快速跑单元教学计划

快速跑单元教学计划
一、设计思路：
坚持“健康第一”的指导思想，遵循“学生为主体，教师为主导”的教学理念。
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用小组合作、自主学练等教学方法、开拓学生智力、创造力，发挥骨干学生的引领作用，充实学生理论知识的储备，激发学生的运动兴趣。本单元以“快速跑”为主要学习与锻炼教材，发展学生的速度、力量、灵敏素质，培养学生勇于拼搏的竞争精神。在设计过程中考虑快速跑的各个技术环节，按“起跑”、“起跑后的加速跑”、“途中跑”、“终点跑”、“不同距离项目的快速跑”的顺序来安排课时。为了增加学习的趣味性，在每个技术环节的学习中注意穿插游戏，如“抓手指反应起跑比赛”、“叫号起跑追逐足球跑”、“让距离追逐跑”等。21世纪教育网
二、教材分析：
高中教科书中短距离跑的要求，主要是从理论上讲短距离跑的成绩取决于起跑的反应速度、起跑后的加速能力、途中跑能力和最后冲线跑的能力。短距离跑主要采用蹲踞式起跑。其中包括适宜的起跑器安装方式；起动迅速，蹬摆有力；加速向前效果明显，并能较长距离保持较高速度或最大速度跑；积极有力的冲过终点；整个过程要自然、放松。并在学练技术中，引导学生正确认识短距离跑的价值。21教育网
三、学情分析：
经历过初中体育中考的“魔鬼”训练后，高一年级学生在体育锻炼方面的自我要求降低了许多，不少学生身高未见长，但体重增加明显，运动能力显著下降。同时由于初中体育更多的是针对中考项目在练习（立定跳远、跳绳和实心球），在跑的项目练习方面较少，所以大部分学生快速跑的能力水平不高，在摆臂、蹬地摆腿、身体姿态及重心的控制等技术环节都掌握不好。本单元在初中学习的基础上，进一步规范学生快速跑的技术动作，提高快速跑能力，以便在生活中能熟练运用快速跑能力。21cnjy.com
四、快速跑单元教学计划
单 元
教学
目 标
1、培养学生对短距离跑的正确认识，调动学生主动性。
2、掌握短距离跑的各种动作技术，提高短跑水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。
3、培养团结合作的意识和积极进取、勇于拼搏的精神。
课次
教学内容
课时目标
课时重、难点
教学策略
1
1、讲解耐久跑的锻炼价值和意义2、复习站立式起跑和蹲踞式起跑
1、了解快速跑的锻炼价值和意义
2、巩固提高各种起跑动作，尤其是蹲踞式起跑技术，发展反应和灵敏素质
反应快、蹬摆有力、迅速
通过事例讲解
站、坐、蹲，背向转
身等等的预备姿势开始听口令起跑。
3、蹲踞式起跑练习
2--3
1、起跑后的加速跑
进一步掌握加速跑的技术动作，发展力量、灵敏等身体素质，培养果断刚毅的意志品质
反应快、手臂摆动与脚蹬地协调配合
叫号起跑
追逐足球跑
原地高抬腿+30米跑
4
1、途中跑（一）
1、发展速度、力量、灵敏协调性。 2、纠正、规范途中跑技术中“后蹬不充分、前摆大腿抬不起来”的错误动作；80%以上学生能体会并掌握“积极蹬地、向前高抬大腿的技术动作”。
1、体会积极蹬地，积极向前高抬大腿的技术动作 2、动作频率快、幅度大。3、上下肢协调配合，动作自然连贯。
1、支撑高抬腿跑
2、原地高抬腿跑
3、抗阻力高抬腿跑跑练习（
4、行进间高抬腿
5、行进间高抬腿+30米加速跑
5
1、途中跑（二）
1、纠正、规范途中跑技术中“摆臂紧张，方式不合理；踝关节紧张，脚搓地跑”
2、发展速度、力量、灵敏素质
1、摆臂动作自然、正确，有力
2、踝关节、膝关节蹬伸蹬直，前脚掌后扒着地
摆臂练习
高抬退跑
小步跑
后踢腿跑
5、中低速的60米跑
6
1、终点跑
1、进一步提高终点跑的技术动作，发展速度、力量、灵敏等素质，培养战术意识
1、不减速地冲过终点
2、最后一步挺身自然向前冲
1、上一步挺身练习
2、30米跑终点冲刺，看谁先过终点
7
短跑各技术综合练习
50米跑、60米跑
1、提高短跑能力，发展速度、力量、灵敏等素质，
合理运用短跑的技术动作，动作自然、轻松、协调
起跑和起跑后加速跑练习
50米跑、60米跑
8
短跑各技术综合练习
2、80米跑、100米跑
2、提高短跑能力，发展速度、力量、灵敏等素质，
合理运用短跑的技术动作，动作自然、轻松、协调

1、起跑和起跑后加速跑练习
2、80米跑、100米跑
9-10
测试：根据《国家体质健康标准》进行50米或100米跑测评。
1、同学间相互鼓励与支持下，调整心态、顺利通过测试
调整心态、发挥最佳水平，正确看待结果
1、分小组进行测试
2、强调完成测试后的放松练习，水分的补充等恢复手段