耐久跑第2课时教案
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文档简介
体育与健康课课时计划 耐久跑单元第2课时
课的构思与设计
一、指导思想：
以新课程标准的基本理念为指导，提高学生对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法。坚持锻炼，增强体能，促进身体健康，掌握一定的运动技能，学会学习体育的基本方法。以学生发展为中心，根据个人的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的体育活动，形成积极的余暇生活方式，为形成终身锻炼的意识和习惯打下基础。21世纪教育网
二、学习目标：
掌握正确的跑步方法，合理分配体力
用脉搏测量心率，以此判断运动负荷的大小，在教师的指导下选择适合自己的锻炼目标
正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
以自选项目活动的形式进一步增强学生进行自我锻炼的主动性和积极性
三、设计思路：
准备活动为自选项目的自主性体育活动，学生一到场就开始进行，自然过渡到上课的组织中来。其间组织1～2次用脉搏法测心率，使学生掌握判断运动负荷的一般方法。21教育网
第一次定时跑练习不定跑动路线，只定练习场区，分小组同时进行，是规定场区的越野跑形式。采用这样的组织方式是为了更好地保障学生的安全。自定小组长较前几次课指定小组长的方式是一次转变，指定小组长是为了使学生在学习初期尽快掌握动作方法和要领的一种手段；而在提高阶段更重要的是练习者练习时的心理状态。几个小组同时在同一场区练习是为了营造一个积极的、合作的、平等的练习氛围，提高学生的练习兴趣。21cnjy.com
第二次练习在跑道上分组进行，分批出发。教师指导学生根据心率水平调整练习目标，重新进行分组，在练习时间、跑速快慢等具体要求上适当降低标准，重视个体差异与个体需求，确保绝大多数学生能完成学习目标。21·cn·jy·com
安排在不同场地的定时跑练习侧重点不同：第一次练习重在提高练习兴趣，第二次练习则重在体会全程跑时心理和生理上的感觉，为下次课进行全程跑练习打下基础。耐久跑练习对学生意志力和体力要求较高，部分学生可能完成不了，教师必须注意观察，只能鼓励，不要强求。并尽量通过积极的语言、动作为其营造良好的学习氛围，让这部分学生发掘出最大的潜能。www.21-cn-jy.com
自选项目活动的安排，是为了调节大运动量后的学生身体机能状态，让学生通过积极性休息尽快地得到恢复。另一方面也是为了培养学生多样性的体育爱好，发扬良好的体育道德精神，建立和谐的人际关系，享受乐趣、发展个性。2·1·c·n·j·y
通过放松活动和小结，让学生在良好的生理和心理状态下结束本课。
四、组织思考：
在准备部分和基本部分都安排自选项目活动目的是为了营造一个最宽松的学习环境，让学生张弛有度，缓解心理压力，促进身心发展。【21·世纪·教育·网】
重庆市兼善中学高一年级体育与健康课课时计划
学生人数：60人 任课教师：苟其平 第 3 周 1 课次
学习内容
1、定时跑：
男生5分钟
女生4分钟
重点：掌握正确的呼吸方法
难点：“极点”现象的出现和克服
2、自选项目活动
学习目标
掌握正确的跑步方法，合理分配体力
用脉搏测量心率，以此判断运动负荷的大小，在教师的指导下选择适合自己的锻炼目标
正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
以自选项目活动的形式进一步增强学生进行自我锻炼的主动性和积极性
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
课前活动过渡到准备活动
教师提前准备好足够多的各类体育活动器材（羽毛球、长绳、橡筋绳、鸡毛毽、毽球等），等待学生到来
学生到场后，示意学生自选器材活动，教师也参与其中
鸣哨停止运动，指导学生怎样用脉搏法测心率，怎样判断运动负荷的大小
教师口哨指挥，学生成散点状原地做4～5节关节活动操
到达运动场后，根据教师提供的运动器材自主进行体育活动
在教师口哨声指挥下自觉练习
不限定
8
组织：
学生在指定场区内活动
要求：
根据喜好自主活动
积极参与，遵守秩序
课堂常规
教师吹集合哨集合
宣布本课内容及注意事项
教师检查服装，安排见习生
成四列横队面向教师站立
1
1
组织：
要求：
精力集中，认真听讲
明确学习目标
定时跑：
男生5分钟
女生4分钟
使学生明确练习内容、练习重点和要求
组织学生进行分组，学生自由组合，自定小组长
认真听讲，明确练习内容和学习目标
组织好本组人员准备练习
1
3
组织：
