课件31张PPT。第三章 了解自己，增进健康第八单元 健康地生活第一节 评价自己的健康状况什么是健康？你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？有人说没病就是健康对吗？情景引入导入新课评价自己的健康状况，理解健康的概念探究点一 给你的健康打分讲授新课 健 康 小 测 试1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
讲授新课13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。讲授新课评价参考85-100分：健康状况良好
70-84分：健康状况较好
50-69分：健康状况一般
小于50分：需要努力提高自己的健康状况讲授新课 1.哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议讲授新课评价身体健康的有：
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考：讲授新课世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。
2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。
4、善于修养精力，睡眠好。
5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6、体重适中，不胖不瘦，身体好。
7、眼睛明亮且反应敏捷。
8、头发具有光泽而少有头屑。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。讲授新课他们健康吗?小A经常生病老B退休后心情郁闷小C不愿与人交往讲授新课你能用自己的语言给健康下个定义吗？ 健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO 生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。讲授新课社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学习中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
（5）参加其他社会活动。社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。讲授新课生理健康心理健康社会适应状态腰酸背痛紧张、心烦害怕与人相处讲授新课生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？相互影响、
相辅相成讲授新课学会保持愉快的心情，保持心理健康探究点二 保持愉快的心情讲授新课心理健康的标准智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实讲授新课 资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。讲授新课情景一：这次数学考试没有考好，原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。调节自己情绪有什么方法?讲授新课方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。讲授新课讲授新课方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。讲授新课讲授新课方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。讲授新课讲授新课缓解心理压力的方法转移注意力
宣泄烦恼
自我安慰讲授新课保持健康的方式加强体育锻炼,搞好个人卫生
保持愉快的心情,积极向上的心态
学会与人相处，维持良好的人际关系讲授新课了解了自己的健康状况
健康的含义
调节自己情绪的方法
学习了心理健康的标准课堂小结1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A随堂训练2.下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意
3.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山CC随堂训练4．健康是指( )
A．身体健康
B．心理健康
C．在社会适应方面有良好的状态
D．以上三方面都是
5．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗
( )
A．在正常范围内 B．不在正常范围内
C．有时在有时不在 D．无法确定DD随堂训练6．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会
B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手
7．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么
措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼AC随堂训练课件17张PPT。第三章 了解自己，增进健康第八单元 健康地生活第二节 选择健康的生活方式如何改善自己的健康状况？选择健康的生活方式 下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？情景引入导入新课 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等.探究点一 生活方式对健康的影响讲授新课1957年和1999年中国城市 前七位主要疾病死亡专率资料分析讲授新课1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2、为什么会发生这些变化？
3、这些变化说明了什么问题？讨论讲授新课什么样的生活方式才是健康的呢？探究点二 健康地生活方式讲授新课不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐
不良习惯：吸烟、饮酒
心理健康问题：未能及时发现矫治
缺乏锻炼：偷懒借故不跑操
生活没有规律：熬夜到十一二点讲授新课这些习惯你有吗？不吃早餐
空腹跑步
用滚开水泡茶
睡前不刷牙
睡前不洗脸
嗜麻辣如命 药片掰开后服用
餐桌上铺塑料布
醉酒后饮浓茶
鱼刺卡喉后喝醋
用油漆筷子吃饭
爱看电视 讲授新课选择健康的生活方式讲授新课合理膳食讲授新课休息睡眠充足点
每日二便通畅点
个人卫生良好点
勤看医生定时点
要想活得滋润点
防止知识多懂点
思想态度重视点
行动改变紧着点
养成习惯坚持点
身体健康长寿点健康二十点炒菜碘盐晚放点
口味别咸清淡点
戒烟限酒自觉点
体重腰围控制点
身腰腿脚勤动点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食点
肥肉荤油少吃点
开水牛奶多喝点
精神愉快放松点讲授新课
选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。讲授新课【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题 你想探究的问题是 . 作出假设 你作出的假设是 . 探究实验讲授新课制定计划 实施计划，得出结论 得出结论： . 设计的计划是 .讲授新课1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ ）
Ａ、高血压，心脏病 Ｂ、呆小症，白化病
Ｃ、色盲，血友病 Ｄ、乙肝，足癣
2.下列不属于健康的生活方式的是（ ）
Ａ、平衡膳食 Ｂ、不吸烟，不喝酒
Ｃ、早睡早起 Ｄ、废寝忘食的学习AD随堂训练3.50岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（ ）
Ａ、吸烟 Ｂ、有时喝酒
Ｃ、喜欢甜食 Ｄ、长时间看电视A随堂训练4.下列有利于青少年身心健康的做法是（ ）
Ａ、看到别的同学优秀就自卑
Ｂ、学习累了，抽支烟提提神
Ｃ、合理安排时间，做到学习、生活、健康、娱
乐几不误
Ｄ、哥们聚会，喝酒助兴，大醉而归C随堂训练
