起跑后加速跑技术教案

起跑后的加速跑技术
教学内容
1.复习短跑起跑技术
2.学习起跑后加速跑技术
教学目标
1.熟练掌握短跑起跑技术
2.初步掌握起跑后加速跑技术
3.培养学生吃苦耐劳精神
部
分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开
始
与
准
备
部
分
基
本
部
分
5
↓
10
分

钟
25
分
钟
开始部分：
1.体委整队集合、报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容及要求
4.安排见习生
准备部分
一、慢跑：两圈（600米）
二、柔韧练习：
1.伸展运动
2.上肢运动
3.体侧运动
4.体转运动
5.腹背运动
6.跳跃运动
7.正压腿
8.侧压腿
一、复习短跑起跑技术
教学重点：
起跑三环节基本技术
教学难点：
起跑时积极的蹬摆配合技术
二、学习起跑后加速跑技术
动作要领：
1.起跑第一步不长不宜过大，前摆大腿不宜太高。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心，投影点的地方着陆。
4.加速跑时，两臂有力的前后摆动，开始身体前倾较大，逐渐接近途中跑。
5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。
宣布本课内容及要求
由教师喊口令、领操
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。
2.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。
2.教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。
队形：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1.两列横队集合要快、静、齐
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的重点和难点
3.强调安全的重要性
跑步时成一路纵队，绕田径操场慢跑两圈。
要求：1.精神饱满，步调一致
2.速度适中，先快后慢
徒手操队形：
××××××××
××××××××
△
要求：
1.精神饱满，态度认真
2.动作到位一致，跟上口令节奏
3.充分活动全身各关节肌肉
教学组织形式：
起跑—→起跑后加速跑
一.内容练习形式：
××××—→
××××—→
_____________30米
讲解示范队形：
××××××××
△—→
××××××××
学生练习内容
1.原地蹬摆配合练习
要求：学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧推的摆要协调用力。
2.听口令“各就位”身体姿势练习
要求：练习中背诵动作要领，按动座要领做，先放前腿，后放后腿，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。
3.听口令“预备”身体姿势练习
要求：练习中背诵动作要领，要注意前后大腿和小腿之间的夹角
4.听口令“跑”起跑练习
要求：练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合，保持髋关节的倾斜度。
组织教法：
二、内容练习形式
×→×→×→×→
×→×→×→×→
△
讲解示范队形：
××××××××
△—→
××××××××
学生练习：
1.站立式起跑结合加速跑练习，30米*4
要求：学生在练习中，要保持 前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。
2.两人一组，追逐跑练习，30*4
要求：当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。
3.蹲踞式起跑结合加速跑练习，40米*3
要求：学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
4.听口令起跑结合加速跑练习，30米*4
要求：练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长。

结
束
部
分
5
分
钟
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业：阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材
田径场、起跑器8个
课后小结