分成6～8组，每组8～12人
要求：
主动做好分组工作
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
重点：掌握正确的呼吸方法
难点：“极点”现象的出现和克服
激发学生的自信心和积极性，对于好、中、差三个层次的学生注意区别对待
在第一次练习中适当调度各小组的练习位置，避免发生碰撞。第二次练习前指导学生根据自身状况重新对应分组，即时调整练习目标
用语言、动作、口号等形式激励学生坚持练习，在学生出现“极点”现象时给予即时指导
每一次完成练习后，提示小组长组织大家测心率，并及时给予肯定和鼓励，创造良好的学习氛围
整个练习完毕后，引导学生正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
在教师的动员下树立自信，有战胜困难的决心
集体努力，共同完成练习
利用练习间隙测心率，判断运动负荷大小，在教师的指导下及时调整练习目标，重新参加到相应的练习小组去
合理分配体力，自行调整第二次练习的时间、跑速
交流练习体会，提高跑的能力
2
14
组织：
第一次练习示意图
第二次练习示意图
要求：
采用正确的呼吸方法和适合自己的跑步节奏
努力克服极点现象
尽量保持练习队形
自选项目活动
指定活动的场区
提醒学生活动时牢记安全第一的指导思想
教师与学生一起参加活动，和学生一起享受运动乐趣
积极主动地参加到活动中去
发扬良好的体育道德精神，建立和谐的人际关系
团结协作，互相帮助
体验成功，体验快乐
不限定
14
组织：
在指定的范围内活动
要求：
积极参与，发展个性
培养多种个人体育爱好
遵守秩序，注意安全
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
放松练习：暗示放松
共同小结
组织学生进行：闭眼－深呼吸－提示：我很舒服－我好愉快－我很放松…
掌握学生对学习目标的完成情况，回答学生疑难问题
在教师的引导下完成练习
主动向教师提出在练习中解决不了的问题
1
5
组织：
学生成四列横队
要求：
充分放松身心，调节心理状态
积极发言，认真听讲
课后小结
身体素质较差的学生完成练习很困难，有部分不能完成练习内容
通过自选活动的调节，学生的心率状态恢复得比较好
部分学生不能很好地克服“极点”问题
场地器材
足够多的体育活动器材
负荷预计
平均心率
130
练习密度
45
心理负荷
良好
课的构思与设计
一、指导思想：
以新课程标准的基本理念为指导，提高学生对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法。坚持锻炼，增强体能，促进身体健康，掌握一定的运动技能，学会学习体育的基本方法。以学生发展为中心，根据个人的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的体育活动，形成积极的余暇生活方式，为形成终身锻炼的意识和习惯打下基础。21世纪教育网
二、学习目标：
掌握正确的跑步方法，合理分配体力
用脉搏测量心率，以此判断运动负荷的大小，在教师的指导下选择适合自己的锻炼目标
正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
以自选项目活动的形式进一步增强学生进行自我锻炼的主动性和积极性
三、设计思路：
准备活动为自选项目的自主性体育活动，学生一到场就开始进行，自然过渡到上课的组织中来。其间组织1～2次用脉搏法测心率，使学生掌握判断运动负荷的一般方法。21教育网
第一次定时跑练习不定跑动路线，只定练习场区，分小组同时进行，是规定场区的越野跑形式。采用这样的组织方式是为了更好地保障学生的安全。自定小组长较前几次课指定小组长的方式是一次转变，指定小组长是为了使学生在学习初期尽快掌握动作方法和要领的一种手段；而在提高阶段更重要的是练习者练习时的心理状态。几个小组同时在同一场区练习是为了营造一个积极的、合作的、平等的练习氛围，提高学生的练习兴趣。21cnjy.com
第二次练习在跑道上分组进行，分批出发。教师指导学生根据心率水平调整练习目标，重新进行分组，在练习时间、跑速快慢等具体要求上适当降低标准，重视个体差异与个体需求，确保绝大多数学生能完成学习目标。21·cn·jy·com
安排在不同场地的定时跑练习侧重点不同：第一次练习重在提高练习兴趣，第二次练习则重在体会全程跑时心理和生理上的感觉，为下次课进行全程跑练习打下基础。耐久跑练习对学生意志力和体力要求较高，部分学生可能完成不了，教师必须注意观察，只能鼓励，不要强求。并尽量通过积极的语言、动作为其营造良好的学习氛围，让这部分学生发掘出最大的潜能。www.21-cn-jy.com
