的哪一方面？
1.身体健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23。
2.心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
3.社会适应能力良好：1、3、8、10、1112、15、19、22。
健康的生活需要：
1.身体健康：合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
2.心理健康：正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
3.社会适应能力：学会与人相处，维持良好的人际关系，在社会生活中充分发挥个人能力。
健康的三个方面相互影响，彼此促进。
身体健康使心情愉悦，促进心理健康，心理的健康状况可以增进身体健康，而良好的身体、心理健康状态，可以使我们更好地融入社会生活，形成良好的人际关系。
让健康的心理和良好的社会适应能力为我们的健康添上飞翔的翅膀，让我们的人生飞得更高更远。
我们可以通过合理营养、加强体育锻炼来增进自己的身体健康，而心理健康容易被我们忽略。很多功成名就的明星人物也会患上各种心理疾病，甚至因过度抑郁而放弃生命。
对于青少年来说，心理健康显得尤为重要。儿童青少年心理健康的核心是心情愉快。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题。当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的情绪便会随之而来。这时我们可以怎样调节自己的情绪呢，保持心理健康呢？
方法一：转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：宣泄烦恼
把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。
方法三：自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
拓展学习：
健康新概念
健康是一个综合的、连续的状态，它的内涵在不断发展变化，1989年，世界卫生组织提出了“四维健康新概念”——一个人在身体、心理、社会适应和道德四方面都健全才是完全健康的人。
道德健康的内容包括：
不以损害他人利益来满足自己的需要，具有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱等是非观念，能按照社会行为的准则来约束自己。
学生阅读课本内容，学会给自己健康打分的方法。
给自己的健康状况打分。
分析自己的健康状况。
观看视频，阅读课本内容，理解健康的含义。
分析健康评价表中各项指标所评价的内容。
尝试总结健康三要素之间的关系。
阅读课本99页内容，结合生活经验，总结如何健康地生活。
认识儿童青少年心理健康的核心。
分析自己情绪不好时应该如何调节，交流自己的心得体会，总结调节不良情绪的方法。
学习调节不良情绪的方法。
了解健康新概念，做一个道德高尚的健康人。
课堂小结
这节课我们主要学习了评价健康的方法，健康的概念，以及如何保持身体健康、心理健康，具备良好的社会适应能力。保持心情愉快，是青少年心理健康的核心。希望你能快乐地做一个积极向上、志趣高雅、道德高尚的健康人。
总结本节课收获。
达标练习
1．下列说法中不正确的是 （ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，不仅仅是没有疾病
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系
2．小明他们班打篮球输了，他很伤心。你应该怎样安慰他 （ ）
A．又输了，你们真没有用
B．对方太强，不要再跟他们打了
C．这次你们没发挥好，下次努力练习就会赢
D．放学后把他们队员揍一顿
答案：1.A 2.C
学生做达标练习题，查漏补缺。
五、板书设计：
第一节 评价自己的健康状况