自选项目活动的安排，是为了调节大运动量后的学生身体机能状态，让学生通过积极性休息尽快地得到恢复。另一方面也是为了培养学生多样性的体育爱好，发扬良好的体育道德精神，建立和谐的人际关系，享受乐趣、发展个性。2·1·c·n·j·y
通过放松活动和小结，让学生在良好的生理和心理状态下结束本课。
四、组织思考：
在准备部分和基本部分都安排自选项目活动目的是为了营造一个最宽松的学习环境，让学生张弛有度，缓解心理压力，促进身心发展。【21·世纪·教育·网】
重庆市兼善中学高一年级体育与健康课课时计划
学生人数：60人 任课教师：苟其平 第 3 周 1 课次
学习内容
1、定时跑：
男生5分钟
女生4分钟
重点：掌握正确的呼吸方法
难点：“极点”现象的出现和克服
2、自选项目活动
学习目标
掌握正确的跑步方法，合理分配体力
用脉搏测量心率，以此判断运动负荷的大小，在教师的指导下选择适合自己的锻炼目标
正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
以自选项目活动的形式进一步增强学生进行自我锻炼的主动性和积极性
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
课前活动过渡到准备活动
教师提前准备好足够多的各类体育活动器材（羽毛球、长绳、橡筋绳、鸡毛毽、毽球等），等待学生到来
学生到场后，示意学生自选器材活动，教师也参与其中
鸣哨停止运动，指导学生怎样用脉搏法测心率，怎样判断运动负荷的大小
教师口哨指挥，学生成散点状原地做4～5节关节活动操
到达运动场后，根据教师提供的运动器材自主进行体育活动
在教师口哨声指挥下自觉练习
不限定
8
组织：
学生在指定场区内活动
要求：
根据喜好自主活动
积极参与，遵守秩序
课堂常规
教师吹集合哨集合
宣布本课内容及注意事项
教师检查服装，安排见习生
成四列横队面向教师站立
1
1
组织：
要求：
精力集中，认真听讲
明确学习目标
定时跑：
男生5分钟
女生4分钟
使学生明确练习内容、练习重点和要求
组织学生进行分组，学生自由组合，自定小组长
认真听讲，明确练习内容和学习目标
组织好本组人员准备练习
1
3
组织：
分成6～8组，每组8～12人
要求：
主动做好分组工作
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
重点：掌握正确的呼吸方法
难点：“极点”现象的出现和克服
激发学生的自信心和积极性，对于好、中、差三个层次的学生注意区别对待
在第一次练习中适当调度各小组的练习位置，避免发生碰撞。第二次练习前指导学生根据自身状况重新对应分组，即时调整练习目标
用语言、动作、口号等形式激励学生坚持练习，在学生出现“极点”现象时给予即时指导
每一次完成练习后，提示小组长组织大家测心率，并及时给予肯定和鼓励，创造良好的学习氛围
整个练习完毕后，引导学生正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响
在教师的动员下树立自信，有战胜困难的决心
集体努力，共同完成练习
利用练习间隙测心率，判断运动负荷大小，在教师的指导下及时调整练习目标，重新参加到相应的练习小组去
合理分配体力，自行调整第二次练习的时间、跑速
交流练习体会，提高跑的能力
2
14
组织：
第一次练习示意图
第二次练习示意图
要求：
采用正确的呼吸方法和适合自己的跑步节奏
努力克服极点现象
尽量保持练习队形
自选项目活动
指定活动的场区
提醒学生活动时牢记安全第一的指导思想
教师与学生一起参加活动，和学生一起享受运动乐趣
积极主动地参加到活动中去
发扬良好的体育道德精神，建立和谐的人际关系
团结协作，互相帮助
体验成功，体验快乐
不限定
14
组织：
在指定的范围内活动
要求：
积极参与，发展个性
培养多种个人体育爱好
遵守秩序，注意安全
课的内容
教师指导
学生活动
次数
时间（分）
组织形式与教学要求
放松练习：暗示放松
共同小结
组织学生进行：闭眼－深呼吸－提示：我很舒服－我好愉快－我很放松…
掌握学生对学习目标的完成情况，回答学生疑难问题
在教师的引导下完成练习
主动向教师提出在练习中解决不了的问题
1
5
组织：
学生成四列横队
要求：
充分放松身心，调节心理状态
积极发言，认真听讲
课后小结
身体素质较差的学生完成练习很困难，有部分不能完成练习内容
通过自选活动的调节，学生的心率状态恢复得比较好
部分学生不能很好地克服“极点”问题
场地器材
足够多的体育活动器材
负荷预计
平均心率
130
练习密度
45
心理负荷
良好
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